25 Ide Makanan Sehat Ini Dapat Disiapkan dalam 30 Menit atau Kurang
Di antara pekerjaan, keluarga, pekerjaan rumah, hobi, teman, membaca, email, telepon, dan semua tugas sehari-hari lainnya, pernahkah terasa seolah-olah menambahkan makan sehat ke dalam daftar terasa berlebihan? Saya hampir bisa mendengar erangan Anda dari seberang halaman ini; Perencanaan makan? Siapa yang punya waktu untuk itu!?
Hei, aku mengerti. Hidup menjadi sangat sibuk! Dan terkadang ide menambahkan makan sehat ke dalam campuran terdengar… yah… luar biasa. Tetapi bagaimana jika Anda dapat menemukan cara untuk makan sehat dengan cara yang hampir tidak memakan waktu lebih lama daripada berkendara ke Chipotle untuk membeli Burrito Bulging lagi?
Jika Anda dapat berhubungan dengan semua ini (tolong katakan itu bukan hanya saya) maka baca terus! Karena saya akan menunjukkan kepada Anda ide makanan paling cepat dan sehat yang dapat Anda buat dengan cepat yang akan mengubah kesehatan Anda seperti yang Anda ketahui sekarang!
Dengan ide-ide segar dan menyenangkan dari 25 pemenang teratas ini, Anda akan mendapati makanan Anda berubah menjadi mahakarya kuliner sehat dalam waktu kurang dari waktu yang dibutuhkan untuk menonton acara TV favorit Anda!
Jadi, silakan ambil laptop Anda dan masuk ke episode favorit Anda sementara saya menunjukkan resep terbaik di internet yang dapat Anda buat dalam 30 menit atau kurang!
Daftar isi
Resep Sarapan
1. Oat Semalam 8 Cara
Karena gandum semalam telah lama menjadi favorit banyak orang, itu hanya harus membuat daftar! Tetapi situs ini khususnya harus menarik minat Anda. Hanya dengan beberapa perubahan kecil, Anda dapat mengubah rutinitas pagi yang membosankan menjadi suguhan yang beraroma dan BARU setiap pagi!
Lihat resep menakjubkan dari Life Made Sweeter ini untuk makanan yang akan membuat Anda bersemangat untuk bangun setiap pagi!
2. Telur Bebas Butir dalam Lubang
Jika Anda pernah memiliki Egg in a Hole (AKA Pirates Eye) saat tumbuh dewasa, maka Anda tahu bahwa tidak ada yang mengalahkan nostalgia pagi dengan salah satu favorit masa kecil Anda!
Egg in a Hole bebas biji-bijian ini adalah cara yang pasti untuk mengisi pagi Anda dengan protein dan sayuran sambil memberi Anda kenyamanan masa kanak-kanak. Ini adalah sentuhan klasik lama yang tidak ingin Anda lewatkan!
3. Puding Kopi Chia
Chia Pudding adalah nama rumah tangga yang cukup umum akhir-akhir ini. Namun, yang satu ini masuk daftar secara khusus karena dibuat dengan, sederhananya, ramuan paling menakjubkan yang pernah ditemukan: Kopi!
Resep jenius ini tidak hanya super mudah untuk diambil dan digunakan, tetapi juga menghemat satu langkah ekstra; mengambil secangkir Starbucks di jalan.
4. Pancake Protein
Resep ini telah menjadi makanan pokok di rumah saya! Karena suami saya selalu mencari makanan berprotein tinggi sebelum jam 6 pagi yang sibuk, panekuk protein sering kali menjadi pilihannya! Sekarang, jangan salah paham, saya suka smoothie tua yang enak! Namun, ada beberapa hari yang hanya membutuhkan sesuatu yang sedikit lebih substansial!
Karena resep ini mengemas jumlah protein yang sama sambil tetap memberi Anda jumlah yang baik untuk dikunyah, resep ini menjadi kandidat yang sempurna!Periklanan
5. Kecantikan Jello
Jika Anda menginginkan sesuatu yang cepat, mengenyangkan, dan tinggi protein, maka beauty Jello mungkin adalah cara yang tepat untuk Anda!
Karena Gelatin terdiri dari hampir 100% protein, Anda akan mendapatkan stabilisasi gula darah yang Anda butuhkan di pagi hari. Itu dikemas dengan air, membuatnya sangat menghidrasi.
Selain itu, gelatin adalah salah satu bentuk kolagen yang dibutuhkan untuk rambut, kulit, dan kuku yang indah.
6. Smoothie Protein Snickerdoodle
Berbicara tentang smoothie, Anda pasti ingin mencoba yang satu ini! Smoothie protein ini akan membuat Anda mengingat snickerdoodles yang baru dipanggang tanpa pernah melanggar diet Anda!
Karena smoothie sangat cepat dan mudah dibuat, smoothie adalah pilihan yang bagus untuk ditambahkan ke rutinitas sarapan Anda! Dan yang satu ini pasti harus masuk daftar.
7. Mangkuk Smoothie Putri Duyung
Di tengah kesibukan kita yang gila, terkadang sulit untuk mengingat untuk berhenti dan menikmati momen-momen kecil dalam hidup. Warna-warna cerah dan indah dalam mangkuk smoothie ini akan membantu Anda melakukannya!
Dengan hanya 5 menit untuk membuat kreasi yang indah ini, Anda akan memiliki sedikit waktu untuk menikmati makanan yang indah dan hanya merenungkan apa yang akan dibawa sisa hari itu.
Resep Makan Siang
8. Bungkus Nori Mentah
Jika Anda mencari makanan yang sangat sehat yang tidak membutuhkan lebih banyak usaha daripada membuat sandwich, makanan ini adalah ide yang sempurna untuk Anda!
Selai yang dikemas dengan sayuran dan nutrisi, bungkus nori ini akan memberi Anda rasa sushi tanpa harus memakan nasi putih (atau menghabiskan anggaran Anda!) Tentu saja, jika Anda adalah seseorang yang mencari sesuatu yang sedikit lebih substansial, Anda selalu bisa melemparkan sedikit daging di sana dan menyebutnya sehari.
9. Bungkus Salad Chickpea Alpukat
Teman-teman terkasih, izinkan saya memperkenalkan Anda pada bungkus collard. AKA sahabat baru Anda dalam perjalanan kebugaran Anda! Mereka tidak hanya padat nutrisi dan pilihan rendah kalori yang bagus, tetapi collard greens juga menyediakan pengganti yang cepat dan mudah untuk menyatukan makanan dengan cara semudah menggulung burrito.Periklanan
Tentu saja, Anda dapat mengemasnya dengan isian favorit Anda. Kalkun dan selada, salad ayam, atau tahu dan paprika, tapi saya selalu menyukai buncis dan alpukat, jadi yang satu ini masuk daftar teratas!
10. Mangkuk Sushi Ayam
Dengan nasi kembang kol sebagai dasarnya, Anda akan merasa seolah-olah sedang makan makanan yang banyak mengandung karbohidrat, tetapi dengan setengah kalori! Mangkuk sushi ini dirancang agar terasa seperti mangkuk poke, tetapi diganti dengan ayam sehingga Anda tidak perlu khawatir untuk berburu poke yang sebenarnya.
Saya pikir Anda akan jatuh cinta dengan rasa pedas dari hidangan berbasis Asia ini.
11. Mangkuk Burrito Mason Jar
Jika Anda pernah pergi ke Chipotle, maka Anda tahu tidak ada yang seperti perpaduan nasi dan kacang dengan favorit Meksiko terbaik untuk membuat mulut Anda berair!
Untungnya, resep ini menggabungkan semua aspek terbaik dari mangkuk burrito dengan pilihan saat bepergian! Ini pasti salah satu untuk ditambahkan ke persiapan makan Anda!
12. Pembungkus Collard
Collard Wraps rasanya enak dan segar, tetapi merupakan salah satu makan siang tercepat dan tersehat yang bisa Anda buat! Daftar instruksi ini akan memandu Anda melalui cara membuat bungkus yang luar biasa bahkan tanpa harus lari ke toko!
13. Salad Taco Kurus dalam Jar
Siapa yang tidak suka salad taco yang enak? Saya tumbuh dengan salad taco setiap hari Minggu. Itu adalah makanan pokok keluarga kami dan masih memiliki tempat di hati saya karena itu!
Resep ini menonjol di antara yang lain karena dua alasan. #1- Kelihatannya enak! #2- Ini adalah opsi perjalanan yang sempurna!
14. Bungkus Salad Tuna Minyak Zaitun
Tentu saja, di mana posting ini tanpa setidaknya satu resep tuna? Tuna menyediakan protein rendah kalori yang sempurna yang akan membuat Anda merasa kenyang sampai makan berikutnya! Ucapkan selamat tinggal pada pesta larut malam!
Simak resepnya di sini! Periklanan
Resep Makan Malam
15. Mangkuk Listrik
Ini menjadi pilihan yang mudah bagi saya karena saya menyukai betapa serbagunanya itu! Anda dapat mengganti sayuran panggang tergantung pada apa yang Anda miliki di lemari es Anda, dan ini adalah makanan yang kuat dan lezat untuk hari-hari yang dingin dan hujan. Ini jelas merupakan resep yang ingin Anda tandai!
16. Ayam Panggang Pesto
Setiap orang membutuhkan makan malam yang gurih sesekali! Apakah Anda mencoba menurunkan berat badan atau menambah otot, ayam ini akan memberikan semua yang Anda butuhkan untuk merasa kenyang dan kenyang sambil membangun otot tanpa lemak yang ramping!
17. Selada Bungkus
Bungkus selada adalah pilihan yang bagus untuk mengurangi asupan karbohidrat untuk makanan apa pun! Ini adalah salah satu peretasan teratas saya yang saya gunakan secara konsisten untuk makan siang cepat yang sangat sehat! Karena itu, bungkus selada ayam alpukat krim ini cepat menarik perhatian saya! Terima kasih Surgawi Oven untuk menempatkan resep luar biasa ini di luar sana!
18. Piring Antipasto In-A-Pinch
Jika Anda pernah dalam keadaan darurat untuk pesta makan malam, maka piring antipasto ini telah Anda bungkus! Dengan tidak lebih dari 20 menit yang diperlukan untuk menyatukannya, piring ini akan menjadi makanan pokok dan penyelamat baru untuk rencana makan Anda yang tertunda!
Bagian terbaiknya, meskipun dengan sedikit waktu untuk persiapan, keindahan di piring pasti akan membuat semua orang kagum dengan cara yang akan membuat mereka berpikir Anda menuangkan berjam-jam ke dalam hidangan ini!
19. Salad Udang dan Alpukat
Kita semua pernah mendengar bahwa mengurangi karbohidrat menjelang akhir hari adalah cara yang bagus untuk mengurangi lemak perut dan meningkatkan kemampuan tidur! Itu membuat Udang dan Alpukat ini menjadi ide makan malam yang sempurna!
Dengan hampir tidak ada karbohidrat dalam makan malam yang cepat dan mudah ini, Anda akan pergi tidur dengan perasaan santai dan lelah untuk istirahat malam yang baik.
20. Satu Pan Zucchini Lagsana
Siapa yang tidak suka one pan meal? Apakah Anda berharap untuk membuat sisa makanan, atau memberi makan seluruh keluarga Anda, makanan ini adalah pilihan sempurna untuk makan malam cepat dan gourmet yang pasti disukai semua orang! Siapa yang akan tahu bahwa Anda memakan sayuran sehari dalam prosesnya?
Simak resepnya di sini! Periklanan
21. Lembar Pan Mahi Fajitas
Makan malam lembar pan adalah cara yang luar biasa untuk menikmati semua rasa daging panggang tanpa perlu repot memanggangnya! Resep Fajita ini semudah memotong bahan, bumbu, dan memasukkannya ke dalam oven!
22. Ayam Lembaran Gaya Yunani
Favorit loyang lainnya adalah ayam Yunani ini! Tampilan makanan gurih ini akan membuat keluarga Anda tertipu dan mengira Anda memasak selama berjam-jam! Mereka tidak akan pernah menebak bahwa Anda hanya membutuhkan waktu 5 menit untuk menyiapkan semuanya dan memasukkannya ke dalam oven!
23. Zoodles Udang Cabai Manis
Mie Sayuran Udang ini akan membuat Anda mendambakan makanan sehat setiap malam! Dengan waktu memasak yang tidak lebih dari 15 menit, makanan ini akan menjadi makanan pokok yang dapat dengan mudah Anda masukkan ke dalam gaya hidup sibuk Anda!
24. Wajan Sosis dan Kubis
Ada sesuatu tentang kenyamanan wajan yang kita semua dambakan! Mereka adalah pilihan yang bagus karena Anda dapat dengan mudah menyatukannya menggunakan apa pun yang Anda miliki di lemari es Anda. Yang satu ini sangat mengundang! Ada lagi yang mulai lapar?
25. Telur Gulung Instan dalam Mangkuk
Saya belum pernah bertemu satu orang pun yang tidak suka telur gulung! Ketika saya menemukan saya celiac, telur gulung adalah salah satu makanan pertama yang saya pikirkan dengan menyesal!
Jika Anda berada di kapal yang sama maka Anda akan senang mencoba Resep Egg Roll in a Bowl ini! Rasa dalam resep ini akan membuat Anda merasa tidak melewatkan apa pun! Tapi itu sangat sehat!
Bonus Tips
- Temukan hari untuk persiapan makan. Jika Anda tahu Anda akan terdesak waktu selama seminggu, maka persiapkan diri Anda untuk sukses sebelum kegilaan bergulir![1]
- Persediaan di Mason Jars. Sebagian besar resep ini dapat dimasukkan ke dalam stoples untuk makanan cepat saji saat bepergian! Jika Anda tidak memiliki sesuatu yang sehat, maka akan tergoda untuk meraih laci junk food. Rencanakan sebelumnya dengan membuat pilihan yang paling sehat menjadi yang paling mudah diakses.
- Keluar dari akal pikiran. Apa yang Anda lihat pertama adalah apa yang paling mungkin Anda makan! Letakkan barang-barang tersehat Anda di tempat yang paling terlihat. Dengan begitu Anda akan menjaga diri Anda dari mengunyah permen tanpa berpikir dan mulai meraih buah sebagai gantinya.
- Menjaga camilan sehat di tangan. Anda seharusnya tidak pernah kelaparan. Jika Anda melakukannya, cepat atau lambat itu akan menyebabkan pesta pora. Camilan sehat (seperti snack sebungkus kacang atau wortel) akan membantu menenangkan kudapan Anda tanpa merusak diet Anda.
- Kombinasikan semua makanan dengan protein dan lemak sehat. Ini akan membuat gula darah Anda stabil! Jika Anda memiliki terlalu banyak permen sendirian, Anda akan menemukan diri Anda jatuh dan mengidam di kemudian hari.
- Membuat jus di muka . Suami saya dan saya selalu memulai hari kami dengan air lemon hangat diikuti dengan jus sayuran murni! Untuk membuatnya lebih mudah, kami membuat jus terlebih dahulu dan menempatkan ramuan kami di stoples. Ini membuatnya mudah untuk mengambil dengan cepat pada hari berikutnya!
Pikiran Akhir
Ya, makan sehat terkadang tampak merepotkan, tetapi ingatlah bahwa energi dan produktivitas yang Anda terima darinya akan mengembalikan investasi 10 kali lipat dari yang Anda masukkan sebelumnya! Dan, jika Anda melakukannya dengan benar, itu tidak akan memakan banyak waktu sama sekali!
Jika Anda mengikuti tip, trik, dan resep ini, Anda akan mendapati diri Anda makan sehat secara konsisten tanpa merasa terdesak waktu! Dan jika Anda membutuhkan ide lagi, saya selalu di sini untuk membantu Anda!
Kredit foto unggulan: Maddi Bazzocco via unsplash.com
Referensi
| [1] | ^ | Menghidupkan kembali: Cara Terbaik untuk Persiapan Makan (Tidak Ada Lagi Makanan yang Membosankan!) |
