40 Cara Menemukan Kedamaian Pikiran dan Ketenangan Batin

40 Cara Menemukan Kedamaian Pikiran dan Ketenangan Batin

Horoskop Anda Untuk Besok

Apakah Anda memiliki pikiran balap dan menemukan diri Anda terus-menerus khawatir? Pikiran yang cemas benar-benar menyedihkan.

Kabar baiknya adalah, ada hal-hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk menenangkan pikiran Anda.



Jika Anda ingin mencapai ketenangan pikiran dan ketenangan batin, cobalah 40 cara sederhana dan ampuh ini:



1. Dengarkan Musik

Studi telah menemukan bahwa musik santai dapat membantu anak-anak dengan ADHD menjadi lebih tenang dan fokus. Tapi tidak masalah genre musik apa yang ingin Anda dengarkan, selama Anda menikmatinya dan itu membuat Anda merasa santai.

Musik adalah makanan bagi jiwa dan cara instan untuk mendapatkan ketenangan pikiran.

2. Pernapasan Dalam

Saat Anda memusatkan perhatian pada pernapasan Anda, perhatian pikiran Anda tertuju pada proses peningkatan kehidupan yaitu menarik udara dan menghembuskan napas.



Ambil lima napas panjang dan dalam dan fokus pada paru-paru dan diafragma saat Anda melakukan ini. Ini adalah cara cepat dan mudah untuk langsung merasa tenang.

Ini juga 5 Latihan Pernapasan untuk Kecemasan (Sederhana dan Menenangkan Kecemasan dengan Cepat) .



3. Jalan-jalan

Keluar di udara segar dapat memberi Anda dunia yang baik dan meningkatkan ketenangan pikiran. Beristirahatlah dan memompa darah – terutama saat matahari bersinar.

4. Nikmati Alam

Terlalu banyak beton bukanlah hal yang baik. Menghabiskan waktu di alam sebenarnya bisa membuat Anda merasa lebih muda, lebih bahagia. Inilah alasannya.

Menghabiskan waktu jauh dari kota. Dengarkan nyanyian burung dan nikmati kedamaian dan ketenangan.

5. Bermain dengan Hewan Peliharaan

Memiliki hewan peliharaan untuk bermain adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres. Sentuhan adalah indera yang kuat dan dapat meredakan ketegangan dan meningkatkan ketenangan pikiran.

6. Rapikan

Lakukan pembersihan secara teratur. Kekacauan dapat menambah perasaan tegang dan rumah yang bersih dan jernih memungkinkan pikiran yang lebih jernih dan damai.

Lihatlah artikel ini dan pelajari Cara Meredakan Pikiran Anda untuk Mempertajam Otak Anda dan Tidur Lebih Cepat.

7. Penerimaan

Penerimaan adalah penting untuk ketenangan pikiran. Menerima bahwa hanya ada sedikit jaminan di dunia dan belajar untuk menoleransi ketidakpastian adalah lompatan besar dalam ketenangan pikiran. Bedakan antara apa yang bisa dan tidak bisa Anda kendalikan.

8. Perhatian

Ketika kita penuh perhatian, kita sepenuhnya hadir pada saat itu dan sangat sadar akan panca indera kita: sentuhan, rasa, penglihatan, pendengaran, dan penciuman.Periklanan

Libatkan indra Anda. Ini menyisakan lebih sedikit waktu bagi pikiran Anda untuk khawatir dan berpikir tentang bagaimana jika.

Di sini Anda dapat mempelajari tentang Kekuatan Perhatian.

9. Cinta Diri

Semakin kita menyukai diri kita sendiri, semakin besar kedamaian pikiran kita. Kita lebih menerima diri sendiri dan merasa nyaman di dunia, tidak peduli situasi apa yang kita hadapi. Kita mengalami lebih sedikit rasa tidak aman dan sebagai hasilnya, kedamaian batin kita meningkat.

Mulailah mencoba ini 30 Cara Mempraktikkan Cinta Diri Dan Menjadi Baik Untuk Diri Sendiri .

10. Jujur Pada Anda

Ini adalah komponen penting lain dari ketenangan pikiran. Ketika kita mempraktikkan kongruensi, kita berperilaku serupa dengan cara kita merasa dan berpikir. Ketika cara kita melihat diri kita sendiri dan cara dunia melihat kita adalah sama, kita sedang mempraktikkan keselarasan.

Masalah muncul ketika kita melihat diri kita sendiri (misalnya, sebagai ibu yang penuh kasih) tetapi berperilaku dengan cara yang bertentangan dengan bagaimana kita ingin melihat diri kita sendiri (misalnya, mengabaikan anak-anak kita karena kita terlalu sibuk). Menemukan cara untuk menjaga cita-cita batin kita dan cara kita berperilaku serupa adalah salah satu kunci ketenangan pikiran.

Temukan Bagaimana Menjadi Jujur pada Diri Sendiri dan Menjalani Kehidupan yang Anda Inginkan .

11. Selera Humor

Tertawa terbahak bahak. Dunia langsung menjadi tempat yang lebih baik ketika Anda dapat melihat sisi lucu dari kehidupan. Tertawa adalah penangkal stres yang hebat dan melepaskan hormon yang membantu kita rileks.

12. Cinta Tanpa Syarat

Ketika Anda tidak mengharapkan apa pun kembali, itu membuatnya lebih mudah untuk mencintai tanpa rasa takut. Ketika kita mencintai dengan kondisi yang melekat, harapan kita yang tidak terpenuhi dapat menciptakan gejolak batin dan perasaan dendam. Ketidakamanan menghancurkan ketenangan pikiran.

13. Lakukan Pemeriksaan Kesehatan Secara Rutin

Membayar untuk terus memeriksa kesehatan Anda dan menjaga diri sendiri. Membiarkan diri kita pergi dapat menunjukkan kurangnya harga diri, dan ini pada gilirannya akan mempengaruhi cara kita melihat dunia dan cara orang lain berinteraksi dengan kita. Berbaik hatilah pada diri sendiri dan manfaatkan apa yang Anda miliki.

14. Ambil Stok

Sesekali, ada baiknya untuk memeriksa apakah Anda bahagia dengan kualitas hidup Anda. Apakah Anda menyukai pekerjaan Anda? Hubungan Anda? Apakah Anda berada di jalur yang benar? Lakukan penyesuaian jika perlu untuk memulihkan ketenangan batin.

15. Miliki Tujuan

Ini terkait dengan nomor 14. Tujuan membuat kita tetap berjalan ke arah yang benar dan memberi kita tujuan. Buatlah tujuan Anda SMART: Cara Menetapkan Sasaran SMART untuk Membuat Perubahan yang Berkelanjutan dalam Hidup

16. Jangan Terlalu Serius

Ini berkaitan dengan nomor 11. Belajarlah untuk lebih fleksibel dalam pendekatan Anda terhadap kehidupan. Semakin kaku pemikiran kita, semakin mudah untuk mengalami situasi yang bertentangan dengan ide-ide kaku kita.

17. Hidup di Saat Ini

Alih-alih mengkhawatirkan masa lalu atau panik tentang masa depan, nikmatilah SEKARANG. Hanya itu yang kita miliki — saat ini dalam waktu.

Ketika kita hidup di masa sekarang, kekhawatiran masa lalu dan masa depan tidak dapat membuat kita khawatir.

Berikut beberapa tips tentang Bagaimana Hidup di Saat Ini dan Berhenti Mengkhawatirkan Masa Lalu atau Masa Depan. Periklanan

18. Kurangi Khawatir

Tampaknya kita memiliki antara 30.000 – 75.000 pikiran per hari, yang 80% di antaranya adalah omong kosong acak.

Belajarlah untuk mengesampingkan kekhawatiran dengan mengingatkan diri sendiri bahwa sebagian besar kekhawatiran Anda tidak produktif dan menghilangkan kemungkinan ketenangan pikiran.

Beberapa saran untuk Anda yang sering khawatir: Cara Kurangi Khawatir: 90% dari Apa yang Anda Takuti Tidak Akan Terjadi

19. Jadilah Asertif

Anda memiliki hak yang sama untuk berada di sini dan memiliki pendapat seperti orang lain. Ketika kita menjadi pasif atau tunduk, kita merugikan diri kita sendiri.

Bersikap tegas bukanlah tentang kebutuhan Anda di depan orang lain (agresif) atau kebutuhan mereka di depan Anda (pasif). Sebaliknya, ini tentang kompromi — situasi win-win.

Mempelajari Bagaimana Menjadi Asertif dan Berdiri Sendiri dengan Cara yang Cerdas .

20. Ungkapkan Pikiran Anda

Jangan takut untuk mengatakan apa yang Anda pikirkan. Ini sejalan dengan bersikap asertif.

Mintalah apa yang Anda inginkan dalam hidup. Jika Anda tidak bertanya, Anda tidak akan mendapatkannya.

21. Nikmati Me-Time

Waktu istirahat itu penting. Sedikit waktu egois untuk memperlakukan diri sendiri atau melakukan persis seperti yang Anda inginkan membuat Anda siap untuk menghadapi tuntutan hidup yang konstan. Keseimbangan dalam hidup itu penting.

22. Bermain-main

Kamus online gratis menggambarkan kata bermain-main sebagai:

Untuk berperilaku main-main dan tanpa hambatan; bergelut.

Semua pekerjaan dan tidak ada permainan akan membuat siapa pun stres. Luangkan waktu untuk hal-hal yang Anda sukai. Cobalah untuk menyuntikkan kesenangan ke dalam situasi yang tidak terlalu menyenangkan. Hadapi hidup dengan sikap main-main. Kapan terakhir kali Anda membiarkan anak di dalam Anda keluar untuk bermain?

23. Biarkan Itu Pergi

Ada beberapa hal yang tidak bisa Anda ubah, tidak peduli seberapa keras Anda mencoba. Tahu kapan harus memotong kerugian Anda dan melepaskan (Sama seperti Elsa!)

Ketika Anda mulai melepaskan masa lalu Anda, 10 hal ini akan terjadi.

24. Tahan Rasa Bersalah

Rasa bersalah adalah emosi negatif yang menghilangkan ketenangan pikiran. Meskipun dapat memotivasi kita (dengan cara yang salah), itu masih merupakan emosi yang beracun.

Tantang alasan kesalahan Anda untuk memastikan Anda tidak memberikan tekanan yang tidak perlu pada diri sendiri.Periklanan

25. Mengadopsi Sikap Bersyukur

Berfokus pada semua hal dalam hidup kita yang kita syukuri meningkatkan ketenangan batin dan mengingatkan kita bahwa selalu ada hal positif. Terkadang kita hanya perlu menyenggol kesadaran kita.

Coba ini 40 Cara Sederhana Untuk Melatih Syukur.

26. Lihat Kegagalan sebagai Kurva Pembelajaran

Kegagalan memiliki konotasi negatif seperti itu, tetapi sebenarnya, semua orang gagal . Bagaimana Anda bisa meningkatkan atau mempelajari sesuatu jika Anda tidak pernah gagal?

Sikap yang sehat terhadap kegagalan mendorong keberanian. Bukan Anda yang gagal, melainkan apa yang Anda coba yang gagal. Ada perbedaan besar.

27. Terhubung dengan Orang Lain

Salah satu kebahagiaan sejati dalam hidup adalah berbagi hidup dengan orang lain dan mengetahui bahwa orang lain memahami Anda. Kami merasa kurang sendirian dan perasaan dipahami memungkinkan rasa kesejahteraan yang fantastis.

28. Uji Batas Anda

Anda tidak akan pernah tahu potensi Anda yang sebenarnya jika Anda selalu berada di zona nyaman Anda. Seperti kata pepatah lama, lebih baik melihat ke belakang dan menyesali apa yang telah Anda lakukan daripada menyesali semua hal yang Anda harap telah Anda coba.

Belajarlah untuk keluar dari zona nyaman Anda: 10 Cara Keluar Dari Zona Nyaman Anda Dan Mengatasi Ketakutan Anda

29. Temukan Outlet Positif untuk Emosi Negatif

Olahraga, forum online, orang-orang yang berpikiran sama, hobi… apa pun yang Anda suka. Menekan emosi negatif dapat menyebabkan kesehatan yang buruk. Lepaskan ketegangan dan frustrasi dengan cara yang pro sosial dan rasakan jauh lebih bahagia.

30. Pelan-pelan

Mengapa semuanya harus diselesaikan hari ini? Seringkali, kita menempatkan tekanan yang tidak realistis pada diri kita sendiri ketika tidak perlu.

Tantang ketidaksabaran Anda, berhati-hatilah dan nikmati hidup saat ini.

31. Tantang Keharusan dan Keharusan Anda

Tekanan yang disebabkan oleh diri sendiri tidak pernah mengarah pada ketenangan batin atau ketenangan pikiran. Ganti seharusnya dengan bisa dan jalani hidup lebih banyak dengan cara Anda sendiri.

32. Bersikap Baik

Ini gratis dan itu membuat perbedaan. Ketika kita menunjukkan kebaikan, itu memberi kita dorongan batin juga.

Anda dapat mencoba ini 29 Cara Melakukan Kebaikan Secara Acak Setiap Hari .

33. Jangan Bandingkan

Semakin kita membandingkan, semakin kita kehilangan diri kita sendiri.

Lupakan apa yang orang lain lakukan atau katakan. Apa yang kamu inginkan? Kita semua memiliki jalan kita sendiri untuk diikuti, dan kita semua belajar dan menjalani hidup dengan kecepatan kita yang unik.

Fokus pada perjalanan Anda sendiri dan hilangkan stres karena membandingkan diri Anda dengan apa yang Anda miliki berpikir terjadi dalam kehidupan orang lain. Ini adalah cara jitu untuk menghilangkan ketenangan pikiran.Periklanan

34. Afirmasi

Bicaralah pada diri sendiri secara positif dengan menggunakan afirmasi. Contoh yang baik dari salah satu yang mendorong ketenangan pikiran adalah: Tidak peduli apa yang datang dengan cara saya, saya akan menemukan cara untuk melewatinya.

Percaya pada diri sendiri dan ingatkan diri Anda secara teratur bahwa Anda akan baik-baik saja.

Butuh lebih banyak inspirasi untuk menegaskan diri Anda? Ini dia 10 Afirmasi Positif untuk Sukses yang Akan Mengubah Hidup Anda .

35. Simpan Sedikit Uang Sesering Mungkin

Mengesampingkan uang selalu merupakan ide yang bagus. Jika Anda mampu menabung secara teratur, lakukanlah. Mulai debit reguler setiap bulan, dan Anda bahkan tidak akan menyadari bahwa itu hilang.

36. Lebih Sedikit Lebih Banyak

Uang membeli pilihan, tetapi tidak membeli kebahagiaan yang kita dambakan. Puaslah dengan hal-hal yang lebih sederhana dalam hidup — dari situlah kegembiraan dan kedamaian pikiran yang bertahan lama berasal.

37. Perspektif

Selalu perhatikan gambar yang lebih besar. Apakah Anda akan merasakan hal ini minggu depan, atau setahun dari sekarang? Akankah pengalaman hidup Anda saat ini tampak sama pentingnya?

Lebih sering daripada tidak, Anda akan baik-baik saja. Menumbuhkan ketenangan pikiran dengan mempertahankan perspektif dalam hidup.

38. Pantau Pikiran Anda

Pikiran kita dapat membuat atau menghancurkan kualitas hidup kita. Pastikan untuk memilih pemikiran yang cocok untuk Anda.

Bicaralah pada diri Anda sendiri seperti Anda berbicara dengan seorang sahabat. Membenci diri sendiri tidak ada gunanya dan tidak diragukan lagi akan mengeluarkan kegembiraan dari hidup Anda.

39. Pertahankan Apa yang Anda Percayai

Baik itu melindungi hewan atau membantu mereka yang kurang beruntung dari diri Anda sendiri, ikuti kata hati dan hasrat Anda. Lawan keinginan untuk menyesuaikan diri dan lakukan apa yang diharapkan.

Ketika Anda mengubah diri Anda agar sesuai dengan orang lain, Anda memberikan ketenangan pikiran Anda.

40. Tidur yang Cukup

Saat kita lelah dan pemarah, tidak ada yang berjalan mulus. Dapatkan delapan jam tidur per malam dan regenerasi tubuh Anda.

Pikiran Akhir

Cara yang paling penting untuk mencapai ketenangan pikiran melibatkan menjadi jujur ​​pada diri sendiri, menerima bahwa hidup tidak pasti dan memperhatikan pemikiran Anda. Banyak dari kita secara mental menyiksa diri sendiri setiap hari dengan hal-hal yang kita katakan pada diri sendiri.

Kurang percayai pikiran Anda, kurangi perhatian pada hal-hal negatif dan fokus pada apa yang Anda syukuri dalam hidup, dan Anda akan berada di jalan yang benar menuju kedamaian batin.

Lebih Banyak Tentang Menenangkan Pikiran Anda

Kredit foto unggulan: sean Kong melalui unsplash.com

Kaloria Kaloria