Pernahkah Anda mendengar orang mengkritik pilihan Anda dalam mengonsumsi minuman berkafein seperti teh dan kopi? Meskipun terlalu memanjakan diri dalam apa pun akan memiliki konsekuensi negatif, memiliki secangkir teh hitam ekstra mungkin tidak seburuk yang Anda bayangkan.

Secara pribadi saya suka secangkir teh saya yang sempurna. Begitulah cara saya memulai hari saya — bukan untuk membantu saya bangun, tetapi saya lebih suka menikmati secangkir kebahagiaan yang enak di pagi hari. Ketika berbicara tentang teh herbal, hijau atau hitam, hal-hal yang berbeda cocok untuk orang yang berbeda dan rekomendasi dokter tidak boleh diabaikan, tetapi bagi kebanyakan dari kita, menikmati satu atau dua cangkir teh hitam sebenarnya bisa menjadi pilihan hidup yang sehat, karena beberapa penelitian telah menunjukkan.^[1]

Teh hijau dan hitam dibuat dari semak yang disebut Camellia Sinesis, tetapi dengan metode pengolahan yang berbeda. Selain daunnya dilayukan, digulung dan dipanaskan, daun teh hitam difermentasi sebelum proses pemanasan akhir.

Di bawah ini adalah 11 manfaat teh hitam untuk kesehatan, meskipun perlu dicatat bahwa teh hitam disarankan untuk dikonsumsi tanpa tambahan apa pun seperti susu atau gula untuk benar-benar memanfaatkan manfaatnya.Periklanan

1. Kesehatan Mulut

Studi yang didanai oleh Tea Trade Health Research Association menunjukkan bahwa teh hitam mengurangi pembentukan plak serta membatasi pertumbuhan bakteri yang mendorong pembentukan gigi berlubang dan kerusakan gigi.^[dua]Polifenol yang ditemukan dalam teh hitam membunuh dan melampaui bakteri penyebab gigi berlubang serta menghambat pertumbuhan enzim bakteri yang membentuk bahan seperti lengket yang mengikat plak pada gigi kita.

2. Hati yang Lebih Baik

Seperti yang diidentifikasi oleh Arab L. et al. dalam makalah penelitian 2009 mereka yang disebut Konsumsi teh hijau dan hitam dan risiko stroke: meta-analisis, terlihat bahwa terlepas dari negara asal orang, individu yang mengonsumsi 3 cangkir teh atau lebih memiliki risiko 21% lebih rendah terkena stroke. dibandingkan orang yang mengonsumsi kurang dari 1 cangkir teh hijau atau hitam per hari.

3. Antioksidan

Teh hitam mengandung polifenol, yang juga merupakan antioksidan yang membantu memblokir kerusakan DNA yang terkait dengan tembakau atau bahan kimia beracun lainnya. Antioksidan ini berbeda dari yang diperoleh dari buah dan sayuran dan oleh karena itu sebagai bagian rutin dari diet kita, antioksidan ini dapat memberikan manfaat tambahan menuju gaya hidup sehat.

4. Pencegahan Kanker

Meskipun lebih banyak penelitian diperlukan untuk menyarankan teknik pencegahan kanker dengan percaya diri, beberapa penelitian selama bertahun-tahun menunjukkan bahwa antioksidan seperti polifenol dan katekin dalam teh dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker.^[3]Telah disarankan bahwa wanita yang minum teh hitam secara teratur memiliki kemungkinan lebih rendah terkena kanker ovarium daripada rekan-rekan mereka.Periklanan

5. Tulang Sehat

Juga telah disarankan bahwa peminum teh biasa memiliki tulang yang lebih kuat dan kemungkinan lebih rendah terkena radang sendi karena fitokimia yang ditemukan dalam teh.

6. Menurunkan Risiko Diabetes

Berdasarkan studi penelitian yang dilakukan terhadap orang tua yang tinggal di pulau-pulau Mediterania, ditemukan bahwa orang yang telah mengkonsumsi teh hitam dalam jangka panjang pada tingkat sedang (yaitu 1-2 cangkir sehari) memiliki 70% lebih rendah. kemungkinan memiliki atau mengembangkan diabetes tipe 2.^[4]

7. Menghilangkan Stres

Kita semua sadar dan berpengalaman tentang manfaat teh hitam yang menenangkan dan membuat rileks. Tidak hanya membantu memperlambat Anda setelah hari yang panjang, penelitian menunjukkan bahwa asam amino L-theanine yang ditemukan dalam teh hitam dapat membantu Anda rileks dan berkonsentrasi lebih baik.^[5]

Teh hitam juga telah terbukti mengurangi kadar hormon stres kortisol bila dikonsumsi dalam jumlah sedang secara teratur.Periklanan

8. Sistem Kekebalan Tubuh yang Lebih Baik

Teh hitam mengandung antigen alkilamin yang membantu meningkatkan respons kekebalan tubuh kita. Selain itu juga mengandung tanin yang memiliki kemampuan untuk melawan virus dan karenanya membuat kita terlindungi dari influenza, flu perut dan virus lain yang biasa ditemukan dalam kehidupan kita sehari-hari.

9. Saluran Pencernaan yang Sehat

Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, tanin juga memiliki efek terapeutik pada penyakit lambung dan usus dan juga membantu mengurangi aktivitas pencernaan.

10. Peningkatan Energi

Tidak seperti minuman lain yang memiliki kandungan kafein relatif lebih tinggi, jumlah rendah yang ditemukan dalam teh dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak tanpa terlalu merangsang jantung. Ini juga merangsang metabolisme dan sistem pernapasan, serta jantung dan ginjal.

11. Faktor Kebahagiaan

Jika secangkir teh yang sempurna membuat Anda tersenyum dan membuat hati Anda sedikit memanjakan diri, lalu apa salahnya?Periklanan

Ini dia, 11 alasan kenapa kamu harus lebih sering minum teh hitam. Saat Anda meminumnya tanpa bahan tambahan seperti susu atau gula, Anda akan merasakan lebih banyak manfaat kesehatannya!

Kredit foto unggulan: hapus percikan melalui unsplash.com

Referensi