Merasa seperti otak Anda kewalahan dengan terlalu banyak pikiran? Ingin tahu bagaimana cara mengatur pikiran Anda? Kamu tidak sendiri.

Pikiran kita pada dasarnya diatur seperti komputer manusia. Mereka berfungsi sebagian besar dengan cara yang hampir sama. Jadi, jika kita ingin meningkatkan produktivitas harian kita, kita perlu mengosongkan cache dari file-file sementara dan mem-boot ulang otak kita untuk memungkinkan kita tampil di level puncak kita.

Kalau tidak, kita dapat dengan mudah mengalami kelebihan otak dengan terlalu banyak sirkuit yang menyala secara bersamaan dan begitu banyak program (pemikiran) yang bekerja dalam bayang-bayang sehingga kita sering membeku. Ini akan membuat kita tidak dapat mengingat semuanya atau hanya memproses informasi dengan cara yang kurang efisien daripada yang kita inginkan.

Kedengarannya aneh tetapi ketika Anda berhenti untuk mempertimbangkan, itu sebenarnya masuk akal.

Dengan membiasakan menyisihkan beberapa menit setiap hari untuk mengosongkan dan mengatur otak Anda, Anda dapat secara drastis meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus, menyelesaikan tugas, dan mencapai tujuan Anda.Periklanan

Pikiran yang ramping jauh lebih efektif daripada pikiran yang terus-menerus kelebihan beban.

Selain itu, otak yang kelebihan beban melupakan hal-hal, tugas penting, detail, dan tenggat waktu. Kualitas output kami juga menderita. Kami hanya tidak dapat berkonsentrasi dan menggunakan kecerdasan dan keterampilan kami untuk potensi tertinggi mereka.

Sebagai manfaat sampingan, Anda akan menemukan keseimbangan yang lebih baik, mengurangi stres, dan meningkatkan energi. Pikiran yang berputar-putar menyebabkan sejumlah besar stres dan mencegah pikiran kita untuk benar-benar beristirahat. Hal ini menyebabkan kelelahan otak, yang membuat kita lelah dan mudah tersinggung.

Mengatur pikiran Anda sebenarnya tidak terlalu sulit. Ini benar-benar hanya membutuhkan beberapa menit setiap hari dan alat yang sangat sederhana untuk membantu mengasah otak Anda. Berikut 3 langkah sederhana untuk meningkatkan kekuatan otak Anda.

1. Pilih Waktu Terbaik Anda

Idealnya, proses ini paling baik dilakukan dua kali setiap hari, pertama di pagi hari dan sekali lagi sebelum tidur, tetapi itu tidak berhasil untuk semua orang.Periklanan

Pilih waktu yang paling cocok untuk Anda. Setiap saat akan berhasil. Kuncinya adalah melakukannya secara konsisten .

Saya telah menemukan bahwa saya membutuhkan kopi pagi, sarapan, dan olahraga saya terlebih dahulu. Otakku harus bangun sedikit. Saya tampaknya membutuhkan tendangan kafein, bahan bakar, dan pelepasan stres untuk membentuk pikiran yang koheren.

2. Pilih Metode Pencatatan Anda

Apa saja produktivitas atau aplikasi pencatat di ponsel Anda akan berfungsi dengan baik untuk merekam pikiran dan tugas. Jika mau, Anda dapat menggunakan fitur perekaman suara. Bahkan fungsi catatan dasar berfungsi dengan baik.

Program atau dokumen organisasi, seperti Outlook, OneNote, atau Evernote di komputer Anda juga akan berfungsi.

Meskipun pada dasarnya saya adalah seorang teknisi, saya masih lebih suka menggunakan pena dan alas untuk proses ini. Terkadang metode yang paling sederhana adalah yang paling efektif.Periklanan

Alat apa pun yang Anda pilih, pastikan itu cepat dan mudah diakses.

3. Cepat Buang Semua yang Anda Simpan di Kepala Anda

Dan maksud saya segalanya… Bukan hanya tugas tetapi juga pemikiran, kekhawatiran, pertanyaan, dan ide.

Keluarkan semuanya. Jangan khawatir tentang menyortirnya, Anda bisa melakukannya nanti. Keluarkan saja mereka dari kepala Anda sehingga mereka bisa berhenti berputar, menggunakan kekuatan otak dan ruang yang berharga.

Setelah Anda selesai, tanyakan pada diri Anda apakah Anda perlu atau ingin bertindak atas item-item ini hari ini.

Jika jawabannya ya:Periklanan

• Tambahkan tugas-tugas itu ke tugas atau daftar tugas Anda yang sedang berlangsung (Anda memiliki salah satunya kan?)
• Coret atau hapus.

Jika jawabannya tidak:

• Apakah itu sebuah ide? – Tambahkan ke file ide, buku catatan kerja, atau dokumen untuk dikejar nanti.
• Apakah ini benar-benar lebih merupakan pertanyaan atau kekhawatiran yang Anda miliki? – Catat dalam jurnal atau buku catatan untuk dipertimbangkan di lain waktu. (Jika Anda tidak pernah kembali untuk mempertimbangkannya, mereka mungkin tidak begitu penting!)

Sesederhana itu. Seharusnya tidak lebih dari 5 hingga 10 menit!

Kebiasaan Kecil dengan Manfaat Besar

Ketika Anda dapat melepaskan pikiran dan tanggung jawab yang mengganggu Anda, Anda tidak lagi terus-menerus disibukkan. Anda akan lebih mampu menenangkan pikiran kita dan menikmati bagian lain dari kehidupan kita.

Ketika Anda tidak terjebak di kepala Anda, Anda dapat sepenuhnya terlibat dengan seluruh dunia di luar Anda. Itu tidak buruk untuk investasi 5 hingga 10 menit.

Kredit foto unggulan: Adolfo Félix melalui unsplash.com Periklanan