Maag. Sebuah istilah yang begitu asing bagi saya sebelum mengalaminya untuk pertama kali. Dengan gejala yang sangat tidak menyenangkan, muncul dengan luka bakar lambat yang membuat Anda bertanya-tanya kapan 'pop' itu datang dan kemudian Anda akan kehilangan kesadaran seperti serangan jantung, tetapi tentu saja, Anda tidak akan pernah melakukannya. Untuk pertama kali mengalami sakit maag, bisa jadi begitu menakutkan.

Tapi Mulas sering terjadi, terutama bagi orang yang suka mengisi perut sampai penuh. Hal ini disebabkan oleh iritasi pada sfingter esofagus bagian bawah (LES) yang merupakan katup yang menjaga asam lambung agar tidak merembes ke kerongkongan yang menyebabkan luka bakar. Sejumlah alasan dapat menyebabkan katup tidak berfungsi, seperti merokok, stres, atau kurang tidur.

Berikut 12 cara menghilangkan maag dan mencegahnya terjadi:

1. Minum Teh Jahe

Akar jahe terkenal karena khasiatnya untuk menenangkan masalah pencernaan. Parut akar jahe dan campurkan satu sendok makan ke dalam secangkir air mendidih dan minum. Efek anti-inflamasi jahe adalah salah satu pertahanan terbaik melawan serangan mulas.

2. Makan Pisang

Periklanan

Buah yang rendah asam dan lembek ini adalah penangkal yang baik untuk sakit maag. Pisang akan menempel pada LSE yang teriritasi untuk membentuk lapisan pelindung terhadap asam yang terbakar dan akan menenangkan efek mulas dengan cepat.

3. Oatmeal

Lemak sehat telah terbukti mengurangi efek mulas dan semangkuk oatmeal adalah makanan fantastis yang juga kaya serat. Oatmeal dapat mengendurkan LSE dan menghentikan refluks asam. Perhatikan bahwa yang terbaik adalah memakannya dengan buah-buahan segar dan bukan dengan krim kental karena yang terakhir adalah salah satu penyebab utama refluks asam.

4. Ambil Baking Soda

Natrium bikarbonat memiliki ph lebih tinggi dari 7,0 menetralkan asam lambung jika LES membiarkan asam meresap. Campurkan setengah sendok teh atau satu sendok teh penuh baking soda dengan segelas air dan minum campuran tersebut.Periklanan

5. Longgarkan Gespernya

Episode refluks asam Anda bisa jadi karena pakaian ketat yang mengikat perut Anda. Jika perlu, kendurkan gesper itu dan biarkan makanan Anda melewatinya dengan lancar alih-alih mencekik perut Anda.

6. Antasida Tanpa Resep

Obat tercepat untuk dikonsumsi dan jika apoteker setempat Anda buka adalah Antasida OTC. Antasida adalah tablet kunyah yang biasanya diresepkan oleh dokter selama gejala awal Mulas. Antasida adalah pereda nyeri ulu hati tercepat yang dapat Anda temukan yang dapat menetralkan asam lambung begitu mencapainya.

7. Licorice

Meskipun mungkin tidak ada cukup bukti bahwa licorice dapat menghilangkan mulas, para ilmuwan percaya bahwa mengunyah licorice murni dapat membantu melapisi lapisan kerongkongan. Kuncinya di sini adalah memakannya murni dan bukan yang sarat dengan sirup. Selain itu, mengunyah membantu menghasilkan lebih banyak air liur yang dapat menetralkan asam lambung.Periklanan

8. Berhenti Merokok

Merokok adalah penyebab banyak penyakit dan tidak mengherankan bahwa mulas adalah salah satunya. Penyebab utama sakit maag adalah nikotin yang melemahkan LSE yang merupakan katup yang mencegah asam lambung merembes. Jika Anda merasa perut Anda selalu tidak nyaman setelah makan berat, mungkin ini saat yang tepat untuk berhenti sebelum serangan mulas.

9. Makanan yang Harus Dihindari untuk Mencegah Mulas

Jika Anda rentan terhadap serangan mulas biasa, yang terbaik adalah menghindari makanan berlemak, minyak buruk dan permen. Makanan seperti keripik kentang, brownies, gorengan, dan saus salad berminyak adalah makanan yang sangat mungkin menyebabkan mulas. Untuk mencegah sakit maag lebih lanjut, hindari makanan yang tidak sehat ini.

10. Makan Lebih Sedikit dan Sering

Makan makanan Anda untuk mengisi diri Anda sampai penuh bukanlah langkah paling bijaksana untuk mencegah mulas. Sebaliknya, makanlah makanan yang lebih kecil dan lebih sehat secara berkala. Ini akan memungkinkan LSE Anda dilepaskan dari tekanan stres yang dapat diberikan perut penuh yang akan meningkatkan kemungkinan refluks.Periklanan

11. Kehilangan Pound Ekstra

Menurunkan berat badan ekstra tidak hanya membuat Anda terlihat bagus di luar, tetapi juga mengurangi kemungkinan sakit maag. Lemak di perut dapat memberi tekanan pada perut yang penuh yang memicu refluks asam ke kerongkongan dengan lebih mudah. Para ahli mengatakan bahwa penurunan berat badan sesedikit 10 persen dapat secara signifikan mengurangi kemungkinan terkena gejala mulas.

12. Mengunyah Permen Karet Setelah Makan Berat

Mengunyah permen karet akan mengejutkan jika berada dalam daftar ini, tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengunyah permen karet dapat membantu memaksa asam kembali ke perut dengan menginduksi lebih banyak air liur saat mengunyah. Studi juga menunjukkan bahwa orang yang mengunyah permen karet setelah makan berat telah mengurangi refluks asam dibandingkan dengan orang yang tidak mengunyah permen karet.

Kredit foto unggulan: Msn.com melalui img-s-msn-com.akamaized.net