Selain memiliki perut kencang yang bagus yang terlihat bagus di pantai, memiliki inti yang kuat membantu mencegah cedera, karena sebagian besar gerakan dimulai dari tengah dan bergerak ke luar. Ini berarti bahwa jika Anda memiliki inti yang kuat, itu akan memastikan gerakan umum Anda kuat dan bebas rasa sakit. Inti yang kuat membantu meredakan nyeri punggung, karena nyeri ini biasanya disebabkan oleh inti yang lemah.

Memiliki inti yang kuat juga akan membantu melindungi organ Anda karena otot inti Anda mengelilingi organ-organ ini bersama dengan sistem saraf Anda. Otot yang kuat akan memungkinkan organ vital, seperti jantung, bekerja dengan kapasitas penuh.

Inti penting dalam hal postur. Memiliki inti yang kuat akan memungkinkan Anda untuk berdiri, duduk, berjalan, dan berlari dengan dukungan otot yang diperlukan untuk mempertahankan postur yang baik dan mencegah sakit punggung atau kesulitan.

Dengan mengingat semua poin ini, berikut adalah 8 latihan inti hebat yang dapat Anda ikuti untuk mencapai inti optimal yang sangat dibutuhkan.

Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang penurunan berat badan, jangan lewatkan artikel berikut yang memberikan semua tips berguna yang Anda butuhkan:

Rencana Dan Program Penurunan Berat Badan: Buat Rencana Anda Sendiri Periklanan

1. Papan

Salah satu latihan inti terbaik di luar sana, papan berkonsentrasi pada otot-otot yang berjalan di seluruh tubuh Anda.

gambar melalui popsugar.com

1. Berbaringlah di depan Anda dan angkat tubuh Anda dengan lembut ke siku Anda, pastikan siku selebar bahu.
2. Perlahan angkat diri Anda ke ujung jari kaki dan tahan.
3. Pemula: Cobalah memegang papan selama mungkin. Bertujuan selama 30 detik hingga satu menit dan tingkatkan ini di setiap latihan.
4. Maju: Setelah Anda menguasai papan dasar, cobalah variasi papan yang berbeda, termasuk papan samping — ini bagus untuk menantang otot inti Anda.

Tips Saat Melakukan Latihan Inti Anda

• Tuliskan jadwal latihan Anda karena ini akan membantu Anda menjaga motivasi tetap tinggi. Mulailah dengan jadwal mingguan atau bulanan dari setiap latihan harian yang Anda lakukan. Pastikan Anda menunjukkan dengan tepat berapa banyak repetisi yang akan Anda lakukan untuk setiap latihan dan tunjukkan kemajuan sepanjang minggu atau bulan dengan menambahkan bobot dan intensitas.
• Waspadai batasan Anda — jika Anda merasakan sakit pada tahap apa pun, segera hentikan latihan. Mulailah dengan mudah dan tingkatkan cara Anda karena ini akan membuat latihan lebih bermanfaat dan akan membantu Anda menghindari cedera.
• Selalu minum banyak air saat melakukan latihan karena Anda dapat dengan mudah mengalami dehidrasi.
• Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda menderita sakit punggung atau sedang hamil karena latihan ini mungkin tidak cocok.

Kredit foto unggulan: Jonathan Borba melalui unsplash.com