Kita semua tahu bahwa pijatan kaki pendek sesekali benar-benar dapat membantu kita rileks, terutama setelah seharian berdiri dan berjalan-jalan, ketika kaki kita cenderung membengkak. Tentu, semua orang menikmatinya, tetapi apakah itu benar-benar memiliki manfaat selain membuat kita merasa sedikit lebih rileks dan menghilangkan rasa sakit?

Ada beberapa teknik pijat berbeda yang semuanya menjanjikan manfaat kesehatan tertentu. Teknik terapi tradisional berfokus pada relaksasi otot dan persendian; akupresur berusaha untuk meningkatkan kesehatan umum dan aliran energi dengan bertindak pada titik-titik tekanan tertentu; aromaterapi menggunakan minyak wangi dan musik santai untuk menambahkan elemen relaksasi tambahan dengan bertindak berdasarkan berbagai indra; dan refleksiologi berupaya meningkatkan fungsi organ dalam dengan memijat area tertentu pada kaki.

Ada banyak klaim, beberapa cukup keterlaluan, tentang apa yang dapat dilakukan pijatan sederhana untuk Anda, tetapi hanya ada sedikit bukti yang mendukungnya. Kami akan melihat beberapa manfaat pijat kaki yang didukung oleh penelitian ilmiah yang sebenarnya – manfaat yang langsung atau dapat dilihat dan dirasakan setelah beberapa minggu, bahkan hanya dengan dua hingga tiga sesi per minggu.

1. Baik untuk kehidupan seks Anda your

Yang diperlukan hanyalah minyak pijat, beberapa lilin wangi, dan musik ringan untuk mengatur suasana hati yang sempurna untuk malam bercinta yang penuh gairah. Pijat kaki adalah hadiah tanpa pamrih untuk pasangan Anda, ini membantu mereka melupakan gangguan kecil yang harus mereka tangani sepanjang hari dan itu adalah bentuk pemanasan yang hebat.Periklanan

Kaki adalah titik awal yang baik karena dapat menyebabkan gairah ringan dan menawarkan transisi yang mudah ke zona sensitif seksual yang lebih kuat seperti bagian belakang lutut dan paha bagian dalam.

2. Meningkatkan sirkulasi

Karena gaya hidup yang sebagian besar tidak aktif, kita menjadi tidak terbiasa menggunakan otot kita secara teratur. Otot-otot di kaki hampir tidak berolahraga dan sirkulasi sering terganggu oleh sepatu yang ketat dan tidak nyaman. Sesi pijat 10-20 menit sebelum tidur dapat sangat meningkatkan sirkulasi di ekstremitas bawah, yang sangat penting bagi orang yang menderita diabetes.

3. Membantu mencegah cedera kaki dan pergelangan kaki

Memijat kaki dapat membantu mengatasi nyeri sendi dan membantu pemulihan setelah cedera, serta mengurangi nyeri otot. Namun, ketika pijat dikombinasikan dengan latihan penguatan kaki dan pergelangan kaki dan peregangan dapat mencegah cedera di masa depan, serta mempercepat pemulihan cedera yang ada. Sesi singkat tiga sampai lima kali seminggu akan memastikan bahwa Anda meminimalkan risiko cedera. Kita semua memiliki momen kecanggungan, tetapi pergelangan kaki dan kaki yang kuat dan fleksibel memastikan bahwa kita dapat menghindari cedera yang tidak menyenangkan.

4. Mengurangi efek depresi dan kecemasan

Melihat beberapa penelitian yang telah dilakukan tentang efek pijat refleksi, tampaknya jenis pijat kaki ini lebih dari sekadar membuat orang dalam keadaan rileks selama pijatan.Periklanan

Sesi yang sering telah terbukti secara signifikan mengurangi kecemasan pada pasien kanker. Teknik-teknik tersebut dapat dipelajari dengan cukup cepat dan dapat berfungsi sebagai cara yang efektif untuk mengatasi depresi dan kecemasan.

5. Membantu mengatasi sakit kepala dan migrain

Sebuah penelitian yang dilakukan di Denmark menunjukkan bahwa orang yang menderita sakit kepala dan migrain menunjukkan peningkatan yang besar setelah menerima perawatan pijat refleksi. Subyek uji berhenti minum obat mereka, dan tiga bulan setelah menyelesaikan perawatan mereka, 65% telah mengurangi gejala sementara sejumlah kecil telah sembuh. Diyakini bahwa mereka yang melakukan pijat refleksi kaki berhasil membuat perubahan gaya hidup positif tambahan yang mungkin berkontribusi pada hasil yang mengesankan.

6. Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi telah menjadi cukup umum pada pria dan wanita modern. Hal ini dapat disebabkan oleh beberapa hal seperti stres dan pola makan yang tidak sehat, tetapi dalam kebanyakan kasus tidak memiliki penyebab khusus dan diyakini sebagai akibat dari faktor lingkungan dan genetika. Sebuah penelitian yang dilakukan pada staf kesehatan yang bekerja dengan orang tua yang menderita demensia – pekerjaan yang sangat menegangkan dan melelahkan secara fisik dan mental – menunjukkan bahwa sesi pijat kaki 10 menit hingga tiga kali seminggu menghasilkan peningkatan suasana hati, mengurangi kecemasan dan darah rendah.Periklanan

7. Membantu mengatasi kaki rata dan plantar fasciitis

Orang dengan kaki datar tidak memiliki lengkungan kaki yang normal karena kelemahan ligamen, yang menyebabkan lengkungan kaki runtuh. Ini mungkin tidak berpengaruh besar pada seseorang, tetapi beberapa orang mengalami nyeri kaki bahkan setelah aktivitas fisik ringan karena kaki rata. Nyeri tumit kronis dapat disebabkan oleh peradangan atau kerusakan plantar fascia (jaringan ikat yang menopang lengkungan kaki). Latihan kaki secara teratur ditambah dengan pijatan dalam, di mana Anda memberikan tekanan kuat pada lengkungan, dapat membantu secara signifikan mengurangi rasa sakit dan bahkan menyembuhkan kondisi ini.

8. Membantu meringankan gejala PMS dan menopause

Gejala yang paling umum diderita selama PMS termasuk perasaan sedih dan tidak bahagia, lekas marah, kecemasan, ketegangan, insomnia, kelelahan, sakit kepala dan perubahan suasana hati. Sebagian besar gejala ini dapat dikurangi dengan pijat kaki setiap hari selama periode ini.

Dalam nada yang sama, gejala menopause, yang mirip dengan yang diderita selama PMS dengan tambahan hot flashes dan depresi, dapat diminimalkan secara efektif dengan pijat teratur.Periklanan

9. Mengurangi efek edema pada ibu hamil

Edema, yaitu pembengkakan akibat retensi cairan di kaki dan pergelangan kaki, sangat umum terjadi pada ibu hamil, terutama pada trimester terakhir. Kondisi ini dapat dilawan dengan memijat kaki setiap hari, ditambah dengan banyak istirahat dan diet yang tepat.

Seperti yang Anda lihat, pijat kaki jauh lebih bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental daripada yang disadari kebanyakan orang. Meskipun pijat profesional terkadang bisa sedikit mahal, ada banyak sumber daya yang tersedia secara online yang dapat membantu Anda mempelajari satu atau dua hal tentang berbagai gaya pijat kaki. Hanya membutuhkan waktu sekitar 10–20 menit beberapa kali seminggu, sehingga Anda dan pasangan dapat menuai manfaat luar biasa dari pijat kaki tanpa banyak usaha.