Sendirian tidak sama dengan kesepian

Menjadi sendiri adalah keadaan menjadi diri sendiri tanpa orang lain di sekitar. Ini sebenarnya bisa menjadi fenomena yang sehat, karena setiap orang membutuhkan sedikit waktu jauh dari orang lain untuk merencanakan, berpikir, dan beristirahat.

Namun, kesepian adalah masalah yang sama sekali berbeda. Ketika orang sendirian, mereka tidak selalu merasa kesepian. Sementara banyak orang masih bisa merasa kesepian meski dikelilingi banyak orang. Sederhananya, kesepian dapat dilihat sebagai sinyal yang menunjukkan bahwa beberapa hubungan sosial yang penting berisiko atau bahkan tidak ada.

Kesepian adalah genetik dan lingkungan.

Mengapa kita merasa kesepian? Mungkin itu sifat orang. Peneliti menemukan bahwa kesepian dapat diturunkan dari orang tua ke anak.^[1]Data genetik yang dikumpulkan dari anak kembar, kerabat, dan anak angkat membuktikan bahwa sifat ini adalah bagian dari susunan genetik mereka.

Kesepian bukan hanya sifat. Terkadang orang merasa kesepian karena dipengaruhi oleh orang lain. Kesepian menular. Orang yang tidak kesepian cenderung menjadi lebih kesepian jika mereka berada di sekitar orang yang kesepian, menurut sebuah penelitian.^[dua]

Kesepian erat kaitannya dengan masalah kesehatan.

Meskipun normal untuk merasa kesepian atau terisolasi dari waktu ke waktu, terlalu banyak kesepian bisa menjadi tidak sehat atau bahkan berbahaya. Sejumlah penelitian telah mengaitkan perasaan kesepian yang berlebihan dengan masalah kesehatan berikut:^[3]:

• Sulit bernafas
• Perasaan terisolasi
• kabut otak
• Menekankan
• Perilaku obsesif

Namun, pada kenyataannya, kesepian adalah kondisi yang dapat dilawan dan diatasi.

Di sini kami memiliki 10 hal bagi Anda untuk mengatasi kesepian dengan mudah.

1. Jalan-jalan untuk menyegarkan pikiran dan tubuh.

Jalan kaki telah terbukti memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh dan pikiran. Ya, segala bentuk olahraga juga bisa dilakukan, tetapi berjalan kaki lebih baik, karena memungkinkan seseorang untuk menjelajahi kota mereka dengan cara yang tidak disediakan oleh naik mobil.

Ketika Anda memutuskan untuk berjalan, bahkan ketika Anda mencapai tujuan yang biasa, cobalah untuk mengambil rute yang berbeda dari biasanya. Lebih baik lagi, cobalah untuk memilih arah secara acak. Hanya perasaan berjalan di jalan, dikelilingi oleh lalu lintas dan orang lain, akan membuat Anda merasa terlibat di kota Anda sendiri. Pada akhirnya, Anda mungkin menemukan sesuatu yang baru yang belum pernah Anda ketahui sebelumnya!Periklanan

2. Bergabunglah dengan klub dan temui orang-orang yang juga memiliki minat yang sama dengan Anda.

Setiap orang memiliki beberapa gairah. Terkadang, berbagi hasrat Anda dengan orang lain tidak hanya membuka Anda untuk lebih banyak persahabatan; bahkan dapat meningkatkan bakat Anda dengan cara yang mengejutkan!

Bahkan kota terkecil pun memiliki beberapa klub. Jika Anda tertarik dengan pelayanan publik, mengapa tidak mencoba Rotary Club, Kiwanis, atau Lions Club? Jika Anda suka bermain catur, bergabunglah dengan klub catur; bermain dengan orang lain pasti akan mengasah kemampuan logikamu.

Atau Anda bahkan dapat menjelajahi hal-hal yang baru bagi Anda. Tembikar, menulis, mencicipi anggur, menari. Ini hanya beberapa contoh dari banyak.

Jika tidak ada klub terdekat yang menarik minat Anda, mulailah klub Anda sendiri. Kemungkinannya bagus bahwa jika Anda memiliki minat, orang lain di area tersebut kemungkinan akan membagikannya!

3. Panaskan percakapan nyata untuk mengundang persahabatan yang mendalam.

Kami sangat rentan terhadap kesepian dalam masyarakat modern. Media sosial seperti Facebook, Whatsapp, atau Snapchat memungkinkan komunikasi yang lebih nyaman, tetapi semua cara komunikasi ini mengabaikan pentingnya sosialisasi tatap muka.

Dan pada akhirnya, meskipun banyak teman yang kita miliki di media online, mereka tidak benar-benar memiliki siapa pun untuk diajak bicara saat mereka sangat membutuhkan teman.

Kami lebih memilih komunikasi online daripada percakapan tatap muka karena komunikasi online kurang berkomitmen, jika tidak langsung ditanggapi tidak apa-apa. Tetapi percakapan tatap muka tidak benar-benar perlu membuat stres. Saat Anda bersama seseorang yang membuat Anda nyaman, keheningan juga berharga.

Cobalah untuk berhubungan kembali dengan teman lama Anda, minum kopi dan mengobrol dengan mereka dengan santai. Kalian bahkan dapat membicarakan semua hal konyol yang kalian lakukan bersama di masa lalu, dan memahami bagaimana keadaan satu sama lain sekarang.

4. Adopsi hewan peliharaan untuk menyembuhkan rasa sakit dan kecemasan Anda.

Memiliki hewan peliharaan dapat menyembuhkan rasa sakit atau kecemasan yang timbul karena kesepian.

Ia melakukannya, karena mewarnai waktu luang Anda. Hewan peliharaan selalu ada dan bersedia menghabiskan waktu bersama Anda. Pikirkan semua berjalan-jalan, bermain, atau seperti saya dengan anjing saya, tidur bersama.Periklanan

Tapi lebih dari sekedar menjadi teman setia, hewan peliharaan secara harfiah adalah obat untuk menyembuhkan rasa sakit Anda, seperti yang dikatakan sains. Seperti yang dikatakan Dr Becker,

hewan peliharaan seperti Valium, yang mengurangi kecemasan, dan semakin sedikit kecemasan, semakin sedikit rasa sakit^[4].

Dan sebuah penelitian di Universitas Loyola juga membuktikan bahwa orang yang menerima terapi hewan peliharaan pulih dari operasi dengan obat nyeri yang jauh lebih sedikit daripada mereka yang tidak.

Sebagai pencipta komik Peanuts, Charles Schulz mengatakan, kebahagiaan adalah anak anjing yang hangat.

Jika Anda berharap untuk memerangi kesepian dan merangkul kebahagiaan, Anda dapat mempertimbangkan untuk memiliki hewan peliharaan!

5. Tawarkan bantuan kepada orang lain untuk menyadari nilai Anda sendiri.

Sangat sering, akar dari kesepian adalah kita tidak merasa dihargai oleh orang lain. Namun pada kenyataannya, nilai diri diperoleh.

Audrey Hepburn pernah berkata:

Seiring bertambahnya usia, Anda akan menemukan bahwa Anda memiliki dua tangan, satu untuk membantu diri sendiri, yang lain untuk membantu orang lain.

Kutipan ini menyoroti pentingnya membantu orang lain, dan juga menyoroti fakta bahwa sebagian besar waktu kita adalah kunci dari banyak masalah yang kita hadapi; dengan kata lain, Anda dapat menyembuhkan kesepian Anda.

Membantu orang lain akan membantu Anda menyadari nilai Anda, karena Anda menemukan bahwa Anda mampu melakukannya. Dan membantu orang lain juga membuka peluang persahabatan yang mendalam, karena sangat sering, hubungan yang mendalam ditempa dalam kesulitan.Periklanan

Ketika kita berbicara tentang membantu orang lain, Anda tidak perlu selalu menyelamatkan orang lain dengan mempertaruhkan nyawa. Anda hanya dapat memperhatikan detail.

Tulis kartu untuk rekan Anda jika dia tidak senang. Bacakan dengan lantang untuk orang tua yang tinggal di sebelah Anda. Atau bantu seorang anak untuk mencapai bagian atas rak.

Ini bukan masalah hidup atau mati. Tetapi dalam perincian inilah kita menyadari cinta.

6. Bicaralah pada diri sendiri untuk membangun hubungan diri yang lebih baik.

Ketika Anda merasa kesepian dan berpikir Anda tidak punya teman untuk diajak bicara, Anda sendiri adalah orang terbaik untuk diajak bicara.

Ini mungkin terdengar aneh dan gila tetapi berhasil. Anda hanya dapat berbicara kepada diri sendiri dalam pikiran Anda atau mengambil pena dan menulis surat untuk diri sendiri. Perlakukan diri Anda sebagai teman Anda. Ceritakan tentang hari Anda dan bicarakan perasaan Anda. Anda dapat berbagi ide gila dengan diri sendiri tanpa mengkhawatirkan apa yang dipikirkan orang lain. Ini berfungsi sebagai kesempatan untuk membangun hubungan yang lebih baik dengan diri sendiri.

Dalam hidup, ada banyak orang di sekitar Anda. Mereka datang dan pergi. Hanya sedikit dari mereka yang bertahan sampai akhir. Jadi hubungan yang paling penting dalam hidup adalah hubungan diri. Anda akan lebih jelas tentang bagaimana perasaan Anda dan apa yang Anda pikirkan setelah percakapan yang tulus dengan diri sendiri.

7. Lakukan sesuatu secara acak untuk mengalami kegembiraan baru.

Kesepian terkadang disertai dengan kebosanan. Beberapa keacakan spontan akan mengusir kesedihan Anda.

Ini bisa berupa hal-hal kecil seperti mengambil rute yang berbeda untuk bekerja, naik bus acak untuk pergi ke sisi lain kota yang belum pernah Anda kunjungi, atau bepergian ke negara asing untuk tersesat dalam penerjemahan.

Keacakan seperti itu memberi Anda kegembiraan ketika Anda menemukan sesuatu yang baru. Ketika Anda mengambil rute yang berbeda untuk bekerja, Anda hampir tidak tahu apa yang akan Anda lihat dan siapa yang akan Anda temui di sudut jalan berikutnya. Setiap menit adalah hal baru bagi Anda. Ini seperti sebuah petualangan.

8. Mulai percakapan dengan orang asing untuk merasa terhubung.

Apa hal terbaik tentang orang asing? Mereka tidak mengenal Anda dan mereka tidak menghakimi Anda. Bahkan jika mereka menghakimi Anda, Anda tidak perlu merasa sedih karena Anda tidak akan pernah melihatnya lagi!Periklanan

Orang asing ada di mana-mana. Anda cukup memulai percakapan dengan orang yang duduk di sebelah Anda di bus, atau orang yang berbagi meja dengan Anda di restoran. Ada juga banyak cara bagi Anda untuk bertemu orang secara online melalui aplikasi dan situs web.

Berbicara dengan seseorang membuat Anda merasa terhubung, meskipun koneksi tersebut hanya berlangsung sebentar. Namun ketika koneksi terputus, Anda tidak akan merasa seburuk itu karena sejak awal Anda sudah tahu bahwa ini tidak akan bertahan lama.

9. Jauhi orang yang tidak simpatik.

Ini mungkin terdengar kontra-intuitif, tetapi entah bagaimana tinggal dengan orang-orang beracun yang tidak menunjukkan simpati kepada orang lain dapat membuat Anda semakin kesepian.

Hubungan yang bermanfaat seharusnya membuat Anda merasa puas. Namun, bersama seseorang yang tidak dapat memahamimu, sulit untuk merasa bahagia. Anda bahkan mungkin merasa lebih kesepian jika orang itu adalah seorang narsisis yang terus-menerus merusak harga diri Anda.

Pertimbangkan untuk menjauh dari siapa pun yang tidak membuat Anda merasa bahagia, atau membuat Anda merasa lebih kesepian.

Apa yang memelihara hidup kita adalah hubungan yang bermakna, bukan hubungan yang merusak. Jika kamu menemukan seseorang yang memperdalam kesepianmu, lepaskan dia.

10. Jika kesepian Anda terus menerus membuat Anda stres, carilah bantuan medis profesional.

Kesepian yang terus-menerus merupakan indikator depresi. Dalam kasus depresi, pengobatan profesional diperlukan.

Konseling sangat membantu. Beberapa sesi dengan psikolog terlatih akan membantu Anda menentukan apa yang memicu kesepian Anda. Seorang psikolog terlatih dapat membantu Anda dengan strategi profesional.

Harap diingat bahwa mencari bantuan bukanlah suatu kelemahan; justru sebaliknya, mencari bantuan membutuhkan lebih banyak kekuatan daripada berpura-pura semuanya baik-baik saja.

Berani menghadapi masalah. Dan kami percaya Anda pada akhirnya akan mendapatkan rasa kebahagiaan dalam hidup.Periklanan

Kredit foto unggulan: Stocksnap melalui stocknap.io

Referensi