25 Ide Makan Siang Cepat dan Sehat untuk Bekerja
Pernahkah Anda mengalami saat-saat di mana Anda berlari keluar pintu dan tiba-tiba Anda menyadari bahwa Anda lupa membawa bekal makan siang… lagi!
Biarkan saya melukis gambar untuk Anda, dan Anda dapat memberi tahu saya apakah itu terdengar familier atau tidak.
8:45: Ups… lupa buat sarapan! Anda mengambil granola bar dan pergi.
10:00 Anda merasa ada tabrakan. Waktunya untuk minum kopi!
3:00 Anda lupa waktu. Anda kelaparan! Anda puas dengan puasa terdekat tempat makan yang bisa Anda temukan. Hari mulai berlalu lagi. Anda mengambil beberapa kopi lagi, soda, dan beberapa batang permen untuk menahan Anda saat energi Anda mulai berkurang dan menekankan mengambil alih.
8:00- Merasa lapar lagi!! Anda puas dengan Pizza. Perlakuan yang memang layak.
12:00- Rasa lapar mulai menyerang lagi. Anda mencoba mengumpulkan tekad untuk menjaga Anda dari berlari ke lemari es.
Dengar, jika skenario itu berhasil, maka Anda tidak berada di perusahaan yang baik. Bekerja sebagai profesional kebugaran telah benar-benar mengajari saya beberapa hal: salah satunya adalah betapa condongnya budaya modern kita ke gaya hidup yang tidak sehat. Kenyamanan adalah kunci dalam masyarakat kita. Sementara itu dapat menghasilkan kehidupan yang produktif dan penuh dalam beberapa kasus, saya juga melihat beberapa efek samping. Saya melihat orang-orang yang merasa seperti mereka berlarut-larut setiap hari, berharap menemukan keseimbangan antara karier yang sukses, hubungan yang berkembang, dan kesehatan yang melimpah!
Inilah kabar baiknya: ada jawaban. Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang berjuang untuk membuat perubahan dalam hidup mereka, maka inilah saatnya untuk memadukan kenyamanan dengan kesehatan!
Saya telah menemukan beberapa makanan cepat dan sehat terbaik bagi Anda untuk menjalani kehidupan sibuk Anda dan merasa luar biasa sehat pada saat yang bersamaan! Berikut adalah 25 makanan teratas saya yang dapat Anda bawa ke tempat kerja!
1. Bungkus Hummus Collard
Saya sangat menyukai bungkus collard! Dan untuk alasan yang bagus. Untuk satu, mereka sangat segar dan memuaskan sehingga Anda akan merasa seperti orang paling sehat yang hidup. Kedua, mereka sangat mudah dibuat dan dikemas. Ketiga, rasanya enak!
Percayalah, jika Anda benar-benar ingin mendapatkan tendangan kesehatan yang kuat, bungkus collard adalah cara untuk melakukannya!
2. Mangkuk Quinoa Chickpea Mediterania
Bahkan kata mediterania memuncak keinginan saya untuk makan sehat! Mangkuk quinoa ini padat nutrisi dan akan membuat Anda kenyang dengan jumlah serat yang tinggi. Anda dapat menyiapkan makanan ini selama seminggu dan menikmati makan siang selama seminggu dalam waktu sekitar 30 menit.
3. Sosis Sosis dan Mangkuk Sayuran
Makanan lembar pan adalah favorit saya! Ini sesederhana pop di oven dan Anda sudah siap. Mangkuk persiapan makanan ini akan menjadi favorit Anda. Anda akan merasa seperti sedang makan makanan gourmet tanpa menghabiskan berjam-jam di dapur.Periklanan
4. Keto Proscuitto Egg Cups
Apakah Anda mengikuti kereta musik keto? Maka cangkir telur ini pasti untuk Anda! Protein tinggi dan lemak yang mengenyangkan akan menahan keinginan Anda. Anda akan lupa betapa sehatnya Anda bahkan makan dengan pemilik resep ini.
5. Pad Thai Rendah Karbohidrat
Udah coba mie shiritake belum? Jika tidak, Anda pasti harus melakukannya! Mie yang mengesankan ini dibuat terutama dari jenis ubi tertentu yang direndam dalam air. Produk akhirnya adalah mie 0 kalori yang lezat.
Pad Thai telah lama menjadi favorit saya, dan mie ini memungkinkan untuk menjaga gula darah saya seimbang sambil menikmati favorit waktu lama. Pasti mencobanya!
6. Paprika Isi Ayam Enchilada
Paprika isi ayam enchilada ini mengemas nutrisi dan protein yang baik sambil membuat persiapan makan menjadi sederhana. Hebatnya, mengemasnya sederhana dan memanaskan makanan tidak menjadi masalah. Pasti menambahkan makanan yang luar biasa ini ke daftar persiapan makan Anda.
7. Poke Bowl
Sudahkah Anda mengikuti kereta musik Poke Bowl? Jika tidak, Anda akan menemukan favorit baru! Gambar sushi dalam mangkuk. Luar biasa ini sangat cocok untuk hari bersantai.
8. Ayam Hummus Sushirrito
Jika Anda bertanya-tanya apa itu sushirrito, maka izinkan saya membantu Anda, ini adalah perpaduan antara burrito dan sushi. Tentu saja, yang satu ini mengambil sedikit twist.
Untuk membuat persiapan makanan super mudah, itu diisi dengan kecambah, ayam, hummus, dan sayuran. Persiapannya benar-benar memakan waktu beberapa menit, dan ini adalah sentuhan baru yang menyenangkan jika Anda bosan dengan salad.
9. Pizza Wajan
Periklanan
Tebak apa? Pizza tidak sepenuhnya keluar dari menu! Pizza ini menggunakan tortilla sebagai dasarnya, artinya Anda memotong karbohidrat sambil tetap menahan keinginan itu. Tidak hanya itu, cara membuatnya juga sangat mudah. Persiapan makan atau cheat makan? Saya akan mengatakan itu yang terbaik dari keduanya digabungkan!
10. Kotak Bento
Makan siang ini awalnya ditemukan di Jepang dan pada dasarnya setara dengan tas makan siang Amerika. Sejak itu, itu telah menjadi favorit Amerika dan dapat diisi dengan hampir semua pengisi yang Anda inginkan. Dari Mediterania hingga Amerika, kotak-kotak ini pasti menjadi favorit, terutama untuk makanan saat bepergian!
11. Salad dalam Jar
Salad in a Jar bukanlah hal baru, tetapi ini adalah klasik yang harus kita semua kembalikan ketika kita terjebak dalam kebiasaan kesehatan. Salad ini sangat mudah disiapkan, dan bahkan lebih mudah dikemas.
Ambil berbagai sayuran dan topping, susun dalam toples, dan buat edisi bervariasi dari makanan vegetarian untuk setiap hari dalam seminggu. Anda akan merasa segar dan siap untuk gaya hidup baru!
12. Burrito Ayam dan Alpukat
Siapa yang tidak suka burrito yang enak? Dengan makan siang yang lezat ini, Anda mendapatkan semua pro tanpa kontra karena merasa berat dan kembung sepanjang hari. Mudah dikemas? Ya. Lezat? Anda betcha! Isian? Pastinya! Sepertinya kami menemukan diri kami sebagai pemenang!
13. Puding Pisahkan
Makanan ini memiliki rap untuk menjadi makanan sarapan, tetapi kebetulan membuat makan siang yang luar biasa juga. Makanan ini sangat cocok untuk mereka yang memiliki gigi manis! Pro lain? Sangat mudah untuk disatukan. Yang diperlukan hanyalah 5 menit sehari sebelumnya, dan Anda siap untuk makan siang yang sehat besok.
14. Bungkus Selada Ayam Alpukat
Selada Wraps telah lama menjadi favorit saya. Mereka membuat Anda merasa begitu segar, kenyang, dan seimbang.
Dengan semua protein yang dikemas dalam satu kali makan, Anda tidak perlu khawatir akan kekurangan karbohidrat beberapa jam setelahnya. Plus, itu akan membuat Anda kenyang sepanjang hari. Tambahkan yang ini ke daftar makan siang Anda. Anda akan senang melakukannya!
Lihat resepnya di sini. Periklanan
15. Lumpia Vietnam
Jika Anda pernah ke restoran Vietnam, kemungkinan besar Anda pernah melihat menu ini.
Sementara Spring Rolls terasa segar dan ringan, mereka entah bagaimana mengemas pukulan yang memuaskan dan nikmat. Dengan saus kacang yang dipadukan dengan roti gulung segar, Anda tidak akan ragu untuk mencoba makhluk hidup sehat ini. Anda akan merasa lebih berbudaya dari sebelumnya!
16. Telur Gulung Dalam Mangkuk
Jika Anda menyukai Egg Rolls, Anda akan menyukai telur gulung ini dalam mangkuk. Sempurna untuk makan saat bepergian, makan siang ini akan memuaskan Anda dengan sentuhan etnik!
17. Fajita Burrito Bowl
Jika Anda pernah ke Chipotle, maka Anda mungkin tahu apa yang saya bicarakan di sini! Mangkuk burrito pada dasarnya hanya itu ... burrito dalam mangkuk! Anda akan mendapatkan rasa burrito yang luar biasa tetapi tanpa kekacauan. Lebih mudah untuk berkemas. Lebih mudah untuk makan. Dan semuanya enak! Saya akan mengatakan itu adalah makanan yang cukup mudah dengan banyak manfaat kesehatan! Cobalah dan saya pikir Anda akan menikmatinya!
18. Salad Basil Capri
Salad ini pasti salah satu untuk ditambahkan ke daftar Anda. Serat akan membuat Anda kenyang sementara kemangi meninggalkan sensasi segar untuk Anda. Ini adalah makanan yang zesty, segar, dan menyenangkan!
19. Mangkuk Buddha Mediterania
Sesuatu tentang campuran makanan yang pedas ini membuat lidah saya berair. Mangkuk Buddha ini menggabungkan rasa hummus yang beraroma dengan campuran sayuran panggang yang lezat.
20. Mangkuk Sushi Ayam
Jika Anda tidak menyukai ikan mentah, maka semangkuk sushi ayam mungkin bisa menjadi pilihan untuk Anda.
Berbeda dengan Poke Bowls, makan siang ini berbahan dasar ayam yang masih memiliki rasa yang kuat. Ini bisa menghemat perjalanan ekstra ke toko kelontong dan memberi Anda rasa memuaskan yang sama. Selain itu, nasi dalam makanan ini dapat diganti dengan nasi kembang kol yang menjadikannya favorit Keto dan Paleo instan!Periklanan
21. Burrito Kacang Hitam Quinoa
Makanan ini luar biasa untuk jenis makanan cepat saji yang dimasukkan ke dalam lemari es. Ini adalah pilihan yang bagus untuk vegetarian yang ingin makan di perjalanan. Burrito ini tidak hanya mudah dibuat, tetapi juga sangat mudah disimpan. Masukkan saja ke dalam freezer dan ambil sebelum Anda berangkat hari itu!
22. Mie Zuchinni Udang Mentega Bawang Putih
Jika Anda belum pernah mendengar tentang mie vegetarian, maka inilah saatnya Anda belajar! Mie vegetarian adalah cara yang sangat menyenangkan dan lezat untuk mengubah sayuran biasa menjadi hidangan pasta favorit Anda. Pasta udang mentega bawang putih ini mungkin membuat Anda ngiler bahkan sebelum Anda menggigitnya untuk pertama kali.
23. Zucchini Lasagna
Saya tahu, pertama mengubah zucchini menjadi pasta dan sekarang lasagna? Di mana semuanya berakhir? Saya tahu kedengarannya gila, tetapi hidangan ini pasti salah satu yang harus dicoba. Sebenarnya, saya mencoba membuatnya beberapa waktu lalu dan suami saya menyukainya, bahkan lebih baik daripada yang asli yang saya buat untuknya. Ternyata, Anda tidak perlu mie berpati tinggi untuk membuat hidangan Italia yang luar biasa! Pengganti ini akan melakukan pekerjaan dengan baik.
24. Kari Vegan - Burger Ubi Jalar Berbumbu
Jika Anda berencana untuk menggunakan lebih banyak tanaman, maka saya memuji Anda! Menambahkan makanan nabati ekstra untuk diet Anda adalah cara terbaik untuk merasa luar biasa dan meningkatkan nutrisi Anda!
Tentu saja, tidak perlu mengikuti diet salad saja. Jika Anda sedikit kreatif, Anda akan menemukan segala macam resep luar biasa untuk dicoba. Burger Ubi Jalar ini akan membantu Anda sepanjang perjalanan dengan membuat makan siang tetap menyenangkan dan lezat!
25. Fajitas Vegetarian
Inilah resep hebat lainnya untuk mereka yang beralih ke nabati. Fajitas mudah dibuat, mudah dikemas, dan enak dimakan. Yang perlu Anda lakukan hanyalah membawa makan siang Anda, memanaskannya dalam microwave, dan menikmati makanan lezat!
Bonus Tips Membuat Makan Siang Lebih Mudah
- Temukan satu hari untuk persiapan makan. Itu membuat hidup jauh lebih mudah jika Anda dapat menyiapkan semua makanan Anda dalam satu hari. Kadang-kadang, ketika saya merasa lebih spontan, saya akan menyiapkan makanan hanya bahan-bahan untuk membuat makanan mudah hari itu![1]
- Temukan beberapa bahan pokok bagus yang sesuai dengan gaya hidup Anda dengan cara terbaik.
- Cobalah beberapa makanan di bawah ini untuk makan siang yang cepat dan mudah:
- Resep satu panci
- Membungkus
- Sandwich
- sup
- Casserole
- Semacam spageti
- salad
- Mangkuk nasi
- Bungkus selada
Lebih Banyak Resep Sehat
- 14 Resep Mudah Sehat untuk Orang yang Berpergian
- 20 Resep Makan Sehat yang Akan Disukai Orang Terpilih sekalipun
- 25 Resep Makan Malam Sehat Cepat Mudah untuk Dicoba (Dan Menjadi Paleo) Minggu Ini
Kredit foto unggulan: Louis Hansel melalui unsplash.com
Referensi
| [1] | ^ | Membangkitkan: Cara Terbaik untuk Persiapan Makan (Tidak Ada Lagi Makanan yang Membosankan!) |
