11 Cara Membunuh untuk Mendapatkan Kepercayaan Diri dan Meningkatkan Harga Diri Anda

11 Cara Membunuh untuk Mendapatkan Kepercayaan Diri dan Meningkatkan Harga Diri Anda

Pernahkah Anda membuat kemajuan besar hanya untuk terjebak dan menemukan kepercayaan diri Anda menghilang? Atau mungkin Anda telah mencapai kesuksesan besar yang dengan cepat diikuti oleh jatuhnya kepercayaan diri? Atau mungkin kepercayaan diri Anda menguap perlahan seiring waktu?

Terlepas dari seberapa kuat kita mungkin tampak di luar, kita semua rentan. Kita bisa menjadi sangat rentan ketika kita ambisius dan berjuang untuk mencapai tujuan besar.

Kepercayaan diri kita dapat dengan mudah terguncang oleh komentar yang lewat dari teman atau kolega. Atau saat kami bekerja keras untuk menyelesaikan proyek dengan cepat atau membuat perubahan terjadi dan dihadapkan pada halangan dan hal negatif. Saya juga tahu kepercayaan diri menghilang tanpa alasan yang jelas. Itulah mengapa mengetahui tips praktis untuk mendapatkan kepercayaan diri adalah keterampilan yang sangat penting.



Lalu ada suara kritis di kepalamu yang memberitahumu 'kamu tidak cukup baik ' atau 'kau akan ketahuan' . Suara kecil itu mengganggu, menjadi lebih keras, lebih mendesak, dan lebih beracun sampai Anda hanya ingin berpegang teguh pada apa yang Anda ketahui, dan berhenti mendorong maju dan menyelesaikan sesuatu dengan cepat karena merasa lebih aman untuk diam. Hanya ketika Anda berdiri diam, suara omelan berhenti mengikis kepercayaan diri dan harga diri Anda.



Ternyata suara omelan kecil itu memang ada. Ini disebut Sindrom Penipu. Ini adalah istilah yang pertama kali diciptakan pada tahun 1978 oleh psikolog, Pauline Clance, dan Suzanne Imes.[1]Ini menggambarkan fenomena psikologis yang ditandai dengan perasaan intens tidak cukup baik, negatif, menjadi penipu dan bahwa Anda akan ketahuan - meskipun semua bukti menunjukkan sebaliknya.

Mendapatkan kembali kepercayaan diri Anda begitu suara omelan kecil itu terdengar sulit. Saya melihatnya seperti ini. Setiap hari, Anda memiliki seember kepercayaan diri. Setiap kali Anda mendapat penolakan dari seseorang, setiap kali Anda mendapat komentar negatif, atau bahkan tatapan meremehkan dari orang yang tepat, sedikit kepercayaan diri Anda bocor.



Untuk mendapatkan kepercayaan diri dan meningkatkan harga diri Anda, Anda harus menerapkan kebiasaan untuk menjaga kepercayaan diri Anda tetap penuh. Setiap hari. Saya tidak percaya bahwa beberapa orang memiliki kepercayaan diri dan yang lain tidak. Hanya saja orang-orang sukses lebih berhasil dalam mengelola perasaan keraguan diri mereka dan membungkam suara internal kecil itu sebelum memiliki kesempatan untuk membahayakan mereka.

Jika Anda mendengar suara di dalam diri Anda mengatakan 'Anda tidak bisa melukis,' maka tentu saja melukis, dan suara itu akan dibungkam. - Vincent Van Gogh



Mendapatkan kepercayaan diri adalah tentang menjaga ember Anda diisi ulang setiap hari. Berikut adalah 11 tips untuk mendapatkan kepercayaan diri dan benar-benar meningkatkan harga diri Anda:Periklanan

1. Catat Prestasi Anda

Dapatkan sendiri buku catatan fisik atau buat file online dan catat pencapaian Anda. Catat semuanya, terutama yang kecil karena jumlahnya bertambah.

Pertahankan umpan balik yang baik yang Anda terima dari orang lain; ucapan terima kasih dari seorang teman, pekerjaan yang baik, email pekerjaan yang baik dari seorang manajer, atau waktu rekan kerja Anda bekerja ekstra untuk Anda.

Tulislah. Menuliskannya membantu Anda untuk mengakuinya, yang membuat Anda merasa baik.

Selain itu, melihat pencapaian Anda tertulis membantu Anda menyadari seberapa jauh Anda telah melangkah, dampak positif yang Anda miliki setiap hari, dan seberapa banyak yang telah Anda capai secara keseluruhan. Alih-alih daftar 'yang harus dilakukan' - ini milik Anda 'Saya melakukannya!' daftar.

2. Sebut Sindrom Penipu Anda

Ini sebenarnya agak umum. 70% orang pernah merasa tidak mampu dan ketahuan pada satu waktu atau yang lain.

Ketika suara omelan kecil itu memberi tahu Anda bahwa Anda tidak cukup baik dan hal baik apa pun yang terjadi pada Anda adalah keberuntungan – sebut saja. Misalnya, akui bahwa itu sedang terjadi dan lepaskan suara yang mengganggu itu dari diri Anda yang sebenarnya dan katakan untuk diam.

Tugas Anda adalah menemukan cara Anda sendiri untuk mengubah cerita negatif yang disampaikan kritikus batin Anda kepada Anda. Carilah bukti untuk membuktikan bahwa apa yang dikatakan kritikus batin Anda itu salah. Misalnya, jika Anda berpikir bahwa Anda gagal, tanyakan pada diri sendiri, Bukti apa yang ada untuk mendukung pemikiran bahwa saya gagal? dan Bukti apa yang tidak mendukung pemikiran bahwa saya gagal?

3. Menjadi Mentor

Menjadi seorang mentor tidak hanya untuk orang-orang yang sangat senior dan berpengalaman, selalu ada seseorang yang dapat Anda bantu.

Membantu orang lain bisa menjadi pengalaman yang sangat berharga. Anda akan belajar banyak dan Anda juga akan menyadari betapa banyak nilai yang dapat Anda berikan kepada orang lain yang pada gilirannya dapat membantu Anda mendapatkan kepercayaan diri.Periklanan

Banyak industri memiliki beberapa bentuk program atau skema mentor. Jika milik Anda tidak, mengapa tidak melakukannya dan menempatkan diri Anda di luar sana? Misalnya, Anda dapat memposting di intranet atau di LinkedIn bahwa Anda ingin membimbing seseorang.

4. Terima Pujian

Jika seseorang berkata kepadamu, 'kerja bagus,' atau 'kamu terlihat luar biasa' atau 'acara bagus yang dilakukan dengan baik,' apakah kamu bilang? 'Terima kasih' dan merasa baik atau apakah Anda menghindar dan memberikan pujian kepada orang lain?

Jika Anda menghindar dari pujian, maka berhentilah. Miliki dan rasakan manfaatnya. Lain kali seseorang memberi Anda pujian, tersenyum, ucapkan terima kasih, dan miliki perasaan baik yang menyertai penerimaan itu. (Dan catat di log pencapaian Anda!)

5. Palsu Sampai Anda Membuatnya

Bagaimana Anda melihat dan berperilaku dan bagaimana perasaan Anda terkait erat. Berpakaian seperti yang Anda maksud sukses.

Jika Anda datang ke kantor atau rapat dengan penampilan yang cerdas (dan cerdas akan berarti hal yang berbeda dalam konteks yang berbeda), Anda akan dianggap berbeda daripada jika Anda muncul dalam keadaan siap untuk hari Minggu sore yang santai.

Saya dulu bekerja dengan seseorang yang selalu mengenakan jas untuk bekerja karena mereka selalu siap untuk melangkah dan mengesankan. Suatu hari, dia harus menggantikan bosnya di rapat dewan. Dia tidak akan diberi kesempatan jika dia tidak berpakaian untuk itu.

Selain apa yang Anda kenakan, untuk mendapatkan kepercayaan diri, perhatikan bahasa tubuh Anda dan berdiri tegak, tersenyum dan berbicara perlahan.

6. Tanyakan Mengapa

Cari tahu akar penyebab kurangnya kepercayaan diri Anda dengan bertanya 'Mengapa?' 'Apa yang menyebabkannya?' Ketika Anda telah mengidentifikasi 'Mengapa?' Anda bisa mulai mengatasinya.

Seringkali, kurangnya rasa percaya diri berhubungan dengan kurangnya atau dirasakan kurangnya pengetahuan, jadi berhentilah berfokus pada apa yang tidak Anda ketahui. Berkonsentrasilah pada hal-hal yang Anda ketahui dan nilai yang Anda bawa jika Anda ingin mendapatkan kepercayaan diri.Periklanan

7. Jaga Dirimu

Merawat diri sendiri membantu Anda mendapatkan kepercayaan diri. Ini penting untuk kesuksesan. Pastikan Anda tidur lebih dari cukup, berolahraga secara teratur dan makan makanan sehat. Jadikan itu kebiasaan.

Jika Anda merasa baik, Anda mendapatkan kepercayaan diri, yang menginspirasi Anda untuk menjaga diri sendiri dan Anda menciptakan siklus positif.

Lihat ini 40 Teknik Perawatan Diri Untuk Meremajakan Dan Memulihkan Diri .

8. Bersikap Baik dan Murah Hati

Bersikap baik dan murah hati kepada orang lain membuat kita merasa baik; dan perasaan yang baik membantu kita untuk mendapatkan kepercayaan diri.

Terkait dengan ini, fokuslah untuk bersyukur atas apa yang Anda miliki dan apa yang telah berjalan dengan baik hari itu. Saya sarankan Anda mulai dengan menuliskan hal-hal yang kamu syukuri setiap hari dan membuat upaya yang disengaja untuk bersikap baik dan murah hati kepada orang lain di setiap kesempatan. Dan lagi, lama kelamaan ini menjadi kebiasaan.

9. Bersiaplah

Semakin banyak Anda berlatih, semakin sukses yang Anda dapatkan. Lucu bukan?

Mendapatkan kepercayaan diri lahir dari latihan. Bersiaplah, latih presentasi, baca notulen rapat, teliti orang yang Anda temui.

Dalam bukunya Pencilan , Malcolm Gladwell berbicara tentang latihan yang diperlukan untuk menguasai keterampilan Anda selama 10.000 jam. Jadi mulailah meluangkan waktu dan Anda akan mendapatkan kepercayaan diri.

10. Visualisasikan Kesuksesan Anda

Lewati ke depan ketika Anda telah mencapai kesuksesan. Mainkan dalam pikiran Anda. Tepuk tangan dan bagaimana perasaan Anda setelah presentasi yang luar biasa itu, panggilan telepon setelah wawancara kerja yang sukses atau pas dengan jeans yang lebih kecil itu.Periklanan

Pilih pola pikir positif dan visualisasikan apa yang Anda tuju. Beritahu orang lain tentang tujuan Anda. Selain membantu Anda mendapatkan kepercayaan diri, berfokus pada kesuksesan Anda DAN memberi tahu orang lain membuat Anda bertanggung jawab yang berarti hal itu lebih mungkin terjadi.

11. Dapatkan Afirmasi Positif untuk Diri Sendiri

Katakan pada diri sendiri bahwa Anda bisa melakukan ini. Apakah Anda melihat ke cermin dan mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda 'bisa melakukan ini' 'luar biasa' atau 'akan mengguncangnya hari ini,' temukan ungkapan positif Anda untuk memberi tahu diri Anda setiap hari untuk menjaga agar kepercayaan diri Anda tetap tinggi.

Kelambanan melahirkan keraguan dan ketakutan. Tindakan melahirkan kepercayaan diri dan keberanian. Jika Anda ingin menaklukkan rasa takut, jangan duduk di rumah dan memikirkannya. Pergi keluar dan sibuk. — Dale Carnegie

Coba ini 30 Afirmasi Positif Harian untuk Meningkatkan Motivasi Anda .

Dan akhirnya, taklukkan kesenjangan mengetahui-melakukan. Anda sekarang memiliki setumpuk taktik praktis untuk mendapatkan kepercayaan diri dan meningkatkan harga diri Anda. Setiap tindakan yang Anda ambil akan bertambah tetapi itu dimulai dari Anda.

Jika Anda ingin meraih kesuksesan, ambil tindakan hari ini. Beri tahu saya bagaimana Anda melanjutkan!

Lebih Banyak Tips untuk Meningkatkan Keyakinan

Kredit foto unggulan: Mata untuk Ebony melalui unsplash.com

Referensi

[1] ^ Penelitian & Praktik Teori Psikoterapi: Fenomena penipu pada wanita berprestasi: Dinamika dan intervensi terapeutik