9 KEBIASAAN BAHAGIA YANG AKAN MENGUBAH PANDANGAN DAN HIDUP ANDA

Dari bagaimana Anda bangun di pagi hari, hingga pekerjaan yang Anda lakukan, hingga makanan yang Anda makan, perilaku kita adalah cerminan dari suasana hati dan keadaan pikiran kita. Bagaimana kita menanggapi keadaan dan situasi menciptakan efek riak dan kemudian perubahan atau konsekuensi.

Dan setiap hari, kami membuat banyak keputusan, membentuk atau berpegang teguh pada kebiasaan dan mencoba menumbuhkan pola pikir positif dalam prosesnya. Kebiasaan kita membuat perubahan dalam hidup kita, beberapa baik, beberapa tidak begitu baik.

Kita hidup di dunia di mana banyak hal negatif, menakutkan, dipertanyakan, dan sering kali, hal-hal gila terjadi. Kami terus-menerus termakan oleh apa yang dikatakan di berita, di media sosial, atau di radio, dan mungkin sulit untuk tidak menginternalisasi semuanya.

Otak kita menyerap begitu banyak informasi dengan kecepatan cahaya dan mencoba memproses yang baik, yang buruk, dan yang acuh tak acuh. Kebiasaan kita membentuk kita dan mempengaruhi perspektif kita tentang hal-hal yang terjadi pada kita.

Penting untuk mengadopsi kebiasaan bahagia yang akan membuat Anda tenang dalam pikiran. Setiap hari, terutama jika Anda hidup dengan depresi dan kecemasan, kesehatan mental atau pemeriksaan mandiri akan sangat bermanfaat bagi Anda. Selama check-in ini, Anda dapat melakukan apa pun yang menurut Anda menyenangkan.

Kebiasaan bahagia cukup kuat untuk memberi Anda sukacita, yang abadi.

Mengadopsi kebiasaan bahagia akan memperkuat pikiran Anda dan bagaimana Anda merespons peristiwa atau transisi kehidupan. Jadi, inilah 9 kebiasaan bahagia yang dapat Anda sertakan yang secara radikal akan mengubah pola pikir dan pandangan hidup Anda.

1. Jalan-jalan di Alam

Bahkan di musim dingin, saya akan pergi ke luar terlepas dari betapa dinginnya itu, dan menghabiskan waktu berjalan-jalan di alam. Saya telah membuat kebiasaan berjalan-jalan di alam, mendengarkan langkah kaki saya, menghirup udara segar, atau mengagumi satwa liar.

Di tempat saya tinggal, banyak rusa berkumpul (dan belakangan ini, kalkun liar) di hutan belantara di tengah rumah saya. Jika saya mengalami hari yang menegangkan atau berat, saya akan fokus pada suara di luar. Saya fokus pada semua indra saya. Ketenangan meringankan pikiranku.Periklanan

Baru-baru ini, saya telah melalui transisi yang sulit dan mendapati diri saya mengandalkan waktu ini di hutan. Aroma daun yang terbakar langsung membuat saya rileks. Tidak yakin mengapa, tetapi saya menyukai bau maple yang terbakar sejak saya masih kecil.

2. Lakukan Aktivitas Kreatif (Yang Anda Tidak Merasa Perlu Berbagi Secara Online)

Anda tidak harus kreatif untuk melakukan sesuatu yang kreatif. Cobalah mewarnai di buku mewarnai dewasa itu jika pikiran Anda membuat Anda gila. Teka-teki Sudoku atau pencarian kata adalah hal-hal yang saya suka lakukan untuk mengalihkan pikiran saya dari stres yang disebabkan oleh kehidupan sehari-hari.

Dengan melakukan aktivitas seperti teka-teki, pikiran menjadi tenang. Pikiran akan memudar dan jika ada sesuatu yang mengganggu Anda, beberapa jenis aktivitas dapat mengubah perspektif Anda.

Melakukan hal-hal yang membuat kreativitas Anda mengalir akan membuka pikiran Anda terhadap solusi masalah di semua bidang kehidupan Anda.

Jangan berpikir Anda orang yang kreatif? Anda pasti dapat mengubahnya dengan ini.

3. Pembersihan 15 Menit Setiap Hari

Jika Anda hanya menghabiskan lima belas menit sehari untuk membersihkan, membereskan ruang tamu, dapur, atau kamar tidur Anda, Anda akan segera mempersiapkan diri untuk hari yang bebas stres.

Ketika saya mulai mencurahkan lima belas menit setiap malam untuk membersihkan, saya dapat meluangkan lebih banyak waktu untuk mengembangkan kebiasaan bahagia yang meningkatkan kesehatan mental saya.

Membersihkan bisa terasa seperti terapi atau meditasi. Menjaga lingkungan hidup Anda agar akan memungkinkan lebih banyak waktu untuk menyelesaikan tugas kerja atau kewajiban lainnya.

4. 10 Menit Hening

Hanya sepuluh menit keheningan atau kesunyian dapat memberikan keajaiban pada kesejahteraan mental dan emosional Anda. Dalam sepuluh menit itu, cukup duduk di tempat yang nyaman dengan mata tertutup dan lakukan latihan pernapasan. Anda juga bisa melakukan self-hypnosis singkat jika Anda merasa sangat bingung atau stres.Periklanan

Buat rutinitas Anda sendiri dengan keheningan sepuluh menit ini. Saya melakukan pekerjaan terbaik saya ketika saya memiliki waktu tenang ini. Ini adalah cara untuk menambah keseimbangan pada hari Anda dan itu adalah hal kecil yang dapat Anda lakukan yang akan menguntungkan Anda dalam jangka panjang.

5. Coba Jurnal

Di penghujung hari, (saya telah berbicara dan menulis tentang jenis jurnal ini selama bertahun-tahun), simpan a jurnal harian atau catatan tentang apa yang Anda lakukan hari itu dan perlu dilakukan keesokan harinya.

Jika Anda adalah seseorang yang keras pada diri sendiri atau memberi banyak tekanan pada diri sendiri, jenis tulisan ini akan membentuk kembali pemikiran Anda tentang apa yang Anda lakukan dalam hidup. Ini adalah cara membuang beban kerja Anda di atas kertas dan melihatnya apa adanya, betapa sederhana dan lugasnya.

Jika Anda memiliki banyak truk untuk dilakukan atau ada hal-hal yang Anda lupa lakukan, menyimpan log akan mengangkat beban dari bahu Anda dan mengurangi stres dan ketegangan di pikiran Anda. Ini akan merestrukturisasi otak dan pikiran Anda dengan menjaga emosi Anda tetap bijaksana sehingga Anda dapat berfungsi pada tingkat tertinggi Anda. Ini juga akan membantu Anda tetap di jalur pada saat yang sama.

Dan bonusnya: Anda tidak akan terlalu pelupa dan tahu apa yang perlu Anda lakukan untuk mencapai garis akhir pekerjaan atau hal lain yang perlu diperhatikan.

Belajar lebih tentang Mengapa Anda Harus Membuat Jurnal Dan Bagaimana Memulainya .

6. Peregangan selama 15 Menit Setiap Hari atau Malam

Selama tiga tahun berturut-turut, dan tetap saja, saya telah membuat kebiasaan bahagia ini tetap bertahan: lima belas menit peregangan.

Anda tidak perlu melakukan yoga atau memelintir diri menjadi pretzel. Saya berbicara tentang peregangan mudah yang bisa dilakukan siapa saja.

Kebiasaan peregangan setiap hari akan menargetkan tubuh Anda, membantu Anda tidur lebih nyenyak, dan meredakan ketegangan, ketegangan, atau ketegangan pada otot Anda.Periklanan

Semua stres saya duduk di atas bahu saya dan di punggung saya, jadi saya akan menghabiskan lima belas menit melakukan peregangan ringan atau dalam untuk beristirahat dan bersantai. Anda akan merasa lebih ringan dalam pikiran dan pikiran Anda ketika tubuh Anda merasa baik.

Manfaat peregangan mulai dari melawan kelelahan, insomnia, dan menghilangkan stres. Jika Anda ingin mengubah pandangan dan hidup Anda, berfokus pada perasaan Anda secara fisik adalah tempat yang baik untuk memulai.

7. Buat Salad Kecil Setiap Hari

Makanan adalah kebahagiaan, dan cara Anda makan memengaruhi perasaan Anda. Tidak apa-apa untuk berbelanja secara royal pada cupcake atau cookie sekali dan lagi, tetapi penelitian sekarang menunjukkan bahwa gula, gluten dan susu berkontribusi terhadap depresi dan kecemasan. Mereka dapat membebani sistem Anda dan mengakibatkan kelelahan parah atau semacam crash.

Saya menantang diri saya untuk membuat kebiasaan menyiapkan salad kecil seukuran mangkuk (yang membutuhkan waktu lima menit untuk membuatnya dan tidak memerlukan keahlian Masterchef). Saya memilih tiga sayuran dan satu buah dengan bayam atau sesuatu yang hijau.

Karena saya membuat salad setiap hari, saya melihat perbedaan yang signifikan dalam suasana hati saya secara keseluruhan. Makan bersih mempromosikan kebahagiaan dan ini adalah kebiasaan yang bagus untuk dimasukkan dalam rejimen Anda.

8. Relawan atau Berikan Waktu Anda untuk Suatu Tujuan

Saya telah membuat komitmen untuk menjadi sukarelawan di museum seni lokal saya sesering jadwal saya memungkinkan. Dan izinkan saya memberi tahu Anda, jadwal saya terus-menerus terbanting dan macet. Tetapi ketika saya menjadi sukarelawan, saya merasa lebih tenang dan bahagia jauh dari pekerjaan desain artistik yang membosankan yang saya lakukan.

Sementara saya mencintai pekerjaan saya, menjadi sukarelawan dan memberi kepada orang lain sangat menggembirakan, memuaskan, dan memperkaya. Anda akan merasa lebih tenang, tidak terburu-buru, dan memiliki lebih banyak kesempatan untuk menikmati orang lain dan kehidupan.

9. Ikuti Kelas Pengayaan

Jika bisa, terlibatlah dalam komunitas dan lakukan kelas pengayaan seperti memasak, menjahit, yoga, klub buku, atau seni dan kerajinan.

Banyak komunitas bahkan memiliki program untuk orang-orang di bidang pekerjaannya yang menyenangkan. Misalnya, jika Anda bekerja di I.T. bidang dan ingin menjadi lebih kreatif, Anda dapat mengambil kelas pengayaan yang memperkenalkan Anda ke lebih banyak jalan di bidang atau keterampilan Anda untuk dikembangkan.Periklanan

Cobalah sesuatu di luar zona nyaman Anda, meskipun sebulan sekali. Ada orang yang saya kenal yang bekerja empat puluh jam seminggu yang masih punya waktu untuk mengikuti program pengayaan. Seseorang yang saya kenal meluangkan waktu dari jam makan siang mereka untuk bermain basket dan berolahraga sehingga mereka dapat kembali bekerja dengan mata segar.

Melakukan hal-hal seperti itu juga akan memecah hari Anda dan membuat Anda berharap untuk kembali bekerja.

Garis bawah

Untuk mempertahankan pola pikir yang sehat, Anda harus meluangkan waktu untuk diri sendiri dan memelihara pikiran Anda setiap hari. Praktik gaya hidup seperti meditasi penuh perhatian , menancapkan kakimu di tanah dan fokus pada pernapasan Anda , atau jalan meditatif menghasilkan ketenangan. Mendapatkan cukup sinar matahari memberi bahan bakar pada otak, meningkatkan produksi serotonin, dan mendengar suara alam mengintervensi pemikiran negatif.

Saat membuat kebiasaan baru, pastikan untuk bertanya pada diri sendiri bagaimana hal itu akan memengaruhi kesehatan atau pandangan hidup Anda dalam jangka panjang. Jika ada kebiasaan yang coba Anda lepaskan yang menyabot kebahagiaan Anda, gantilah dengan kebiasaan kecil.

Idenya adalah untuk tidak menekan diri sendiri, dan sebaliknya, untuk mengeksplorasi dan tumbuh.

Perubahan seharusnya tidak membuat Anda takut; itu harus memicu inspirasi dan menempatkan Anda di jalan yang lebih memuaskan dan memiliki tujuan.