10 Strategi untuk Tetap Maju Saat Merasa Terjebak

10 Strategi untuk Tetap Maju Saat Merasa Terjebak

Horoskop Anda Untuk Besok

Kita semua pernah merasa terjebak di beberapa titik dalam hidup kita. Mungkin saat ini Anda sedang merasa buntu. Ketika itu terjadi, rasanya tidak mungkin untuk terus bergerak maju menuju tujuan dan impian Anda.

Mungkin Anda merasa sedikit terjebak mengerjakan proyek kreatif, seperti menulis artikel atau melukis karya seni. Mungkin Anda memulai bisnis baru, mengerjakan proyek besar di tempat kerja, atau memulai program kesehatan atau kebugaran baru.Kegembiraan awal Anda telah memudar, dan Anda sekarang merasa buntu, bingung, atau kewalahan dengan cara untuk terus maju.



Mungkin kamu Betulkah terjebak. Anda merasa terjebak dalam pekerjaan yang Anda benci, hubungan yang tidak berjalan dengan baik, hutang yang menumpuk, atau kehidupan yang sedikit mirip dengan yang Anda bayangkan.



Terkadang kita hanya ingin menyerah dan menyerah, tapi jangan menyerah dulu.

Apakah Anda merasa sedikit terjebak atau seperti terjebak di beton kering, mencoba membuat keputusan kecil atau besar atau bertanya-tanya apa yang Anda lakukan dengan hidup Anda, 10 strategi ini dapat membantu Anda terus bergerak maju.

1. Ambil Langkah Mundur

Langkah pertama Anda ke depan ketika Anda merasa buntu adalah mundur selangkah. Seringkali, kita mencoba melepaskan diri dengan mendorong ke depan dengan kekuatan belaka atau hanya berusaha lebih keras. Tapi seperti kata Einstein,



Tidak ada masalah yang dapat diselesaikan dari tingkat kesadaran yang sama yang menciptakannya.

Akses tingkat pemikiran yang berbeda dengan menilai situasi Anda saat ini dari sudut pandang baru. Setiap kali saya bekerja dengan klien yang merasa buntu, ini adalah hal pertama yang saya minta mereka lakukan.



Saya membuat mereka berpikir tentang dimana mereka, apa dapatkan mereka di sini, dan apa mereka benar-benar ingin. Ketika Anda mundur dari kehidupan, karier, dan tantangan Anda dan melihat dari kejauhan, Anda melihat sesuatu dari perspektif yang berbeda.

Giliranmu:

Bayangkan Anda tersesat di hutan. Anda bisa terus bergerak maju, mencari jalan keluar. Anda bisa panik dan berputar-putar. Anda bisa kembali ke cara Anda datang.

Bayangkan sebaliknya bahwa Anda bisa berhenti, mengambil napas dalam-dalam, dan memperkecil situasi Anda. Bayangkan Anda bisa terbang di atasnya seolah-olah Anda berada di helikopter dan melihat diri Anda sendiri di antara pepohonan.

Apa yang bisa Anda lihat atau perhatikan secara berbeda dari perspektif ini – rute yang berbeda, orang-orang di sana untuk mendukung Anda, jalan keluarnya lebih dekat dari yang Anda kira?

Cara lain untuk memperkecil adalah dengan melihat situasi Anda sebagai pengamat yang netral. Bayangkan Anda seekor lalat di dinding yang mengawasi hidup Anda. Wawasan atau saran apa yang akan Anda berikan pada diri Anda sendiri?[1]

2. Dapatkan Spesifik

Sulit untuk bergerak maju sampai Anda sepenuhnya mengerti Mengapa Anda terjebak. Anda harus spesifik dan mengidentifikasi apa yang sebenarnya terjadi. Kamu harus nama untuk jinak saya t.

Seorang mentor hebat saya pernah berkata,

Masalah yang terdefinisi dengan baik menghadirkan solusinya sendiri.

Misalnya, ada perbedaan besar antara, saya merasa mandek dan saya merasa mandek karena saya kewalahan dengan detailnya atau saya merasa mandek karena saya khawatir apa yang orang akan pikirkan tentang saya. Setelah Anda menyebutkannya, kemungkinan besar Anda akan dapat menjinakkannya dan terus bergerak maju.

Salah satu pertanyaan terpenting yang saya ajukan kepada klien adalah, Apa yang menghalangi? Ketika mereka menjawab, pertanyaan berikutnya selalu, Apa lagi? Kami melanjutkan di sepanjang rute ini sampai kami merasa telah mencapai masalah yang sebenarnya dan mendasar.

Giliranmu:

Berusahalah untuk mengungkap masalah mendasar yang menghalangi Anda dan menghentikan Anda dari kemajuan. Anda dapat melakukan ini dengan membuat jurnal, berbicara dengan seseorang yang mengenal Anda dengan baik, atau hanya meluangkan waktu untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan ini. Periklanan

Setelah Anda menyebutkannya, mungkin solusinya akan muncul dan menjinakkan dirinya sendiri.

3. Hubungkan Kembali ke Mengapa Anda

Merasa terjebak sering kali karena Anda kehilangan gambaran yang lebih besar dan apa yang penting. Anda telah kehilangan Mengapa .

Mengapa Anda memulai ini di tempat pertama? Alasan, nilai, atau hasrat apa yang mendorong Anda untuk membuat perubahan ini dalam hidup Anda? Gambar apa yang Anda miliki untuk diri Anda, bisnis Anda, dan hidup Anda?

Dengan mengingatkan diri sendiri tentang niat dan tujuan awal Anda, itu memberi Anda you motivasi intrinsik untuk kembali ke jalur dan bergerak maju.

Menghubungkan ke Anda lebih dalam 'mengapa' akan menjadi bahan bakar yang membuat Anda terus maju, bahkan melalui masa-masa sulit dan hambatan.

Giliranmu:

Apa pun yang Anda hadapi saat ini, ambil jurnal dan tanyakan pada diri sendiri: Mengapa ini penting bagi saya? Mengapa saya memulai ini di tempat pertama? Apa yang ingin saya capai di sini, dan mengapa itu penting bagi saya?

Bergabunglah dengan Kelas Jalur Cepat – Aktifkan Motivasi Anda dan sesi terfokus gratis akan memandu Anda untuk mengetahui alasannya dan membantu Anda membangun dorongan motivasi dan selalu tetap termotivasi. Bergabunglah dengan kelas gratis sekarang!

4. Pikirkan Pilihan Anda

Kita sering merasa terjebak karena kita tidak melihat jalan keluar dari situasi kita saat ini — kita merasa tidak memiliki apa yang diperlukan untuk mulai membuka pintu baru dan memajukan pengembangan pribadi kita.

Dengan brainstorming ide dan kemungkinan, Anda memperluas pikiran Anda dan membuka pemikiran Anda untuk menemukan solusi baru. Ketika Anda dapat melihat opsi potensial, Anda tidak akan merasa terjebak lagi.

Ini bukan tentang memutuskan satu hal atau membuat Baik pilihan, ini tentang membiarkan pikiran kreatif Anda berkembang dan melihat semua kemungkinan potensial . Kita sering terjun langsung untuk menemukan yang tepat dan menghilangkan apa pun yang terasa tidak sempurna.

Itu sebabnya banyak orang merasa terjebak. Mereka berusaha menemukan yang berikutnya Baik karir, itu terbaik cara untuk menangani situasi, atau yang sempurna ide . Hal ini dapat menyebabkan banyak stres dan kelumpuhan analisis.

Jika Anda membenci karier Anda, karier potensial baru apa yang ada di pikiran Anda? Buat daftar semuanya — bahkan yang tampak tidak realistis atau konyol.

Jika Anda tidak bahagia dalam hubungan Anda, apa yang dapat Anda lakukan? Kemungkinan ada lebih banyak opsi daripada yang Anda pertimbangkan. Apakah mereka?

Giliranmu:

Buat daftar opsi untuk situasi Anda saat ini – segila atau sehebat mungkin.

Ketika Anda berpikir Anda telah memikirkan segalanya, tanyakan pada diri Anda, Apa pilihan lain yang ada? Ini memungkinkan Anda untuk menggali lebih dalam dan melihat ide-ide yang mungkin belum pernah Anda jelajahi.

Kemudian, dan baru setelah itu, Anda dapat mulai mengidentifikasi jalan ke depan.

5. Istirahat Otak

Pengungkapan penuh, saya mencuri strategi ini dari guru kelas dua putri saya yang berusia 7 tahun.

Suatu malam saya membantu putri saya dengan pekerjaan rumah. Dia menjadi sangat frustrasi dan tidak yakin apa yang harus ditulis dalam surat kepada teman besarnya. Dia hampir menangis ketika dia melihat ke atas dan bertanya, Bu, bisakah saya istirahat otak?

Dia bangkit dari meja, berjalan ke bawah ke kamarnya, dan bermain dengan boneka binatangnya. Ketika dia naik ke atas beberapa saat kemudian, dia sangat bahagia dan langsung melompat ke dalam tulisannya. Periklanan

Kita semua bisa menggunakan istirahat otak ketika kita terjebak. Pergeseran fokus memberi otak kita kesempatan untuk tenang; itu menghilangkan tekanan sehingga kita bisa kembali dengan pikiran segar dan perspektif baru.

Ketika kita istirahat otak, itu menyegarkan pemikiran kita dan membantu kita menemukan solusi lain untuk suatu masalah atau melihat situasi melalui lensa yang berbeda. Istirahat otak sebenarnya membantu untuk menetaskan dan memproses informasi baru.[dua]

Istirahat otak yang hebat adalah melakukan sesuatu yang fisik yang membuat Anda mengalir. Lakukan pendakian, lari, jalan-jalan di sekitar blok. Istirahat otak terkenal lainnya adalah meditasi - yang memiliki begitu banyak manfaat yang terbukti sehingga saya bahkan tidak bisa menyebutkan semuanya.

Giliranmu:

Jenis istirahat otak apa yang bisa Anda berikan pada diri sendiri? Mana yang paling membantu? Ini bukan hanya untuk siswa kelas dua lagi.

Berikut beberapa ide untuk Anda: 21 Ide Brain Break Kontra-Intuitif untuk Meningkatkan Produktivitas Anda

6. Lepaskan Apa yang Tidak Berfungsi

Pernahkah Anda berjalan melewati lumpur dan sepatu bot Anda tersangkut dan kaki Anda terbang keluar? Ketika ini terjadi, Anda biasanya memiliki dua pilihan: pasang kembali boot Anda dan terus berjalan lamban, mengulangi frustrasi karena terus-menerus macet, atau Anda dapat melepas boot itu dan bergerak maju.

Hal yang sama juga berlaku dalam hidup. Ketika kita terjebak, kita sering tinggal di lumpur dan mencoba menyeret sepatu bot kita. Kami terus melakukan apa yang jelas tidak berhasil. Sepatu bot mewakili keyakinan yang membatasi, kebiasaan lama, atau cerita yang Anda ceritakan pada diri sendiri.

Ingat di film Up ketika Mr. Fredricksen mencoba membuat rumahnya terbang? Itu terlalu berat. Dia harus membuang barang-barangnya sampai rumahnya cukup ringan untuk lepas landas.

Hal yang sama berlaku di sini; Anda harus menyingkirkan beban emosional yang Anda bawa sehingga Anda dapat bergerak maju dengan langkah-langkah kecil dan mencapai tujuan Anda.

Ambil contoh klien saya *Lucy. Dia mengalami kesulitan menemukan pekerjaan yang dia minati. Melalui kerja sama kami, kami menemukan bahwa Lucy memiliki keyakinan yang menarik: bahwa memiliki pekerjaan dan bahagia adalah hal yang eksklusif.

Ini berarti dia akan menjadi pengangguran dan gembira atau bekerja dan sengsara. Untuk bergerak maju dalam pencarian karirnya, dia perlu melepas sepatu bot ini dan percaya dia bisa menemukan pekerjaan di mana dia bisa, pada kenyataannya, bahagia.

Giliranmu:

Apa yang menahan Anda — kebiasaan lama, keyakinan yang membatasi, atau cerita yang Anda ceritakan pada diri sendiri? Bagaimana Anda dapat membingkai ulang pemikiran Anda untuk mengubah arah yang Anda tuju?

Menggunakan Lembar Kerja Ini Untuk Meningkatkan Motivasi Instan untuk membantu Anda menemukan semua jawaban. Dapatkan lembar kerja gratis Andasini.

7. Ketahui Apa yang Anda Butuhkan untuk Tidak Terjebak

Kita semua memiliki cara kita beroperasi yang unik bagi kita. Ketika Anda memahami bagaimana Anda terhubung, Anda dapat memahami lebih spesifik apa yang Anda butuhkan untuk melepaskan diri.

Bagi saya, saya membutuhkan gambaran sejernih kristal tentang apa yang saya coba capai dan tujuan besar yang nyata untuk dicapai. Ketika saya tidak memiliki gambaran yang jelas tentang hasil akhir atau target menantang yang saya coba capai, saya merasa mandek dan tidak termotivasi.

Berikut adalah beberapa kebutuhan umum:

Rencana langkah demi langkah, untuk memahami mengapa sesuatu itu penting, tenggat waktu dan tekanan yang akan datang, dorongan dan dukungan tanpa syarat, untuk memikirkan semuanya, menghubungkan ke makna yang lebih dalam, kebebasan, dan fleksibilitas, dan kepastian.

Apakah Anda berhubungan dengan salah satu dari ini?

Giliranmu:

Apa yang kamu perlu untuk melepaskan diri? Pikirkan tentang apa yang akan membantu Anda menjadi diri Anda yang terbaik dan mengatasi masalah Anda. Mungkin itu rencana langkah demi langkah, tenggat waktu, sistem pendukung, atau koneksi ke makna yang lebih dalam. Periklanan

8. Ubah Status Anda

Alih-alih menempatkan semua fokus dan energi Anda pada masalah, alihkan fokus dan energi Anda ke bagian lain dari kehidupan. Lakukan sesuatu yang membuat Anda bahagia; menghabiskan waktu dengan seseorang yang Anda cintai.

Lakukan apa saja untuk mengubah keadaan dan suasana hati Anda. Ini akan mengubah siklus malapetaka dan kesuraman Anda yang menurun menjadi siklus harapan dan kemungkinan yang naik.

Cara yang bagus untuk mengalihkan keadaan Anda dari emosi negatif adalah dengan melatih rasa syukur. Jadi, Anda membenci pekerjaan Anda. Berlatihlah bersyukur untuk area lain dalam hidup Anda.Apakah itu mendukung keluarga Anda atau memungkinkan Anda bekerja dari jarak jauh?

Teruslah melangkah maju dengan berlatih bersyukur

Saya tidak mengatakan Anda harus tetap dalam pekerjaan yang Anda benci; Saya hanya merekomendasikan agar Anda mendapatkan perspektif. Pergeseran keadaan membawa energi, harapan, dan kepositifan ke dalam pola pikir Anda ... kunci untuk keluar dari siklus macet yang ditakuti itu.

Giliranmu:

Apa yang selalu membuat Anda dalam suasana hati yang baik? Apa yang memberi Anda kegembiraan, kebahagiaan, atau kepuasan? Lakukan, dan pastikan untuk melatih rasa syukur. Coba ini: setiap pagi untuk minggu berikutnya, tuliskan tiga hal yang Anda syukuri.

9. Ambil Tindakan

Bertindak sangat penting untuk melepaskan diri. Tidak ada pengganti untuk momentum. Tindakan memungkinkan tindakan lebih lanjut, sementara ketidakaktifan menciptakan inersia, keraguan diri, dan kebingungan.

Orang-orang sukses mengetahui hal ini, itulah sebabnya mereka terus-menerus mendorong keluar dari zona nyaman mereka.

Saya suka kutipan ini dari Simon Sinek:

Jika kita memikirkan semua yang harus kita lakukan, kita merasa kewalahan. Jika kita melakukan satu hal yang perlu kita lakukan, kita membuat kemajuan.

Klien saya Marcus (bukan nama sebenarnya) baru saja memulai karir dan mulai memulai bisnis kesehatannya sendiri. Masalah terbesar menghalanginya? Kelembaman.

Semakin dia memikirkan apa yang akan dia lakukan, semakin besar usaha yang mulai dirasakannya. Semakin dia menjelajahi risiko, tantangan, dan daftar tugas yang harus dilakukan, semakin dia merasa kewalahan. Dia terjebak.

Namun, begitu dia mengambil tindakan, dimulai dengan kemenangan cepat, dia mendapatkan momentum dan mampu bergerak maju dan mengatasi langkah-langkah yang lebih besar dan lebih menantang. Begitu dia menerobos kelambanannya, dia sedang berguling.

Kakek saya selalu memberi tahu kami: jalan mengarah ke jalan. Kita tidak dapat mengetahui apa yang akan terjadi di masa depan dan mencoba mencari tahu segalanya sebelum kita mulai adalah resep untuk bencana.

Ketahuilah bahwa sebuah jalan akan mulai menuntun kita ke jalan baru, tetapi Anda harus mulai berjalan terlebih dahulu.

Giliranmu:

Apa langkah selanjutnya yang dapat Anda ambil untuk maju? Di mana ada kemenangan cepat?

Saat Anda memikirkan langkah pertama (atau berikutnya), usahakan agar tetap kecil dan dapat dicapai untuk mendapatkan momentum.

10. Hubungi Bantuan

Kita semua bisa menggunakan sedikit bantuan saat kita terjebak. Ini mungkin berbicara dengan teman baik yang mengenal dan memahami Anda atau menjangkau untuk mendapatkan saran dari seseorang yang pernah berada dalam situasi yang sama dengan Anda.

Mungkin menyewa pelatih yang akan mengajukan pertanyaan kuat untuk membantu Anda melihat sesuatu dari sudut yang berbeda, terapis yang dapat mengungkap hambatan tersembunyi, atau konsultan untuk berbagi pendapat dan pengalaman. Periklanan

Ketika Anda sendirian, itu bisa terasa putus asa, luar biasa, dan sangat mustahil. Tapi,sedikit dorongan atau tarikan dari seseorang dapat dengan cepat mengubah lintasan Anda.

Meskipun ini mungkin tampak seperti salah satu strategi termudah, sebenarnya ini adalah salah satu yang paling sulit untuk dilakukan. Mengapa? Meskipun kita secara biologis terhubung untuk saling membantu, banyak dari kita merasa sulit untuk menjangkau.

Ada alasan untuk ini:[3]

Meminta bantuan menghadapkan kita pada berbagai kemungkinan ancaman sosial, itulah sebabnya hal itu sangat tidak nyaman. Itu bisa terasa seperti pengakuan kelemahan secara diam-diam, yang menurunkan status kita, dan bisa menjadi undangan untuk dicemooh. Ini menciptakan ketidakpastian, dan mengundang kemungkinan penolakan.

Giliranmu:

Bisakah Anda mendapat manfaat dari meminta bantuan dalam situasi ini? Siapa yang dapat Anda hubungi untuk meminta bantuan saat ini?

Belum siap untuk menghubungi seseorang? Mungkin Anda bisa mencoba bertanya pada alam semesta. Beberapa menyebut doa ini, yang lain tuntunan spiritual, iman orang lain. Apa pun sebutannya, hubungi.

Takut untuk meminta bantuan? Ini bagaimana mengubah pandangan Anda untuk membidik tinggi !

Bonus: Ketika Semuanya Gagal, Bersabarlah

Terkadang saat kita buntu, kita hanya perlu melatih kesabaran. Kesabaran bahwa Anda telah melakukan semua yang Anda bisa dan sekarang, saatnya untuk menunggu dan melihat apa yang kembali kepada Anda.

Saya tidak menyarankan Anda menunggu selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun; tapi terkadang kita mengharapkan hal-hal berubah dengan cepat, namun semuanya membutuhkan waktu. Ini terutama berlaku untuk keputusan dan transisi besar dalam hidup atau ketika ada orang lain yang terlibat, seperti hubungan atau pekerjaan Anda.

Saya suka kalimat dari Max Ehrmann's diinginkan :

…apakah itu jelas bagi Anda atau tidak, tidak diragukan lagi alam semesta sedang berlangsung sebagaimana mestinya.

Percayai apa yang terjadi, dan ketahuilah bahwa kadang-kadang mungkin perlu waktu sedikit lebih lama dari yang Anda inginkan.

Biasanya ada alasan bagus, bahkan jika Anda tidak bisa melihatnya. Mungkin belum waktunya untuk bergerak maju atau melakukan perubahan dulu. Mungkin Anda tidak memiliki semua informasi yang Anda butuhkan, dan ketika Anda memilikinya, Anda akan segera membuat kemajuan. Mungkin Anda benar-benar terjebak di tempat yang Anda butuhkan sekarang.

Ketika saya berada dalam transisi karir utama saya yang terbaru, merasa terjebak dan bertanya-tanya apakah saya akan menemukan langkah saya selanjutnya, kutipan dari Filsuf Cina Lao Tzu ini persis seperti yang saya butuhkan:

Apakah Anda memiliki kesabaran untuk menunggu sampai lumpur Anda mengendap dan airnya jernih? Bisakah Anda tetap tidak bergerak sampai tindakan yang benar muncul dengan sendirinya?

Tetaplah kuat. Sabar. Semakin Anda terjebak, semakin besar kebebasan yang akan Anda rasakan.

Pikiran Akhir

Manakah dari strategi ini yang menurut Anda paling cocok untuk Anda dan situasi macet Anda saat ini?

Anda tidak harus menggunakan semuanya; hanya perlu satu untuk membantu Anda terus bergerak maju.

Ingat, setiap gerakan, momentum, atau pergeseran akan membantu Anda melepaskan diri dan bergerak maju dengan hidup Anda. Selain itu, tidak ada kata terlambat untuk memulai semuanya! Periklanan

Lebih Banyak untuk Membantu Anda Tidak Terjebak

Kredit foto unggulan: Michał Parzuchowski melalui unsplash.com

Referensi

[1] ^ Tracy Kennedy: Mundur Selangkah Adalah Langkah Pertama Maju
[dua] ^ Edutopia: Energi dan Ketenangan: Istirahat Otak dan Latihan Perhatian Terpusat
[3] ^ Kuarsa di Tempat Kerja: Alasan mengapa sangat sulit untuk meminta bantuan

Kaloria Kaloria