Tersenyum dan tertawa dapat memiliki efek positif pada kesejahteraan Anda, tetapi saat Anda melakukan transisi dari anak-anak ke dewasa, Anda sering cenderung kehilangan kebiasaan melakukan perilaku ini. Contoh yang baik dari ini adalah taman bermain anak-anak: Anda sering melihat anak-anak berlarian, terus-menerus tertawa dan tersenyum saat mereka menikmati hidup saat ini, sementara orang tua duduk di tepi, penuh dengan tekanan yang dapat dibawa oleh kehidupan modern, dengan senyum sesekali memecah ekspresi wajah mereka yang sebenarnya serius. Orang dewasa dapat mengambil manfaat dari mengambil petunjuk dari anak-anak dan membuat lebih banyak ruang dalam hidup untuk tersenyum dan tertawa.

Penelitian telah menunjukkan bahwa ada sejumlah manfaat kesehatan yang disumbangkan untuk tersenyum dan tertawa. Selain meningkatkan kesehatan, ekspresi wajah sederhana dan perilaku manusia yang umum ini dapat memiliki pengaruh positif yang khas pada faktor-faktor lain di semua bidang kehidupan Anda. Ketika Anda tersenyum dan tertawa, sejumlah perubahan fisiologis terjadi di tubuh Anda, sebagian besar tanpa Anda sadari.Periklanan

7 Manfaat Tersenyum dan Tertawa

1. Neurotransmitter yang disebut endorfin dilepaskan saat Anda tersenyum.

Ini dipicu oleh gerakan otot-otot di wajah Anda, yang ditafsirkan oleh otak Anda, yang pada gilirannya melepaskan bahan kimia ini. Endorfin bertanggung jawab untuk membuat kita merasa bahagia, dan juga membantu menurunkan tingkat stres. Berpura-pura tersenyum atau tertawa bekerja sama baiknya dengan yang asli—otak tidak membedakan antara yang asli atau palsu karena otak menginterpretasikan posisi otot-otot wajah dengan cara yang sama. Ini dikenal sebagai hipotesis umpan balik wajah. Semakin kita merangsang otak kita untuk melepaskan zat kimia ini semakin sering kita merasa lebih bahagia dan santai.

2. Endorfin membuat kita merasa lebih bahagia dan tidak terlalu stres.

Mereka juga bertindak sebagai pembunuh rasa sakit alami tubuh. Bagi penderita sakit kronis, tertawa dan tersenyum bisa sangat efektif dalam mengatasi rasa sakit, seperti halnya menertawakan rasa sakit ketika Anda terbentur siku atau jatuh.Periklanan

3. Sementara pelepasan endorfin meningkat, hormon stres kortisol berkurang.

Kortisol lebih aktif ketika kita merasa stres atau cemas dan berkontribusi pada perasaan tidak menyenangkan yang kita alami, dan dengan menurunkannya kita dapat mengurangi perasaan negatif tersebut.

4. Tertawa memperluas paru-paru, meregangkan otot-otot dalam tubuh dan merangsang homeostasis.

Ini melatih tubuh, mengisi kembali sel-sel dari paru-paru penuh oksigen dan mendapatkan semua manfaat dari berolahraga tubuh.Periklanan

5. Tertawa yang baik bisa menjadi cara yang efektif untuk melepaskan emosi.

Tertawa yang baik dapat membantu Anda melepaskan emosi, terutama emosi yang mungkin Anda simpan di dalam. Semuanya terlihat sedikit lebih baik setelah tertawa dan kehidupan dapat dilihat dari perspektif yang lebih positif. Tersenyum dan tertawa memiliki implikasi sosial yang positif juga.

6. Senyum adalah ekspresi yang menarik, yang lebih cenderung menarik orang kepada Anda daripada mendorong mereka menjauh.

Tersenyum membuat Anda terlihat lebih mudah didekati. Interaksi dengan orang lain lebih mudah dan lebih menyenangkan ketika senyum dan tawa dibagikan, dan perilaku ini menular, membuat orang lain juga merasa lebih baik, dan membuat Anda menjadi orang yang lebih menarik dan atraktif untuk berada di dekat Anda. Ini pada gilirannya akan memiliki efek positif pada kesejahteraan Anda.Periklanan

7. Ekspresi bahagia dan positif akan membantu Anda dengan baik dalam hidup.

Hal ini terutama berlaku untuk situasi yang menantang seperti wawancara kerja: kepribadian yang tersenyum dan santai menunjukkan kepercayaan diri dan kemampuan untuk mengatasi situasi stres dengan baik. Ini juga akan bermanfaat dalam karir Anda, membangun hubungan yang sehat dengan rekan kerja dan dilihat secara menguntungkan oleh atasan Anda.

Cara Lebih Sering Tersenyum dan Tertawa

Ada cara sederhana untuk membawa lebih banyak senyum dan tawa ke dalam hari Anda:Periklanan

• Tersenyum dan tertawalah secara teratur. Seperti disebutkan, otak Anda tidak mengetahui perbedaan antara senyum palsu atau asli, dan dengan melakukannya lebih sering Anda akan merasa lebih baik, dan menjadi lebih mungkin untuk tersenyum dan tertawa lebih spontan.
• Tonton film lucu, TV, dan pertunjukan teater. Ini adalah cara terbaik untuk menyuntikkan beberapa humor instan ke dalam hidup Anda. Dengan menghindari program negatif dan siaran berita, Anda juga dapat menyeimbangkan membuat tampilan Anda lebih positif dan ringan, dengan lebih banyak kesempatan untuk tertawa kecil.
• Habiskan waktu bersama teman dan keluarga yang membuat Anda merasa bahagia. Mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang bahagia, suka bersenang-senang, dan optimis akan memunculkan sisi bahagia Anda, dan perilaku mereka akan menular pada Anda saat Anda secara tidak sadar meniru pola perilaku mereka.
• Temukan hal-hal untuk tersenyum dan tertawa. Begitu Anda mulai secara sadar melihat semua hal yang lucu dan membangkitkan semangat, Anda akan lebih menyadarinya, selaras dengannya, dan lebih siap untuk terlibat dalam senyuman atau tawa spontan.