12 Cara Sederhana untuk Meningkatkan Kepercayaan Diri Anda Saat Ini

12 Cara Sederhana untuk Meningkatkan Kepercayaan Diri Anda Saat Ini

Cara Anda merasa tentang diri sendiri sangat memengaruhi cara Anda hidup dan berinteraksi dengan orang lain. Jika Anda percaya diri tentang diri sendiri, Anda cenderung melihat diri Anda secara positif dan benar-benar menikmati menghabiskan waktu bersama dan di sekitar orang lain. Anda tidak merasa minder atau canggung di sekitar orang lain, dan itu memungkinkan Anda menjalani hidup Anda sepenuhnya dan paling bahagia.

Namun, jika Anda tenggelam dalam lautan keraguan diri, keraguan dan rasa malu, Anda sering menarik diri dan mengisolasi diri dari orang lain dan menghindari interaksi dan hubungan dengan orang lain. Kecemasan yang Anda rasakan di ulu hati ketika Anda berada di sekitar orang-orang sangat menghambat Anda dan itu tidak baik untuk kesehatan emosional dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Anda perlu melakukan sesuatu jika Anda kurang percaya diri atau memiliki teman atau anggota keluarga yang tidak percaya diri.

Percaya diri bukanlah berjalan ke ruangan dengan berpikir Anda lebih baik dari semua orang, itu berjalan tanpa harus membandingkan diri Anda dengan siapa pun – Anonim



Berikut adalah tips sederhana dan praktis untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda sekarang dan membuat Anda merasa dan bertindak yang terbaik.



1. Berhenti melabeli diri Anda sebagai orang yang canggung, penakut, atau pemalu

Ketika Anda melabeli diri Anda sebagai canggung, penakut atau pemalu, Anda secara tidak sadar memberitahu pikiran Anda untuk bertindak sesuai dan secara psikologis merasa cenderung untuk memenuhi harapan tersebut. Alih-alih memberi label dan menghibur self-talk negatif, visualisasikan dan tegaskan diri Anda sebagai orang yang percaya diri dan kuat. Tutup mata Anda selama satu menit dan visualisasikan diri Anda dalam situasi yang berbeda seperti yang Anda inginkan.

Jadilah pemandu sorak Anda sendiri. Para ahli percaya bahwa afirmasi positif dan praktik mental yang baik seperti membayangkan diri Anda menang atau mencapai tujuan dapat menyebabkan perasaan percaya diri yang lebih besar dan mempersiapkan otak Anda untuk sukses.[1]Seperti kata pepatah, melihat adalah percaya. Bayangkan diri Anda sebagai orang yang percaya diri dan segera Anda akan mulai menunjukkan perilaku yang membuktikan 'fakta' baru ini.



2. Sadari bahwa dunia tidak terfokus pada Anda (kecuali, tentu saja, Anda Kanye West).

Itu berarti Anda tidak perlu terlalu sensitif tentang siapa Anda atau apa yang Anda lakukan (atau tidak lakukan). Anda tidak berada di tengah panggung; tidak perlu sibuk dengan diri sendiri dan perfeksionisme. Saat bintang musik rap Rocko bernyanyi, Anda hanya melakukan Anda dan saya akan melakukannya, aight ?Periklanan

Lupakan tentang mencoba menyenangkan semua orang atau menjadi sempurna. Mencoba untuk menjadi sempurna dan menjadi orang yang menyenangkan orang memberi terlalu banyak tekanan pada Anda dan menciptakan kecemasan yang tidak perlu. Selain itu, orang-orang terlalu sibuk dengan masalah mereka sendiri untuk memperhatikan setiap gerakan Anda kecuali, tentu saja, Anda adalah seorang mega terkenal, selebritas super seperti Beyonce atau Kanye West.



3. Fokus pada orang lain sebagai lawan dari diri Anda sendiri.

Jika Anda kurang percaya diri, sadar diri, gugup, dan pemalu dalam situasi sosial, fokuskan perhatian Anda pada orang lain dan apa yang mereka katakan atau lakukan alih-alih berfokus pada kecanggungan Anda sendiri.

Misalnya, pikirkan apa yang menarik dari orang yang menjadi pusat pesta atau pria atau wanita yang Anda ajak bicara. Dorong mereka untuk berbicara lebih banyak tentang diri mereka sendiri dan benar-benar ingin tahu dan tertarik dengan apa yang mereka katakan. Anda akan langsung tampil percaya diri dan ramah.

Orang umumnya ingin berbicara tentang diri mereka sendiri, didengar dan dipahami. Mereka akan menyukainya ketika Anda bersemangat dan mau mendengarkan mereka dan benar-benar mendengar apa yang mereka katakan.

Kebiasaan untuk lebih berfokus pada apa yang Anda sukai pada orang lain daripada apa yang tidak Anda sukai dalam diri Anda tidak hanya akan membantu Anda menjadi lebih tegas dan nyaman dalam hampir semua situasi sosial, tetapi juga secara instan membuat Anda merasa hebat tentang diri sendiri.

4. Kenali (dan terima) diri Anda apa adanya.

Jenderal militer China, ahli strategi dan filsuf Sun Tzu, penulis buku yang diakui secara internasional Seni Perang, berkata, Kenali dirimu dan kamu akan memenangkan semua pertempuran. Bahkan dalam pertempuran dengan kurang percaya diri, Anda perlu mengenal diri sendiri untuk menang.

Mengenal diri sendiri dimulai dengan memahami bahwa orang tidak semuanya sama, begitu juga semua situasi sosial tidak cocok untuk semua orang. Anda mungkin tidak percaya diri dalam pertemuan besar, tetapi Anda bisa berani dan percaya diri dalam interaksi satu lawan satu dan kelompok kecil. Kita semua memiliki karunia unik dan cara unik untuk mengekspresikan diri. Rangkul milikmu!Periklanan

Introvert, misalnya, memiliki kepercayaan diri yang tenang, sayangnya, sering disalahartikan sebagai rasa malu. Mereka secara alami rendah hati dan lebih suka menghabiskan waktu sendirian. Namun, disposisi alami ini memberi mereka karunia unik tertentu, seperti kemampuan untuk mendengarkan lebih baik daripada kebanyakan orang dan memperhatikan hal-hal yang tidak dimiliki orang lain.

Keunikan Anda adalah di mana kekuatan dan keunggulan Anda berada. Anda tidak akan merasa nyaman dan percaya diri dalam semua situasi sepanjang waktu. Albert Einstein berkata,

Semua orang adalah jenius. Tetapi jika Anda menilai seekor ikan dari kemampuannya memanjat pohon, seumur hidupnya ia akan percaya bahwa ia bodoh.

5. Tersenyumlah.

Jika ada satu cara pasti untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda secara instan, itu adalah tersenyum. Christine Clapp, seorang ahli berbicara di depan umum di The George Washington University, mengatakan bahwa memamerkan gigi putih mutiara yang cantik akan segera membuat Anda tampak percaya diri dan tenang. Tapi, efek tersenyum bukan hanya dari luar. Studi menunjukkan bahwa tersenyum juga dapat membantu menghilangkan perasaan stres dan membuka jalan bagi Anda yang lebih bahagia dan lebih santai.[2]

Bukan pengembalian yang buruk untuk sesuatu yang tampaknya begitu basi, bukankah Anda setuju?

6. Berkeringat—dengan olahraga.

Berolahraga adalah cara hebat lainnya untuk membuat diri Anda merasa luar biasa dan percaya diri. Ilmu pengetahuan telah menunjukkan bahwa berolahraga meningkatkan endorfin Anda, membantu mengurangi stres, mengencangkan otot, dan membuat Anda merasa bahagia dan percaya diri.[3]

Dan hei, yang harus Anda lakukan adalah berjalan-jalan beberapa kali seminggu dan Anda akan melihat manfaatnya. Yang tampaknya penting—sejauh kepercayaan diri Anda—adalah apakah Anda berkeringat, bukan seberapa berat sesi Anda, yang cukup keren. Mulailah berolahraga sekarang.Periklanan

7. Merawat diri sendiri.

Ini mungkin tampak biasa, tetapi sungguh menakjubkan betapa besar perbedaan mandi dan bercukur pada kepercayaan diri dan citra diri Anda. Dan ketika Anda menyemprotkan aroma, dorongan kepercayaan diri dan harga diri luar biasa. Ternyata, wewangian favorit Anda lebih dari sekadar membuat Anda wangi.

Sebuah penelitian menemukan bahwa wewangian dapat menginspirasi kepercayaan diri pada pria. Menariknya, penelitian ini juga menemukan bahwa semakin pria menyukai wewangian, semakin percaya diri dia. Studi lain menemukan bahwa 90% wanita merasa lebih percaya diri saat memakai wewangian daripada mereka yang bebas pewangi.

8. Berpakaianlah dengan baik.

Satu lagi yang mungkin tampak basi, tetapi berhasil. Jika Anda berpakaian bagus, Anda akan langsung merasa nyaman dengan diri sendiri dan meningkatkan kepercayaan diri Anda. Itu sebagian besar karena Anda akan merasa menarik, rapi, dan terkadang bahkan sukses dengan pakaian yang bagus.

Meskipun berpakaian bagus berarti sesuatu yang berbeda untuk semua orang, itu tidak berarti mengenakan pakaian desainer seharga 0. Itu berarti mengenakan pakaian yang bersih, yang membuat Anda nyaman dan berpenampilan menarik serta rapi, termasuk pakaian santai.

9. Lakukan aktivitas yang Anda sukai.

Baik itu membaca buku, memainkan alat musik, mengendarai sepeda atau pergi memancing, lakukan apa yang benar-benar Anda sukai dan apa yang sering membuat Anda benar-benar bahagia. Ini akan meningkatkan harga diri Anda, menenangkan ego Anda dan memungkinkan Anda untuk mengidentifikasi dengan bakat dan bakat Anda. Itu pada gilirannya akan meningkatkan kepercayaan diri Anda dan menumbuhkan kepercayaan diri Anda secara eksponensial.

Anda mungkin tidak menjadi populer karena melakukan apa yang Anda sukai, tetapi Anda mungkin bahkan tidak ingin menjadi populer sama sekali. Menjadi populer tidak membuat Anda bahagia; melakukan apa yang Anda sukai.

10. Persiapkan kemungkinan penolakan/kemunduran.

Mendiang petenis profesional No 1 Dunia Arthur Ashe mengatakan, Salah satu kunci penting kesuksesan adalah kepercayaan diri. Kunci kepercayaan diri adalah persiapan. Anda perlu bersiap untuk kemungkinan penolakan dan kemunduran.Periklanan

Mengapa?

Setiap orang mengalami penolakan dan kemunduran pada satu titik atau lainnya. Anda tidak dikecualikan. Oleh karena itu, pertanyaan di benak Anda seharusnya bukan apakah Anda akan ditolak, tetapi bagaimana Anda akan menangani penolakan saat penolakan itu datang.

Persiapkan diri Anda secara memadai dalam setiap situasi untuk meminimalkan risiko dan efek penolakan dan agar kepercayaan diri Anda tidak rusak. Misalnya, pelajari berbicara di depan umum dan latih apa yang akan Anda katakan sebelumnya jika Anda telah mendapatkan keterlibatan berbicara di depan umum. Dengan begitu, Anda yakin pada diri sendiri dan yakin bahwa Anda memiliki apa yang diperlukan untuk meretasnya. Jika Anda ditolak, jangan tersinggung.

Penolakan dan kemunduran terjadi pada yang terbaik dari kita. Anggap saja sebagai pengalaman belajar. Belajarlah dari kesalahan Anda dan lanjutkan.

11. Hadapi situasi yang tidak nyaman di wajah.

Jangan lari dari situasi yang tidak nyaman. Melarikan diri dari orang atau situasi karena Anda merasa takut, malu atau malu hanya menegaskan dan memperkuat rasa malu Anda. Sebaliknya, hadapi situasi yang membuat Anda gelisah di muka. Misalnya, bicaralah dengan orang yang takut Anda dekati, atau langsung ke depan kelas yoga Anda! Apa hal terburuk yang bisa terjadi?

Bersiaplah dan bersiaplah untuk segala kemungkinan. Semakin Anda menghadapi ketakutan Anda, semakin Anda menyadari bahwa Anda lebih kuat dari yang Anda kira dan semakin percaya diri Anda. Tindakan sederhana, namun diakui berani, ini membuat Anda tak terbendung. Anda merasa nyaman menjadi tidak nyaman dan mulai merasa seperti Anda dapat menghadapi dunia. Dan itulah ciri khas seseorang yang ditakdirkan untuk hal-hal besar.

12. Duduk tegak dan berjalan tegak—kamu luar biasa!

Ya, duduk tegak dan percaya Anda luar biasa. Jangan merosot di kursi Anda atau membungkukkan bahu Anda. Para ahli mengatakan sikap yang benar tidak hanya dapat meningkatkan harga diri dan suasana hati Anda, tetapi juga membuat Anda lebih percaya diri.[4] Periklanan

Cara duduk adalah dengan membuka dada dan menjaga kepala tetap tegak sehingga Anda terlihat dan merasa tenang dan yakin. Dan ketika Anda bangun, berdiri tegak dan berjalanlah seperti Anda sedang dalam misi. Orang yang duduk tegak dan berjalan tinggi lebih menarik dan langsung merasa lebih percaya diri. Cobalah sekarang: Anda akan merasa garang dan percaya diri hanya dengan duduk tegak dan berjalan tegak.

Kredit foto unggulan: Koneksi Freshh melalui unsplash.com

Referensi

[1] ^ Psikologi Hari Ini: Melihat Adalah Percaya: Kekuatan Visualisasi
[2] ^ Asosiasi Ilmu Psikologi: Tersenyumlah dan Bertahanlah! Tersenyum Memfasilitasi Pemulihan Stres
[3] ^ Harian Sains: Ingin keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik? Latihan, temuan studi
[4] ^ The New York Times: Sikap yang Benar Bisa Menenangkan