12 Penyebab Sakit Punggung Kanan Bawah (Dan Cara Meredakannya)

12 Penyebab Sakit Punggung Kanan Bawah (Dan Cara Meredakannya)

Horoskop Anda Untuk Besok

Nyeri punggung kanan bawah bisa sulit untuk diguncang. Bahkan sakit punggung ringan dapat meredam tingkat energi Anda dan menghilangkan fokus Anda di tempat kerja. Jika Anda mengalami nyeri punggung kanan bawah, inilah saatnya untuk mengatasi nyeri punggung bawah Anda.

Jangan menganggap rasa sakit Anda hanya sebagai istirahat malam yang buruk. Anda berhak mengetahui penyebab nyeri punggung bawah kanan – dan cara meredakannya.



Untungnya, sebagian besar kasus nyeri punggung kanan bawah adalah akibat dari masalah muskuloskeletal dan bukan krisis medis yang mendesak. Tentu saja, itu tidak membuat sakit punggung Anda menjadi kurang serius. Apa pun penyebabnya, Anda harus merawat kondisi Anda agar menjadi lebih baik, meskipun itu berarti pengobatan mandiri yang dapat Anda temukan dengan mudah di rumah.



Nyeri punggung kanan bawah harus ditanggapi dengan serius: sering kali merupakan tanda bahwa beberapa area tubuh Anda tidak seimbang. Dan dengan segala sesuatu yang terjadi dalam hidup Anda, sakit punggung adalah hal terakhir yang Anda butuhkan.

Hari ini, kita akan melihat penyebab umum nyeri punggung bawah kanan dan cara meredakannya. Mari kita kembali ke jalurnya, sehingga Anda bisa merasa hebat lagi.

Daftar isi

  1. Gejala Nyeri Punggung Bawah Kanan yang Mendesak
  2. Penyebab Umum Nyeri Punggung Kanan Bawah
  3. Pengobatan Rumahan untuk Sakit Punggung Kanan Bawah
  4. Garis bawah

Gejala Nyeri Punggung Bawah Kanan yang Mendesak

Sebelum kita mulai tentang penyebab umum nyeri punggung bawah kanan, mari kita lihat secara singkat gejala mendesak yang harus diwaspadai.



Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, Anda harus pergi ke ruang gawat darurat untuk mengesampingkan kondisi yang mendesak.

  • Nyeri hebat yang tiba-tiba atau tajam
  • Rasa sakit yang hebat ditambah dengan demam, mual, muntah atau inkontinensia
  • Rasa sakit yang hebat ditambah dengan pembengkakan atau perasaan penuh
  • Rasa sakit yang hebat ditambah dengan gejala kencing

Gejala-gejala ini bisa menjadi tanda kondisi mendesak seperti radang usus buntu, infeksi ginjal, batu ginjal atau endometriosis. Jangan mengambil risiko dan segera temui dokter jika Anda mengalami gejala-gejala ini.



Penyebab Umum Nyeri Punggung Kanan Bawah

Sekarang, mari kita beralih ke penyebab umum muskuloskeletal nyeri punggung kanan bawah. Dengan mempelajari lebih lanjut tentang penyebab ini, Anda akan lebih siap untuk mendapatkan pereda nyeri dengan cepat.Periklanan

1. Keseleo dan Strain

Keseleo dan ketegangan adalah penyebab nomor satu sakit punggung kanan bawah.

Apa perbedaan antara keseleo dan tegang? Intinya, mereka adalah cedera yang serupa. Terkilir terjadi ketika Anda meregangkan atau merobek ligamen (jaringan yang menghubungkan sendi); ketegangan terjadi ketika Anda merobek otot atau tendon (jaringan yang menghubungkan otot). Biasanya, Anda akan merasakan bengkak, kaku, memar, kram, dan/atau kejang di punggung kanan bawah.

Anda biasanya tahu kapan Anda mengalami keseleo atau tegang karena Anda melakukan sesuatu untuk memicunya. Ini bisa menjadi aktivitas sehari-hari, seperti cedera olahraga, mengangkat sesuatu yang berat, jatuh di rumah atau berolahraga berlebihan. Setiap gerakan tiba-tiba, atau memutar dan memutar yang tidak wajar juga dapat melukai otot Anda.

Meskipun keseleo dan ketegangan dapat sembuh dengan sendirinya, Anda dapat membantu mempercepat proses pemulihan. Secara umum, R.I.C.E. formula yang direkomendasikan, yang merupakan singkatan dari Rest, Ice, Compression, dan Elevation.[1]Idenya adalah untuk membatasi penggunaan otot punggung Anda, es dan gunakan perban kompresi. Dengan mengikuti formula ini, punggung kanan bawah Anda akan merasa lebih baik dalam waktu singkat.

Karena keseleo dan ketegangan punggung sering kambuh, Anda juga harus mempertimbangkan latihan peregangan dan penguatan untuk mencegah cedera ulang. Bangun otot punggung Anda, ikuti pemanasan atau tenang latihan dan belajar bentuk dan postur yang tepat juga dapat meningkatkan punggung Anda dan mencegahnya menjadi sakit kronis.

2. Degenerasi Disk

Meskipun merupakan bagian alami dari proses penuaan, degenerasi diskus juga dapat menyebabkan nyeri punggung bawah kanan. Degenerasi cakram terjadi ketika cakram yang menopang tulang belakang mulai membusuk. Dengan keausan ini, tulang belakang memiliki perlindungan yang lebih sedikit dan mulai bergesekan dengan menyakitkan.

Mendapatkan bantuan dari degenerasi cakram bisa jadi rumit, karena tidak ada obat untuk pembusukan alami ini. Kadang-kadang dokter akan merekomendasikan terapi fisik, terapi pijat atau chiropractic untuk kemungkinan manfaat dengan mengubah postur dan gerakan Anda, serta menggunakan penyesuaian dan sentuhan terapeutik untuk menghilangkan rasa sakit.[dua]

Dalam kasus ekstrim, Anda bahkan dapat mempertimbangkan suntikan steroid atau operasi. Namun, kebanyakan orang dengan degenerasi cakram akan fokus untuk mendapatkan bantuan di rumah.

3. Osteoartritis

Osteoarthritis adalah kondisi penuaan lain yang dapat menyebabkan nyeri punggung kanan bawah. Sebagai kondisi radang sendi yang paling umum, osteoartritis terjadi ketika bantalan pada persendian Anda aus seiring bertambahnya usia, terutama untuk persendian yang umum digunakan, seperti tulang belakang, lutut, dan pinggul.Periklanan

Gejala spesifik osteoartritis meliputi kekakuan, pembengkakan, nyeri tekan, dan hilangnya rentang gerak. Karena kerusakan osteoartritis tidak dapat dipulihkan, pengobatan biasanya berfokus pada terapi fisik dan perubahan gaya hidup, termasuk olahraga ringan dan penurunan berat badan. Pengobatan rumahan seperti kompres panas dan dingin serta suplemen juga efektif.

4. Disk Herniasi

Disk hernia juga bisa menjadi penyebab nyeri punggung kanan bawah Anda. Ketika tulang belakang bekerja dengan benar, cakram menjadi bantalan dan melindungi tulang belakang. Menurut para ahli di Mayo Clinic, cakram itu seperti donat jelly. Ketika disk hernia terjadi, jeli di dalam didorong keluar dari kasingnya.[3]Bahan ini kemudian membuat kontak dengan saraf, menyebabkan rasa sakit, mati rasa dan kesemutan.

Perawatan untuk kondisi ini bisa sesederhana terapi fisik dan penghilang rasa sakit, atau serumit operasi. Bagaimanapun, perubahan gaya hidup dapat membantu menghilangkan rasa sakit, termasuk olahraga ringan seperti yoga, penurunan berat badan, terapi pijat, dan pengobatan rumahan.

5. Ketidakseimbangan Otot

Kadang-kadang, nyeri punggung bawah kanan sulit untuk ditentukan, terutama jika Anda tidak ingat cedera atau gerakan awal yang menyebabkannya. Namun, cara Anda bergerak dan berolahraga dapat memengaruhi sakit punggung Anda. Secara khusus, ketidakseimbangan otot adalah sumber nyeri punggung kanan bawah yang sangat umum.

Ketidakseimbangan otot terjadi ketika keseimbangan alami sistem otot Anda terganggu. Ini biasanya terjadi ketika Anda menggunakan otot-otot tertentu lebih dari yang lain, atau melakukan aktivitas fisik dalam posisi yang tidak wajar.

Misalnya, jika otot perut Anda lemah, punggung bagian bawah akan mengambil beban, menciptakan ketidakseimbangan otot yang dapat menyebabkan Anda sakit. Pada atlet, ini masalah umum ketika Anda menggunakan kelompok otot tertentu untuk olahraga, membuat yang lain tidak fit atau tidak digunakan. Ketidakseimbangan otot dapat menyebabkan bintik-bintik nyeri, seperti di punggung kanan bawah.

Ketidakseimbangan otot paling baik ditangani oleh ahli terapi fisik atau chiropractor yang dapat mengidentifikasi ketidakseimbangan di antara kelompok otot dan membuat latihan untuk meningkatkan area yang lemah. Sementara itu, pengobatan rumahan adalah cara yang baik untuk tetap bebas dari rasa sakit.

6. Stenosis Tulang Belakang

Stenosis tulang belakang dapat menyebabkan nyeri punggung kanan bawah yang serius. Kondisi ini terjadi ketika ruang di antara tulang belakang Anda menyempit, yang memberi tekanan berlebih pada saraf Anda.

Bayangkan tulang belakang Anda berkontraksi atau berderak bersama. Gejala termasuk nyeri punggung kanan bawah, serta mati rasa dan kelemahan. Terkadang stenosis tulang belakang juga merupakan gejala sekunder osteoartritis.Periklanan

Perawatan stenosis tulang belakang didasarkan pada gaya hidup, termasuk membangun kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan. Untuk kasus ekstrim, dokter juga dapat merekomendasikan perawatan dekompresi atau operasi. Namun, banyak yang mendapatkan pereda nyeri dengan tetap aktif, menurunkan berat badan, dan menggunakan pengobatan pereda nyeri di rumah.

7. Linu panggul

Jika Anda mengalami rasa sakit yang tajam di sisi kanan bawah, Anda mungkin menderita linu panggul. Saraf siatik Anda berjalan dari punggung bawah ke bawah kaki Anda. Jika terjepit, Anda mungkin merasakan sakit yang menyebar ke seluruh saraf, termasuk punggung bagian bawah. Gejala umum linu panggul juga termasuk mati rasa dan kesemutan.

Sebagian besar kasus linu panggul dapat diatasi dengan perawatan di rumah. Biasanya, terapis fisik akan merekomendasikan: peregangan rutin dan olahraga ringan secara teratur. Terkadang, suntikan steroid juga bermanfaat untuk menghilangkan rasa sakit, meskipun sebagian besar kasus dapat berhasil diminimalkan dengan pengobatan rumahan.

8. Taji Tulang

Kemungkinan penyebab nyeri punggung lainnya adalah taji tulang. Seperti namanya, taji tulang terjadi ketika tulang di tulang belakang Anda bergesekan dengan menyakitkan.

Ketika cakram Anda mulai membusuk, taji tulang menjadi lebih mungkin, karena bantalan tidak lagi ada di antara tulang belakang. Taji tulang sulit dicegah, tetapi Anda bisa mendapatkan pereda nyeri dari pengobatan rumahan.

9. Infeksi Tulang Belakang

Meskipun kurang umum, infeksi tulang belakang juga dapat menyebabkan nyeri punggung kanan bawah. Ada banyak jenis infeksi tulang belakang, tetapi yang paling sering terjadi ketika bakteri seperti Staphylococcus aureus atau Escherichia coli memasuki tulang belakang melalui aliran darah.[4]Bakteri ini kemudian menyebabkan pembengkakan dan nyeri tekan, dan juga dapat bermanifestasi sebagai demam, kejang otot dan nyeri punggung kanan bawah.

Infeksi tulang belakang harus diobati sesegera mungkin sebelum bakteri menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki. Petunjuk terbesar adalah demam: jika Anda mengalami demam tinggi selain nyeri punggung kanan bawah, pastikan untuk menemui dokter sesegera mungkin. Antibiotik biasanya akan mengatasi kondisi tersebut, atau pembedahan dalam kasus yang ekstrim.

10. Skoliosis

Skoliosis kondisi punggung adalah penyebab lain dari nyeri punggung kanan bawah. Skoliosis adalah ketika punggung melengkung dalam bentuk yang tidak wajar, biasanya huruf C atau S. Lengkungan ini kemudian memberikan tekanan yang tidak semestinya pada area punggung tertentu. Seorang dokter atau chiropractor dapat dengan mudah mendiagnosis skoliosis dengan melihat rontgen tulang belakang. Gejala skoliosis lainnya termasuk ketidaksejajaran lain dalam tubuh, serta kelemahan otot atau mati rasa.

Terapis fisik sangat penting untuk mengurangi skoliosis dan mencoba memperbaiki kelengkungan tulang belakang pada orang dewasa muda. Pilihan pengobatan gaya hidup lainnya termasuk menggunakan penjepit, olahraga teratur, penyesuaian chiropractic dan pengobatan rumahan untuk menghilangkan rasa sakit.Periklanan

11. Disfungsi Sendi

Disfungsi sendi juga dapat menyebabkan nyeri punggung kanan bawah. Disfungsi sendi dapat menyebabkan peradangan di dalam dan sekitar tulang belakang. Secara khusus, disfungsi sendi terjadi ketika sendi yang bersangkutan bergerak terlalu banyak atau terlalu sedikit, menyebabkan ketegangan dan nyeri otot. Peradangan ini kemudian mempengaruhi daerah sekitarnya, termasuk tulang belakang.

Dalam kasus disfungsi sendi sakroiliaka, sendi sakroiliaka yang menghubungkan pinggul dan tulang belakang lumbal menjadi meradang, yang menyebabkan rasa sakit baik di punggung bawah maupun kaki. Untuk menghilangkan rasa sakit dari disfungsi sendi, Anda bisa mendapatkan penyesuaian chiropractic, memakai penyangga atau menggunakan pengobatan rumahan untuk menghilangkan rasa sakit.

12. Sindrom Cauda Equina

Sindrom Cauda Equina adalah kondisi tulang belakang yang serius dan mendesak yang dihasilkan dari ujung saraf Cauda Equina menjadi tertekan. Ketika ini terjadi, pasien mungkin mengalami kelemahan motorik atau kehilangan sensorik, karena saraf ini terlibat dalam sensasi fisik ini.

Sindrom Cauda Equina dianggap sebagai keadaan darurat medis. Jika Anda mengalami nyeri punggung kanan bawah, selain kelemahan motorik, disfungsi kandung kemih, atau kelainan sensorik, Anda mungkin menderita sindrom Cauda Equina.

Pengobatan Rumahan untuk Sakit Punggung Kanan Bawah

Tergantung pada penyebab nyeri punggung kanan bawah Anda, pengobatan pereda nyeri di rumah dapat membantu. Jika Anda ingin memperbaiki sakit punggung Anda hari ini, Anda dapat mencoba opsi berikut. Terkadang pilihan perawatan diri ini adalah masalah coba-coba. Pastikan untuk menemukan obat yang cocok untuk Anda.

  • Paket panas dan dingin
  • Suplemen alami, seperti kulit pohon willow putih, cakar setan atau capsaicin
  • Rempah-rempah anti-inflamasi kunyit dan jahe
  • Teh hijau
  • Minyak atsiri, termasuk peppermint dan lavender
  • Diet anti-inflamasi, termasuk banyak buah-buahan, sayuran, ikan, dan minyak zaitun
  • Olahraga berdampak rendah secara teratur, termasuk yoga atau Tai Chi
  • Kebiasaan postur yang baik
  • Mandi herbal air panas
  • Terapi pijat dan chiropraktik secara teratur Regular
  • Posisi tidur yang sehat

Garis bawah

Ingatlah bahwa mendapatkan bantuan untuk sakit punggung kanan bawah terserah Anda. Penting untuk meluangkan waktu untuk memastikan Anda menciptakan kebiasaan ramah-kembali yang baik dan menemukan cara untuk memasukkan pengobatan rumahan ini dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Jika Anda tidak yakin bagaimana memulai pemulihan dari nyeri punggung, Anda juga dapat menemui chiropractor profesional, yang akan membuat rencana nyeri punggung khusus untuk mengatasi kondisi punggung Anda.

Apa pun yang Anda putuskan, jangan abaikan saja nyeri punggung bawah kanan Anda. Sangat penting bagi Anda untuk mengatasi rasa sakit dan menemukan cara untuk mengatasi kondisi tersebut dan mendapatkan pereda nyeri. Jangan biarkan sakit punggung Anda mengambil alih jadwal sibuk Anda – Anda memiliki hal-hal yang lebih baik untuk dilakukan!

Referensi

[1] ^ Institut Kesehatan Nasional: Keseleo dan Strain
[dua] ^ Kiropraktik Kesehatan yang Lebih Baik: 65 Fakta Terbukti tentang Chiropractors dan Perawatan Chiropractic untuk Sakit Punggung dan Kondisi Lainnya
[3] ^ Klinik Mayo: Disk hernia
[4] ^ Asosiasi Ahli Bedah Saraf Amerika: Infeksi Tulang Belakang

Kaloria Kaloria