Orang yang bahagia tahu bahwa pola pikir bisa menjadi bagian terpenting dari teka-teki kebahagiaan. Setelah Anda memahami bahwa kebahagiaan Anda tidak bergantung pada hal-hal eksternal seperti pakaian, karier, dan ukuran pakaian, Anda dapat fokus untuk mengembangkan kebahagiaan dari dalam.

Berikut adalah beberapa kebiasaan sederhana yang dapat Anda terapkan untuk mengubah pola pikir dan meningkatkan kebahagiaan Anda.

Tidurlah yang nyenyak

Ini bukan ilmu roket: tidur memengaruhi suasana hati. Setelah malam tanpa tidur, Anda mungkin lebih mudah marah dan rentan terhadap stres. Setelah tidur nyenyak, suasana hati Anda kembali normal. Manusia tidak berfungsi dengan baik ketika mereka kurang tidur.

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tidak cukup tidur kekurangan kadar hormon hipokretin yang memadai, yang telah terbukti mengatur kegembiraan dan kebahagiaan. Ini berarti bahwa tidur nyenyak berkontribusi langsung pada kebahagiaan Anda.Periklanan

Habiskan waktu di alam

Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, orang-orang yang menghabiskan 30 menit sehari di luar ruangan melaporkan peningkatan yang signifikan dalam rasa kesejahteraan, vitalitas, dan energi mereka, sementara perasaan stres dan negatif, bersama dengan gangguan tidur, semuanya berkurang.

Minum, sentuh, dan mengapung di air

Ahli saraf, penyair, dan ahli biologi semuanya menghubungkan otak kita dengan air. Air menenangkan kita, mengurangi kecemasan, dan menghubungkan kita dengan alam. Konsumsi air meningkatkan kemampuan otak kita untuk mengirimkan informasi. Stimulasi sensorik dari menyentuh atau mengambang di air membuat kita rileks. Bahkan suara air pun bisa menenangkan.

Tersenyum

Penemuan neuron cermin baru-baru ini telah membuktikan apa yang telah lama diketahui orang-orang bahagia: jika Anda dikelilingi oleh wajah-wajah bahagia yang tersenyum, otak Anda merespons dengan membuat Anda tersenyum. Otak mengeluarkan bahan kimia untuk meningkatkan kebahagiaan Anda ketika Anda tersenyum. Jadi, tersenyumlah dan perhatikan dunia tersenyum kembali.

Membuat kontak mata

Hubungan sosial adalah salah satu kunci kebahagiaan. Cara paling sederhana untuk menjalin hubungan adalah dengan kontak mata selama percakapan atau hanya sambil lalu. Saya suka berlatih membuat kontak mata yang bermakna sebagai cara untuk menyebarkan kebahagiaan ke mana pun saya pergi.Periklanan

Menerapkan sikap yang baik good

Optimisme adalah keadaan yang berkorelasi dengan, tetapi tidak identik dengan, kebahagiaan. Jika Anda adalah orang yang menantikan kehidupan setengah penuh daripada setengah kosong, Anda akan memiliki kesempatan lebih baik untuk memperoleh kepuasan dan kenikmatan hidup yang lebih, pekerjaan dan pernikahan yang lebih memuaskan, kesehatan dan umur panjang yang lebih baik.

Hadir

Orang yang bermeditasi melaporkan tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi, tetapi sampai saat ini tidak ada bukti bahwa meditasi itu penyebabnya. Hingga Matt Killingsworth membuat aplikasi, Lacak Kebahagiaan Anda, yang memungkinkan orang melaporkan perasaan mereka secara real time. Di antara hasil yang mengejutkan: kita sering merasa paling bahagia ketika kita tersesat pada saat itu. Di sisi lain, semakin pikiran kita mengembara, semakin tidak bahagia kita.

Mimpikan mimpi besar

Rasa tujuan seseorang sangat terkait dengan kebahagiaan. Orang-orang yang memiliki impian besar dan secara aktif bekerja untuk mewujudkannya akan lebih bahagia. Jadi, kelilingi diri Anda dengan pemimpi lain dan dengan orang-orang yang menjadi pemandu sorak Anda.

Terhubung dengan orang-orang Anda

Ini adalah orang-orang yang berada di jalur yang sama dan menginspirasi Anda untuk terus maju. Saya menyebut mereka suku saya. Anda dapat menemukan suku Anda di Facebook, Twitter, Instagram, di sekolah, di tempat kerja, atau di gym. Orang yang merasa terhubung merasa lebih bahagia.Periklanan

Nikmati makanan enak

Deepak Chopra menyarankan Anda untuk bertanya pada diri sendiri: Untuk apa saya lapar? kemudian benar-benar mendengarkan tubuh Anda. Makan makanan segar dengan diet seimbang membuat Anda merasa lebih baik, dan rasanya juga enak. Sungguh menakjubkan betapa banyak junk food yang dikonsumsi hanya karena kita pikir kita tidak punya waktu untuk makan dengan baik. Memelihara tubuh Anda. Ini akan berterima kasih.

Perhatikan saat-saat intuisi

Ketika telepon berdering dan Anda tahu itu ibu Anda, atau ketika Anda memikirkan seorang teman yang sudah bertahun-tahun tidak Anda temui dan kemudian bertemu dengannya keesokan harinya — ini adalah intuisi Anda. Kembangkan kesadaran akan hal-hal yang tampak kebetulan dan mulailah percaya bahwa itu tidak benar. Anda akan mulai mempercayai insting Anda dengan percaya diri. Kesadaran diri ini membawa rasa bahagia, yang erat kaitannya dengan kebahagiaan.

Mendengarkan musik

Saat Anda memainkan sebuah lagu dan merinding, nikmati perasaan ini. Kemampuan untuk digerakkan dengan kuat oleh musik seperti liburan kecil dari rutinitas harian Anda. Anggap saja sebagai spa mini untuk jiwa Anda.

Olahraga

Selain bagus untuk fisik Anda, olahraga juga memicu pelepasan zat kimia yang meningkatkan emosi positif. Keluar dan mendaki, berlari, berenang, atau mencoba Zumba, dan perhatikan seberapa cepat suasana hati Anda berubah.Periklanan

Tertawa

Bahan kimia yang dilepaskan oleh tubuh Anda selama tawa bersifat transformatif dan menyembuhkan. Temukan waktu setiap hari untuk sedikit tertawa.

Kebahagiaan adalah praktik. Sama seperti pergi ke gym atau makan makanan yang sehat adalah gaya hidup, begitu juga menjalani hidup yang bahagia. Begitu Anda mulai memupuk praktik untuk mendukung kebahagiaan Anda, Anda akan mulai melihat perubahan dalam hubungan Anda, karier Anda, dan sikap Anda.