10 Rekomendasi Meditasi untuk Aplikasi Tidur untuk Meningkatkan Tidur Secara Drastis

10 Rekomendasi Meditasi untuk Aplikasi Tidur untuk Meningkatkan Tidur Secara Drastis

Horoskop Anda Untuk Besok

Itu manfaat meditasi termasuk meningkatkan fokus dan menurunkan tingkat stres. Meditasi memiliki begitu banyak manfaat sehingga berkembang menjadi praktik populer yang dapat sangat meningkatkan kesehatan dan kebugaran Anda.

Jika Anda mencari aplikasi yang sempurna untuk membantu Anda bermeditasi dengan tujuan khusus untuk meningkatkan kualitas tidur Anda, Anda telah datang ke artikel yang tepat!



Dalam posting ini, kami akan melihat kriteria dasar yang harus Anda gunakan untuk meninjau berbagai meditasi untuk aplikasi tidur. Saya juga akan merekomendasikan 10 meditasi untuk aplikasi tidur untuk membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.



Persyaratan meditasi untuk aplikasi tidur

Sebelum Anda mencari setiap meditasi untuk aplikasi tidur di luar sana. Pertama-tama Anda harus melihat persyaratan yang harus dipenuhi aplikasi.

  • Aksesibilitas: Berapa harganya? Dan apakah aplikasi tersedia untuk perangkat Anda? Bisakah Anda mengaksesnya tanpa Wi-Fi untuk menghindari gangguan?
  • Dasar-dasar meditasi: Apakah itu mencakup prinsip-prinsip dasar meditasi?
    Meditasi adalah teknik yang tepat untuk mengistirahatkan pikiran dan mencapai keadaan kesadaran yang sama sekali berbeda dari keadaan terjaga normal. Ini adalah sarana untuk memahami semua tingkat diri kita sendiri dan akhirnya mengalami pusat kesadaran di dalam. Meditasi bukanlah bagian dari agama apapun; itu adalah ilmu, yang berarti bahwa proses meditasi mengikuti urutan tertentu, memiliki prinsip-prinsip yang pasti, dan menghasilkan hasil yang dapat diverifikasi. — Swami Rama[1]
  • Kualitas tidur: Apakah itu fokus pada peningkatan Anda?kualitas tidur? Apakah Anda tertidur lebih cepat?

10 Meditasi yang direkomendasikan untuk aplikasi tidur

Persyaratan ini akan dibahas dalam paragraf berikut untuk setiap meditasi individu untuk aplikasi tidur. Selain persyaratan, pro dan kontra juga akan dicantumkan. Dan to top it off, akan ada peringkat bintang 1-5.

1. Tenang

Tenang sedikit berbeda dari kebanyakan meditasi untuk aplikasi tidur. Sebagian besar aplikasi menggunakan cara struktural untuk mempresentasikan meditasi mereka dan memiliki urutan untuk diikuti. Dengan Tenang, Anda dapat melakukannya dengan cara apa pun yang Anda inginkan.



Pertama, ada beberapa (30+) suara white noise dasar yang semuanya gratis untuk diunduh. Kemudian, Anda memiliki departemen khusus yang didedikasikan untuk fokus Anda (dalam hal ini tidur). Apa yang akan Anda temukan di sana adalah cerita; hanya cerita santai sederhana yang akan berbicara Anda melalui sebuah cerita.

Setelah itu muncul menu meditasi yang mencakup semua meditasi khusus yang Anda butuhkan. Mereka punya lebih dari 100+ meditasi dengan opsi dari pemula hingga hubungan.



Opsi keempat dalam aplikasi adalah musik yang berfokus pada tujuan tertentu yang juga mencakup tidur, 9 gratis.

Last but not least, ada kelas master yang tersedia untuk anggota premium yang diajarkan oleh para ahli di bidangnya, mulai dari Elizabeth Gilbert (penulis Eat Pray Love) untuk Dr Judson Brewer (Pakar kecanduan terkenal di dunia).

Persyaratan
  • Aksesibilitas: Ada banyak yang tersedia secara gratis. Aplikasi ini tersedia untuk Android, iOS, dan desktop. Semuanya dapat diunduh untuk penggunaan offline.
  • Dasar-dasar meditasi: Ada beberapa pilihan untuk meditasi khusus yang semuanya diarahkan untuk tujuan menenangkan pikiran. Mendengarkan cerita bisa berhasil untuk beberapa orang tetapi mungkin tidak untuk semua orang.
  • Kualitas tidur: Ada meditasi tidur khusus dan musik (+white noise) yang membantu banyak orang.[dua]
Kelebihan:
  • Aplikasi ini menawarkan banyak pilihan, tidak hanya meditasi terpandu tetapi juga cerita, musik, dan kelas master yang menghadirkan pengalaman lengkap.
  • Ada banyak meditasi gratis yang tersedia.
  • Harga rendah untuk membayar versi premium (/tahun).
Kontra :
  • Tidak tahu harus mulai dari mana karena ada banyak eksperimen (yang juga bisa menyenangkan).

Peringkat: 4.9/5

Tersedia untuk ios | Android

2. Kebiasaan sederhana

Periklanan

Aplikasi ini memiliki 3 menu berbeda; di perjalanan, seri, dan guru.

Ada perjalanan gratis yang tersedia yang berfokus pada belajar bermeditasi, meditasi pagi, meningkatkan fokus, menemukan kebahagiaan, dan tidur lebih nyenyak (YA). Ada tepatnya 23 meditasi berfokus pada tidur lebih nyenyak (dan sekitar 50 lainnya dengan premium) plus meditasi saat bepergian untuk tidur 5, 10 atau 20 menit.

Upgradenya mahal, mulai dari 0 per tahun.

Persyaratan
  • Aksesibilitas: Ada banyak yang tersedia secara gratis. Anda dapat mengunduh aplikasi di iOS & Android, dan semuanya dapat diunduh untuk di jalan.
  • Dasar-dasar meditasi: Meditasi terpandu kebiasaan sederhana diajarkan oleh guru profesional, beberapa di antaranya adalah biksu dan ilmuwan. Nama-nama terkenal termasuk Matt Young dan Catherine Cook-Cottone.
  • Kualitas tidur: Ada meditasi khusus yang tersedia untuk meningkatkan kualitas tidur. Sisa meditasi berfokus pada hal yang sama; menenangkan pikiran (yang juga membuatnya lebih mudah tertidur).
kelebihan
  • Mencakup semua yang Anda butuhkan untuk melatih perhatian secara menyeluruh.
  • Ada banyak meditasi gratis yang tersedia.
  • Dengan Kebiasaan Sederhana, Anda dapat bermeditasi di mana saja.
  • Slogan mereka adalah aplikasi meditasi terbaik untuk orang sibuk, dan mereka benar-benar menghayatinya dengan membuatnya mudah untuk menyesuaikan suasana hati atau situasi Anda dengan latihan meditasi tertentu.
Kontra
  • Versi premium mahal yang berarti Anda harus mendengarkan yang sama berulang-ulang jika Anda terus menggunakan aplikasi untuk meditasi harian untuk tidur.

Peringkat: 4.8/5

Tersedia untuk ios | Android

3. Pengatur Waktu Wawasan

Insight Timer lebih dari sekadar aplikasi meditasi, ini adalah seluruh komunitas guru dan meditator. Saat Anda membuka aplikasi, Anda segera melihat berapa banyak meditasi yang dilakukan orang pada hari itu dan berapa banyak orang yang bermeditasi saat ini. Anda bahkan dapat melihatnya di peta dunia.

Selain itu, ada meditasi, timer, dan kursus yang tersedia. Dan hal terbaiknya, semua meditasi itu gratis. Anda hanya membayar kursus 10 hari dari guru terbaik. Ada 10.000+ meditasi , dan ada banyak meditasi yang berfokus pada tidur lebih nyenyak. Ada juga kursus meditasi untuk tidur yang tersedia di aplikasi.

Persyaratan
  • Aksesibilitas: Ada cukup meditasi gratis untuk memilih meditasi yang berbeda setiap hari selama 10+ tahun, versi premiumnya adalah per bulan untuk penggunaan offline dan audio berkualitas lebih tinggi. Kursus ini berharga untuk sekali pakai atau untuk akses seumur hidup, yang cukup mahal. Aplikasi ini tersedia untuk Android dan iOS.
  • Dasar-dasar meditasi: Ada meditasi terfokus untuk tujuan tertentu seperti memiliki sesi tidur yang damai. Kursus-kursus tersebut diajarkan oleh para profesional sejati, sehingga menawarkan banyak nilai. Bahkan ada kursus pengenalan meditasi selama 7 hari untuk mengajarkan Anda semua dasar-dasar meditasi.
  • Kualitas tidur: Ada banyak meditasi yang berfokus pada peningkatan kualitas tidur Anda melalui teknik tidur nyenyak, teknik pernapasan, dan meditasi penyembuhan.
kelebihan
  • Insight Timer terdiri dari perpustakaan meditasi terbesar dengan lebih dari 10.000+ meditasi GRATIS!
  • Bagian komunitas dari Insight Timer memberikan putaran baru pada meditasi 'biasa' untuk aplikasi tidur.
Kontra
  • Kursus yang berharga mahal.

Peringkat: 4.7/5

Tersedia untuk ios | Android

4. Pikiran Tersenyum

Hal unik dari Smiling Mind adalah semuanya gratis dan terfokus pada kelompok usia tertentu. Mereka bahkan menawarkan program meditasi untuk anak berusia 3 tahun! Ini adalah sebuah 100% organisasi nirlaba yang ingin membuat kesadaran tersedia untuk semua orang. Tujuan mereka adalah memiliki solusi pencegahan untuk kemungkinan kondisi kesehatan mental.

Mereka memiliki program untuk olahraga, perjalanan, tempat kerja, dan banyak lagi!

Persyaratan
  • Aksesibilitas: Semuanya gratis, dan aplikasi mereka dapat diunduh di Android dan iOS. Anda juga dapat mengunduh setiap meditasi untuk penggunaan offline.
  • Dasar-dasar meditasi: Semua meditasi didasarkan pada penelitian ilmiah sehingga Anda akan melihat hasilnya dengan sangat cepat.
  • Kualitas tidur: Mereka tidak memiliki program khusus yang didedikasikan untuk meningkatkan kualitas tidur, tetapi di sebagian besar program, beberapa meditasi berfokus pada peningkatan kualitas tidur.
kelebihan
  • Semuanya gratis, secara harfiah semuanya.
  • Aplikasi ini tidak hanya untuk orang dewasa tetapi bahkan untuk anak berusia 3 tahun. Mereka benar-benar mencoba untuk mencakup sebanyak mungkin orang sehingga setiap orang dapat mengambil manfaat dari perhatian penuh.
  • Ini memiliki program khusus yang diarahkan untuk meningkatkan pendidikan (sekolah) atau pekerjaan.
Kontra
  • Tidak ada

Peringkat: 4.6/5 Periklanan

Tersedia untuk ios | Android

5. Ruang kepala

Headspace adalah aplikasi berbasis sains dengan banyak peluang. Saya t berfokus pada membuatnya sesederhana mungkin untuk melakukan meditasi. Mereka memiliki meditasi untuk segalanya, mulai dari berjalan di kota hingga berkebun.

Hal unik yang mereka miliki adalah departemen mereka didedikasikan untuk anak-anak. Mereka juga memiliki animasi yang beberapa di antaranya gratis.

Persyaratan
  • Aksesibilitas: Mereka tidak memiliki meditasi gratis yang berfokus pada tidur dan tidak banyak meditasi gratis sama sekali yang berarti Anda harus segera meningkatkan untuk benar-benar mendapat manfaat. Fitur premium sering didiskon menjadi sekitar per tahun yang bisa dilakukan. Headspace tersedia untuk iOS dan Android. Anda dapat mengunduh meditasi untuk penggunaan offline.
  • Dasar-dasar meditasi: Ya, itu berfokus pada membuat pikiran tenang dan sepenuhnya sadar. Mereka juga memiliki tim peneliti internal terpisah yang meneliti banyak hasil dan praktik terbaik.
  • Kualitas tidur: Ada meditasi khusus yang berfokus pada peningkatan kualitas tidur Anda, mulai dari meditasi terpandu untuk tidur hingga meditasi suara dan meditasi tanpa panduan. Mereka bahkan memiliki meditasi untuk tidur untuk anak-anak juga.
Kelebihan:
  • Meditasi yang sangat singkat (beberapa dari 1 menit).
  • Berbagai macam topik dan 30 sesi khusus didedikasikan untuk tidur.
Kontra:
  • Anda harus membayar hampir semuanya sebelum Anda dapat mendengarkan sebagian besar, kecuali untuk paket dasar pertama 10 sesi 5-10 menit dan beberapa percobaan pertama untuk paket individu.

Peringkat: 4.5/5

Tersedia untuk ios | Android

6. Sattva

Sattva adalah sebuah aplikasi berdasarkan ajaran Veda kuno.[3]Dengan mengingat ajaran ini, Anda membutuhkan seorang guru spiritual dengan pengetahuan khusus ini. Salah satu guru spiritual yang mereka peroleh untuk aplikasi ini adalah Gurudev Sri Sri Ravi Shankar .

Aplikasi tidak hanya fokus pada meditasi tetapi juga nyanyian dan mantra . Ini juga merupakan cara yang baik untuk menjernihkan pikiran.

Dengan sistem pelacakannya, Anda akan tahu persis seberapa banyak Anda telah bermeditasi dan dari mana. Satu hal yang mereka lakukan berbeda dari aplikasi lain adalah bahwa Sattva memiliki pembayaran satu kali (mahal) untuk versi premium.

Persyaratan
  • Aksesibilitas: Banyak meditasi, nyanyian, dan mantra gratis. Sepertinya Anda bisa mendapatkan akses ke komunitas dan meditasi, nyanyian, dan mantra lainnya dengan pembayaran satu kali sebesar 9,99 (mahal). Aplikasi ini tersedia untuk Android dan iOS. Semuanya dapat diunduh untuk penggunaan offline.
  • Dasar-dasar meditasi: Meditasi, nyanyian, dan mantra dalam aplikasi ini semuanya berakar pada agama Veda kuno. Ini diajarkan oleh banyak guru spiritual yang telah mempraktikkan metode ini selama bertahun-tahun.
  • Kualitas tidur: Sepertinya ada setidaknya 1 meditasi untuk tidur dan beberapa untuk relaksasi mendalam yang juga dapat digunakan sebagai meditasi untuk tidur.
Kelebihan:
  • Ada banyak yang tersedia secara gratis
  • Ada berbagai macam metode meditasi yang tersedia seperti meditasi terpandu untuk tidur, meditasi otodidak dengan timer, nyanyian, mantra, dan musik.
  • Koleksi bertema tersedia untuk hari-hari tertentu, seperti Rabu Kesehatan, Sabtu Penguatan, dan Kamis Syukur.
Kontra:
  • Versi premium mahal (tetapi Anda tidak selalu membutuhkannya)

Peringkat: 4.3/5

Tersedia untuk ios | Android

7. 10% Lebih Bahagia

10% lebih bahagia bukan hanya sebuah aplikasi, tetapi juga sebuah cerita. Sebuah ide diungkapkan dalam beberapa buku, podcast, dan blog. Periklanan

Dan Harris adalah otak di balik merek tersebut, ia menulis buku 10% lebih bahagia yang menjadi buku terlaris #1 New York Times.

Aplikasi ini dibuat untuk 'Fidgety Skeptics' seperti yang mereka nyatakan di situs web mereka. Dalam aplikasi, Anda akan menemukan meditasi oleh guru dan praktisi spiritual di seluruh dunia.

Dari Joseph Goldstein hingga Sebene Selassie. Anda dapat mencoba aplikasi ini secara gratis selama 7 hari dan setelah itu tingkatkan ke premium atau hanya memiliki akses ke konten gratis terbatas.

Persyaratan
  • Aksesibilitas: Aplikasi ini tidak hanya memiliki 100+ meditasi tetapi juga tersedia 20+ kursus. Sekitar 20% gratis, dan dengan harga ,99 per tahun, Anda bisa mendapatkan akses ke yang lainnya. Aplikasi ini tersedia untuk Android dan iOS. Sepertinya Anda tidak dapat mengunduh meditasi atau kursus untuk penggunaan offline.
  • Dasar-dasar meditasi: Meditasi dan kursus dalam aplikasi diajarkan oleh orang-orang yang memiliki banyak pengalaman dalam industri meditasi itu sendiri. Misalnya, Joseph Goldstein adalah salah satu guru Vipassana Amerika pertama.
  • Kualitas tidur: Ada kategori khusus yang didedikasikan untuk tidur di aplikasi yang terdiri dari 11 jenis meditasi untuk tidur yang 3 di antaranya gratis. Mereka semua fokus pada bagian tidur yang berbeda, mulai dari bersantai hingga tertidur hingga saat Anda tidak bisa tidur.
kelebihan
  • Banyak pekerjaan dimasukkan ke dalam konsep 10% lebih bahagia yang tidak hanya menjadikannya sebuah aplikasi tetapi sebuah cerita/metode menenangkan pikiran yang diajarkan oleh banyak guru terkenal.
Kontra
  • Jika Anda benar-benar menginginkan sesuatu dari aplikasi, Anda harus membeli versi premium yang cukup mahal.

Peringkat: 4.1/5

Tersedia untuk ios | Android

8. Berhenti, Bernapas & Berpikir

Stop, Breathe & Think adalah aplikasi terstruktur dengan sangat baik yang memiliki fitur unik: check-in. Pilihan ini memungkinkan Anda untuk mengekspresikan diri dan berdasarkan ekspresi itu akan merekomendasikan sesi meditasi kepada Anda.

Ini memiliki banyak meditasi gratis tetapi bahkan lebih banyak meditasi premium dengan harga ,88 per tahun. 10% dari uang itu digunakan untuk membantu anak-anak belajar latihan perhatian, bukankah itu indah?

Meditasi mereka tersedia dalam bahasa Inggris dan Spanyol yang merupakan pembeda yang bagus dari pesaing mereka.

Persyaratan
  • Aksesibilitas: Aplikasi ini tidak memiliki perpustakaan yang luas seperti Insight Timer, tetapi aplikasi ini memiliki 100+ meditasi yang tersedia dengan sekitar setengahnya gratis. Anda dapat meningkatkan untuk mendapatkan akses ke lebih banyak meditasi seharga ,88 sambil berkontribusi pada pengetahuan perhatian penuh untuk anak-anak. Aplikasi ini tersedia untuk Android, iOS, dan bahkan komputer! Sepertinya Anda tidak dapat mengunduh meditasi untuk penggunaan offline.
  • Dasar-dasar meditasi: Nama aplikasi mengatakan itu semua, ini semua tentang meluangkan waktu sejenak untuk memfokuskan pikiran pada napas dan pikiran. Dengan cara ini Anda akan memiliki pikiran yang jernih untuk sisa hari itu.
  • Kualitas tidur: Ada kategori khusus yang didedikasikan untuk meningkatkan kualitas tidur Anda melalui meditasi untuk tidur. Ada total 22 sesi dimana 4 di antaranya gratis. Mereka semua fokus pada peningkatan kualitas tidur Anda.
kelebihan
  • Sangat mudah untuk memiliki ikhtisar aplikasi karena terstruktur dengan baik.
  • Jika Anda membeli premium, Anda tidak hanya melakukannya untuk diri sendiri tetapi juga untuk anak-anak yang dapat memperoleh manfaat dari latihan mindfulness.
Kontra
  • Tidak banyak meditasi yang tersedia saat ini, apalagi meditasi gratis.

Peringkat: 4/5

Tersedia untuk ios | Android

9. Omwana

Omvana adalah Aplikasi #1 untuk meditasi, fokus, tidur, dan trek inspirasi di 30+ negara.

Alih-alih meditasi, semuanya disebut trek dan dapat dimasukkan ke dalam kategori; meditasi terpandu untuk tidur, musik, puisi, hiburan gelombang otak, suara relaksasi, dan lagu yang merangsang tidur.Periklanan

Alih-alih menawarkan versi premium, Anda harus membeli beberapa lagu dengan harga antara

Itu manfaat meditasi termasuk meningkatkan fokus dan menurunkan tingkat stres. Meditasi memiliki begitu banyak manfaat sehingga berkembang menjadi praktik populer yang dapat sangat meningkatkan kesehatan dan kebugaran Anda.

Jika Anda mencari aplikasi yang sempurna untuk membantu Anda bermeditasi dengan tujuan khusus untuk meningkatkan kualitas tidur Anda, Anda telah datang ke artikel yang tepat!

Dalam posting ini, kami akan melihat kriteria dasar yang harus Anda gunakan untuk meninjau berbagai meditasi untuk aplikasi tidur. Saya juga akan merekomendasikan 10 meditasi untuk aplikasi tidur untuk membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.

Persyaratan meditasi untuk aplikasi tidur

Sebelum Anda mencari setiap meditasi untuk aplikasi tidur di luar sana. Pertama-tama Anda harus melihat persyaratan yang harus dipenuhi aplikasi.

  • Aksesibilitas: Berapa harganya? Dan apakah aplikasi tersedia untuk perangkat Anda? Bisakah Anda mengaksesnya tanpa Wi-Fi untuk menghindari gangguan?
  • Dasar-dasar meditasi: Apakah itu mencakup prinsip-prinsip dasar meditasi?
    Meditasi adalah teknik yang tepat untuk mengistirahatkan pikiran dan mencapai keadaan kesadaran yang sama sekali berbeda dari keadaan terjaga normal. Ini adalah sarana untuk memahami semua tingkat diri kita sendiri dan akhirnya mengalami pusat kesadaran di dalam. Meditasi bukanlah bagian dari agama apapun; itu adalah ilmu, yang berarti bahwa proses meditasi mengikuti urutan tertentu, memiliki prinsip-prinsip yang pasti, dan menghasilkan hasil yang dapat diverifikasi. — Swami Rama[1]
  • Kualitas tidur: Apakah itu fokus pada peningkatan Anda?kualitas tidur? Apakah Anda tertidur lebih cepat?

10 Meditasi yang direkomendasikan untuk aplikasi tidur

Persyaratan ini akan dibahas dalam paragraf berikut untuk setiap meditasi individu untuk aplikasi tidur. Selain persyaratan, pro dan kontra juga akan dicantumkan. Dan to top it off, akan ada peringkat bintang 1-5.

1. Tenang

Tenang sedikit berbeda dari kebanyakan meditasi untuk aplikasi tidur. Sebagian besar aplikasi menggunakan cara struktural untuk mempresentasikan meditasi mereka dan memiliki urutan untuk diikuti. Dengan Tenang, Anda dapat melakukannya dengan cara apa pun yang Anda inginkan.

Pertama, ada beberapa (30+) suara white noise dasar yang semuanya gratis untuk diunduh. Kemudian, Anda memiliki departemen khusus yang didedikasikan untuk fokus Anda (dalam hal ini tidur). Apa yang akan Anda temukan di sana adalah cerita; hanya cerita santai sederhana yang akan berbicara Anda melalui sebuah cerita.

Setelah itu muncul menu meditasi yang mencakup semua meditasi khusus yang Anda butuhkan. Mereka punya lebih dari 100+ meditasi dengan opsi dari pemula hingga hubungan.

Opsi keempat dalam aplikasi adalah musik yang berfokus pada tujuan tertentu yang juga mencakup tidur, 9 gratis.

Last but not least, ada kelas master yang tersedia untuk anggota premium yang diajarkan oleh para ahli di bidangnya, mulai dari Elizabeth Gilbert (penulis Eat Pray Love) untuk Dr Judson Brewer (Pakar kecanduan terkenal di dunia).

Persyaratan
  • Aksesibilitas: Ada banyak yang tersedia secara gratis. Aplikasi ini tersedia untuk Android, iOS, dan desktop. Semuanya dapat diunduh untuk penggunaan offline.
  • Dasar-dasar meditasi: Ada beberapa pilihan untuk meditasi khusus yang semuanya diarahkan untuk tujuan menenangkan pikiran. Mendengarkan cerita bisa berhasil untuk beberapa orang tetapi mungkin tidak untuk semua orang.
  • Kualitas tidur: Ada meditasi tidur khusus dan musik (+white noise) yang membantu banyak orang.[dua]
Kelebihan:
  • Aplikasi ini menawarkan banyak pilihan, tidak hanya meditasi terpandu tetapi juga cerita, musik, dan kelas master yang menghadirkan pengalaman lengkap.
  • Ada banyak meditasi gratis yang tersedia.
  • Harga rendah untuk membayar versi premium ($40/tahun).
Kontra :
  • Tidak tahu harus mulai dari mana karena ada banyak eksperimen (yang juga bisa menyenangkan).

Peringkat: 4.9/5

Tersedia untuk ios | Android

2. Kebiasaan sederhana

Periklanan

Aplikasi ini memiliki 3 menu berbeda; di perjalanan, seri, dan guru.

Ada perjalanan gratis yang tersedia yang berfokus pada belajar bermeditasi, meditasi pagi, meningkatkan fokus, menemukan kebahagiaan, dan tidur lebih nyenyak (YA). Ada tepatnya 23 meditasi berfokus pada tidur lebih nyenyak (dan sekitar 50 lainnya dengan premium) plus meditasi saat bepergian untuk tidur 5, 10 atau 20 menit.

Upgradenya mahal, mulai dari $100 per tahun.

Persyaratan
  • Aksesibilitas: Ada banyak yang tersedia secara gratis. Anda dapat mengunduh aplikasi di iOS & Android, dan semuanya dapat diunduh untuk di jalan.
  • Dasar-dasar meditasi: Meditasi terpandu kebiasaan sederhana diajarkan oleh guru profesional, beberapa di antaranya adalah biksu dan ilmuwan. Nama-nama terkenal termasuk Matt Young dan Catherine Cook-Cottone.
  • Kualitas tidur: Ada meditasi khusus yang tersedia untuk meningkatkan kualitas tidur. Sisa meditasi berfokus pada hal yang sama; menenangkan pikiran (yang juga membuatnya lebih mudah tertidur).
kelebihan
  • Mencakup semua yang Anda butuhkan untuk melatih perhatian secara menyeluruh.
  • Ada banyak meditasi gratis yang tersedia.
  • Dengan Kebiasaan Sederhana, Anda dapat bermeditasi di mana saja.
  • Slogan mereka adalah aplikasi meditasi terbaik untuk orang sibuk, dan mereka benar-benar menghayatinya dengan membuatnya mudah untuk menyesuaikan suasana hati atau situasi Anda dengan latihan meditasi tertentu.
Kontra
  • Versi premium mahal yang berarti Anda harus mendengarkan yang sama berulang-ulang jika Anda terus menggunakan aplikasi untuk meditasi harian untuk tidur.

Peringkat: 4.8/5

Tersedia untuk ios | Android

3. Pengatur Waktu Wawasan

Insight Timer lebih dari sekadar aplikasi meditasi, ini adalah seluruh komunitas guru dan meditator. Saat Anda membuka aplikasi, Anda segera melihat berapa banyak meditasi yang dilakukan orang pada hari itu dan berapa banyak orang yang bermeditasi saat ini. Anda bahkan dapat melihatnya di peta dunia.

Selain itu, ada meditasi, timer, dan kursus yang tersedia. Dan hal terbaiknya, semua meditasi itu gratis. Anda hanya membayar kursus 10 hari dari guru terbaik. Ada 10.000+ meditasi , dan ada banyak meditasi yang berfokus pada tidur lebih nyenyak. Ada juga kursus meditasi untuk tidur yang tersedia di aplikasi.

Persyaratan
  • Aksesibilitas: Ada cukup meditasi gratis untuk memilih meditasi yang berbeda setiap hari selama 10+ tahun, versi premiumnya adalah $3 per bulan untuk penggunaan offline dan audio berkualitas lebih tinggi. Kursus ini berharga $5 untuk sekali pakai atau $20 untuk akses seumur hidup, yang cukup mahal. Aplikasi ini tersedia untuk Android dan iOS.
  • Dasar-dasar meditasi: Ada meditasi terfokus untuk tujuan tertentu seperti memiliki sesi tidur yang damai. Kursus-kursus tersebut diajarkan oleh para profesional sejati, sehingga menawarkan banyak nilai. Bahkan ada kursus pengenalan meditasi selama 7 hari untuk mengajarkan Anda semua dasar-dasar meditasi.
  • Kualitas tidur: Ada banyak meditasi yang berfokus pada peningkatan kualitas tidur Anda melalui teknik tidur nyenyak, teknik pernapasan, dan meditasi penyembuhan.
kelebihan
  • Insight Timer terdiri dari perpustakaan meditasi terbesar dengan lebih dari 10.000+ meditasi GRATIS!
  • Bagian komunitas dari Insight Timer memberikan putaran baru pada meditasi 'biasa' untuk aplikasi tidur.
Kontra
  • Kursus yang berharga mahal.

Peringkat: 4.7/5

Tersedia untuk ios | Android

4. Pikiran Tersenyum

Hal unik dari Smiling Mind adalah semuanya gratis dan terfokus pada kelompok usia tertentu. Mereka bahkan menawarkan program meditasi untuk anak berusia 3 tahun! Ini adalah sebuah 100% organisasi nirlaba yang ingin membuat kesadaran tersedia untuk semua orang. Tujuan mereka adalah memiliki solusi pencegahan untuk kemungkinan kondisi kesehatan mental.

Mereka memiliki program untuk olahraga, perjalanan, tempat kerja, dan banyak lagi!

Persyaratan
  • Aksesibilitas: Semuanya gratis, dan aplikasi mereka dapat diunduh di Android dan iOS. Anda juga dapat mengunduh setiap meditasi untuk penggunaan offline.
  • Dasar-dasar meditasi: Semua meditasi didasarkan pada penelitian ilmiah sehingga Anda akan melihat hasilnya dengan sangat cepat.
  • Kualitas tidur: Mereka tidak memiliki program khusus yang didedikasikan untuk meningkatkan kualitas tidur, tetapi di sebagian besar program, beberapa meditasi berfokus pada peningkatan kualitas tidur.
kelebihan
  • Semuanya gratis, secara harfiah semuanya.
  • Aplikasi ini tidak hanya untuk orang dewasa tetapi bahkan untuk anak berusia 3 tahun. Mereka benar-benar mencoba untuk mencakup sebanyak mungkin orang sehingga setiap orang dapat mengambil manfaat dari perhatian penuh.
  • Ini memiliki program khusus yang diarahkan untuk meningkatkan pendidikan (sekolah) atau pekerjaan.
Kontra
  • Tidak ada

Peringkat: 4.6/5 Periklanan

Tersedia untuk ios | Android

5. Ruang kepala

Headspace adalah aplikasi berbasis sains dengan banyak peluang. Saya t berfokus pada membuatnya sesederhana mungkin untuk melakukan meditasi. Mereka memiliki meditasi untuk segalanya, mulai dari berjalan di kota hingga berkebun.

Hal unik yang mereka miliki adalah departemen mereka didedikasikan untuk anak-anak. Mereka juga memiliki animasi yang beberapa di antaranya gratis.

Persyaratan
  • Aksesibilitas: Mereka tidak memiliki meditasi gratis yang berfokus pada tidur dan tidak banyak meditasi gratis sama sekali yang berarti Anda harus segera meningkatkan untuk benar-benar mendapat manfaat. Fitur premium sering didiskon menjadi sekitar $50 per tahun yang bisa dilakukan. Headspace tersedia untuk iOS dan Android. Anda dapat mengunduh meditasi untuk penggunaan offline.
  • Dasar-dasar meditasi: Ya, itu berfokus pada membuat pikiran tenang dan sepenuhnya sadar. Mereka juga memiliki tim peneliti internal terpisah yang meneliti banyak hasil dan praktik terbaik.
  • Kualitas tidur: Ada meditasi khusus yang berfokus pada peningkatan kualitas tidur Anda, mulai dari meditasi terpandu untuk tidur hingga meditasi suara dan meditasi tanpa panduan. Mereka bahkan memiliki meditasi untuk tidur untuk anak-anak juga.
Kelebihan:
  • Meditasi yang sangat singkat (beberapa dari 1 menit).
  • Berbagai macam topik dan 30 sesi khusus didedikasikan untuk tidur.
Kontra:
  • Anda harus membayar hampir semuanya sebelum Anda dapat mendengarkan sebagian besar, kecuali untuk paket dasar pertama 10 sesi 5-10 menit dan beberapa percobaan pertama untuk paket individu.

Peringkat: 4.5/5

Tersedia untuk ios | Android

6. Sattva

Sattva adalah sebuah aplikasi berdasarkan ajaran Veda kuno.[3]Dengan mengingat ajaran ini, Anda membutuhkan seorang guru spiritual dengan pengetahuan khusus ini. Salah satu guru spiritual yang mereka peroleh untuk aplikasi ini adalah Gurudev Sri Sri Ravi Shankar .

Aplikasi tidak hanya fokus pada meditasi tetapi juga nyanyian dan mantra . Ini juga merupakan cara yang baik untuk menjernihkan pikiran.

Dengan sistem pelacakannya, Anda akan tahu persis seberapa banyak Anda telah bermeditasi dan dari mana. Satu hal yang mereka lakukan berbeda dari aplikasi lain adalah bahwa Sattva memiliki pembayaran satu kali (mahal) untuk versi premium.

Persyaratan
  • Aksesibilitas: Banyak meditasi, nyanyian, dan mantra gratis. Sepertinya Anda bisa mendapatkan akses ke komunitas dan meditasi, nyanyian, dan mantra lainnya dengan pembayaran satu kali sebesar $249,99 (mahal). Aplikasi ini tersedia untuk Android dan iOS. Semuanya dapat diunduh untuk penggunaan offline.
  • Dasar-dasar meditasi: Meditasi, nyanyian, dan mantra dalam aplikasi ini semuanya berakar pada agama Veda kuno. Ini diajarkan oleh banyak guru spiritual yang telah mempraktikkan metode ini selama bertahun-tahun.
  • Kualitas tidur: Sepertinya ada setidaknya 1 meditasi untuk tidur dan beberapa untuk relaksasi mendalam yang juga dapat digunakan sebagai meditasi untuk tidur.
Kelebihan:
  • Ada banyak yang tersedia secara gratis
  • Ada berbagai macam metode meditasi yang tersedia seperti meditasi terpandu untuk tidur, meditasi otodidak dengan timer, nyanyian, mantra, dan musik.
  • Koleksi bertema tersedia untuk hari-hari tertentu, seperti Rabu Kesehatan, Sabtu Penguatan, dan Kamis Syukur.
Kontra:
  • Versi premium mahal (tetapi Anda tidak selalu membutuhkannya)

Peringkat: 4.3/5

Tersedia untuk ios | Android

7. 10% Lebih Bahagia

10% lebih bahagia bukan hanya sebuah aplikasi, tetapi juga sebuah cerita. Sebuah ide diungkapkan dalam beberapa buku, podcast, dan blog. Periklanan

Dan Harris adalah otak di balik merek tersebut, ia menulis buku 10% lebih bahagia yang menjadi buku terlaris #1 New York Times.

Aplikasi ini dibuat untuk 'Fidgety Skeptics' seperti yang mereka nyatakan di situs web mereka. Dalam aplikasi, Anda akan menemukan meditasi oleh guru dan praktisi spiritual di seluruh dunia.

Dari Joseph Goldstein hingga Sebene Selassie. Anda dapat mencoba aplikasi ini secara gratis selama 7 hari dan setelah itu tingkatkan ke premium atau hanya memiliki akses ke konten gratis terbatas.

Persyaratan
  • Aksesibilitas: Aplikasi ini tidak hanya memiliki 100+ meditasi tetapi juga tersedia 20+ kursus. Sekitar 20% gratis, dan dengan harga $99,99 per tahun, Anda bisa mendapatkan akses ke yang lainnya. Aplikasi ini tersedia untuk Android dan iOS. Sepertinya Anda tidak dapat mengunduh meditasi atau kursus untuk penggunaan offline.
  • Dasar-dasar meditasi: Meditasi dan kursus dalam aplikasi diajarkan oleh orang-orang yang memiliki banyak pengalaman dalam industri meditasi itu sendiri. Misalnya, Joseph Goldstein adalah salah satu guru Vipassana Amerika pertama.
  • Kualitas tidur: Ada kategori khusus yang didedikasikan untuk tidur di aplikasi yang terdiri dari 11 jenis meditasi untuk tidur yang 3 di antaranya gratis. Mereka semua fokus pada bagian tidur yang berbeda, mulai dari bersantai hingga tertidur hingga saat Anda tidak bisa tidur.
kelebihan
  • Banyak pekerjaan dimasukkan ke dalam konsep 10% lebih bahagia yang tidak hanya menjadikannya sebuah aplikasi tetapi sebuah cerita/metode menenangkan pikiran yang diajarkan oleh banyak guru terkenal.
Kontra
  • Jika Anda benar-benar menginginkan sesuatu dari aplikasi, Anda harus membeli versi premium yang cukup mahal.

Peringkat: 4.1/5

Tersedia untuk ios | Android

8. Berhenti, Bernapas & Berpikir

Stop, Breathe & Think adalah aplikasi terstruktur dengan sangat baik yang memiliki fitur unik: check-in. Pilihan ini memungkinkan Anda untuk mengekspresikan diri dan berdasarkan ekspresi itu akan merekomendasikan sesi meditasi kepada Anda.

Ini memiliki banyak meditasi gratis tetapi bahkan lebih banyak meditasi premium dengan harga $59,88 per tahun. 10% dari uang itu digunakan untuk membantu anak-anak belajar latihan perhatian, bukankah itu indah?

Meditasi mereka tersedia dalam bahasa Inggris dan Spanyol yang merupakan pembeda yang bagus dari pesaing mereka.

Persyaratan
  • Aksesibilitas: Aplikasi ini tidak memiliki perpustakaan yang luas seperti Insight Timer, tetapi aplikasi ini memiliki 100+ meditasi yang tersedia dengan sekitar setengahnya gratis. Anda dapat meningkatkan untuk mendapatkan akses ke lebih banyak meditasi seharga $59,88 sambil berkontribusi pada pengetahuan perhatian penuh untuk anak-anak. Aplikasi ini tersedia untuk Android, iOS, dan bahkan komputer! Sepertinya Anda tidak dapat mengunduh meditasi untuk penggunaan offline.
  • Dasar-dasar meditasi: Nama aplikasi mengatakan itu semua, ini semua tentang meluangkan waktu sejenak untuk memfokuskan pikiran pada napas dan pikiran. Dengan cara ini Anda akan memiliki pikiran yang jernih untuk sisa hari itu.
  • Kualitas tidur: Ada kategori khusus yang didedikasikan untuk meningkatkan kualitas tidur Anda melalui meditasi untuk tidur. Ada total 22 sesi dimana 4 di antaranya gratis. Mereka semua fokus pada peningkatan kualitas tidur Anda.
kelebihan
  • Sangat mudah untuk memiliki ikhtisar aplikasi karena terstruktur dengan baik.
  • Jika Anda membeli premium, Anda tidak hanya melakukannya untuk diri sendiri tetapi juga untuk anak-anak yang dapat memperoleh manfaat dari latihan mindfulness.
Kontra
  • Tidak banyak meditasi yang tersedia saat ini, apalagi meditasi gratis.

Peringkat: 4/5

Tersedia untuk ios | Android

9. Omwana

Omvana adalah Aplikasi #1 untuk meditasi, fokus, tidur, dan trek inspirasi di 30+ negara.

Alih-alih meditasi, semuanya disebut trek dan dapat dimasukkan ke dalam kategori; meditasi terpandu untuk tidur, musik, puisi, hiburan gelombang otak, suara relaksasi, dan lagu yang merangsang tidur.Periklanan

Alih-alih menawarkan versi premium, Anda harus membeli beberapa lagu dengan harga antara $0,99 dan $7,99.

Persyaratan
  • Aksesibilitas: Aplikasi ini memiliki 100+ trek gratis yang tersedia, dan dengan harga yang berbeda, Anda dapat membeli trek yang berbeda tergantung pada preferensi Anda. Aplikasi ini tersedia untuk Android, iOS, dan desktop. Alih-alih opsi untuk mengunduh trek untuk penggunaan offline, Anda harus mengunduh trek sebelum dapat menggunakannya sama sekali. Ini seperti dengan musik.
  • Dasar-dasar meditasi: Ada banyak lagu yang dibuat oleh guru seperti Gabrielle Bernstein, tetapi ada juga suara murni dari alam. Semuanya berfokus pada satu tujuan; menenangkan pikiran.
  • Kualitas tidur: Seperti semua aplikasi meditasi untuk tidur dalam daftar ini, Omvana juga menyertakan kategori terpisah yang didedikasikan untuk tidur yang lebih baik. Ini terdiri dari 20 lagu yang 4 di antaranya gratis untuk digunakan. Dari sleep hypnosis hingga lucid dream, semuanya bisa dilakukan di sini.
kelebihan
  • Alih-alih membeli versi premium all-inclusive, aplikasi ini adalah aplikasi pertama (selain Insight Timer yang menggunakan kombinasi) yang memungkinkan Anda memilih dengan tepat apa yang ingin Anda beli.
  • Omvana dibuat oleh Mindvalley yang memiliki komunitas yang sangat besar. Jika Anda menyukai Omvana, Anda bisa menjadi bagian dari komunitas Mindvalley dan mendapatkan lebih dari sekadar meditasi untuk tidur.
Kontra
  • Ada sejumlah meditasi yang didedikasikan untuk tidur yang tersedia.
  • Anda harus mengunduh setiap lagu yang ingin Anda dengarkan yang dapat menghabiskan banyak ruang memori ponsel Anda.

Peringkat: 4/5

Tersedia untuk ios | Android

10. Aplikasi Perhatian

Aplikasi mindfulness adalah aplikasi yang terstruktur dengan sangat baik. Semuanya dibagi ke dalam kategori yang berbeda, dan ada juga kategori untuk tidur yang terdiri dari 10 meditasi tidur (semua premium) dan 1 kursus tidur (juga premium).

Ada 11 meditasi reguler gratis, Anda dapat membuka sisanya dengan berlangganan tahunan $59,99 atau langganan bulanan $9,99 per bulan.

Persyaratan
  • Aksesibilitas: Tidak banyak meditasi gratis, tetapi jika Anda membuka kunci versi premium (dengan harga yang terjangkau), Anda akan memiliki akses ke 200+ meditasi. Aplikasi ini tersedia untuk Android dan iOS. Itu tidak menunjukkan opsi untuk mengunduh meditasi di jalan, tapi mungkin itu hanya opsi premium.
  • Dasar-dasar meditasi: Ada program yang tersedia oleh Eckhart Tolle, Jon Kabat-Zinn, dan Jack Kornfield. Jadi ya, dasar-dasar meditasi dibahas oleh guru-guru ini.
  • Kualitas tidur: Ada beberapa meditasi tidur, dan mereka tidak selalu berfokus pada meningkatkan tidur nyenyak atau jatuh tertidur dengan cepat.
kelebihan
  • Meditasi yang tersedia di aplikasi ini semuanya diajarkan oleh guru terkenal di industri ini.
  • Mereka memiliki program khusus yang berfokus pada hasil seperti menjadi lebih fokus. Tidak ada urutan tertentu di mana meditasi seharusnya didengarkan, tetapi semuanya memiliki tujuan yang sama.
Kontra
  • Hampir tidak ada meditasi yang tersedia dalam versi gratis.
  • Tidak banyak meditasi yang berfokus pada tidur.

Peringkat bintang: 3.6/5

Tersedia untuk ios | Android

Garis bawah

Meditasi untuk tidur memang bisa meningkatkan peluang Anda untuk tidur lebih nyenyak. Satu-satunya hal yang perlu Anda ketahui adalah sumber daya terbaik untuk membantu Anda.

Dengan 10 aplikasi meditasi untuk tidur yang direkomendasikan ini, Anda seharusnya dapat menemukan yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.

Jika Anda memerlukan bantuan untuk menerapkan meditasi ke dalam kehidupan sehari-hari Anda, lihat artikel ini:

6 Cara untuk Memasukkan Meditasi dalam Rutinitas Harian Anda

Kredit foto unggulan: Hapus percikan melalui unsplash.com

Referensi

[1] ^ Swami Rama: Arti Meditasi Yang Sebenarnya
[dua] ^ SainsLangsung: Pengaruh white noise pada tidur pada subjek yang terpapar kebisingan ICU
[3] ^ Britannia: agama Veda
,99 dan ,99.

Persyaratan
  • Aksesibilitas: Aplikasi ini memiliki 100+ trek gratis yang tersedia, dan dengan harga yang berbeda, Anda dapat membeli trek yang berbeda tergantung pada preferensi Anda. Aplikasi ini tersedia untuk Android, iOS, dan desktop. Alih-alih opsi untuk mengunduh trek untuk penggunaan offline, Anda harus mengunduh trek sebelum dapat menggunakannya sama sekali. Ini seperti dengan musik.
  • Dasar-dasar meditasi: Ada banyak lagu yang dibuat oleh guru seperti Gabrielle Bernstein, tetapi ada juga suara murni dari alam. Semuanya berfokus pada satu tujuan; menenangkan pikiran.
  • Kualitas tidur: Seperti semua aplikasi meditasi untuk tidur dalam daftar ini, Omvana juga menyertakan kategori terpisah yang didedikasikan untuk tidur yang lebih baik. Ini terdiri dari 20 lagu yang 4 di antaranya gratis untuk digunakan. Dari sleep hypnosis hingga lucid dream, semuanya bisa dilakukan di sini.
kelebihan
  • Alih-alih membeli versi premium all-inclusive, aplikasi ini adalah aplikasi pertama (selain Insight Timer yang menggunakan kombinasi) yang memungkinkan Anda memilih dengan tepat apa yang ingin Anda beli.
  • Omvana dibuat oleh Mindvalley yang memiliki komunitas yang sangat besar. Jika Anda menyukai Omvana, Anda bisa menjadi bagian dari komunitas Mindvalley dan mendapatkan lebih dari sekadar meditasi untuk tidur.
Kontra
  • Ada sejumlah meditasi yang didedikasikan untuk tidur yang tersedia.
  • Anda harus mengunduh setiap lagu yang ingin Anda dengarkan yang dapat menghabiskan banyak ruang memori ponsel Anda.

Peringkat: 4/5

Tersedia untuk ios | Android

10. Aplikasi Perhatian

Aplikasi mindfulness adalah aplikasi yang terstruktur dengan sangat baik. Semuanya dibagi ke dalam kategori yang berbeda, dan ada juga kategori untuk tidur yang terdiri dari 10 meditasi tidur (semua premium) dan 1 kursus tidur (juga premium).

Ada 11 meditasi reguler gratis, Anda dapat membuka sisanya dengan berlangganan tahunan ,99 atau langganan bulanan ,99 per bulan.

Persyaratan
  • Aksesibilitas: Tidak banyak meditasi gratis, tetapi jika Anda membuka kunci versi premium (dengan harga yang terjangkau), Anda akan memiliki akses ke 200+ meditasi. Aplikasi ini tersedia untuk Android dan iOS. Itu tidak menunjukkan opsi untuk mengunduh meditasi di jalan, tapi mungkin itu hanya opsi premium.
  • Dasar-dasar meditasi: Ada program yang tersedia oleh Eckhart Tolle, Jon Kabat-Zinn, dan Jack Kornfield. Jadi ya, dasar-dasar meditasi dibahas oleh guru-guru ini.
  • Kualitas tidur: Ada beberapa meditasi tidur, dan mereka tidak selalu berfokus pada meningkatkan tidur nyenyak atau jatuh tertidur dengan cepat.
kelebihan
  • Meditasi yang tersedia di aplikasi ini semuanya diajarkan oleh guru terkenal di industri ini.
  • Mereka memiliki program khusus yang berfokus pada hasil seperti menjadi lebih fokus. Tidak ada urutan tertentu di mana meditasi seharusnya didengarkan, tetapi semuanya memiliki tujuan yang sama.
Kontra
  • Hampir tidak ada meditasi yang tersedia dalam versi gratis.
  • Tidak banyak meditasi yang berfokus pada tidur.

Peringkat bintang: 3.6/5

Tersedia untuk ios | Android

Garis bawah

Meditasi untuk tidur memang bisa meningkatkan peluang Anda untuk tidur lebih nyenyak. Satu-satunya hal yang perlu Anda ketahui adalah sumber daya terbaik untuk membantu Anda.

Dengan 10 aplikasi meditasi untuk tidur yang direkomendasikan ini, Anda seharusnya dapat menemukan yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.

Jika Anda memerlukan bantuan untuk menerapkan meditasi ke dalam kehidupan sehari-hari Anda, lihat artikel ini:

6 Cara untuk Memasukkan Meditasi dalam Rutinitas Harian Anda

Kredit foto unggulan: Hapus percikan melalui unsplash.com

Referensi

[1] ^ Swami Rama: Arti Meditasi Yang Sebenarnya
[dua] ^ SainsLangsung: Pengaruh white noise pada tidur pada subjek yang terpapar kebisingan ICU
[3] ^ Britannia: agama Veda

Kaloria Kaloria