Olahraga ekstrim menjadi semakin populer. Faktanya, aktivitas seperti bersepeda gunung, snowboarding, dan skateboarding terus menarik angka yang lebih besar setiap tahun. Pada saat yang sama, penurunan telah dicatat dalam kegiatan luar lainnya yang dianggap lebih tradisional, termasuk bola basket. Ini kemungkinan besar terkait dengan beberapa faktor, mulai dari peningkatan adrenalin hingga aspek kesehatan mental dan fisik yang positif dari berpartisipasi dalam olahraga ekstrem.

1. Dapatkan Kemampuan untuk Tetap Terpusat

Olahraga ekstrim dapat mendorong Anda ke batas fisik dan mental Anda. Ketika ini terjadi, mudah untuk kehilangan ketenangan, tetapi itu dapat menyebabkan kesalahan yang berpotensi berbahaya. Individu yang secara teratur melakukan prestasi seperti melompat keluar dari pesawat sebenarnya mengubah riasan kimia dari pikiran mereka. Ketika ini terjadi, Anda menjadi lebih mampu untuk tetap tenang dan terpusat selama situasi stres. Dengan kata lain, olahraga ekstrem dapat membuat sisa hidup Anda mudah diatur.Periklanan

2. Pelajari Pentingnya Peregangan

Seperti halnya setiap bentuk latihan fisik lainnya, sangat penting untuk menggunakan teknik peregangan yang tepat untuk menjaga otot Anda dalam kondisi yang baik. Peregangan bervariasi berdasarkan jenis latihan yang Anda lakukan, sehingga bijaksana untuk memperhatikan teknik yang digunakan oleh para profesional. Sebagai contoh, rutinitas kebugaran dan peregangan peselancar profesional menggabungkan peregangan dinamis dan menempatkan penekanan pada relaksasi tubuh bagian atas dan otot-otot tegang. Melakukan peregangan ini secara teratur membuatnya lebih mudah untuk berselancar tanpa menderita cedera.

3. Tingkatkan Keterampilan Manajemen Ketakutan Anda

Apakah Anda menemukan diri Anda menjadi hampir dilemahkan oleh rasa takut? Ini adalah sesuatu yang setiap orang perjuangkan dari waktu ke waktu, tetapi mereka yang berpartisipasi dalam olahraga ekstrem dapat mengubah ketakutan mereka menjadi pengalaman positif. Mungkin tidak banyak orang di dunia ini yang tidak akan merasa takut saat pertama kali melompat dari pesawat atau melakukan bungee jumping. Tetapi melakukan hal-hal ini dan melihat bahwa Anda berhasil sampai ke sisi lain dengan aman akan membantu Anda mengurangi respons rasa takut Anda. Anda juga akan belajar cara menggunakan mekanisme koping seperti meditasi untuk keuntungan Anda.Periklanan

4. Kerjakan Otot yang Berbeda

Kita semua melakukan gerakan tertentu di siang hari, dan ini memberi latihan otot yang berlaku. Namun, Anda mungkin merasa sakit setelah melakukan sesuatu yang tidak sesuai dengan jadwal harian Anda. Ini karena Anda melatih sekumpulan otot yang berbeda atau meminta otot Anda untuk bergerak dengan cara yang tidak biasa. Meskipun ini dapat menyebabkan rasa sakit, itu juga baik untuk kebugaran fisik Anda secara keseluruhan. Saat Anda melakukan olahraga ekstrem, Anda akan mulai melatih otot yang berbeda, dan ini akan menjadi hal yang positif bagi kesehatan Anda.

5. Dapatkan Rasa Rendah Hati

Maju dalam dunia bisnis, dan kehidupan, secara umum, mungkin tampak seperti proposisi yang kejam. Namun, kenyataannya, memiliki rasa kerendahan hati sebenarnya sangat penting. Hal ini membuat kita merasa lebih berhubungan dengan orang lain, dan dapat membantu menghindari berkembangnya reputasi negatif. Dengan olahraga ekstrem, Anda harus menerima kenyataan bahwa Anda tidak sempurna atau abadi. Sebaliknya, untuk bertahan dari pengalaman, Anda harus melihat kematian Anda sendiri, belajar bagaimana menggunakan peralatan keselamatan dengan benar dan bersedia mendengarkan arahan instruktur Anda. Ini semua terkait dengan peningkatan kerendahan hati dalam a studi 2009 .Periklanan

6. Tingkatkan Kepercayaan Diri Anda

Olahraga ekstrim menugaskan Anda untuk mengatasi tantangan fisik yang sulit. Lagi pula, tidak mudah mendaki gunung. Tetapi jika Anda dapat menyelesaikan tantangan ini, imbalan Anda akan lebih dari sekadar fisik. Studi telah menemukan tautan yang kuat antara olahraga ekstrim dan tingkat kepercayaan diri yang lebih tinggi. Ini masuk akal ketika Anda mempertimbangkan fakta bahwa menyelesaikan tugas yang begitu menakutkan secara fisik adalah sesuatu yang harus Anda banggakan. Peningkatan rasa percaya diri dapat berdampak positif pada setiap aspek kehidupan Anda, yang menjadikan olahraga ekstrem sebagai ide yang bagus untuk semua orang yang secara fisik mampu menghadapi tantangan yang ada.

7. Pembakaran Kalori Tinggi

Jika Anda ingin mendapatkan bentuk fisik terbaik, olahraga ekstrem sering kali merupakan pilihan yang paling bijaksana. Sebagai bonus tambahan, mereka juga bisa jauh lebih menyenangkan daripada rutinitas olahraga standar. Skateboarding menawarkan contoh utama karena rata-rata orang membakar sebanyak 500 kalori per jam saat mengendarai papan mereka. Tentu saja, Anda akan mendapatkan hasil terbaik jika Anda bekerja di permukaan yang rumit dan melakukan trik skateboard selama periode ini, bukan hanya naik di tanah datar.Periklanan

8. Peningkatan Saldo

Bahkan individu yang memiliki rasa keseimbangan yang baik dapat memperoleh manfaat dari meningkatkannya, dan inilah yang akan membantu Anda melakukannya oleh sebagian besar olahraga ekstrem. Ingatlah bahwa jika Anda secara alami canggung atau memiliki kondisi medis yang menghambat keseimbangan Anda, mungkin tidak bijaksana untuk memulai dengan salah satu olahraga ekstrim yang lebih berbahaya. Namun, hal sederhana seperti mengendarai skateboard di tanah datar akan memaksa tubuh Anda menjadi lebih seimbang. Jika tidak, Anda akan tetap goyah sepanjang waktu dan mungkin mengalami beberapa kecelakaan. Proses ini akan mirip dengan belajar mengendarai sepeda di mana Anda mungkin terjatuh beberapa kali, tetapi tubuh Anda pada akhirnya harus menyesuaikan diri dengan persyaratan keseimbangan yang baru.

9. Menawarkan Interaksi Sosial

Manusia pada dasarnya adalah makhluk sosial. Bahkan kita yang introvert masih membutuhkan beberapa tingkat sosialisasi untuk tetap menyesuaikan diri secara emosional. Studi bahkan menemukan bahwa sosialisasi sangat penting untuk fungsi kognitif . Ini adalah area lain di mana olahraga ekstrim mendapat nilai tinggi karena sebagian besar kegiatan ini dilakukan dengan orang lain. Misalnya, Anda lebih cenderung bermain skateboard atau melompat dari pesawat bersama seorang teman. Ini akan membantu meningkatkan ikatan di antara Anda berdua, dan juga akan memberi Anda banyak manfaat dari sosialisasi.Periklanan

Sebelum Anda memulai olahraga ekstrem apa pun, pastikan Anda secara fisik dan mental mampu melakukan tugas-tugas yang diperlukan. Setelah Anda siap untuk memulai, Anda akan dapat memilih dari daftar panjang olahraga petualangan yang pasti akan membuat adrenalin Anda mengalir!

Kredit foto unggulan: Viktor Hanacek via picjumbo.com