15 TANDA ANDA TERLALU SIBUK DAN PERLU ISTIRAHAT

Kebijaksanaan konvensional mengatakan bahwa kesibukan diperlukan untuk berkembang di dunia saat ini, tetapi terkadang hal-hal di luar kendali. Ada kalanya kita terlalu sibuk, dan itu menyebabkan kita menderita dalam banyak aspek kehidupan kita. Kadang-kadang, itu terjadi begitu halus sehingga kita tidak menyadari apa yang terjadi sampai terlambat: pernikahan yang rusak, hubungan yang tegang dengan anak-anak, ketakutan akan kesehatan, serangan kecemasan.

Tidak harus seperti ini. Anda dapat mengendalikan hidup Anda lagi dengan mengenali tanda-tanda peringatan dan mengambil tindakan untuk membalikkan tren.

Apakah Anda mengenali tanda-tanda peringatan ini dalam hidup Anda?

1. Anda Jarang Melihat Keluarga Anda

Tidak ingat kapan terakhir kali Anda makan malam bersama keluarga atau melihat anak-anak? Anda mungkin menjadi korban dari 12 atau 14 jam hari kerja. Jadwal semacam ini mungkin tidak dapat dihindari dalam jangka pendek tetapi dapat memiliki efek yang menghancurkan pada kehidupan keluarga dalam jangka panjang.

Langkah tindakan:

Jadwalkan makan malam bersama keluarga minimal tiga kali seminggu. Cobalah untuk bernegosiasi dengan atasan Anda untuk memungkinkan hal ini.

2. Anda Kehilangan Rasa Tujuan

Apakah Anda mencintai pekerjaan Anda atau hanya melakukan gerakan untuk mengumpulkan gaji? Apakah Anda mulai berkompromi dengan nilai-nilai Anda dengan mengambil jalan pintas? Anda mungkin telah kehilangan rasa tujuan karena terlalu sibuk.

Langkah tindakan:

Luangkan waktu sejenak untuk merenungkan alasan mengapa Anda memilih pekerjaan Anda. Apakah itu menyediakan untuk keluarga Anda atau membantu orang lain? Manfaatkan ini gratis Lembar Kerja Untuk Meningkatkan Motivasi Instan untuk menemukan kembali dorongan batin Anda dan bergerak maju. Hubungkan kembali diri Anda secara emosional dengan nilai ini.Ambil lembar kerja gratis Anda di sini. Periklanan

3. Anda Terus Berusaha Memenuhi Harapan Orang Lain

Apakah Anda memeriksa email Anda lebih dari yang Anda ingin akui? Apakah Anda terus-menerus di telepon dengan atasan Anda atau dengan pelanggan? Apakah Anda semakin membenci orang-orang ini? Ini adalah tanda pasti bahwa kesibukan Anda mencegah Anda menciptakan batasan dalam hidup Anda.

Langkah tindakan:

Jadwalkan 10 hingga 15 menit antara panggilan dengan klien sehingga Anda dapat memiliki waktu henti bawaan untuk kembalikan keseimbanganmu . Jadilah disengaja tentang seberapa sering Anda memeriksa email. Jika Anda mendapati diri Anda memeriksa setiap beberapa menit, coba kurangi menjadi satu jam sekali atau kurang.

4. Anda Tidak Hadir

Apakah Anda selalu memikirkan hal berikutnya dalam daftar periksa Anda? Apakah Anda sering menatap layar perangkat seluler Anda saat berada di hadapan orang lain? Apakah Anda sering menemukan pikiran Anda mengembara, bahkan pada saat-saat intim? Jika demikian, selalu terlalu sibuk mungkin merampas kemampuan Anda untuk hadir bersama orang-orang yang Anda cintai.

Langkah tindakan:

Cobalah meditasi kesadaran. Perhatian^[1]hanyalah kemampuan untuk menyadari saat ini. Lihat situs web meditasi Tenang, di mana Anda dapat menyelesaikan sesi meditasi hanya dalam dua menit. Anda juga dapat melihat Cara Fokus: Panduan Utama.

5. Anda Lelah

Anda merasa seperti Anda benar-benar terbakar dan kempes. Anda merasa membutuhkan banyak energi untuk melakukan tugas-tugas sederhana. Kemunduran atau gangguan kecil mulai memicu perasaan frustrasi dan kesusahan yang ekstrem.

Selain itu, Anda secara konsisten bangun dengan lelah bahkan ketika Anda tidur delapan jam penuh. Anda mungkin membakar sejumlah besar energi fisik dan emosional dengan selalu aktif. Ini mungkin juga karena kekhawatiran berlebihan tentang semua yang ada di piring Anda.

Langkah tindakan: Periklanan

Berkomitmen untuk menghentikan semua aktivitas yang berhubungan dengan pekerjaan pada waktu tertentu setiap malam sebelum tidur. Alih-alih bekerja sampai waktu tidur, buatlah rutinitas waktu tidur yang menenangkan yang mencakup kegiatan seperti mendengarkan musik santai, bermeditasi, dan membaca di waktu senggang.

6. Anda Merasa Gagal di Berbagai Bidang Kehidupan Anda

Jika Anda tertinggal dalam keuangan Anda, ragu-ragu pada komitmen Anda untuk berolahraga, atau merasa seperti orang yang menguasai segalanya tetapi tidak menguasai apa pun, Anda mungkin telah mengambil terlalu banyak proyek dan membuat diri Anda terlalu sibuk.

Langkah tindakan:

Mengambil Penilaian Hidup ini dan cari tahu aspek kehidupan apa yang membutuhkan perhatian Anda segera. Dengan mengambil penilaian ini, Anda akan mendapatkan analisis tentang kehidupan Anda secara keseluruhan. Ikuti penilaian gratis di sini.

Kemudian, tulis daftar semua hal yang Anda telah berkomitmen untuk selama bulan depan. Manakah dari hal-hal ini yang kurang berarti bagi Anda atau tidak akan membantu Anda mencapai tujuan penting? Temukan cara untuk membebaskan diri Anda dari komitmen ini dan menghindarinya di masa depan.

7. Kamu Tidak Pernah Liburan

Anda telah memaksimalkan waktu liburan yang tersedia, dan Anda takut memikirkan untuk mengambil cuti karena Anda takut akan ketinggalan, membuang waktu berharga, atau bosan. Kebiasaan kesibukan Anda telah melatih Anda untuk menempatkan rasa harga diri Anda dalam melakukan daripada sekadar menjadi.

Langkah tindakan:

Cobalah duduk selama lima menit dalam keheningan total saat Anda pertama kali bangun—berkomitmen untuk tidak melakukan apa pun.

8. Anda Sulit Berfokus Selama Lebih dari 10 Menit

Bagi orang yang sangat sibuk, multitasking mungkin menjadi hal yang biasa. Anda terus-menerus menyulap dengan cemas antara tugas-tugas yang perlu diselesaikan. Anda mungkin secara aktif menjalankan setidaknya 3-5 tab di browser Anda saat ini. Faktanya, saya kira Anda telah beralih bolak-balik beberapa kali sebelum mencapai titik ini dalam artikel.Periklanan

Langkah tindakan:

Bergabunglah dengan ini gratis Kelas Jalur Cepat – Mengatasi Gangguan dan pelajari cara mengatasi gangguan dengan melatih otot fokus Anda. Ini adalah sesi 30 menit yang secara efektif dapat meningkatkan kemampuan fokus Anda. Bergabunglah dengan kelas gratis sekarang.

Juga, gunakan alat pemblokiran internet untuk merasakan bagaimana rasanya bekerja tanpa gangguan selama 10 hingga 20 menit.

9. Anda Tidak Bahagia dan Tidak Tahu Mengapa

Kadang-kadang kita jatuh ke dalam perangkap membuat diri kita terlalu sibuk untuk menghindari beberapa kesulitan hidup. Itu sering terjadi secara tidak sadar, jadi pada saat kita menyadari perasaan kita, kita tidak tahu apa yang mengganggu kita.

Langkah tindakan: Cobalah untuk mengetahui penyebab yang mendasari ketidakbahagiaan Anda. Tanyakan pada diri sendiri, apa yang saya hindari dengan menjadi begitu sibuk?

10. Anda Lumpuh Saat Mengambil Keputusan

Paling buruk, bahkan tindakan pergi ke toko kelontong untuk mengambil pasta gigi bisa sangat menimbulkan kecemasan. Anda mungkin mendapati aktivitas tersebut sangat melumpuhkan sehingga Anda meninggalkan toko tanpa membeli apa pun.

Terkadang kita jatuh ke dalam jebakan sibuk oleh keinginan untuk membiarkan semua pilihan tetap terbuka. Dengan kata lain, kita menginginkan semuanya. Pada kenyataannya, pilihannya tidak terbatas sementara kita membatasi. Ketidaksesuaian inilah yang menjadi sumber kelumpuhan kita dalam pengambilan keputusan.

Langkah tindakan: Belajarlah untuk berdamai dengan kenyataan bahwa Membuat keputusan berarti melepaskan pilihan lain.

11. Anda Tidak Meminta Bantuan

Pernahkah Anda mendengar ungkapan, Ingin sesuatu dilakukan? Cari orang sibuk? Anda mungkin orang sibuk yang orang lain anggap kompeten dan mampu membantu mereka mengatasi masalah mereka. Ini mungkin salah satu alasan mengapa Anda berjuang untuk meminta bantuan ketika Anda membutuhkannya.Periklanan

Langkah tindakan: Beri diri Anda izin untuk meminta bantuan saat Anda membutuhkannya. Berikan seseorang hadiah untuk dapat membantu Anda.

12. Anda Tidak Ingat Apa yang Anda Makan untuk Sarapan

Anda mungkin pernah mendengar bahwa sarapan adalah makanan terpenting hari ini, tetapi Anda mengabaikannya karena menghabiskan terlalu banyak waktu yang berharga, dan Anda terlalu sibuk. Ketika Anda menemukan waktu untuk makan, kemungkinan besar itu adalah makanan cepat saji, dan Anda cenderung memakannya dalam pelarian.

Langkah tindakan: Apakah Anda akan lalai pergi ke pompa bensin untuk mengisi mobil Anda yang kosong karena Anda pikir itu membuang-buang waktu? Pikirkan tubuh Anda sendiri dengan cara yang sama. Luangkan waktu untuk mengisi bahan bakar di pagi hari.

13. Ruang Kerja Anda Berantakan

Itu tidak membantu bahwa Anda dapat dengan mudah menemukan semua barang Anda. Jika ruang kerja Anda berantakan dan menyebabkan Anda stres, kemungkinan besar Anda terlalu memaksakan diri.

Langkah tindakan: Temukan satu hal di meja Anda yang bisa Anda buang hari ini. Lakukan ini setiap hari selama tujuh hari ke depan.

14. Anda Memesan Ganda atau Melewatkan Janji

Jika ini terjadi secara konsisten, itu pertanda pasti bahwa Anda perlu mengurangi beban Anda. Anda mungkin mengatakan ya untuk komitmen baru terlalu cepat dan terlalu sering, yang membuat Anda terlalu sibuk secara umum.

Langkah tindakan: Jaga ya; dengan kata lain, tunggu 12 hingga 24 jam sebelum menyetujui komitmen.

15. Kamu Kesepian

Apakah Anda menemukan diri Anda kesepian dalam masa sibuk hidup Anda? Anda mungkin tidak meluangkan waktu untuk menghubungi teman. Anda mungkin juga menolak permintaan untuk berkumpul.

Langkah tindakan: Hubungi teman dekat hari ini, bahkan yang sudah lama tidak terhubung dengan Anda.Periklanan

Garis bawah

Jika Anda telah mengidentifikasi dengan lima atau lebih poin dalam daftar ini, berhentilah dan luangkan waktu untuk memperlambat untuk mendapatkan kembali keseimbangan Anda. Waktu Anda sangat berharga, dan Anda tidak ingin menghabiskan semuanya untuk menyibukkan diri sambil melewatkan keindahan setiap momen yang Anda jalani. Luangkan waktu sejenak untuk melihat-lihat dan merasa bersyukur atas keberadaan Anda dan perasaan Anda hari ini.