Khawatir adalah salah satu perasaan universal yang dimiliki setiap orang. Orang tua khawatir tentang anak-anak mereka, semua orang khawatir tentang uang, orang-orang dalam hubungan khawatir jika hubungan mereka akan bertahan lama, dan kadang-kadang orang terlalu khawatir tentang kekhawatiran. Semuanya sangat mengkhawatirkan tetapi Anda tidak harus hidup seperti itu. Berikut adalah kumpulan tips untuk membantu Anda melepaskan kekhawatiran.

1. Pertama dan terpenting, beberapa kekhawatiran tidak apa-apa

Ada beberapa hal dalam hidup yang perlu dikhawatirkan. Orang tua dengan anak-anak dapat membuktikan hal ini. Ketika Anda melihat anak Anda pingsan di atas sepeda, bendera kekhawatiran akan naik. Tidak apa-apa. Orang tua sulit untuk khawatir tentang hal-hal seperti itu. Jika orang yang Anda cintai sedang menjalani operasi atau melahirkan, Anda akan mondar-mandir di ruang tunggu menunggu kabar. Tidak ada yang bisa dilakukan siapa pun tentang itu. Langkah pertama untuk melepaskan kekhawatiran Anda adalah menerima bahwa Anda kadang-kadang akan mengkhawatirkan banyak hal. Ini hanya masalah mengidentifikasi apa yang perlu dikhawatirkan.

2. Luangkan waktu untuk mengkhawatirkan banyak hal

Sekarang kami telah membuktikan bahwa Anda akan khawatir tentang beberapa hal, mari kita bicara tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk membuatnya sedikit kurang stres. Luangkan waktu dari hari Anda sesekali, duduk, dan dengan tenang mengatasi kekhawatiran Anda. Anda lebih mungkin menemukan solusi untuk masalah Anda ketika Anda tenang dan memikirkan berbagai hal secara menyeluruh. Karena itu, Anda harus meluangkan waktu untuk duduk dan memikirkan kekhawatiran Anda. Mencoba mencari tahu ketika Anda sibuk dengan hal-hal seperti pekerjaan, sekolah, atau bahkan aktivitas seperti mengemudi tidak akan menghasilkan apa-apa selain menumpuk stres.Periklanan

3. Kembangkan ketahanan

Ada saatnya di mana Anda perlu membiasakan diri untuk khawatir kadang-kadang. Karena terkadang Anda akan mengkhawatirkan banyak hal, mungkin sebaiknya Anda membiasakan diri dan tidak membiarkannya merusak hidup Anda. Ketika Anda khawatir, itu dapat memengaruhi suasana hati dan kehidupan Anda dan dengan demikian dapat memengaruhi fokus Anda, pekerjaan Anda, dan kehidupan keluarga Anda. Jangan biarkan itu melakukan hal-hal ini. Jangan menahan keinginan untuk khawatir, tetapi belajarlah untuk menahan efek samping dari rasa khawatir. Ambil beberapa napas dalam-dalam, akui masalahnya, dan kembali menjalani hidup Anda.

4. Bergerak melalui kekhawatiran

Ketika Anda khawatir, Anda menjadi terpendam dan tegang. Cara yang baik untuk mengatasi penumpukan energi itu adalah dengan menggunakannya pada sesuatu. Berjalan-jalan, membersihkan rumah, merawat kebun, atau melakukan apa pun yang dapat menyita tangan dan pikiran Anda. Ini tidak hanya memberikan pengalih perhatian yang besar dari rasa khawatir, tetapi Anda mengatasi ketegangan dan energi yang terpendam, yang akan membantu Anda merasa lebih baik. Secara pribadi, saya bermain video game. Tampaknya anak laki-laki muda saya akui, tetapi kombinasi koordinasi tangan-mata dan tindakan yang terjadi dalam permainan memberikan outlet mental yang besar yang mengalihkan perhatian saya dari masalah saya sampai saya cukup tenang untuk menghadapinya.

5. Lakukan sesuatu tentang apa yang Anda khawatirkan

Orang pasti melakukan ini pada akhirnya ketika mereka terlalu khawatir, dan orang-orang benar-benar harus melakukannya lebih sering. Jika ada sesuatu yang Anda khawatirkan maka lakukan sesuatu untuk memperbaiki masalah tersebut. Jika Anda kekurangan uang, cari pekerjaan kedua. Jika Anda mengalami masalah hubungan, duduklah dan diskusikan kekhawatiran Anda dengan pasangan. Dalam kata-kata karakter Morgan Freeman dalam film Bersih , Untuk setiap masalah Pak, ada solusinya. Temukan solusinya dan itu tidak akan lagi menjadi kekhawatiran.Periklanan

6. Singkirkan aspek negatifnya

Orang terkadang mengkhawatirkan hal-hal yang paling konyol. Pernahkah Anda menghabiskan 45 menit memutuskan apa yang akan dikenakan sebelum pergi keluar dengan teman-teman? Jika Anda menjawab ya, pernahkah Anda bertanya pada diri sendiri mengapa? Itu hampir satu jam yang Anda habiskan tanpa perlu mengkhawatirkan kain apa yang akan menutupi tubuh Anda ketika Anda pergi ke tempat umum dengan orang-orang yang peduli pada Anda. Mengapa khawatir tentang hal itu? Kenakan sesuatu yang nyaman dan sesuai untuk tempat tersebut. Khawatir jika sepatu Anda cocok dengan baju Anda, mata Anda, dan rambut Anda hanya stres yang tidak perlu. Anda tidak perlu khawatir seperti itu dalam hidup Anda. Identifikasi hal-hal yang benar-benar tidak penting, seperti apakah baju Anda cocok dengan sepatu Anda atau tidak, dan hilangkan. Percayalah, Anda akan merasa lebih baik.

7. Pergi ke dokter

Berdasarkan WebMD , orang yang terlalu khawatir memiliki kemungkinan lebih tinggi mengalami masalah kecemasan. Jika Anda terlalu sibuk dengan kekhawatiran bahwa Anda mengalami serangan kecemasan, maka Anda mungkin benar-benar memiliki masalah kecemasan. Tidak pernah merupakan ide yang buruk untuk mendapatkan pendapat profesional, dan jika Anda memiliki masalah kecemasan maka ada perawatan dan obat-obatan yang dapat membantu Anda meredakan gejalanya. Ini sebenarnya dapat membantu Anda mengurangi kekhawatiran.

8. Membosankan diri sendiri dengan tenang

Anak muda saat ini sangat peka. Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa? Itu karena 50 tahun yang lalu, adegan paling berdarah yang bisa kamu lihat di layar lebar adalah film horor klasik psiko . Selain itu, anak-anak dan orang dewasa tidak benar-benar terkena darah kental sebanyak itu, jadi ketika mereka melihatnya, itu menakutkan. Saat ini, video game, film, musik, dan TV telah mengubah kekerasan menjadi sesuatu yang terjadi begitu saja. Anak-anak melihat semua darah kental ini dan mereka menjadi bosan karenanya dan itu telah kehilangan pengaruhnya pada mereka.Periklanan

Anda dapat menggunakan psikologi yang sama ini untuk keuntungan Anda. Jika Anda mengkhawatirkan sesuatu, katakan pada diri sendiri setiap hari. Akhirnya, kata-kata dan premis akan kehilangan kekuatannya dan Anda akan menjadi tidak peka terhadapnya, seperti anak-anak hari ini terhadap kekerasan. Anda benar-benar akan membuat diri Anda tenang seiring waktu dan tidak terlalu khawatir tentang hal itu lagi.

9. Menangis

Berdasarkan WebMD , khawatir menekan bagian otak Anda yang merasakan beberapa emosi. Kedengarannya rumit tetapi sebenarnya tidak. Anda pasti pernah mendengar seseorang berkata, Tidak apa-apa, saya hanya perlu menangis. Bahkan mungkin Anda. Saya sudah melakukannya sebelumnya. Dengan menangis, Anda membuka kunci emosi yang ditekan, mengeluarkannya dari sistem Anda, dan itu benar-benar akan membuat Anda merasa lebih baik. Menurut Anda mengapa orang berulang kali memberi tahu Anda bahwa menangis itu boleh? Itu sebabnya.

10. Ingatlah bahwa Anda memiliki semua waktu di dunia untuk mencari tahu

Banyak orang yang khawatir melakukannya sesuai jadwal. Mereka perlu khawatir tentang hal itu di sana. Mereka perlu mengetahui informasi tentang kekhawatiran mereka segera. Saya telah bersalah untuk yang satu ini seribu kali. Ketika saya pindah bulan lalu, saya menelepon agen leasing saya dua kali sehari untuk menanyakan bagaimana prosesnya karena saya khawatir saya tidak akan mendapatkan tempat itu. Ketika saya memesan barang secara online dan pelacakan mengatakan bahwa paketnya sudah siap untuk dikirim, saya bergabung dengan anjing saya untuk melihat ke luar jendela setiap 25 menit sampai tukang pos muncul.Periklanan

Akhirnya, saya mendapatkan apartemen saya dan saya selalu mendapatkan pesanan online saya, tetapi di sela-sela itu saya sangat mengkhawatirkannya. Saya perlahan-lahan belajar untuk bersabar dan tidak khawatir tentang hal-hal jika itu tidak segera terjadi dan Anda juga harus demikian. Jika itu akan terjadi maka itu akan terjadi. Tidak ada gunanya mencoba terburu-buru dan pasti tidak ada gunanya khawatir.

11. Berhentilah bertanya pada diri sendiri, Bagaimana jika…?

Sangat sedikit hal yang akan seburuk yang ada di kepala Anda ketika Anda mengkhawatirkannya. Saya menghadapi masalah ini sekarang sebenarnya. Ketika saya pindah, saya menghabiskan lebih banyak uang daripada yang saya bayangkan sebelumnya dan saya dibiarkan sedikit bangkrut. Saya khawatir tidak punya uang untuk makanan atau tagihan. Saya telah bertanya pada diri sendiri, Bagaimana jika ...? Bagaimana jika saya diusir? Bagaimana jika saya lupa membayar hutang? Namun, ketika saya melihat keuangan saya, saya melihat bahwa pada pertengahan Agustus saya akan benar-benar pulih dari krisis yang sangat kecil dan sangat sementara ini.

Awalnya tidak pernah seburuk itu, tetapi saya mendapati diri saya bertanya pada diri sendiri pertanyaan yang salah dan pada gilirannya saya membuat diri saya khawatir. Belajar dari kesalahan saya. Hampir tidak ada yang akan seburuk yang Anda harapkan. Praktik terbaik adalah menenangkan diri, lebih memikirkan masa depan, dan menyadari bahwa Anda mungkin tidak akan pernah mengalami kengerian yang dapat Anda buat sendiri dalam pikiran Anda sendiri.Periklanan

Bungkus

Kekhawatiran adalah masalah penting untuk dibicarakan karena praktis merupakan kondisi kronis. Khawatir sepanjang waktu dan stres dapat berdampak negatif pada semua aspek kehidupan Anda. Cara terbaik untuk mengatasi kekhawatiran adalah dengan melepaskan kekhawatiran. Kedengarannya mudah dan mudah dilakukan tetapi sulit bagi orang untuk memvisualisasikannya. Yakinlah bahwa ketika Anda berhenti khawatir, hidup Anda akan menjadi jauh lebih menarik.

Kredit foto unggulan: Blog PFit melalui pfiesterpfit.files.wordpress.com