17 IDE UNTUK TERMOTIVASI MENURUNKAN BERAT BADAN SEKARANG

Anda berhasil di sini – keputusan untuk menurunkan berat badan! Ini berarti bahwa perhatian sedang dimulai. Ini penting untuk motivasi, penurunan berat badan, dan kesehatan. Menjadi sehat dan aktif itu perlu!

Tubuh kita dimaksudkan untuk bergerak, bukan diam. Untuk menurunkan berat badan, keberhasilan perjalanan Anda didasarkan pada kemampuan Anda untuk tetap termotivasi sepanjang perjalanan.

Motivasi pada awalnya mudah, tetapi mempertahankannya dapat menimbulkan sedikit tantangan. Perlu diketahui bahwa ini normal. Anda akan mengalami hari-hari di mana motivasi berada pada titik tertinggi sepanjang masa dan hari-hari lain di mana motivasi berada pada titik terendah sepanjang masa.

Dalam artikel ini, kita akan melihat beberapa ide terbaik tentang cara mendapatkan motivasi untuk menurunkan berat badan dan mengapa kita kehilangan motivasi dengan mudah sepanjang perjalanan penurunan berat badan.

Daftar isi

Motivasi dan Inspirasi untuk Menurunkan Berat Badan
Perjuangan Motivasi Penurunan Berat Badan Umum
Pentingnya Perhatian Penuh untuk Motivasi dan Penurunan Berat Badan
17 Cara Memotivasi Diri Untuk Menurunkan Berat Badan
Cara Termotivasi untuk Menurunkan Berat Badan Saat Motivasi Hilang
Garis bawah
Lebih Banyak Tips tentang Cara Termotivasi untuk Menurunkan Berat Badan

Motivasi dan Inspirasi untuk Menurunkan Berat Badan

Ada berbagai alasan untuk ingin menurunkan berat badan. Satu faktor umum: setiap orang membutuhkan motivasi.

Satu nasihat:

Motivasi datang sedikit lebih mudah ketika Anda menentukan alasan ingin menurunkan berat badan.

Apa faktor pendorong Anda untuk menurunkan berat badan? Penting untuk memahami mengapa Anda, tidak peduli seberapa kecil.

Menurunkan berat badan, bahkan hanya 5% dari berat badan Anda dapat membantu:

Meningkatkan gula darah
Mengurangi resiko penyakit jantung
Menurunkan kolesterol
Mengurangi nyeri sendi
Mengurangi risiko kanker tertentu

Sebagai seseorang yang telah melalui perjalanan ini, saya dapat memberi tahu Anda bahwa itu akan membutuhkan dorongan motivasi yang terus-menerus.

Saya melakukannya dengan cara kuno, diet, dan olahraga. Butuh waktu hampir 3 tahun untuk mencapai 85 pon hilang. Itu mungkin tampak seperti waktu yang sangat lama. Namun, perlu diingat bahwa penurunan berat badan yang sehat rata-rata 1-2 pon per minggu.

Motivasi sangat kuat pada awalnya, tetapi mulai bergeser ketika hasilnya tidak langsung terlihat. Hasilnya membutuhkan waktu, dan motivasi Anda adalah kunci untuk membawa Anda ke sana.

Motivasi adalah apa yang membuat Anda memulai. Kebiasaan adalah sesuatu yang membuatmu terus maju.

Perjuangan Motivasi Penurunan Berat Badan Umum

Kurangnya motivasi sering terjadi karena berbagai alasan. Motivasi dapat memicu sejumlah emosi, sehingga sulit untuk termotivasi.

Beberapa perjuangan motivasi umum yang dihadapi orang adalah:

1. Lingkungan Sosial yang Tidak Mendukung

Lingkungan sosial Anda adalah lingkungan fisik dan sosial Anda (rumah, keluarga, teman, dll.). Banyak yang tidak menyadari pentingnya dan pengaruh lingkungan sosial.

Jika Anda mencoba untuk berada di jalur yang benar dan mendengar sesuatu seperti oh, Anda tidak perlu melakukan itu, ayo pergi keluar dan membeli es krim, motivasi Anda untuk melakukan hal yang benar kemungkinan akan terpengaruh.

2. Banyak Kerja Keras untuk Hasil Lambat

Ketika Anda berolahraga 5 kali seminggu dan menghitung kalori Anda dengan hati-hati, tentu saja Anda ingin melihat lebih dari 2 pon hilang. Harap diingat bahwa penurunan berat badan yang normal dan sehat rata-rata 2 pon per minggu - sekitar 3500 kalori yang terbakar berarti satu pon hilang.

3. Cedera

Banyak yang menderita cedera yang mengurangi kemampuan mereka untuk berolahraga. Namun, Anda juga harus mempertimbangkan latihan berdampak rendah dan modifikasi latihan.

Selain itu, mendiskusikan latihan yang disetujui dengan dokter Anda sangat membantu. Olahraga masih bisa terjadi dengan cedera, tetapi jangan kehilangan motivasi!

4. Mengidam

Anda akan mengidam, dan tidak apa-apa! Bahkan orang yang paling sehat pun memiliki keinginan untuk mengidam. Ketika nafsu keinginan menyerang, perhatikan nafsu keinginan dan porsinya.

Menginginkan kue? Panggang di rumah sehingga Anda dapat memodifikasi dan mengontrol resep untuk tujuan Anda.

5. Makanan Sehat Itu Mahal

Ada sedikit kebenaran dan sedikit kebohongan di sini. Makanan sehat bisa sedikit mahal. Namun, jika Anda makan lebih banyak pola makan nabati (buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dll.), biayanya tidak akan meroket.

6. Kurangnya Waktu untuk Berolahraga

Jika menurunkan berat badan benar-benar apa yang ingin Anda capai, maka Anda harus meluangkan waktu. Anda harus menjadwalkan dan mengoordinasikan hari ke hari untuk memasukkan olahraga.

Untuk hari-hari yang Anda tidak bisa, buat pilihan yang memaksa sedikit lebih banyak gerakan. Parkir di belakang tempat parkir dan ambil jalan yang lebih panjang ke toko, naik tangga daripada lift, lakukan squat saat memasak, dan/atau sit-up saat jeda iklan.

Pentingnya Perhatian Penuh untuk Motivasi dan Penurunan Berat Badan

Jujurlah dengan diri sendiri, berapa kali Anda makan sesuatu tanpa benar-benar memikirkan apa yang Anda makan sendiri?

Perhatian memainkan peran penting dalam keputusan kita sehari-hari, terutama keputusan mengenai kesehatan kita. Ada banyak pertimbangan perhatian yang akan membantu memotivasi Anda untuk menurunkan berat badan.Periklanan

Di masa lalu, kami diajari apa yang harus dimakan dan apa yang tidak boleh dimakan. Namun, tidak ada panduan tentang cara memilih dan mengonsumsi, yang pada akhirnya berkontribusi pada masalah berat badan.

Secara umum, orang memiliki kesalahpahaman yang kuat tentang makanan dan tujuannya dalam kehidupan dan kesehatan kita. Ini menciptakan kebiasaan tidak sehat yang berkontribusi pada penambahan berat badan.

Pentingnya perhatian dalam perjalanan ini sangat penting untuk keberhasilan penurunan berat badan Anda. Itu sebabnya perhatian sangat penting dalam mengetahui bagaimana termotivasi untuk menurunkan berat badan.

Lihatlah artikel ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang makan dengan penuh perhatian: Manfaat Terbaik Makan Penuh Perhatian untuk Menurunkan Berat Badan dan Bagaimana Memulainya Sekarang.

17 Cara Memotivasi Diri Untuk Menurunkan Berat Badan

1. Cinta dan Penghargaan

Cinta mengilhami motivasi dan motivasi memberi apresiasi.

Mencintai diri sendiri memotivasi Anda untuk menghargai tubuh kita dan semua hal yang dapat dilakukannya. Apresiasi terhadap tubuh meningkatkan citra tubuh dan apresiasi terhadap citra tubuh mengarah pada motivasi penurunan berat badan.

2. Perhatian

Seperti dibahas di atas, perhatian adalah kunci kesuksesan. Menjadi sadar memastikan bahwa Anda menyadari mengapa Anda, alasan untuk memulai perjalanan penurunan berat badan Anda, dan berdedikasi untuk membuat pilihan yang baik yang mendukung tujuan akhir Anda.

Perhatian penuh juga membuat Anda tetap waspada selama proses: pilihan makanan, pengaturan sosial, dan proses/kemajuan.

3. Berkomitmen

Motivasi Anda untuk menurunkan berat badan akan berkurang jika Anda tidak berkomitmen. Membuat komitmen publik akan membantu Anda bertanggung jawab dan meningkatkan motivasi.

4. Dapatkan Mentor atau Mitra Akuntabilitas

Memiliki mentor dan/atau mitra akuntabilitas akan membantu menjaga motivasi Anda. Memiliki seseorang yang menginspirasi Anda dan percaya pada Anda juga akan meningkatkan motivasi Anda.

5. Hewan Membantu Memotivasi

Mendapatkan anjing akan meningkatkan pergerakan karena anjing harus keluar dan bermain. Seekor anjing juga bisa menjadi mitra akuntabilitas! Mereka tidak hanya akan membuat Anda bergerak, tetapi mereka juga makhluk pendukung yang luar biasa.

6. Penetapan Tujuan

Anda tahu alasannya dan sekarang Anda siap untuk memulai. Apa tujuanmu? Apakah mereka realistis?

Seperti dibahas di atas, rata-rata 2 pon seminggu adalah penurunan berat badan yang normal dan sehat. Menetapkan tujuan seperti saya berencana kehilangan 15 pound dalam seminggu akan mengakibatkan kurangnya motivasi di akhir minggu.

7. Pacu Diri Anda

Perjalanan penurunan berat badan adalah perjalanan transformasi gaya hidup. Ini tidak terjadi dalam beberapa hari.Periklanan

Kebiasaan membutuhkan waktu untuk dihilangkan. Jangan kehilangan harapan!

8. Kesempurnaan Tidak Ada dan Kemunduran Akan Terjadi

Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Bersabarlah dan cintai dirimu sendiri melalui proses ini. Ini bukan perjalanan yang mudah, jadi perkirakan beberapa kemunduran saat Anda bertransisi dan masuk ke alurnya.

9. Jangan Fokuskan Matamu Pada Akhir, Tetapkan Matamu Setiap Hari

Maksud saya, fokus pada perjalanan, bukan tujuan akhir.

Jika Anda mencoba menurunkan 50 pound, fokus pada angka itu akan memotivasi Anda pada awalnya, tetapi itu akan menyebabkan kurangnya motivasi di kemudian hari karena kewalahan dengan lamanya waktu.

Sebaliknya, fokuslah pada tujuan harian Anda.

10. Masukkan Rencana yang Sesuai dengan Kehidupan Sehari-hari Anda

Setiap orang memiliki tanggung jawab yang berbeda dan alasan yang berbeda untuk menurunkan berat badan. Satu rencana tidak bekerja untuk semua orang.

Bangun rencana Anda sendiri – rencana yang dapat Anda masukkan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Perhatian penuh adalah kuncinya di sini dan membantu Anda tetap termotivasi. Menjadi sadar akan hari Anda dan memasukkan rencana penurunan berat badan adalah penting.

Beberapa saran:

Kurangi jumlah kalori yang Anda makan. Buat jurnal makanan dan lacak semuanya.
Buat piring yang lebih kecil dengan porsi yang lebih kecil. Kontrol porsi itu penting.
Kurangi asupan makanan ringan dan gula yang tidak sehat. Gula bisa melahirkan bencana.
Jauhi makanan yang digoreng/digoreng.
Banyak makan buah dan sayur.

11. Jangan Menimbang Diri Setiap Hari

Ini adalah TIDAK besar. Menimbang seminggu sekali dan melacak kemajuan adalah yang Anda butuhkan. Menimbang diri sendiri sekali sehari adalah salah satu cara tercepat untuk kehilangan motivasi.

Ingat, penurunan berat badan yang sehat rata-rata 2 pon per minggu.

12. Jangan Fokus 100% pada Skala

Skala hanyalah salah satu cara untuk melacak perkembangan dan bahkan dalam hal itu, pertimbangan khusus harus diberikan. Anda mungkin mendapatkan timbangan 2 minggu yang lalu dan telah kehilangan 15 pon, tetapi minggu ini Anda mungkin mendapatkan 5 pon.

Jika Anda mengubah lemak menjadi otot, ini akan terjadi, jadi jangan kehilangan motivasi! Ini adalah hal yang baik. Itu berarti Anda membakar lemak dan membangun otot, dan membangun otot berarti mengencangkan.

13. Rayakan dan Hadiahi Diri Sendiri

Ketika Anda mencapai tujuan, rayakan! Bagikan kesuksesan Anda dengan lingkungan sosial Anda.Periklanan

Menjadi bahagia dan merayakan pencapaian Anda meningkatkan motivasi.

14. Sewa Pelatih

Tidak apa-apa untuk menyewa pelatih profesional untuk membantu memotivasi dan melatih Anda menuju tujuan penurunan berat badan Anda. Pelatih tidak harus menjadi pelatih olahraga. Anda dapat mempertimbangkan ahli gizi atau terapis.

15. Gunakan Musik

Musik adalah pendorong motivasi pasti! Musik akan membantu Anda bergerak dan beralur, mengalihkan fokus dari tindakan dan memungkinkan kebahagiaan untuk masuk dan memotivasi Anda.

Penelitian yang dilakukan oleh Asosiasi Amerika Utara untuk Studi Obesitas menemukan bahwa mereka yang mendengarkan musik saat berolahraga lebih mungkin untuk tetap melakukannya daripada mereka yang tidak.

16. Simpan Jeans Itu

Anda mungkin memiliki celana jins yang ingin Anda pakai kembali. Simpan! Biarkan mereka memotivasi Anda.

17. Ambil Gambar dan Dokumentasikan Kemajuan Anda

Tubuh Anda akan berubah seiring dengan perubahan kebiasaan makan dan olahraga Anda. Ambil gambar di awal dan pertimbangkan foto setiap 30 hingga 60 hari. Melihat kemajuan Anda akan membantu Anda tetap termotivasi.

Cara Termotivasi untuk Menurunkan Berat Badan Saat Motivasi Hilang

Anda mungkin menemukan diri Anda 100% termotivasi pada awalnya dan kurang termotivasi setelah beberapa minggu mencoba.

Ingatlah bahwa kebiasaan biasanya membutuhkan waktu 21 hari untuk dihilangkan. Jika Anda menemukan diri Anda dengan 0 motivasi setelah 100% termotivasi sebelumnya, coba ini:

Kembali ke alasan Anda. Mengapa Anda memulai? Apa tujuannya?
Coba atur ulang tujuan Anda. Mungkin tujuan awal Anda agak terlalu agresif. Tidak apa-apa untuk menyesuaikan dan melakukan apa yang berhasil untuk Anda.
Bicaralah dengan pelatih atau pelatih. Adalah ide yang baik untuk berdiskusi dengan perjuangan dengan para profesional. Banyak yang akan menawarkan wawasan dan saran gratis untuk memulai dan tetap di jalur.
Pertimbangkan kembali mitra dan/atau kelompok yang bertanggung jawab. Berada di sekitar orang-orang yang berpikiran sama dalam perjalanan Anda dapat sangat membantu dengan motivasi.
Cari tahu apakah berolahraga adalah masalahnya. Berolahraga sendirian bisa sedikit membosankan. Sudahkah Anda mempertimbangkan kelas kebugaran kelompok? Ini kembali ke berada di sekitar orang-orang yang berpikiran sama yang berbagi perjalanan Anda.
Dapatkan lebih banyak pesan motivasi. Kata-kata dan frase afirmasi sangat penting. Mencintai diri sendiri dan bersabar dengan diri sendiri adalah inti dari kesuksesan perjalanan ini. Bagaimana kalau bangun setiap hari dengan pesan motivasi yang Anda tulis untuk diri sendiri?
Berhenti membandingkan dirimu dengan orang lain. Alasan penurunan berat badan, motivasi penurunan berat badan, dan perjalanan penurunan berat badan berbeda untuk setiap orang. Berfokus pada perjalanan orang lain membawa Anda menjauh dari tujuan dan pencapaian Anda. Jangan bandingkan kemajuan Anda dengan orang lain. Ini adalah perjalanan Anda dan Anda akan berhasil!

Garis bawah

Butuh waktu hampir 3 tahun untuk menurunkan 85 pon. Saya telah menjaga berat badan saya saat ini selama lebih dari 5 tahun dan terus bertambah. Panduan tentang cara mendapatkan motivasi untuk menurunkan berat badan ini hanya di sini untuk membantu Anda. Terserah Anda apakah Anda akan mengikuti mereka atau tidak.

Perhatian dan transformasi gaya hidup benar-benar kunci untuk mempertahankannya. Perjalanan Anda akan membuat Anda kuat, mendidik Anda, dan mengubah Anda.

Motivasi Anda ada di dalam. Temukan alasannya, pertahankan, bersabar, cintai diri sendiri, dan Anda akan menemukan kesuksesan di akhir perjalanan.