Kehilangan kesabaran Anda dapat merusak karier dan hubungan pribadi Anda.

Belajar menjadi sabar menempatkan Anda pada posisi terdepan untuk menunjukkan pengendalian diri, menahan diri, dan menunda kepuasan. Kesabaran efektif pada semua jenis luka. Terserah Anda untuk belajar bagaimana menerapkan kesabaran dan melihat frustrasi Anda hilang saat kedamaian Anda datang.Periklanan

Kesabaran dan ketabahan mengalahkan segalanya. - Ralph Waldo Emerson

Langkah 0. Belajar memvisualisasikan

Habiskan waktu sendirian sebelum situasi yang membuat frustrasi muncul. Selama periode ini, Anda dapat memvisualisasikan bagaimana Anda ingin bereaksi ketika Anda dipicu oleh sesuatu atau seseorang. Visualisasikan bagaimana Anda akan menangani situasi tersebut, apa yang akan Anda katakan, dan bagaimana Anda akan mencari (atau bereaksi terhadap) pemicunya. Pahami bahwa cara Anda bereaksi tidak boleh meningkatkan atau memperburuk situasi. Memvisualisasikan situasi yang sempurna akan membantu Anda menjadi tenang saat didorong oleh pemicu.Periklanan

Langkah 1. Ketahui apa pemicu Anda

Kehilangan kesabaran Anda sering harus membuat Anda lebih sadar apa yang memicunya. Anda harus fokus pada apa yang memicu Anda kehilangan kesabaran, apakah itu ketika rekan kerja Anda melakukan sesuatu yang menjengkelkan atau ketika pasangan Anda tidak memperhatikan apa yang Anda katakan. Sementara beberapa pemicu lebih sering daripada yang lain, Anda harus menyadarinya untuk belajar kesabaran.

Langkah 2. Belajar menghitung sampai 10

Ini bekerja sebagian besar waktu. Dengan menghitung (dalam pikiran Anda) secara perlahan dari 1 hingga 10, Anda akan dapat melepaskan dorongan awal untuk berteriak atau melakukan sesuatu karena frustrasi. Tenang dan fokus pada pernapasan Anda untuk melatih tip ini lebih efektif.Periklanan

Langkah 3. Ambil napas dalam-dalam

Kehilangan kesabaran akan memberi Anda cukup waktu untuk menarik napas dalam-dalam. Buang napas perlahan saat Anda mulai kehilangan kesabaran. Ambil tiga napas lagi. Dan satu lagi. Perlahan, rasa frustrasi Anda akan mencair.

Langkah 4. Belajarlah untuk mengelola emosi Anda

Bagaimana Anda bereaksi dalam setiap situasi ada di tangan Anda. Pilihan ada padamu. Anda harus dapat memilih apakah Anda ingin bersabar atau tidak. Semuanya terserah Anda untuk mengelola emosi Anda.Periklanan

Langkah 5. Belajarlah untuk merilekskan tubuh Anda

Anda dapat secara sadar fokus pada relaksasi tubuh Anda. Yang benar adalah bahwa ketidaksabaran memiliki cara mendorong Anda untuk menegangkan otot-otot Anda tanpa sadar. Ambil napas dalam-dalam yang lambat dan rilekskan otot-otot Anda dari jari-jari kaki hingga ke atas kepala Anda.

Langkah 6. Gunakan tanda penghitungan

Dengan strategi ini, Anda menyimpan tanda penghitungan di selembar kertas kecil setiap kali Anda kehilangan kesabaran. Apa yang dilakukan strategi tanda penghitungan untuk Anda adalah membantu Anda mengendalikan impulsif dan kecepatan Anda untuk bertindak. Ini membantu Anda untuk lebih menyadari tingkat respons Anda, membuat Anda mencari reaksi alternatif daripada bertindak impulsif.Periklanan

Langkah 7. Jangan terlalu memikirkannya

Mulailah dari yang kecil dan jangan terlalu asyik bersabar. Berlatih dan belajar untuk mengambil setiap strategi secara bertahap. Yang benar adalah bahwa Anda tidak bisa menjadi sabar dalam semalam. Fokus pada pemicu yang menyebabkan ketidaksabaran ringan dalam diri Anda. Mulailah dengan pemicu yang mendorong Anda dengan lembut dan fokus pada satu pemicu itu. Dengan mengendalikan pemicu ini, Anda dapat melanjutkan dan menggunakan apa yang telah Anda pelajari untuk fokus pada pemicu kecil berikutnya. Belajarlah untuk fokus secara bertahap dan praktikkan ini sesuai dengan itu. Perlahan-lahan, Anda akan sampai ke tujuan Anda. Butuh waktu tapi bisa dilakukan jika Anda mengarahkan usaha Anda, satu per satu.