10 BUKU KESEHATAN YANG MENINGKATKAN KESADARAN MAKAN DAN TUBUH ANDA

Memiliki kesehatan yang lebih baik dan tubuh yang lebih baik tidak selalu berarti menghitung kalori dan berolahraga. Tubuh Anda unik dalam banyak hal. Itulah mengapa tidak ada metode satu ukuran untuk semua untuk menjadi bugar, sehat, dan aktif. Sebaliknya, dunia nutrisi memiliki ribuan buku tentang kesehatan untuk menginspirasi orang untuk hidup sehat. Banyak dari buku-buku ini mendorong orang lain untuk mengambil berbagai kebiasaan untuk meningkatkan kualitas hidup Anda.

Dengan mengingat hal itu, kami telah menyusun daftar pendek buku tentang kesehatan yang mempertanyakan cara berpikir tradisional dan memperkenalkan sesuatu yang baru bagi para veteran dan pemula.

1. Buku Kesehatan Terbaik untuk Kesehatan Umum

Buku pertama dalam daftar kami adalah Bagaimana Menjadi Baik? oleh Dr.Frank Lipman. Dalam buku ini, ia membagikan 6 aspek inti dari menjalani hidup yang bahagia dan lebih sehat. Dari sana, ia menjelaskan dengan saran yang jelas dan dapat ditindaklanjuti tentang bagaimana Anda dapat meningkatkan dan memperkuat diri sendiri setiap hari.

Jika Anda sudah lama berkecimpung di dunia nutrisi, buku ini akan membahas praktik nutrisi seperti yang Anda harapkan. Namun, buku ini melampaui ilmu-ilmu itu dan mencakup bidang-bidang lain juga. Anda akan menemukan saran tentang tidur yang lebih baik, bergerak, racun sehari-hari, manajemen stres, dan bahkan menemukan makna.

Dari 6 aspek inti tersebut, panduan ini menawarkan lebih dari 100 langkah sederhana untuk meningkatkan kategori tersebut secara keseluruhan. Yang terbaik dari semuanya, perubahan ini tidak besar. Panduan ini dimaksudkan agar menyenangkan, sederhana, dan mudah diterapkan.

Disarankan agar Anda mencoba untuk tidak membaca semuanya dalam sekali duduk. Tujuan buku ini adalah agar Anda membaca sedikit dan menerapkan apa yang telah Anda baca sebelum kembali membaca lebih banyak.

Beli bukunya di sini.

2. Buku Terhebat tentang Penggunaan Suplemen

Aspek lain dari kesehatan yang lebih baik yang telah dilalui banyak orang adalah suplemen. Suplemen adalah cara yang bagus untuk menutupi vitamin tertentu yang kurang dari diet Anda saat ini. Namun, Anda tidak ingin berjalan ke apotek dan mengambil setiap jenis vitamin. Ada puluhan dari mereka dan beberapa mungkin tidak memberikan banyak manfaat bagi Anda.

Di sinilah buku ini masuk— Perkuat Hidup Anda . Di dalamnya, Anda akan bertemu dengan dokter kesehatan integratif Tieraona Low Dog, M.D. yang akan memandu Anda melewati dunia suplemen. Anda akan belajar tentang vitamin dan mineral utama, membaca label produk, dan mengemukakan kekurangan nutrisi umum yang mungkin Anda alami saat ini.

Dr. Low menjaga keseimbangan di seluruh buku ini, menyaring semua klaim kesehatan yang diakui dan label yang menarik menjadi fakta yang sulit. Dia berbicara tentang industri dan mendidik Anda tentang apa yang paling menguntungkan Anda.

Misalnya, salah satu vitamin paling umum yang direkomendasikan dokter adalah vitamin D (khususnya D3) atau omega-3. Masalahnya adalah kebanyakan dokter tidak mengenal merek-merek terkenal. Dr. Low Dog dapat membantu Anda memilih merek mana yang terbaik untuk Anda.Periklanan

Beli bukunya di sini.

3. Buku Kesehatan Terbaik untuk Saran Kesehatan Berbasis Sains Science

Judul buku berikutnya sangat menonjol— Bagaimana Tidak Mati . Meski agak gelap, penulisnya, Dr. Greger, memberikan saran praktis tentang cara agar tidak mati. Lagi pula, menurut Dr. Greger, kita mungkin hidup lebih lama, tetapi kita juga hidup lebih lama dari tahun-tahun berurusan dengan penyakit.

Dalam buku ini, ia menetapkan pedoman ketat tentang bagaimana kita harus menghadapi penyakit dan mendukungnya dengan nasihat yang masuk akal dan praktis. Buku ini bertujuan untuk membantu Anda mengatasi akar penyebab penyakit daripada hanya mengobati gejalanya begitu Anda memilikinya.

Dalam hal saran dalam buku ini, Dr. Greger memberikan faktor gaya hidup seperti memiliki makanan utuh dan pola makan nabati. Ia juga membahas metode dalam mencegah, menghentikan, dan membalikkan kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung dan paru-paru, beberapa jenis kanker, dan diabetes.

Semua ini terdengar hebat dan yang terbaik, ini semua didukung oleh penelitian ilmiah. Ini adalah buku yang lebih andal dibandingkan dengan buku umur panjang lainnya. Anda dapat mengharapkan sejumlah besar kutipan mengutip kembali ke berbagai penelitian. Yang dilakukan Dr. Greger adalah mengambil informasi itu dan memasukkannya ke dalam buku yang komprehensif dan mudah dibaca yang dapat Anda tindak lanjuti dengan segera.

Beli bukunya di sini.

4. Buku Terbaik tentang Pemulihan Latihan

Bahkan jika Anda tidak berlatih untuk menjadi seorang atlet, Anda mungkin pernah mendengar pemulihan berdengung di forum dan di gym. Itu mendapatkan popularitas, dan itu masuk akal. Siapa yang tidak ingin pulih dengan cepat dari sesi latihan dan terus melakukannya pada hari berikutnya?

Sama seperti berolahraga dan makan sehat itu baik, pulih dengan benar dari aktivitas fisik adalah penting. Di dalam buku Baik untuk pergi , jurnalis sains pemenang penghargaan dan atlet kompetitif Christie Aschwanden memberikan pengalaman yang menghibur dan mencerahkan ke sisi pemulihan pelatihan.

Secara keseluruhan, buku ini melihat mengapa orang begitu peduli tentang hal ini dan beberapa tren terbaru dari teknik pemulihan, seperti cryotherapy, mengambang, dan mandi sauna inframerah setelah pelatihan. Aschwanden memberikan analisis apakah mereka bekerja atau tidak.

Selain itu, buku ini membahas tren pemulihan lainnya di antara para atlet itu sendiri seperti ritual bekam Michael Phelps atau perlengkapan tidur inframerah Tom Brady.

Bahkan jika Anda bukan seorang atlet, teknik pemulihan membanjiri pasar dan buku ini memberikan saran praktis dan wawasan tentang apakah ini akan berhasil untuk Anda atau apakah Anda harus melanjutkan.Periklanan

Beli bukunya di sini.

5. Buku Kesehatan Terbaik untuk Detail Gizi

Nyalakan berita lokal dan Anda akan menemukan bahwa studi kesehatan baru telah muncul yang membalikkan semua yang Anda ketahui tentang kesehatan. Itu atau Anda akan menemukan penelitian yang menyarankan makan dengan cara tertentu akan membuat Anda lebih berisiko terkena diabetes, obesitas, atau masalah kardiovaskular lainnya berdasarkan apa yang Anda makan untuk sarapan.

Ini adalah salah satu masalah terbesar dalam industri kesehatan, dan inilah mengapa banyak orang bingung. Satu studi mendukung cara makan atau metode kesehatan sementara yang lain menentangnya sepenuhnya. Apa yang Anda pilih?

Nah, salah satu pilihan yang akan membuat hidup Anda lebih mudah adalah melalui buku terbaru: Nutrisi dalam Krisis . Di dalamnya, ahli biokimia dan penelitian medis terkemuka Dr. Richard Feinman memotong semua kebisingan dan menjelaskan seluk-beluk nutrisi dan metabolisme manusia — semuanya sambil menghindari jargon ilmiah.

Menggali lebih jauh, buku ini menawarkan kritik yang tak tanggung-tanggung terhadap perusahaan nutrisi—sebuah perusahaan yang membenci lemak dan menolak untuk mengakui diet rendah karbohidrat dan diet ketogenik meskipun faktanya sekarang ada beberapa dekade bukti yang menunjukkan sebaliknya.

Selain itu, buku ini berisi alat-alat penting untuk membantu Anda menavigasi melalui dunia nutrisi dengan kepala datar dan tidak terhalang oleh apa yang Anda lihat di majalah atau di berita. Ini semua dijelaskan secara sederhana dengan nada yang jenaka dan masam. Ini adalah pandangan yang menyegarkan dan realistis untuk dunia kesehatan.

Beli bukunya di sini.

6. Buku Terbaik tentang Manajemen Stres

Stres adalah bagian alami dari kehidupan pada titik ini, dan itu adalah sesuatu yang kita hadapi setiap hari. Mengingat hal ini, ada ratusan sumber informasi tentang cara mengatasi stres. Dari sumber-sumber tersebut, Sumber Daya adalah buku yang harus Anda lihat. Ini ditulis oleh pelatih selebriti Lauren Roxburgh.

Di dalamnya, Roxburgh menjelaskan sebuah metode untuk menghilangkan stres dengan cara yang tidak banyak dimuat dalam buku atau artikel mereka—menggunakan dasar panggul. Roxburgh mengklaim bahwa banyak masalah dapat diatasi dengan membuka kunci dasar panggul dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda secara keseluruhan.

Dasar panggul terletak di pangkal panggul Anda dan Roxburgh percaya bahwa ini menentukan kekencangan inti Anda. Alasan mengapa inti Anda penting adalah karena titik itulah yang menentukan bagaimana Anda mengelola stres dan seberapa banyak energi yang mencapai seluruh tubuh Anda—baik itu positif atau negatif.

Apa yang diberikan buku ini adalah metode untuk memperkuat dasar panggul Anda bersama dengan empat pusat kekuatan lain di tubuh Anda. Ini dilakukan melalui latihan sederhana, resep, dan terapi relaksasi sederhana di rumah. Melalui ini, Anda akan memiliki kontrol yang lebih baik atas stres Anda sendiri.Periklanan

Beli bukunya di sini.

7. Buku Kesehatan Terbaik untuk Pemakan Tumbuhan Pemula

Makanan nabati mulai menjadi semakin populer dengan munculnya perusahaan dan menciptakan daging sapi nabati. Meskipun ada orang yang skeptis tentang seluruh kegilaan, buku ini menjelaskan banyak fenomena ini: Peningkatan Berbasis Tanaman .

Dalam buku tersebut, ahli diet dan ahli gizi terkenal Melissa Halas menjelaskan kepada pembaca bagaimana memasukkan makanan nabati dalam diet Anda dapat meningkatkan kinerja dan mencapai tujuan kebugaran. Apakah Anda seorang omnivora dan bekerja untuk makan lebih sedikit daging atau seorang vegan, buku ini berfungsi sebagai panduan untuk membantu Anda dalam menyiapkan makanan hingga strategi camilan untuk diterapkan.

Selanjutnya, Anda akan menemukan beberapa manfaat yang didukung bukti dari makan protein nabati dan lemak sehat. Anda bahkan akan menemukan bagaimana berbagai strategi cairan dan elektrolit yang akan membantu Anda tetap terhidrasi dengan baik.

Beli bukunya di sini.

8. Buku Masak Terhebat

Anda mungkin berpikir buku masak telah jatuh di pinggir jalan dengan banyak situs yang menawarkan ratusan atau bahkan ribuan resep. Namun, masih ada beberapa pesona membuka buku fisik dan mengikuti resepnya. Selain itu, banyak buku masak yang menyediakan fokus khusus akhir-akhir ini. Itu sangat jelas ketika datang ke buku masak yang disebutkan di sini: Piring Bersih .

Apa yang bagus tentang buku masak ini adalah buku ini memberikan resep yang fleksibel dan mudah untuk Anda masuki—lebih dari 100 resep sebenarnya. Ini termasuk sup, smoothie, makanan pembuka, makanan ringan, dan makanan penutup juga.

Karena banyak orang bisa mendapatkan resep secara online, buku masak juga cenderung menambahkan lebih banyak informasi daripada resep standar Anda. Saya memilih yang ini karena apa yang ditambahkan di atas resepnya luar biasa.

Selain resep, buku tentang kesehatan ini juga memberikan tips dari pakar nutrisi dan menawarkan rencana makan berdasarkan masalah kesehatan umum, seperti kesehatan jantung, dukungan adrenal, dan candida. Rencana makan ini didasarkan pada apa yang biasanya disediakan oleh dokter dan ahli gizi lainnya untuk mereka yang memiliki kondisi seperti itu. Buku masak juga menyediakan alternatif untuk vegan.

Beli bukunya di sini.

9. Buku Terbaik tentang Makanan Sehat Umum

Periklanan

Seperti disebutkan sebelumnya, dunia nutrisi rumit dengan ratusan penelitian yang mendukung dan menentang makanan dan metode tertentu. Bagi mereka yang tidak membaca buku nutrisi, wajar untuk mengatakan bahwa Anda mungkin memiliki hubungan yang kasar dengan makanan tertentu atau bahkan tentang praktik kesehatan tertentu.

Makan Untuk Mencintai adalah buku yang diilhami agama Buddha yang memberi Anda panduan makan sehat dan teknik teruji waktu untuk membantu Anda dalam hubungan makan Anda. Buku ini berbicara tentang makan intuitif, meditasi, dan perhatian untuk melihat berbagai prasangka seputar makan dengan cara tertentu.

Secara keseluruhan, buku ini akan membantu Anda makan dengan cara yang lebih bergizi, membebaskan, dan memperkaya.

Beli bukunya di sini.

10. Buku Terbesar dan Paling Mudah Dibaca

Apa yang bagus dari daftar ini adalah semua informasi diringkas menjadi saran yang mudah dibaca dan dapat ditindaklanjuti. Namun, kami tidak akan menyangkal bahwa tidak ada buku atau informasi kesehatan yang rumit di luar sana. Di luar itu, ada banyak mitos seputar industri kesehatan, dan sulit untuk mengatakan apa yang nyata dan bermanfaat atau apa yang akan membuang-buang waktu Anda.

Kelebihannya, buku ini Berpakaian Di Samping , Bukan buku yang rumit untuk dibaca. Ahli diet terdaftar Jaclyn London menulis buku ini dengan banyak penelitian dan kecerdasan sampai-sampai Anda seolah-olah sedang berbicara dengan sahabat Anda. Premis keseluruhan buku ini adalah untuk membuat dunia nutrisi menyenangkan dan menghibur sambil memberikan informasi berharga yang akan menghilangkan berbagai jenis mitos diet.

Setiap bab dalam buku ini akan memberi Anda beberapa poin penting tentang apa yang akan Anda capai dari bab tersebut. Dari sana, buku ini akan langsung masuk ke diskusi yang dipikirkan dengan matang. Diskusi ini menarik dan menarik serta memberi Anda saran praktis yang didukung oleh sains. Secara keseluruhan, tujuannya adalah untuk membantu Anda memiliki kebiasaan dan strategi seumur hidup yang dapat mengarah pada perubahan yang langgeng.

Beli bukunya di sini.

Pikiran Akhir

Dunia nutrisi dipenuhi dengan segala macam pemikiran dan ide. Ini menunjukkan bahwa menemukan kesuksesan dari segi kesehatan dapat dilakukan dengan berbagai cara. Pada akhirnya, Anda harus melakukan apa yang membuat Anda merasa baik, dan saya percaya membaca beberapa buku ini akan membantu Anda merasa lebih baik tentang beberapa pandangan dan opini yang beredar di dunia nutrisi.