Pisang adalah buah yang sangat serbaguna yang dapat digunakan untuk membuat smoothie yang menyegarkan, menambah rasa lezat pada makanan yang dipanggang, atau hanya dimakan saat bepergian. Itu mungkin menjelaskan mengapa mereka adalah salah satu buah paling populer di dunia: Lebih dari 96 persen rumah tangga di AS membeli pisang setidaknya sebulan sekali, menurut laporan ini. melaporkan .

Jadi kami suka makan pisang. Tapi apakah obsesi ini baik untuk kita?

Penelitian mengatakan ya. Pisang memiliki lebih banyak manfaat daripada sekadar harga terjangkau dan rasa manis. Studi menunjukkan bahwa angka ajaibnya adalah tiga – dengan makan tiga pisang per hari, Anda memberi tubuh Anda sekitar 1500mg potasium, dan banyak manfaat kesehatan.

Jadi apa sebenarnya manfaatnya?

Berikut adalah 10 manfaat kesehatan yang luar biasa dari makan pisang setiap hari:Periklanan

1. Pisang menurunkan tekanan darah tinggi.

Studi menunjukkan makan sedikitnya tiga buah pisang sehari dapat menurunkan tekanan darah Anda secara signifikan. Pisang berukuran sedang memiliki sekitar 422 mg potasium dan hampir bebas sodium. Rasio kalium terhadap natrium yang tinggi membantu menetralkan efek peningkatan tekanan darah dari natrium dalam makanan.

Jadi tampaknya nasihat ibumu untuk mengambil pisang daripada sekantong keripik adalah nasihat yang sangat masuk akal.

2. Pisang meningkatkan pencernaan.

Pisang sarat dengan serat, baik yang larut maupun yang tidak larut. Serat adalah nutrisi penting dalam tubuh karena membantu mengatur kecepatan pencernaan, memperlambatnya. Makan pisang akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan juga dapat membantu masalah sembelit.

Tak heran jika pisang sering dimasukkan dalam menu sarapan. Mereka membantu Anda memulai hari Anda dengan energi dan membuat Anda puas lebih lama.

3. Pisang meningkatkan kesehatan jantung.

Makan makanan tinggi serat baik untuk jantung, dan pisang penuh serat. SEBUAH diet tinggi serat telah dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular (CVD) dan penyakit jantung koroner (PJK) yang lebih rendah. Serat larut yang ada dalam pisang, khususnya, terkait dengan penurunan risiko penyakit jantung.Periklanan

UNTUK pola makan sehat dan seimbang akan memberikan vitamin, mineral, dan antioksidan penting yang dibutuhkan tubuh Anda – lengkapi dengan satu atau dua pisang untuk tambahan 4 gram serat per buah.

4. Pisang membantu menciptakan sel-sel sehat.

Pisang kaya akan vitamin B6, mengandung 20 persen dari jumlah harian yang dibutuhkan untuk asupan orang dewasa. Vitamin B6 membantu tubuh memproduksi insulin, hemoglobin dan asam amino nonesensial yang diperlukan untuk membuat sel-sel sehat. Ini juga membantu produksi antibodi yang melawan infeksi.

Mungkin kita seharusnya mengatakannya berbeda selama ini: Sebuah pisang sehari, menjauhkan diri dari dokter.

5. Pisang meningkatkan kesehatan saluran pencernaan.

Karena pisang relatif mudah dicerna, pisang dianggap tidak mengiritasi saluran pencernaan manusia, atau saluran pencernaan. Faktanya, pisang tidak hanya meredakan ketegangan pencernaan, tetapi juga menenangkan saluran pencernaan dan membantu memulihkan mineral yang hilang setelah diare. Itulah mengapa mereka termasuk makanan padat pertama yang diperkenalkan kepada bayi.

Ini juga salah satu alasan mengapa pisang menjadi bagian dari diet klinis BRAT – pisang, nasi, apel, dan roti panggang kering – yang digunakan ahli diet untuk mengobati diare akut.Periklanan

6. Pisang kaya akan Vitamin C.

Ketika Anda memikirkan vitamin C, jeruk dan stroberi mungkin adalah buah pertama yang muncul di benak Anda. Tetapi satu porsi penuh pisang menyediakan 15 persen kebutuhan harian untuk nutrisi penting ini. Vitamin C adalah antioksidan penting yang menetralkan radikal bebas berbahaya dalam tubuh. Radikal bebas adalah atom, molekul, atau ion yang tidak bermuatan (orang jahat) yang terus-menerus menghancurkan sel-sel dalam tubuh Anda. Vitamin C juga membantu menjaga pembuluh darah tetap sehat dan menghasilkan kolagen yang menyatukan otot, tulang, dan jaringan lain.

7. Pisang meningkatkan kinerja atletik.

Jika Anda pernah bertanya-tanya mengapa banyak atlet menyukai pisang, inilah alasannya: Pisang meningkatkan otot dan memberikan antioksidan dan nutrisi lainnya secara alami. Menurut belajar di Lab Kinerja Manusia Universitas Negeri Appalachian, mengonsumsi setengah pisang setiap 15 menit selama tes uji coba bersepeda sama efektifnya dengan meminum minuman olahraga yang mengandung karbohidrat setiap 15 menit. Tidak heran Yohan Blake, pelari cepat Olimpiade Jamaika, dilaporkan makan 16 pisang sehari !

8. Pisang melawan anemia.

Karena pisang mengandung zat besi yang tinggi , mengkonsumsinya dapat merangsang produksi hemoglobin dalam darah dan membantu melawan anemia. Anemia adalah suatu kondisi di mana terjadi penurunan jumlah sel darah merah atau hemoglobin dalam darah, yang menyebabkan kelelahan, pucat dan sesak napas.

Selain itu, Vitamin B6 yang ada dalam pisang mengatur kadar glukosa darah, yang juga dapat membantu mereka yang menderita anemia.

9. Pisang menekan rasa lapar.

Ini terjadi bukan hanya karena makan pisang membuat Anda merasa kenyang lebih lama, tetapi juga karena aromanya yang menyenangkan. Benar, aroma pisang ternyata bisa menekan nafsu makan dan rasa lapar! Menurut penelitian ini oleh Dr Alan Hirsch dari Smell and Taste Treatment and Research Foundation di Chicago, mencium bau pisang saat lapar dapat menipu otak Anda untuk berpikir bahwa Anda benar-benar memakannya.Periklanan

Jadi, ya, pisang bisa membantu Anda menurunkan berat badan.

10. Pisang mengangkat mood dan membantu Anda merasa bahagia.

Pisang ukuran sedang menyediakan sekitar 27 mg magnesium. Mineral ini dapat membantu meningkatkan mood Anda dan membantu tidur yang nyenyak. Pria dan wanita masing-masing membutuhkan 420 mg dan 320 mg magnesium per hari. Jika Anda kekurangan magnesium, Anda cenderung menderita kecemasan, lekas marah, depresi, dan gangguan lainnya.

Karena banyak dari kita tidak mendapatkan cukup magnesium dalam makanan kita, pertimbangkan untuk makan pisang saat Anda mengalami kasus jam 3 sore. kudapan. Ini akan mengisi Anda dan membuat Anda merasa positif.

Bonus manfaat non-kesehatan

Anda juga harus tahu kulit pisang kering yang digiling menjadi mulsa yang bagus untuk bibit dan tanaman baru di kebun. Pisang juga merupakan makanan yang sangat aman dan sehat untuk anjing kesayangan Anda!

Centang terakhir untuk kolom pro: Jika Anda menginginkan gigi putih seperti mutiara, menggosokkan kulit pisang pada gigi Anda selama sekitar dua menit setelah menyikat gigi dapat berkontribusi pada senyum yang sempurna.Periklanan

Tapi jangan ambil dari saya. Cobalah beberapa pisang hari ini!