Memanjakan adalah tindakan memanjakan diri sendiri dan dapat mengambil banyak bentuk. Cara Anda memanjakan diri sendiri mungkin berbeda dengan orang lain, tetapi yang bisa Anda yakini adalah bahwa memanjakan diri adalah bentuk perawatan diri yang dapat memberikan dampak positif pada kesehatan mental, emosional, dan fisik Anda sekaligus meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. .

Sebelum kita menyelami banyak cara untuk memanjakan diri di rumah, mari kita lihat sekilas manfaat memanjakan diri:

Kesehatan mental

Memanjakan memberi Anda istirahat dari tekanan dalam hidup Anda. Jika Anda stres dalam pekerjaan atau kehidupan rumah Anda, sesi memanjakan di rumah memberi Anda waktu untuk berhenti dan berkonsentrasi pada Anda.

Dalam memutuskan untuk meluangkan waktu untuk memanjakan diri sendiri, Anda memberi diri Anda kesempatan untuk melarikan diri dari kenyataan. Ini meningkatkan relaksasi dan membantu Anda mengisi ulang atau diremajakan untuk mengelola stres Anda dari sudut pandang yang segar.

Memanjakan menawarkan Anda kesempatan untuk menyendiri dengan pikiran dan refleksi diri tanpa gangguan. Sebaliknya, Anda dapat menggunakan waktu ini untuk mengalihkan fokus Anda ke memanjakan diri sehingga Anda memiliki jeda dari kekhawatiran yang muncul di pikiran Anda.

Kesehatan emosional

Meluangkan waktu untuk memanjakan diri sendiri dapat mengingatkan Anda bahwa Anda juga penting. Itu dapat memperkuat, kepada diri sendiri dan orang lain, bahwa Anda berharga dan juga meningkatkan harga diri Anda. Merawat diri sendiri dapat membangkitkan perasaan bahagia dengan diri sendiri dan hidup Anda, dan ini kemudian tercermin pada orang lain dan memengaruhi cara mereka memandang Anda.

Ketika Anda merasa yang terbaik, Anda dapat memelihara, menginspirasi, dan merawat orang lain sepenuhnya dan secara positif. Sungguh lucu betapa sengaja menempatkan diri Anda terlebih dahulu selama beberapa jam setiap minggu sebenarnya membuat Anda lebih baik dalam semua peran Anda dari orang tua dan pasangan, hingga teman dan rekan kerja.^[1]

Kesehatan fisik Periklanan

Seperti yang disebutkan sebelumnya, orang yang berbeda memiliki ide yang berbeda tentang apa bentuk memanjakan. Misalnya, olahraga mungkin merupakan ide Anda untuk memanjakan diri. Jika hal ini terjadi, maka dapat memiliki efek positif pada kesehatan fisik Anda. Penting untuk dicatat bahwa memanjakan membangkitkan keadaan relaksasi dalam diri seseorang, dan ini dapat memengaruhi kesehatan fisik seseorang dengan cara berikut^[2]:

• Detak jantung melambat
• Darah rendah
• Pencernaan yang lebih baik
• Berkurangnya aktivitas hormon stres
• Kurang kelelahan
• Mengurangi ketegangan otot dan nyeri kronis

Sekarang kita telah melihat banyak manfaat yang dimiliki memanjakan untuk kesehatan mental, emosional dan fisik Anda, kita dapat melihat 27 cara sederhana di mana Anda dapat memanjakan diri dalam kenyamanan rumah Anda sendiri.

1. Gunakan Masker Wajah

Alasan yang bagus untuk memiliki waktu 15 menit untuk diri sendiri! Mari kita hadapi itu, Anda tidak ingin menakut-nakuti keluarga Anda dengan wajah yang dapat membuat Anda terlihat seperti seseorang dari luar angkasa. Kunci diri Anda sebentar, berbaring, dan rileks. Saat Anda melepas topeng, Anda akan merasa rileks, segar kembali, dan bersyukur atas menit-menit berharga untuk diri sendiri.

2. Mandi Air Panas

Mengapa tidak menggunakan produk mandi favorit Anda dan menghabiskan waktu selama Anda bisa bersantai di pemandian air panas yang menyenangkan? Otot-otot Anda akan rileks, pikiran Anda akan terasa tenang, dan Anda akan merasa luar biasa luar dan dalam.

Luangkan waktu ini untuk refleksi diri atau hanya waktu untuk mematikan sepenuhnya. Pastikan Anda meninggalkan ponsel di luar kamar mandi sehingga Anda tidak tergoda untuk mengikuti gosip terbaru dan memastikan bahwa Anda menggunakan waktu sendirian ini secara maksimal.

3. Gunakan Masker Rambut

Manjakan rambut Anda dengan masker rambut mewah dan beri diri Anda dorongan pada saat yang bersamaan. Rambut Anda akan berbau harum dan akan terasa lembut dengan perasaan baru saja keluar dari salon.

4. Beri Diri Anda Manikur dan Pedikur

Temukan cat kuku favorit Anda dan luangkan waktu untuk diri sendiri dengan manikur dan pedikur di rumah. Anda bahkan dapat menggunakan masker kaki untuk mendapatkan kaki yang lembut seperti sutra atau merendam kaki Anda sendiri.

Mengapa tidak mencari panduan refleksiologi do-it-yourself di internet? Pijat refleksi adalah pemijatan titik-titik tertentu pada kaki Anda untuk merangsang aliran energi dan membuka blokir energi di sekitar tubuh^[3]. Pijat refleksi dipercaya dapat membantu meringankan masalah tertentu di dalam tubuh.

5. Percantik Diri Anda

Anda dapat menemukan banyak tutorial online tentang tata rias dan rambut. Anda dapat menghabiskan waktu bereksperimen dengan gaya rambut dan riasan berbeda yang biasanya tidak Anda lakukan. Adalah baik untuk menemukan kembali diri Anda dan memiliki penyegaran gaya sesekali untuk meningkatkan harga diri Anda.

6. Gunakan Minyak Atsiri

Minyak atsiri dapat digunakan untuk meringankan efek stres pada tubuh saat Anda memanjakan diri. Mereka diekstraksi dari sumber alami, seperti daun, kelopak, dan terkadang akar tanaman. Minyak dapat digunakan dalam diffusers atau lilin di sekitar rumah Anda dan dapat membantu relaksasi^[4].Periklanan

7. Terapi Seni

Ada berbagai aktivitas terapi seni yang bisa Anda coba di rumah untuk menghilangkan stres . Anda dapat menggunakan waktu ini untuk bersantai dan memiliki waktu terapeutik untuk diri sendiri. Terapi seni dapat meningkatkan peremajaan pikiran dan menghilangkan stres.

8. Meditasi

Meditasi memiliki berbagai manfaat bagi pikiran, tubuh, dan jiwa. Terlebih lagi, Anda dapat bermeditasi hanya selama 5 menit per hari dan masih menerima beberapa manfaat besar.

Beberapa di antaranya adalah^[5]:

• Meningkatkan kekebalan
• Mengurangi rasa sakit dan peradangan
• Peningkatan kebahagiaan
• Mengurangi kecemasan, depresi, dan stres
• Peningkatan produktivitas
• Meningkatkan pengendalian diri

9. Hubungi Teman

Luangkan waktu untuk diri Anda sendiri dan hubungi seorang teman. Sebuah mengejar mungkin hanya apa yang Anda butuhkan. Anda dapat berbagi masalah apa pun yang Anda miliki dan juga mendengarkan masalah teman Anda, yang dapat menempatkan kekhawatiran apa pun yang Anda miliki ke dalam perspektif.

Atau, Anda mungkin ingin zona bebas khawatir untuk melarikan diri dan hanya tertawa dengan teman Anda untuk menghibur Anda berdua.

10. Baca Buku

Membaca buku bisa menjadi alasan untuk keluar dari kehidupan dan melarikan diri dari kenyataan untuk sementara waktu, jadi manjakan diri Anda dengan bacaan fiksi atau non-fiksi yang bagus.

Beberapa manfaat membaca antara lain:^[6]:

• Peningkatan tidur
• Relaksasi
• Membantu mengurangi gejala depresi depression
• Perbanyak kosa kata
• Mengurangi stres
• Meningkatkan kemampuan Anda untuk berempati

11. Berbohong

Sesuatu yang sederhana seperti berbaring di akhir pekan setelah seminggu bekerja keras dapat melakukan keajaiban. Mengapa tidak mematikan alarm Anda? Jangan merasa bersalah atau malas; Anda layak mendapatkannya dan itu bisa menjadi apa yang Anda butuhkan untuk meremajakan. Mengapa tidak melangkah lebih jauh dan sarapan di tempat tidur?

12. Pesta Menonton Serial TV atau Film Favorit Anda

Setelah Anda berbohong, cari serial TV atau film untuk ditonton selama beberapa jam. Ini dapat membawa Anda menjauh dari kenyataan, membantu Anda melupakan kekhawatiran, dan memberi Anda istirahat dan relaksasi yang Anda butuhkan.Periklanan

13. Dengarkan Musik Favorit Anda

Apa yang lebih baik daripada mendengarkan lagu favorit Anda? Musik meningkatkan mood dan mengurangi stres. Berbaring di tempat tidur atau bersantai di sofa, tutup mata Anda, matikan kekhawatiran Anda, dan dengarkan saja.

14. Rapikan Rumah Anda

Sekarang ini mungkin bukan ide semua orang untuk memanjakan, tetapi dengarkan saya. Rumah yang rapi mendorong pikiran yang rapi. Pikirkan perasaan pencapaian setelah Anda merapikan rumah Anda dengan baik.

Merapikan bisa menjadi aktivitas yang bagus untuk meningkatkan mood dan menjernihkan pikiran. Ini bagus sebagai persiapan untuk menciptakan ruang yang bersih, bebas dari gangguan bagi Anda untuk menikmati sesi memanjakan Anda yang lain.

15. Berlatih Yoga

Berlatih yoga adalah kesempatan ideal untuk memiliki waktu santai hanya untuk Anda, dengan manfaat tambahan dari itu menghitung waktu aktivitas Anda dan menguntungkan pikiran dan tubuh Anda. Ada banyak platform yang dapat Anda gunakan untuk berlatih yoga di rumah, termasuk: aplikasi, buku, dan video online yang dapat membantu Anda dalam perjalanan yoga Anda.

16. Jurnal

Anda dapat membeli jurnal atau cukup menggunakan buku harian atau buku catatan. Anda dapat menggunakan jurnal untuk menuliskan pemikiran Anda, merekam ide, refleksi diri, atau menggunakannya sebagai alat untuk menetapkan dan mencapai tujuan Anda. Menghabiskan sedikitnya 10 menit per hari untuk menulis jurnal dapat digunakan sebagai waktu untuk Anda dan sebagai bagian dari rutinitas perawatan diri Anda.

Berikut adalah beberapa cara Jurnal dapat mengubah hidup Anda .

17. Selamat Hari Perawatan

Jika Anda sedang menjalani diet atau kesehatan dan merasa rendah diri, nikmati hari yang menyenangkan. Beli puding favorit Anda, duduk dengan secangkir, dan nikmati momennya. Anggap itu sebagai hadiah atas upaya yang telah Anda lakukan dengan makan sehat dan melakukannya dengan baik.

18. Jadikan Makanan Favorit Anda

Buat makanan favorit Anda dan manjakan diri Anda seperti berada di restoran. Ada banyak resep online yang dapat membantu Anda membuat makanan restoran favorit Anda. Gunakan waktu Anda memasak untuk bersantai, menghilangkan stres, dan merasa berhasil ketika Anda bisa mencicipi makanan yang telah Anda upayakan untuk membuatnya.

19. Lempar Pesta Saya Me

Gabungkan beberapa sesi memanjakan Anda menjadi satu, buat minuman favorit Anda, nikmati camilan pesta, keraskan musik Anda, dan berdansa di sekitar rumah Anda.

20. Pergi Belanja Online

Tenang, lihat banyak toko online, dan lakukan terapi ritel, tetapi cobalah untuk tidak terbawa suasana.Periklanan

21. Buat Papan Visi

Manjakan diri Anda dengan waktu untuk berkonsentrasi pada pikiran Anda. Membuat papan visi untuk membantu Anda dalam mewujudkan tujuan atau impian Anda. Idenya adalah untuk memfokuskan energi Anda pada apa yang Anda inginkan. Semakin Anda fokus pada apa yang Anda inginkan, semakin besar peluang untuk mencapai tujuan dan impian tersebut.

22. Lihat Album Foto Lama atau Video Rumah

Apa cara yang lebih baik untuk membenamkan diri dalam getaran positif selain melihat kembali kenangan indah dan bernostalgia? Ini adalah cara untuk melupakan kekhawatiran Anda untuk sementara waktu dan berkonsentrasi pada pikiran bahagia.

23. Buka Offline

Ponsel dan komputer dapat dengan mudah mengalihkan perhatian Anda dari konsentrasi pada diri sendiri dan perawatan diri Anda. Di zaman modern, Anda bisa menjadi terlalu mudah diakses oleh orang lain dan sulit untuk dimatikan. Matikan perangkat Anda, lupakan email-email itu atau gulir melalui posting media sosial, dan fokus pada Anda untuk sementara waktu.

24. Tidur Siang

Sesuatu yang sederhana seperti tidur siang selama 15-20 menit dapat membantu Anda memanjakan diri untuk mendapatkan energi yang Anda butuhkan untuk melanjutkan hari/malam. Pastikan saja Anda tidak tidur siang terlalu lama agar tidur malam Anda tidak terganggu.

25. Lakukan Berkebun

Jika cuaca memungkinkan, keluarlah di udara segar dan benamkan diri Anda di taman. Udara segar bisa menyegarkan pikiran, dan berkebun bisa menjadi aktivitas santai dan menenangkan yang tidak perlu melelahkan.

26. Latihan

Olahraga mungkin bukan ide semua orang untuk memanjakan diri. Namun, ada banyak manfaat untuk pikiran dan tubuh Anda. Olahraga dapat melepaskan endorfin, yang meningkatkan kepositifan dan perasaan bahagia. Ini adalah alasan untuk memiliki waktu saya dan dapat meningkatkan harga diri.

27. Praktek Syukur Gra

Rasa syukur dapat membantu Anda menyadari betapa banyak aspek positif dalam hidup Anda yang sudah Anda miliki. Di penghujung hari, temukan ruang yang tenang untuk melatih rasa syukur. Pikirkan tentang apa yang harus Anda syukuri untuk hari itu. Apa cara yang lebih baik untuk mengakhiri hari Anda selain merenungkan aspek positif kehidupan Anda dan mengalihkan perhatian dari segala kekhawatiran yang mungkin Anda miliki?

Pikiran Akhir

Memanjakan adalah bagian penting dari rutinitas perawatan diri Anda. Hidup dapat berjalan begitu cepat dan penuh dengan aktivitas sehingga waktu bagi Anda penting bagi kesehatan mental, emosional, dan fisik Anda. Ada banyak manfaat untuk memperlambat kecepatan dan meluangkan waktu untuk berkonsentrasi pada Anda. Memanjakan adalah kesempatan untuk relaksasi dan peremajaan tubuh dan pikiran.

Ada banyak cara di mana Anda dapat memanjakan diri, beberapa mungkin tidak pernah Anda pikirkan sebelumnya sebagai memanjakan. Namun, jika Anda mengubah pola pikir Anda, Anda dapat melihat beberapa aktivitas yang sebelumnya Anda anggap sebagai tugas dan sekarang melihatnya sebagai me time, momen yang tepat untuk sesi memanjakan.

Di masa-masa yang belum pernah terjadi sebelumnya ini ketika Anda tidak lagi dapat memanjakan diri di spa, Anda dapat menggunakan beberapa ide yang disajikan dalam artikel ini sebagai cara sederhana untuk memanjakan diri Anda di rumah.Periklanan

Lebih lanjut tentang Cara Memanjakan Diri

• 40 Teknik Perawatan Diri Untuk Meremajakan Dan Memulihkan Diri
• Cara Menyesuaikan Rencana Perawatan Diri yang Sesuai Untuk Anda
• 5 Cara Sederhana Menghilangkan Stres dan Bersantai Sepenuhnya

Kredit foto unggulan: Maddi Bazzocco via unsplash.com

Referensi