Saya telah bermeditasi dengan serius selama kurang lebih satu tahun sekarang, dan saya dapat dengan tulus mengatakan bahwa itu telah mengubah hidup saya menjadi lebih baik. Tidak, saya belum mencapai pencerahan atau mengalami keadaan katarsis yang didambakan, tetapi saya telah belajar bagaimana menjadi lebih penuh perhatian melalui meditasi.

Saya telah belajar bagaimana untuk lebih memahami diri internal saya, dan mengamati bagaimana hal itu bertepatan dengan diri eksternal saya. Saya telah belajar (dalam kebanyakan situasi) bagaimana menjadi lebih pasif dan bijaksana daripada menjadi lebih agresif dan irasional.

Sejujurnya, meditasi telah mengajari saya banyak hal, dan saya yakin meditasi juga bisa mengajari banyak orang. Ini lebih dari sekadar duduk dalam posisi canggung dan melantunkan mantra.

Meditasi adalah tentang menjadi satu dengan pikiran Anda, dan mempelajari sesuatu tentang diri Anda yang mungkin belum Anda ketahui sebelum Anda melakukan latihan meditasi. Latihan Anda bisa selama atau sesingkat yang Anda inginkan, tetapi cobalah untuk meluangkan waktu untuk bermeditasi setiap hari.

Anda akan senang dengan hasilnya, dan kami telah mengumpulkan 10 alasan mengapa meditasi harus ada dalam daftar hobi baru Anda untuk dilakukan.

1. Anda akan menjadi lebih sadar dan penuh perhatian

Menjadi sadar berarti Anda lebih sadar akan pikiran dan tindakan Anda secara umum. Kecuali Anda berada dalam kondisi kesadaran yang tinggi, Anda tidak dapat mengamati pikiran Anda secara rasional.

Mungkin pikiran Anda membawa Anda dalam perjalanan liar sepanjang hari, menyeret Anda. Inilah saatnya untuk turun dari perjalanan itu dan tidak diragukan lagi menentukan pikiran mana yang benar dan pikiran mana yang hanya omong kosong.Periklanan

Meditasi memberi Anda waktu untuk merenungkan pikiran Anda dan fokus terutama pada pernapasan Anda atau aspek lain dari keberadaan Anda. Ini memberi Anda kesadaran untuk memfokuskan kembali pikiran Anda pada saat ini, sebagai lawan dari masa lalu di masa depan.

Kesadaran semacam ini adalah keterampilan yang berguna saat Anda maju melalui kehidupan sehari-hari Anda.

2. Dapat mengurangi stres yang tidak perlu

Anda mengalami stres sama seperti orang lain. Beberapa stres tidak dapat dihindari, dan karena itu, tidak begitu beracun. Terlalu banyak stres bisa menjadi tidak sehat dan merusak jika Anda tidak mampu melawannya.

Meditasi adalah waktu tenang yang harus Anda dedikasikan untuk diri sendiri setiap hari. Gunakan tarikan dan embusan napas dalam-dalam untuk memfokuskan kembali perhatian Anda pada saat ini.

Stres tidak akan hilang secara otomatis tetapi Anda akan mengamati transformasi jumlah stres yang Anda kumpulkan. Cukup dengan menutup mata dan bernapas dengan teratur memiliki efek yang luar biasa, terutama ketika Anda menyadari situasi stres yang muncul.

3. Anda akan mendapatkan lebih banyak kendali atas emosi Anda

Anda tidak benar-benar ingin menyerahkan semua kekuatan Anda pada emosi, bukan? Saya pikir aman untuk mengatakan bahwa, seperti kebanyakan orang, Anda menginginkan lebih banyak kendali atas emosi Anda.

Saat Anda bahagia, Anda ingin mengekspresikan emosi itu dengan bebas. Pada saat yang sama, Anda mungkin ingin mengekspresikan emosi kemarahan, kesedihan, dan kesedihan, tetapi di bawah kendali Anda sendiri. Anda memiliki hak untuk mengekspresikan emosi apa pun yang Anda inginkan selama Anda mengendalikan perasaan atau emosi tersebut.Periklanan

Terlalu sering orang kehilangan kendali atas emosi mereka dan mereka menerimanya begitu saja. Jangan biarkan berbagai pola dasar pikiran Anda merebut kekuatan emosi Anda. Pelajari bagaimana bereaksi dengan terampil dalam situasi stres dengan meluangkan waktu untuk sekadar mengamati apa yang dilakukan pikiran.

Meditasi memberi Anda kesempatan untuk melakukan ini. Semakin banyak Anda bermeditasi, semakin Anda akan memperhatikan pikiran dan tindakan yang memicu emosi yang mungkin tidak Anda inginkan.

Kecuali jika Anda berusaha untuk mengamati pikiran Anda dan mencoba memahami apa yang dilakukan oleh pikiran, Anda tidak akan pernah belajar tentang diri Anda sendiri. Cukup percaya setiap pikiran yang muncul di kepala Anda dan hidup di bawah payung pikiran Anda tidak konstruktif.

4. Anda mungkin akan membuat keputusan hidup yang lebih baik

Saat Anda mendapatkan lebih banyak kesadaran tentang pikiran, tindakan, dan emosi Anda, Anda akan melihat bahwa Anda membuat keputusan yang lebih baik. Alih-alih hanya bereaksi terhadap situasi yang merugikan, Anda akan memperoleh pemahaman yang lebih berguna tentang apa yang terjadi dalam pikiran Anda.

Pemahaman ini membekali Anda dengan keterampilan untuk berpikir sebelum bertindak dan karena itu membuat keputusan yang memiliki tujuan.

5. Ini dapat membantu Anda memperlambat langkah Anda menjalani hidup Anda

Kecuali Anda menikmati hidup dengan kecepatan yang sangat cepat, Anda akan ingin memperlambat dan menikmati hidup. Meditasi mempersenjatai Anda dengan kemampuan untuk menjalani hidup secara bertahap.

Hidup bukanlah lari cepat; itu adalah maraton. Jangan terburu-buru melewatinya dan melewatkan hal-hal yang akan Anda sesali nanti. Perlambat pikiran Anda terlebih dahulu, dan kemudian segala sesuatu yang lain akan mengikuti.Periklanan

6. Anda dapat mempelajari keterampilan baru yang berguna

Jika tidak ada yang lain, Anda akan belajar sesuatu yang baru melalui meditasi. Meditasi adalah keterampilan, dan seperti keterampilan apa pun, meditasi membutuhkan banyak latihan dan konsentrasi. Itu selalu bermanfaat untuk memperkenalkan keterampilan yang lebih berguna ke dalam hidup Anda.

Pertama kali Anda belajar membaca dan menulis bermanfaat bagi perkembangan akademis Anda. Mempelajari cara bermeditasi berguna untuk perkembangan pikiran Anda.

Ini bukan kompetisi. Tidak ada cara yang benar atau salah untuk melakukannya. Anda tidak bisa gagal dalam bermeditasi. Jika Anda ragu untuk mencobanya, sadarilah bahwa Anda sama sekali tidak akan rugi.

Ini bukan teknik keagamaan yang hanya dipraktikkan oleh umat Buddha atau Hindu, tetapi lebih merupakan teknik kehidupan yang hanya dapat membantu Anda mencapai kemakmuran dalam hidup.

7. Anda dapat mengalami lebih banyak kesejahteraan

Siapa yang tidak ingin lebih bahagia dan merasa lebih puas dengan hidup? Bermeditasi secara konsisten adalah cara yang bagus untuk membuka mata Anda terhadap hidup Anda, dan benar-benar mengalami semua yang ditawarkan kehidupan.

Ini akan membantu Anda lebih menghargai hidup dan merasa lebih terhubung dengan kata yang Anda jalani.

8. Gratis

Ini mungkin alasan yang memikat dari semuanya. Ini tidak akan dikenakan biaya sepeser pun, dan Anda juga dapat melakukannya dari kenyamanan rumah Anda, jadi mengapa tidak mencobanya?Periklanan

9. Anda dapat melakukannya di mana saja

Cari tempat yang nyaman untuk Anda bermeditasi. Beberapa orang menggunakan ruang yang tenang di rumah atau di kantor. Gereja adalah tempat yang bagus untuk bermeditasi karena biasanya sepi dan kosong.

Anda dapat bermeditasi di luar di alam juga. Carilah tempat yang mengundang dan tenang dan jadikan itu tempat Anda.

10. Bekerja

Saya tidak akan memohon Anda untuk bermeditasi jika saya tidak percaya bahwa itu berhasil. Ada banyak sekali ilmu di baliknya manfaat meditasi . Terbukti bahwa praktisi meditasi jangka panjang lebih mahir menghadapi pasang surut kehidupan.

Waktu antara pikiran secara bertahap meningkat saat Anda bermeditasi yang mengundang kesempatan bagi Anda untuk mempertimbangkan pikiran Anda lebih hati-hati dan, mungkin, secara rasional. Manfaat fisik dari meditasi termasuk penurunan tekanan darah dan tingkat kecemasan yang lebih rendah, serta sistem kekebalan tubuh yang lebih sehat secara keseluruhan.

Selain manfaat mental, meditasi memiliki kemampuan untuk memperluas kesadaran Anda, yang pada gilirannya akan memberi Anda kemampuan untuk lebih memahami perasaan dan pikiran Anda. Dan semakin sadar Anda melalui meditasi, semakin besar kendali yang akan Anda miliki atas emosi Anda, dan semakin besar kemungkinan Anda memilih untuk hidup bahagia.

Kredit foto unggulan: Fbcdn melalui fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net