Tidak ada jalan menuju kebahagiaan; kebahagiaan adalah jalannya. – Thich Nhat Hanho

Thich Nhat Hanh benar. Anda tidak perlu menunggu untuk bahagia untuk merasa senang. Ada lima hal yang dapat Anda lakukan sekarang untuk membawa kebahagiaan ke dalam hidup Anda. Lima tips ini dimaksudkan sebagai cara fisik dan praktis untuk mengubah keadaan Anda sehingga Anda secara fisik dan secara emosional nyalakan kebahagiaan Anda.Periklanan

1. Gerakkan Tubuh Anda

Olahraga adalah salah satu cara tercepat untuk bahagia. Ketika Anda menggerakkan tubuh Anda, Anda mengubah keadaan Anda. Anda pergi dari bawah dan lesu untuk merasa lebih energik, ahli, dan puas. Alasannya adalah fisiologis dan psikologis. Olahraga tidak hanya membakar kortisol (hormon stres), dan penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dapat melepaskan endorfin (zat kimia yang membuat senang, yang biasa disebut dengan runner's high), tetapi ketika Anda berolahraga, Anda juga merasakan pencapaian, dikenal sebagai efikasi diri. Ada hipotesis psiko-sosial yang disebut hipotesis penguasaan yang memberi tahu kita bahwa suasana hati kita meningkat ketika terlibat dalam pekerjaan yang sulit dan signifikan. Jadi, baik pada tingkat psikologis maupun fisiologis, olahraga akan meningkatkan mood Anda, dan sebagai bonus efek sampingnya, Anda juga akan lebih sehat!

2. Palsu!

Serius, lain kali Anda sedih, letakkan buku self-help dan cukup tersenyum. Membuat wajah konyol, dan bahkan mengucapkan kata-kata Ha Ha. Tahukah Anda ada bentuk yoga yang disebut yoga tawa, yang membangkitkan semangat? Kelas berpusat di sekitar mengatakan hal-hal seperti Ha Ha, Ho Ho, Hee Hee, dan sebelum Anda menyadarinya seluruh ruangan melolong. Anda dapat mengambil strategi ini dan menerapkannya di ruang tamu Anda sendiri. Cobalah sekarang, dan lihat bagaimana status Anda berubah. Kebahagiaan sering dianggap sebagai emosi, namun keadaan fisiologis kita terkait erat dengan keadaan emosional kita. Saat kita mengubah apa yang dilakukan tubuh fisik kita, emosi kita mengikuti. Ada banyak penelitian untuk mendukung klaim ini, tetapi yang lebih baik daripada sains adalah eksperimen ilmiah Anda sendiri! Cobalah sekarang, dan lihat bagaimana perasaan Anda. Kenakan senyum yang membuat mata Anda tersenyum, dan lihat apakah itu memengaruhi perasaan Anda.Periklanan

3. Ayo Main

Hidup bisa serius. Dari berita televisi yang mengerikan, hingga tenggat waktu, tanggung jawab keluarga, dan banyak lagi, sangat penting untuk diingat untuk bermain. Anak-anak melakukannya sepanjang waktu, dan seringkali dengan senyum lebar di wajah mereka. Jadi, apakah bentuk permainan Anda seperti mendaki, membaca majalah, berolahraga, atau benar-benar pergi ke ayunan di taman dan bermain seperti anak kecil, bermain adalah salah satu cara tercepat untuk berhubungan dengan kebahagiaan batin kita. . Meluangkan waktu untuk bersenang-senang, dan membawa kegembiraan dalam hidup Anda harus menjadi bagian dari rutinitas mingguan Anda. Bahkan dosis kecil kesenangan membuat semua perbedaan. Jika sudah lama sejak Anda keluar untuk bermain dan bersenang-senang, tentukan tanggal bermain sekarang. Pikirkan aktivitas yang telah lama ingin Anda ikuti, dan tulis di kalender Anda.

4. Tonton Sesuatu yang Lucu

Baiklah, jadi saya semua untuk berlatih kehadiran dan meditasi, tetapi kadang-kadang, jika Anda merasa benar-benar kacau, meditasi mungkin bukan trik yang Anda cari. Apakah Anda tahu bahwa secara sadar memilih untuk mengalihkan perhatian Anda dapat menjadi mekanisme koping yang sehat? Sekarang, jika Anda terus-menerus hidup dalam kesibukan dan gangguan, ini adalah tidak cara yang sehat untuk mengatasinya. Tapi, secara sadar memilih untuk terlibat dalam sesuatu untuk mengalihkan pikiran Anda dari sesuatu yang mengganggu bisa menjadi cara yang sehat untuk mengalihkan perhatian Anda. Anda dapat dengan mudah menemukan ribuan rutinitas komedi lucu di YouTube, atau Comedy Network. Terkadang meluangkan waktu, seperti menonton sesuatu yang membuat Anda tertawa, adalah cara yang sehat untuk melepaskan kesedihan dan stres. Dan seringkali itu memberi kita perspektif sehingga kita dapat menangani apa yang membuat kita sakit dengan cara yang lebih jelas.Periklanan

5. Lupakan Jadwal Anda… Selama Satu Jam!

Jika Anda merasa stres dan terkurung oleh tugas berat Anda yang tidak pernah berakhir, inilah saatnya untuk terlibat dalam apa yang saya sebut latihan Lupakan Jadwal Anda.

Yang benar adalah, jika Anda tidak menyelesaikan semua yang ada di daftar Anda, hidup akan terus berjalan. Hal-hal tidak akan berantakan. Itu akan baik-baik saja. Selain itu, merasa stres dan kewalahan bisa sangat memperlambat kita. Dengan meluangkan waktu satu jam untuk melupakan tugas dan daftar tugas Anda, Anda sering mendapatkan perspektif bahwa setengah dari hal-hal yang Anda pikir harus Anda lakukan tidak perlu atau Anda menemukan cara yang lebih baik untuk menyelesaikannya (yang terkadang termasuk mendelegasikan tugas ke lainnya). Dengan meluangkan waktu untuk membiarkan diri Anda bebas, Anda akhirnya bisa hidup di saat ini. Ketika Anda hidup di saat ini, jauh dari daftar tugas besar dan stres yang tidak pernah berakhir (yang mengarah pada ketidakbahagiaan), Anda memanfaatkan kebebasan yang mengarah ke ruang, kemungkinan, dan kebahagiaan.Periklanan

Saya harap tips ini praktis dan Anda akan menerapkannya ke dalam hidup Anda. Sekarang giliran Anda, apa tip terbaik Anda untuk mengubah keadaan Anda dan membuat Anda bahagia?