Kebugaran adalah sesuatu yang kita semua cari. Yang kita butuhkan hanyalah pikiran dan tubuh yang bugar dan sehat. Latihan dan latihan rutin adalah sesuatu yang telah membantu untuk tetap bugar dan sehat sepanjang hidup. Pria telah berfokus pada aspek penting kehidupan ini selama bertahun-tahun. Namun, sangat sedikit wanita yang mengambil tantangan seperti itu pada hari-hari sebelumnya. Tapi, sejak tingkat kebugaran yang lebih rendah telah dinyatakan sebagai penyebab utama dari banyak masalah kesehatan, orang sekarang bergegas ke gym untuk memastikan bahwa mereka cukup sehat untuk mencegah masalah tersebut.

Banyak wanita berpikir bahwa hanya dengan berjalan ke gym dan berolahraga secara teratur akan membantu mereka mendapatkan hasil yang tepat dalam beberapa hari. Atau beberapa lainnya menghabiskan hari demi hari di dalam gym dan masih belum mendapatkan hasil yang cukup. Jika Anda termasuk orang yang melakukan yang terbaik dan masih belum melihat hasil yang diharapkan, inilah saatnya Anda menilai latihan Anda sendiri dan memeriksa untuk melihat bahwa tidak ada kesalahan dalam cara Anda melakukannya. Yang umum biasanya diperhatikan, tetapi ada beberapa yang langka yang sering diabaikan. Jadi, inilah saatnya Anda memikirkan semua kesalahan yang Anda lakukan saat berada di gym.

1. Menggunakan Lebih Sedikit Bobot

Wanita biasanya ditemukan mengambil beban paling sedikit atau di suatu tempat yang dekat dengannya. Perempuan biasanya dianggap memiliki kapasitas yang lebih rendah dibandingkan laki-laki. Namun, ini tidak berarti bahwa Anda memulai dengan beban paling sedikit. Anda dapat mencoba memulai dengan bobot yang menurut Anda mampu Anda pilih. Ini bisa berupa apa saja di antara rentang yang tersedia. Memulai dengan jumlah berat yang tepat akan membantu Anda meningkatkan kapasitas Anda sendiri dan dengan demikian mencapai hasil lebih cepat.Periklanan

2. Latihan Tidak Seimbang

Kesalahan paling umum yang dilakukan wanita adalah mereka fokus pada bagian tubuh tertentu. Hal ini menyebabkan bagian itu dikerjakan secara teratur, meninggalkan yang lain tidak tercapai. Jika Anda terus melakukan ini untuk waktu yang lebih lama, ini secara bertahap dapat menyebabkan cedera atau hasil yang paling sedikit terlihat di bagian atau otot lain.

3. Tidak Memeriksa Formulir Anda

Beberapa wanita pergi ke gym dengan satu-satunya tujuan untuk berolahraga. Pada saat seperti itu, fokusnya hanya pada latihan, tetapi tidak pada metodenya. Penting untuk berkonsentrasi pada cara Anda melakukan serangkaian latihan atau latihan tertentu. Melakukan latihan dengan benar akan membantu mencegah risiko cedera dan juga akan membantu meningkatkan hasil.

4. Berfokus hanya pada satu bentuk latihan

Saat Anda berolahraga, penting untuk melakukan berbagai jenis latihan. Latihan kardio dan latihan kekuatan keduanya memainkan peran penting dalam kebugaran. Kardio membantu membakar lemak, sedangkan latihan kekuatan membantu membakar metabolisme. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk menggabungkan kedua bentuk latihan ini untuk memastikan bahwa Anda mencapai hasil yang sesuai.Periklanan

5. Tidak Mendapatkan Bahan Bakar Pasca Latihan

Pria biasanya terlihat mengonsumsi minuman protein atau protein shake setelah selesai berolahraga. Minuman ini membantu mengisi dan membangun kembali otot-otot dalam diri kita. Wanita biasanya ditemukan mengabaikan bagian penting dari rutinitas mereka. Penting untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda setelah Anda selesai berolahraga.

6. Ketinggalan proses pemanasan dan pendinginan

Hasil terbaik dicapai saat latihan kekuatan dilakukan saat detak jantung tinggi. Dengan demikian, wanita di luar sana perlu diingat untuk melakukan latihan pemanasan dalam jumlah yang cukup yang sebanding dengan intensitas latihan Anda. Penting juga untuk membiarkan otot Anda menjadi dingin dan rileks setelah berolahraga. Dengan demikian, beberapa latihan peregangan akan membantu merelaksasi dan memulihkan otot lebih cepat.

7. Lelah Berolahraga

Seiring berjalannya waktu, wanita ditemukan melewatkan beberapa latihan atau mengurangi intensitas atau repetisi yang mereka lakukan. Tapi, ini tidak akan membantu Anda dengan cara apa pun. Anda harus selalu bergerak maju dan melakukan lebih banyak repetisi dan latihan dengan intensitas lebih tinggi seiring berjalannya waktu. Tubuh Anda secara bertahap akan terbiasa dengan latihan rutin yang mungkin Anda lakukan. Penting untuk meningkatkan intensitas atau repetisi untuk memastikan bahwa Anda meningkatkan kapasitas tubuh Anda untuk melakukan lebih banyak.Periklanan

8. Tidak Mengubah mesin untuk kebutuhan Anda

Sudah diketahui bahwa tidak ada dua orang yang memiliki tipe tubuh yang sama dan oleh karena itu semua orang berbeda dalam kemampuan mereka untuk melakukan sesuatu. Jangan pergi dengan nomor yang ditetapkan untuk orang lain. Cobalah untuk mencari tahu apa yang paling cocok untuk Anda dan lakukan yang sesuai.

9. Tidak Fokus pada tujuan kebugaran Anda

Ada banyak hal lain yang dapat mengalihkan perhatian Anda saat berolahraga. Hal-hal seperti telepon, pesan, dan televisi dapat mengalihkan perhatian Anda. Kadang-kadang mungkin baik untuk terlibat dalam hal-hal ini atau bahkan berbicara dengan wanita lain yang berolahraga selain Anda. Tapi, sering diamati bahwa gangguan seperti itu menjauhkan wanita dari tujuan mereka.

10. Menetapkan Tujuan yang Tidak Realistis

Beberapa Wanita ditemukan bekerja sangat keras di gym dengan mematuhi semua norma dan menghindari semua kesalahan yang disebutkan di atas. Tapi, tetap saja mereka mengeluh tidak mencapai achieving tujuan yang diinginkan tepat waktu . Pada saat-saat seperti itu, Anda perlu memeriksa apakah tujuan yang ditetapkan itu realistis dan apakah benar-benar mungkin bagi orang itu untuk mencapainya. Mulailah dengan tujuan yang lebih kecil yang dapat Anda capai dan kemudian naik lebih tinggi.Periklanan

Menghindari kesalahan-kesalahan ini akan membantu seorang wanita mencapai kebugaran sejati yang dia latih dalam waktu singkat. Hasil setelah latihan rutin yang menghindari semua kesalahan adalah rencana sempurna yang dapat diikuti oleh setiap wanita agar bugar. Tapi, aspek yang paling penting adalah Anda tahu lebih banyak tentang tipe tubuh Anda dan melakukan latihan dan latihan yang paling cocok untuk Anda.

Kredit foto unggulan: Latihan wanita melalui photopin.com