Kadang-kadang, Anda mungkin memiliki pikiran yang tidak ingin Anda miliki, seperti kekhawatiran terus-menerus, sedikit gangguan, atau kekhawatiran berulang yang tidak kunjung hilang. Seringkali, semakin Anda mencoba untuk membebaskan pikiran Anda dari pikiran-pikiran ini, semakin gigih mereka menjadi. Misalnya: cobalah untuk tidak memikirkan gajah merah muda yang besar. Kemungkinannya adalah semakin Anda berkonsentrasi untuk tidak memikirkan gajah, semakin pikiran Anda akan benar-benar fokus pada gambar itu. Ini karena pikiran tidak baik dengan fokus untuk tidak melakukan sesuatu.

Cara terbaik untuk membebaskan pikiran Anda dari pikiran yang tidak diinginkan atau tidak diinginkan adalah dengan melibatkannya dengan pikiran lain atau menghilangkan atau mengatasi penyebab pikiran yang Anda alami. Berikut adalah 31 cara agar Anda dapat segera membebaskan pikiran Anda:

1. Maafkan

Memaafkan orang lain (atau diri Anda sendiri) dapat membantu Anda move on dari masa lalu dan melepaskan diri dari emosi dan pikiran negatif.

Berikut beberapa kiat untuk membantu Anda:

• Cara Memaafkan dan Menjalani Hidup Bahagia Lagi (Panduan Langkah-demi-Langkah)
• Cara Mempraktikkan Pengampunan Diri dan Melanjutkan dengan Sukacita

2. Meditasi

Meditasi telah digunakan selama ribuan tahun untuk menjernihkan dan membebaskan pikiran. Melakukannya tidak harus melibatkan pembakaran lilin dan duduk dalam posisi lotus; itu hanya bisa duduk dengan nyaman, membiarkan pikiran memasuki pikiran Anda dan melewatinya tanpa terlibat di dalamnya. Melakukan ini selama sepuluh menit saja sudah cukup untuk membebaskan pikiran Anda dari pikiran yang terus-menerus atau mengganggu.

Anda juga dapat melihat panduan pemula ini: Bagaimana Anda Bermeditasi? 8 Teknik Meditasi untuk Pemula Lengkap

3. Latihan

Berolahraga memfokuskan tubuh pada persyaratan fisiknya dan mengalihkan perhatian Anda dari pikiran Anda. Olahraga juga melepaskan endorfin dan menurunkan kortisol, seringkali membawa suasana hati yang lebih positif dan lebih bahagia.

4. Lepaskan Masa Lalu

Melepaskan masa lalu memungkinkan Anda untuk fokus di sini dan sekarang, dan juga membantu Anda memilih pemikiran yang lebih memberdayakan.

Pelajari cara melepaskan apa yang tidak dapat Anda ubah: Cara Belajar Melepaskan Apa yang Tidak Dapat Anda Kendalikan Periklanan

5. Berhati-hatilah

Menjadi sadar adalah praktik memfokuskan pikiran pada tindakan sehari-hari yang biasanya Anda lakukan dengan autopilot. Oleh melatih perhatian , pikiran berkonsentrasi pada tugas yang ada daripada pikiran dan perasaan yang mungkin Anda pilih untuk tidak dimiliki.

6. Berlatih EFT

Teknik Kebebasan Emosional (EFT) adalah sesuatu yang dapat dipelajari dengan cepat (dalam hitungan menit) dan dapat membantu Anda segera merasa lebih baik. EFT sering juga disebut penyadapan. EFT melibatkan verbalisasi masalah atau masalah di tangan saat menggunakan frasa afirmasi dan mengetuk titik energi pada tubuh.

7. Berhenti Merasa Bersalah

Rasa bersalah adalah emosi yang, jika dibiarkan, dapat meningkat dan membuat Anda merasa terjebak dan tidak berdaya. Berlatih memperhatikan ketika Anda merasa bersalah dan temukan cara untuk melepaskan perasaan bersalah: Bagaimana Berhenti Merasa Bersalah dan Membebaskan Pikiran Anda

8. Tersenyum dan Tertawa

Penelitian menunjukkan bahwa Anda akan merasa lebih baik untuk tersenyum dan tertawa , bahkan ketika Anda tidak menyukainya! Otak Anda mencatat gerakan otot-otot di wajah Anda ketika Anda tersenyum dan kemudian melepaskan hormon dan bahan kimia yang membuat Anda merasa baik. Emosi Anda yang meningkat akan memudahkan Anda untuk mengubah cara berpikir Anda.

9. Nonton Film Lucu

Menonton film lucu adalah cara yang bagus untuk melarikan diri dari kenyataan! Meluangkan waktu untuk membenamkan diri di dunia lain melalui film seringkali cukup untuk memutus siklus berpikir berlebihan.

10. Hentikan Perilaku Menyenangkan Orang dan Mencari Persetujuan

Banyak orang adalah orang yang menyenangkan atau pecandu persetujuan, tetapi terlibat dalam perilaku ini pada akhirnya membuat Anda merasa terjebak, seolah-olah Anda menjalani hidup Anda untuk orang lain.

Perhatikan ketika Anda terlibat dalam perilaku ini dan mulai mempraktikkan hidup untuk Anda: Cara Berhenti Peduli Apa yang Orang Pikirkan dan Fokus pada Kebutuhan Anda

11. Lakukan saja!

Lakukan satu hal hari ini yang membuat Anda takut atau yang telah Anda tunda. Pikiran Anda akan dibawa ke fokus yang tajam oleh adrenalin yang dihasilkan tubuh Anda.

12. Rapikan Harta Fisik Anda

Lingkungan yang tenang dan bebas dari kekacauan dapat membantu Anda mencapai kondisi pikiran yang lebih santai. Tanpa gangguan kekacauan di sekitar, Anda lebih bebas untuk membiarkan pikiran Anda fokus pada pikiran yang lebih positif.Periklanan

Lihat panduan ini tentang cara mendeklarasikan: Cara Menyingkirkan Hidup Anda dan Mengurangi Stres (Panduan Utama)

13. Visualisasikan Diri Anda sebagai Orang yang Anda Inginkan

Pikirkan seseorang yang Anda kagumi dan bayangkan bagaimana mereka akan menangani pikiran yang Anda miliki. Kemudian visualisasikan diri Anda bertindak dengan cara yang sama.

14. Buat Keputusan untuk Melepaskan Hubungan Beracun dan Memelihara Koneksi Positif

Hubungan yang tidak sehat dapat menyebabkan pikiran negatif dan keadaan stres. Memelihara hubungan positif akan memperkaya hidup Anda, mengisi pikiran Anda dengan lebih banyak pikiran dan kenangan positif.

15. Lakukan Satu Hal Setiap Hari untuk Bekerja Menuju Mimpi

Semuanya dimulai dengan langkah pertama. Identifikasi tujuan Anda dan perubahan yang diperlukan dan ambil keputusan untuk mengambil lompatan pertama: Anda akan segera mencapai impian Anda daripada hanya memikirkannya.

16. Cobalah Hipnosis

Hipnosis adalah terapi terbukti yang memungkinkan pikiran bawah sadar Anda mempengaruhi pikiran dan perasaan bawah sadar dan sadar Anda. Hipnoterapi dapat meningkatkan dan menyelesaikan masalah dalam hidup Anda dan membebaskan pikiran Anda dari kekhawatiran dan kekhawatiran.

17. Perhatikan Hobi atau Aktivitas yang Sangat Anda Nikmati Hingga Anda Kehilangan Waktu

Lakukan ini lebih sering! Terlibat dalam hiburan yang Anda nikmati membantu mempromosikan keadaan pikiran yang lebih sadar dan meditatif. Keadaan ini memungkinkan pikiran untuk rileks dan dengan penuh perhatian fokus pada pengejaran yang dilakukan, menggantikan pikiran lain yang mungkin memenuhi pikiran Anda.

18. Lepaskan Penyesalan

Untuk melepaskan penyesalan, Anda bisa menulis surat kepada diri sendiri atau membuat daftar lalu membakarnya atau membuangnya ke sungai sebagai ritual melepaskan penyesalan.

19. Berlatih Mencintai Diri Sendiri

Hargai diri Anda dan pilihan Anda dan lepaskan kritik dan penilaian diri sendiri: 30 Cara Mempraktikkan Cinta Diri Dan Menjadi Baik Untuk Diri Sendiri

20. Menari!

Gerakkan tubuh Anda dan lepaskan penampilan Anda! Ini dijamin akan mengubah suasana hati Anda dan membebaskan pikiran Anda.Periklanan

21. Habiskan Waktu Sendiri

Biasakan diri Anda dengan perusahaan Anda sendiri dan nikmati kebersamaan tanpa perlu ditemani terus-menerus, hiburan, atau sibuk demi dirinya sendiri.

22. Cobalah sesuatu yang baru

Mencoba sesuatu yang baru; mungkin hobi baru atau bahkan pilihan makanan baru. Campur semuanya dan keluar dari cara biasa Anda melakukan sesuatu.

22. Lamunan

Beri diri Anda waktu untuk melamun secara teratur. Ini sangat baik untuk jiwa!

23. Lepaskan Label

Perhatikan saat Anda mendefinisikan diri Anda dengan label eksternal dan lepaskan.

24. Menjadi Kurang Terikat

Anda terikat dengan apa? Tidak ada yang salah dengan menikmati hal-hal dalam hidup, tetapi ketika Anda menjadi terikat, Anda mengandalkan sesuatu di luar untuk membuat Anda bahagia, yang menjebak pikiran.

25. Lepaskan Rasa Bersalah

Rasa bersalah adalah emosi yang kuat yang bisa menjadi luar biasa dan menghabiskan banyak waktu. Lihatlah mengatasi apa yang membuat Anda merasa bersalah, dan lihat bagaimana Anda bisa menyelesaikan masalah yang membuat Anda merasa bersalah, atau bagaimana Anda bisa lebih berbelas kasih terhadap diri sendiri.

26. Praktek Syukur

Bersyukur memungkinkan Anda untuk hidup di masa sekarang dan melihat berkat di depan Anda saat ini. Ini dia 32 Hal Yang Harus Anda Syukuri .

27. Baca Kisah Inspiratif

Membaca tentang orang dan peristiwa yang menginspirasi Anda dapat membantu menempatkan pemikiran Anda ke dalam konteks yang berbeda.Periklanan

28. Temukan Orang yang Sepikiran dan Positif

Ketika Anda menghabiskan waktu dengan orang-orang yang positif dan berpikiran sama, Anda menghabiskan lebih banyak waktu Anda saat ini daripada terlalu banyak berpikir atau menganalisis diri sendiri.

Pelajari lebih lanjut tentang ini di sini: Kekuatan Tersembunyi Setiap Orang Di Sekitar Anda

29. Buatlah Komitmen untuk Terus Belajar

Belajar membantu Anda memperluas pikiran, yang dapat membantu Anda mencapai sudut pandang yang lebih tercerahkan dan terinformasi.

Inilah Cara Membuat Kebiasaan Belajar Terus Menerus untuk Anda yang Lebih Baik.

30. Gunakan Afirmasi Positif

Anda menegaskan sepanjang waktu dengan cara Anda berpikir dan berbicara. Hal-hal yang tidak pernah berjalan sesuai keinginan saya adalah afirmasi negatif, misalnya. Anda dapat mengganti pemikiran seperti itu dengan afirmasi positif seperti segala sesuatunya berjalan dengan sempurna.

Menggunakan afirmasi positif membantu Anda membuat pilihan yang lebih baik dan melihat sesuatu dari perspektif yang berbeda dan lebih positif.

Coba ini 10 Afirmasi Positif untuk Sukses yang Akan Mengubah Hidup Anda.

31. Berlatih Menempatkan Diri Anda di Posisi Orang Lain

Membaca, mendengarkan, dan mendiskusikan pendapat yang berbeda dari pendapat Anda sendiri dapat membuka pikiran Anda dan membantu Anda melihat kehidupan dari perspektif yang berbeda. Ini bisa sangat membebaskan jika Anda terjebak dalam memikirkan hal-hal tertentu dengan cara tertentu.

Kredit foto unggulan: Sage Friedman melalui unsplash.com Periklanan