21 Hal Yang Harus Dilakukan Saat Anda Sulit Melepaskannya

21 Hal Yang Harus Dilakukan Saat Anda Sulit Melepaskannya

Horoskop Anda Untuk Besok

Sering kali disarankan kepada orang yang berduka bahwa waktu akan menyembuhkan semua luka mereka. Dengan keyakinan atau asumsi umum ini, banyak orang berharap waktu akan membantu mereka mengatasi kesedihan, kemarahan, kesedihan, rasa bersalah, dan ketakutan yang mungkin mereka rasakan pada situasi sulit tertentu dalam hidup. Namun, waktu itu sendiri—tidak beruntung bagi kita—tidak menyembuhkan semua luka dan cukup banyak orang yang masih merasa tersiksa bertahun-tahun setelah mengalami beberapa hal yang menyedihkan. Dengan berlalunya waktu rasa sakit mungkin sedikit berkurang, tetapi masih sulit bagi banyak orang untuk melepaskan dan melanjutkan pada situasi menyakitkan atau sulit tertentu dalam hidup.

Meskipun waktu bukanlah penyembuh, waktu dapat digunakan dengan baik untuk tujuan penyembuhan. Dalam kata-kata Dr. Phil, Waktu tidak mengubah kita. Apa yang kita lakukan dengan waktu itulah yang mengubah kita . Ini berarti bahwa kita sebenarnya dapat melakukan sesuatu untuk membantu diri kita sendiri sembuh lebih cepat. Artinya, ketika hidup menjatuhkan kita, alih-alih tetap di sana, kita harus berusaha untuk bangkit kembali. Sikap kitalah yang menentukan apakah kita membiarkan situasi itu membuat kita atau menghancurkan kita! Steve Maraboli di Hidup, Kebenaran, dan Kebebasan menyatakan bahwa Perubahan luar biasa terjadi dalam hidup Anda ketika Anda memutuskan untuk mengendalikan apa yang Anda kuasai alih-alih mendambakan kendali atas apa yang tidak Anda kuasai. Ketika Anda sulit untuk melepaskan dan Anda merasa tersesat, berikut adalah 21 hal yang dapat Anda lakukan untuk bergerak menuju kehidupan yang lebih bahagia dan memuaskan.



1. Tuntun diri Anda untuk melepaskan dan melanjutkan

Untuk melepaskan, penting bagi Anda untuk menasihati diri sendiri bahwa inilah saatnya untuk melanjutkan. Itu membutuhkan dari Anda untuk membuat diri Anda memahami bahwa beberapa orang adalah bagian dari sejarah Anda, tetapi bukan bagian dari takdir Anda. Ini juga membutuhkan keputusan bahwa jika Anda ingin maju maka Anda harus melepaskannya.



2. Jalan-jalan bersama teman atau keluarga

Teman dan keluarga Anda dapat menjadi sumber kenyamanan dan penghiburan yang hebat dalam situasi di mana Anda merasa sulit untuk melepaskan dan melanjutkan. Anda dapat pergi keluar, berbicara, dan berbagi perasaan Anda dengan orang-orang yang mencintai Anda dan benar-benar mendengarkan Anda, dan mereka dapat memberi Anda perspektif yang benar-benar segar dan berbeda tentang berbagai hal.

3. Pelajari keterampilan baru

Hal lain yang dapat Anda lakukan adalah memperluas basis keterampilan Anda. Saat terlibat dalam proses pembelajaran, Anda akan memiliki lebih sedikit waktu untuk memikirkan pengalaman mengganggu Anda dan akan dapat melupakannya. Selain itu, Anda akan memahami bahwa selalu ada hal baru untuk dipelajari, cara baru untuk berkembang, sudut pandang berbeda untuk dijelajahi, dan peluang baru sudah dekat. Ini akan membantu Anda tetap termotivasi untuk hidup.Periklanan

4. Terlibat dalam aktivitas fisik

Latihan atau aktivitas fisik dalam bentuk apapun telah has menemukan untuk membantu menghilangkan stres. Dari aerobik hingga yoga, segala bentuk olahraga dapat dilakukan saat Anda merasa sulit untuk melepaskannya. Ini karena membantu dalam meningkatkan neurotransmiter perasaan-baik otak, yang disebut endorfin, meningkatkan kepercayaan diri Anda, meningkatkan suasana hati Anda, dan menurunkan gejala yang terkait dengan kecemasan dan depresi ringan.



5. Rencanakan Perjalanan

Ketika Anda merasa sulit untuk melepaskannya, perubahan suasana atau lingkungan dapat melakukan keajaiban. Membatasi diri sendiri tidak akan membantu memperbaiki keadaan. Sebaliknya, selama seminggu atau sebulan, melarikan diri dari lingkungan Anda dan manjakan diri Anda dengan perbedaan pemandangan.

6. Jelajahi jalan baru dan lihat orang baru

Salah satu hal terbaik yang harus dilakukan untuk move on dan melepaskan adalah bertemu orang baru dan pergi keluar. Dunia menawarkan banyak hal baru dan selalu ada orang baru yang diundang ke dalam hidup Anda. Bergabunglah dengan grup jaringan atau terlibat dalam kegiatan komunitas atau bergabung dengan grup minat khusus dan berusahalah untuk bertemu orang baru. Penambahan orang-orang baru dan positif dalam hidup Anda akan membantu penyembuhan dari keracunan pengalaman masa lalu.



7. Menangislah

Sebuah studi oleh Dr. William Frey II, PH.D., ahli biokimia di Ramsey Medical Center di Minneapolis, menyarankan bahwa menangis dapat membantu mengeluarkan bahan kimia negatif dari tubuh yang terkumpul di tubuh Anda sebagai akibat dari stres. Oleh karena itu, menangis sangat membantu di saat-saat sulit bagi Anda untuk melepaskannya. Tapi begitu Anda menangis, hapus air mata Anda, berdiri dan bersihkan debu dan ingatkan diri Anda bahwa hidup tidak berakhir di sini. Steve Maraboli mengatakan untuk situasi seperti itu: Menangis. Memaafkan. Mempelajari. Pindah. Biarkan air matamu menyirami benih kebahagiaan masa depanmu.

8. Maafkan

Pengampunan adalah salah satu hal yang paling penting untuk dilakukan ketika Anda harus melepaskan dan melanjutkan. Memaafkan orang lain, memaafkan diri sendiri, dan memaafkan Semesta sangat penting untuk memberi diri Anda ruang dan kebebasan untuk bergerak maju. Menurut Steve Maraboli, kecuali Anda melepaskan, kecuali Anda memaafkan diri sendiri, kecuali Anda memaafkan situasinya, kecuali Anda menyadari bahwa situasinya sudah berakhir, Anda tidak bisa bergerak maju.Periklanan

9. Terima situasinya

Menerima hal-hal apa adanya dapat menjadi kunci untuk membuka pintu menuju kebahagiaan. Jika Anda terjebak dalam masa lalu yang merusak, alih-alih berjuang untuk mengubah keadaan, terimalah apa yang telah terjadi dan apa yang tidak dapat Anda ubah, dan percayalah, Anda akan menemukan lebih banyak kedamaian. Semakin cepat Anda menerimanya, semakin cepat itu akan berhenti menyakiti Anda dan semakin cepat Anda dapat mengendalikan hidup Anda dan membawa perbaikan padanya.

10. Ekspresikan perasaan Anda melalui outlet kreatif

Ekspresikan atau lepaskan perasaan Anda melalui saluran kreatif, seperti blogging atau melukis atau segala bentuk seni. Gunakan kreativitas Anda untuk memerangi emosi negatif yang ada di dalam diri Anda. Buku Otak Kreatif Anda oleh Shelley Carson dapat menyajikan sejumlah cara Anda dapat mengubah emosi negatif melalui kerja kreatif.

11. Lakukan pekerjaan sukarela volunteer

Menjadi sukarelawan telah terbukti membantu dalam menangkal depresi dan meningkatkan kebahagiaan dan kepercayaan diri. Oleh karena itu, ketika sulit bagi Anda untuk mengalihkan pikiran dari pengalaman masa lalu, pekerjaan sukarela dapat membantu membawa perubahan positif pada kondisi mental Anda. Pekerjaan sukarela dapat membuat Anda bergerak dan membuat Anda lebih terhubung secara sosial. Juga, dengan menghabiskan waktu untuk melayani orang lain, Anda akan menikmati tujuan dan kepuasan dalam hidup.

12. Cari teman yang pernah mengalami pengalaman serupa

Mencari teman dari mereka yang mungkin dapat memahami apa yang Anda alami juga menguntungkan dalam situasi seperti itu. Ini bisa dalam bentuk berbicara dengan teman atau orang di sekitar Anda yang mungkin mengalami hal serupa atau bisa juga membaca cerita orang lain dan menghargai kebijaksanaan mereka. Ini bisa membantu membawa diri Anda pada pemahaman bahwa Anda tidak sendirian. Juga, Anda dapat mengadopsi cara-cara yang digunakan orang-orang itu untuk mengatasi situasi yang sama, sehingga membuatnya lebih mudah untuk melanjutkan hidup.

13. Kenakan karet gelang di pergelangan tangan Anda dan jentikkan saat Anda mulai memikirkan pengalaman yang tidak menyenangkan

Ini mungkin terdengar agak aneh, tetapi melakukan ini benar-benar membantu untuk mengingatkan Anda bahwa kenegatifan yang terus-menerus dapat merugikan pikiran dan tubuh Anda, dan karena itu, Anda harus melepaskan dan bergerak maju.Periklanan

14. Secara kiasan membuangnya atau melepaskannya

Tuliskan di atas kertas tentang tekanan yang Anda rasakan dan buang ke tempat sampah atau buang kertas itu ke perapian. Ini akan membantu Anda melepaskan stres yang terkait dengan peristiwa atau pengalaman tidak menyenangkan yang telah Anda alami.

15. Luangkan waktu setiap hari untuk merawat diri sendiri

Bantu diri Anda sembuh dengan memasukkan dalam jadwal harian Anda kegiatan yang menurut Anda menenangkan dan menenangkan. Misalnya, Anda dapat mendengarkan musik, membaca buku favorit, berjalan-jalan di alam, memotret kehidupan di sekitar Anda, dipijat, atau mengikuti kelas yoga. Hindari menggunakan obat-obatan atau alkohol atau makanan untuk mengatasi atau menghilangkan rasa sakit Anda. Sebaliknya, temukan cara penyembuhan yang lebih sehat dan positif dari situasi tersebut.

16. Jurnal pengalaman mengganggu Anda

Membuat jurnal adalah cara yang bagus untuk mendapatkan wawasan tentang perasaan dan pikiran Anda yang mencegah Anda untuk move on. Berdasarkan psikolog , memungkinkan untuk menyadari dan memahami alasan yang membuat sesuatu terjadi seperti yang mereka lakukan. Oleh karena itu, membuat jurnal atau menulis tentang pengalaman Anda dianggap sebagai cara yang baik untuk melanjutkan karena membantu melihat perasaan Anda secara hitam dan putih sehingga dapat dianalisis, diubah, atau bahkan dihancurkan.

17. Berdoa atau Bermeditasi

Baik meditasi maupun doa dianggap luar biasa untuk mengurangi stres dan juga saat Anda merasa sulit untuk melepaskan dan melanjutkan hidup. Doa membantu dalam menerima hal-hal yang tidak dapat Anda ubah dan kesulitan yang Anda hadapi sebagai kehendak Tuhan. Ini membantu dalam pencapaian ketenangan pikiran dan memiliki efek yang kuat pada kesehatan mental dan fisik Anda.

18. Buat daftar pencapaian Anda

Pada saat sulit untuk melepaskan dan tingkat harga diri Anda rendah, membuat daftar pencapaian Anda dapat membantu meningkatkan tingkat harga diri Anda. Ketika Anda meluangkan waktu untuk melihat diri Anda secara positif, dan membuat daftar pencapaian Anda, dan menambahkannya secara teratur bahkan hal-hal kecil yang Anda lakukan, Anda membuat ruang untuk kepuasan diri.Periklanan

19. Visualisasikan Anda yang diberdayakan

Visualisasi adalah alat psikis lain yang kuat yang Anda inginkan untuk meningkatkan kepercayaan diri dan penyembuhan diri. Memvisualisasikan diri Anda sebagai orang yang berdaya sangat membantu dalam situasi di mana sulit bagi Anda untuk melepaskannya, dan akan membantu meningkatkan rasa harga diri Anda dan menghilangkan stres.

20. Lihat dunia yang lebih besar

Dalam situasi ketika sulit bagi Anda untuk melepaskan pengalaman masa lalu Anda, melihat dunia di sekitar Anda dan memperhatikan detail di sekitar Anda dapat membantu Anda melihat bahwa dunia memiliki lebih banyak hal untuk ditawarkan daripada pengalaman yang tidak menyenangkan itu. Untuk ini, Anda dapat menambahkan ke rutinitas harian Anda beberapa hal yang dapat membantu Anda melihat dunia yang lebih besar, seperti menjelajahi jalan-jalan yang belum pernah Anda kunjungi sebelumnya, menutup mata dan mendengarkan lingkungan Anda, mengambil jalan yang berbeda ke atau dari tempat kerja, dll.

21. Fokus pada saat ini

Ini adalah kutipan terkenal: Kemarin adalah sejarah, besok adalah misteri, hari ini adalah anugerah Tuhan, itulah sebabnya kami menyebutnya masa kini. Jadi, alih-alih meratapi masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan, hiduplah di saat ini dan nikmatilah. Kalidasa mengatakan Kemarin aku s tapi untuk mimpi , Besok aku s hanya untuk penglihatan . Tapi hari ini dijalani dengan baik setiap hari kemarin untuk mimpi dari kebahagiaan , dan setiap besok untuk penglihatan dari berharap . Memilih untuk hidup di masa lalu merampas kesenangan Anda hari ini. Oleh karena itu, pertimbangkan setiap hari untuk penuh dengan kemungkinan tak terbatas dan hargai sepenuhnya saat-saat yang datang kepada Anda.

Kredit foto unggulan: Loren Kerns melalui flickr.com

Kaloria Kaloria