Apakah pembersihan penurunan berat badan benar-benar bermanfaat bagi tubuh Anda? Dari teh kurus hingga pembersihan jus, banyak dari kita mencoba me-reboot tubuh kita menggunakan teknik yang berbeda, seperti membuat jus.

Namun pertanyaan yang tersisa adalah: Apakah taktik ini benar-benar berhasil, atau hanya membuang-buang waktu, energi, dan uang?

Pertanyaan ini penting karena dua alasan:

1. Jika pembersihan penurunan berat badan berhasil, maka itu bisa menjadi jawaban untuk banyak masalah kesehatan!
2. Jika pembersihan tidak berhasil, itu tidak hanya membahayakan lingkar pinggang, energi, dan dompet Anda, tetapi juga kesehatan Anda.

Hari ini, kita akan menyelami pertanyaan kuno ini dan menemukan kebenaran di balik pembersihan mana (jika ada) yang benar-benar memiliki kekuatan untuk mengubah kesehatan Anda, atau jika semuanya, pada kenyataannya, hanya membuang-buang waktu.

Daftar isi

1. Detoksifikasi dan Penurunan Berat Badan
2. Apakah Membersihkan Sebenarnya Detox?
3. Mitos Pembersihan Penurunan Berat Badan
4. Jenis Pembersihan
5. Tips Membersihkan Penurunan Berat Badan
6. Ide untuk Membersihkan Secara Perlahan dan Alami
7. Garis bawah
8. Lebih Banyak Tips Menurunkan Berat Badan

Detoksifikasi dan Penurunan Berat Badan

Alasan nomor satu orang melakukan pembersihan adalah untuk (Anda dapat menebaknya) penurunan berat badan! Jadi, jika orang membersihkan untuk menurunkan berat badan, apa masalahnya dengan semua bahasa gaul detoks?

Nah, banyak orang percaya bahwa racun menyebabkan metabolisme yang melambat dan penambahan berat badan^[1].

Aku bisa melihat rodamu berputar. Jadi…jika saya mengurangi toksin, apakah saya bisa menurunkan berat badan juga? Itulah idenya. Oleh karena itu, penurunan berat badan membersihkan dan detoksifikasi berjalan seiring.

Apakah Membersihkan Sebenarnya Detox?

Ada dua ujung yang terpisah dari spektrum ini. Di satu sisi, Anda memiliki banyak profesional medis yang menyatakan bahwa tubuh mampu mendetoksifikasi dirinya sendiri.

Marjorie Nolan Cohn, MS, RD, penulis buku Perbaiki Lemak Perut , begini:

Organ dan sistem kekebalan tubuh dapat menangani detoksifikasi sendiri, apa pun yang Anda makan. Detoksifikasi terbaik adalah rencana makan sehat secara keseluruhan bersama dengan banyak cairan yang mendorong perjalanan teratur ke kamar mandi.^[2]

Di sisi berlawanan dari spektrum, Anda memiliki ahli diet seperti Robin Foroutan, yang mengatakan pembersihan adalah komponen kesehatan yang sah.

Sementara beberapa pembersihan adalah buang-buang uang, dia berpendapat bahwa yang lain membantu detoksifikasi dengan cara yang bermanfaat^[3]:Periklanan

Jika detoks berarti membersihkan diet Anda, itu ada manfaatnya. Jus lima hari atau pembersihan sayuran, misalnya, dapat menghilangkan makanan bermasalah, seperti gandum, susu, dan bahan-bahan buatan, membanjiri tubuh Anda dengan antioksidan.

Cukup jelas bahwa kita dibombardir dengan racun di mana-mana! Faktanya, beberapa artikel mengklaim bahwa 515 bahan kimia hanya berasal dari produk sehari-hari^[4]!

Cukup jelas bahwa kita tidak dimaksudkan untuk hidup di lingkungan yang beracun seperti itu. Akibatnya, muncul pertanyaan: Bisakah tubuh kita menggunakansedikit bantuan tambahan? Bisakah pembilasan racun menghasilkan penurunan berat badan jangka panjang?

Ya, beberapa pembersih komersial di luar sana liar dan berbahaya! Tapi, seperti yang dikatakan Robin, itu mungkin tidak semua atau tidak sama sekali seperti yang terlihat.

Mitos Pembersihan Penurunan Berat Badan

Apakah pembersihan penurunan berat badan benar-benar menyebabkan penurunan berat badan? Apakah itu jangka panjang?

Jika diet ketat adalah satu-satunya motif Anda untuk melakukan pembersihan, saya akan memikirkannya kembali. Ada beberapa alasan mengapa pembersihan dapat menyebabkan penurunan berat badan yang cepat:

• Kurangi konsumsi makanan olahan
• natrium berkurang
• Secara otomatis menghilangkan sebagian besar alergen atau sensitivitas
• Memberi tubuh Anda banyak nutrisi
• Memberi istirahat pada pencernaan Anda, memberikan lebih banyak energi untuk penyembuhan
• Kurangi konsumsi gula buatan

Namun, itu tidak berarti penurunan berat badan berkelanjutan. Faktanya, lebih dari segalanya, yang hilang sebagian besar adalah berat air.

Diet ketat tidak pernah berhasil dalam jangka panjang, dan pembersihan bukanlah alasan yang sehat untuk melakukannya. Pembersihan dirancang untuk meningkatkan nutrisi dan membantu tubuh Anda bekerja secara optimal. Jika mereka digunakan sebagai perbaikan cepat, maka mereka akan menjadi kegagalan cepat juga.

Membantu tubuh Anda dalam proses detoksifikasi bisa bermanfaat, tetapi pembersihan penurunan berat badan yang hanya melibatkan sirup maple mungkin adalah hal terakhir yang Anda butuhkan!

Jadi, jika kita melakukan pembersihan penurunan berat badan, mana yang terbaik, dan bagaimana kita menemukan yang tepat?

Jenis Pembersihan

Dari semua pembersihan di luar sana, tampaknya ada beberapa pembersihan utama yang bersaing untuk mendapatkan anjing papan atas. Berikut beberapa pembersihan umum dan manfaatnya masing-masing.

1. Pembersihan Makanan Utuh

Tidak, saya tidak berbicara tentang toko. Pembersihan makanan utuh didasarkan pada makan makanan utuh dan menghilangkan apa pun yang diproses. Contohnya adalah Diet Makanan Utuh.Periklanan

Jenis pembersihan ini adalah beberapa favorit pribadi saya karena lebih lembut dan tidak mengurangi asupan protein Anda secara drastis. Ini adalah gaya detoks Dr. Hyman (dan banyak profesional lainnya) adalah pendukung terbesar dari^[5].

2. Jus Membersihkan

Saya memiliki hubungan cinta-benci dengan yang satu ini. Sementara saya suka bagaimana jus segar dapat mengisi tubuh Anda dengan nutrisimelalui buah dan sayur and, mereka juga dapat memuat tubuh Anda dengan banyak gula!

Hasil alami adalah ketidakseimbangan gula darah dan dapat menyebabkan crash. Salah satu cara untuk menguranginya secara alami adalah dengan menambahkan lebih banyak sayuran ke dalam jus Anda, seperti seledri, mentimun, sayuran hijau, dll. dan tidak menghilangkan makanan padat sepenuhnya.

Kuncinya adalah menambahkan serat dan protein dan mengurangi gula untuk membantu menyeimbangkan sistem Anda lebih dari pembersih jus tradisional .

3. Pembersih Smoothie

Gagasan di balik pembersihan smoothie adalah bahwa mereka lebih mudah dicerna sambil penuh nutrisi dan rendah kalori.

Tidak seperti membuat jus, mudah untuk menambahkan protein yang diperlukan ke dalam diet Anda dengan pembersihan penurunan berat badan ini. Selain itu, memadukan smoothie membantu mempertahankan banyak serat yang hilang dalam proses seperti membuat jus.

4. Teh Pembersih

Astaga! Teh ini membantu membersihkan tubuh Anda dengan meningkatkan pergerakan usus. Pastikan Anda tidak merencanakan apa pun untuk hari itu, dan ingat bahwa teh tidak akan memberi Anda nutrisi apa pun. Selain itu, berat badan yang Anda turunkan dengan pembersihan ini kemungkinan akan muncul lagi dalam beberapa hari, jadi jangan mengharapkan hasil jangka panjang.

5. Pembersih Gula Sugar

Detoksifikasi ini bekerja dengan membantu menyeimbangkan gula darah Anda. Ini dikenal sebagai pilihan bagus bagi orang yang mencoba mengurangi kebiasaan gula.

Ini bekerja seperti pembersihan makanan utuh dengan menambahkan banyak tanaman dan protein berkualitas ke dalam makanan Anda sambil memotong gula halus.

6. Puasa

Favorit pribadi saya yang lain adalah puasa! Memberi istirahat pada pencernaan kita, menurut pendapat saya, adalah cara yang bagus untuk mengatur ulang tubuh Anda. Puasa juga tidak perlu berlangsung sepanjang hari agar efektif.

Beberapa orang berpuasa selama 16 jam sepanjang malam, yang lain selama 14 jam, dan beberapa selama 24 jam atau lebih! Puasa telah digunakan selama berabad-abad untuk membantu detoksifikasi dan baru-baru ini kembali menjadi arus utama^[6]. Ini dikenal sebagai salah satu metode yang paling terbukti waktu untuk meningkatkan kesehatan.

Jika Anda ingin tahu tentang penurunan berat badan puasa intermiten, lihat artikel rinci ini untuk mempelajari cara memulai.Periklanan

7. Pembersihan Mode Gila

Jangan repot-repot dengan ini. Jika labelnya kehilangan 10 pon dalam 2 hari di atasnya, hindari! Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, penurunan berat badan yang cepat hanya berarti gangguan metabolisme.

Bukan itu yang kami cari. Jika ada, yang kita butuhkan adalah awal yang baru dari makanan utuh!

Tips Membersihkan Penurunan Berat Badan

Sementara sebagian besar pembersihan ini dapat memiliki manfaat yang spektakuler (mengabaikan daftar mode dan teh), ada beberapa faktor penentu yang harus dilalui untuk memutuskan mana yang cocok untuk Anda.

1. Periksa dengan Dokter Anda Terlebih Dahulu

Sebelum memulai pembersihan penurunan berat badan baru, pastikan Anda mendapatkan saran dari profesional perawatan kesehatan. Beberapa masalah kesehatan dapat menjadi rumit dengan jenis pembersihan tertentu.

Lakukan riset terlebih dahulu!

2. Tanyakan pada Diri Anda: Apakah Ini Sesuatu yang Tidak Berhasil untuk Anda di Masa Lalu?

Mereka mengatakan kegilaan adalah melakukan hal yang sama berulang-ulang dan mengharapkan hasil yang berbeda. Hal yang sama berlaku untuk nutrisi Anda.

Apakah pembersihan jus menghasilkan binges setiap saat? Kemudian temukan pendekatan yang berbeda!

3. Pelan-pelan

Sementara pembersihan jus dapat meningkatkan energi bagi seseorang yang umumnya makan sehat, menghilangkan semuanya sekaligus mungkin terlalu drastis bagi kebanyakan orang.

Seringkali, pendekatan semua atau tidak sama sekali bukanlah cara yang tepat. Ukur di mana Anda berada dan secara praktis bekerja ke tempat yang Anda inginkan. Misalnya, rata-rata pecandu junk food mungkin melakukan yang terbaik dimulai dengan membersihkan gula dengan mengurangi soda dan permen.

Bagi orang ini, melompat langsung ke puasa atau pembersihan jus bisa membuat mereka merasa tidak enak pada awalnya dan bahkan bisa berpotensi berbahaya!

4. Periksa Dengan Gaya Hidup Anda Sendiri

Mari kita menjadi nyata, jika Anda tahu jenis pembersihan tertentu akan membuat Anda kelaparan sepanjang hari hanya untuk menjalankan drive-through di malam hari, maka itu bukan pilihan terbaik Anda. Temukan pembersihan yang bisa dilakukan dengan gaya hidup Anda.

5. Jangan Menghentikan Semua Makanan Padat

Anda tidak perlu memotong semua makanan padat untuk mencapai hasil yang luar biasa! Faktanya, protein hampir penting untuk detoksifikasi yang efektif^[7]. Sulit untuk mendapatkan jumlah nutrisi yang efektif dari cairan saja.Periklanan

Jika Anda memilih jus untuk meningkatkan nutrisi, pertimbangkan untuk memasangkannya dengan makanan padat padat nutrisi sepanjang hari untuk membuat Anda kenyang.

Ide untuk Membersihkan Secara Perlahan dan Alami

Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, terkadang pembersihan penurunan berat badan secara menyeluruh mungkin bukan pilihan terbaik!

Entah itu karena alasan medis atau riwayat tidak bisa mengikuti rencana nutrisi, menemukan cara yang lembut dan alami untuk membersihkan sebenarnya bisa menjadi cara terbaik untuk memudahkan tubuh Anda masuk ke dalamnya.

Jika Anda mencari cara untuk membersihkan diri setiap hari tanpa melakukan diet pembersihan penuh, cobalah beberapa pilihan hebat ini!

Keluar keringat

Berkeringat telah ditemukan sebagai cara yang sangat efektif untuk membersihkan tubuh Anda dari racun dan natrium yang tidak perlu^[8], jadi ini bisa menjadi tambahan yang bagus untuk pembersihan penurunan berat badan. Secara alami, cara terbaik untuk mencapai ini adalah dengan berolahraga, karena ini meningkatkan aliran darah dan mendetoksifikasi Anda secara alami.

Namun, ada beberapa ide lain untuk meningkatkan efek ini juga. Cobalah kelas yoga panas, gunakan sauna, atau mandi air panas dengan garam Epsom.

Minum air

Minum airmu! Saya tahu Anda pernah mendengarnya sebelumnya, tetapi sangat penting untuk membuat tubuh Anda memulai awal yang baru. Pikirkan air sebagai mesin cuci listrik di dalam diri Anda.

Makan Banyak Serat

Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, air adalah mesin cuci listrik, tetapi serat adalah scrubnya! Menambahkan jumlah serat yang baik ke dalam makanan Anda akan memastikan tubuh Anda memiliki saluran keluar untuk mengeluarkan racun yang tidak perlu dari tubuh Anda.

Hilangkan Makanan Olahan dan Gula

Saya yakin ini tidak perlu dikatakan lagi, tetapi akan sulit untuk membuang racun dari tubuh Anda sambil memuatnya dengan yang baru setiap hari. Untuk mempermudah, coba terapkan aturan 80/20 dalam hidup Anda.

Makan sehat 80% dari waktu, dan nikmati camilan kecil sesekali.

Coba Suplemen Herbal

Beberapa herbal seperti akar dandelion dan teh hijau telah terbukti efektif dalam mengurangi racun. Lakukan sedikit riset dan temukan makanan dan rempah apa yang dapat dengan mudah Anda masukkan ke dalam diet harian Anda untuk mendapatkan hasil yang luar biasa!

Garis bawah

Ingat, Roma tidak dibangun dalam sehari, dan gaya hidup sehat juga tidak. Jangan terburu-buru.Sebaliknya, bangun gaya hidup yang luar biasa melalui semua kebiasaan makan Anda sebelum melakukan pembersihan penurunan berat badan. Periklanan

Lebih Banyak Tips Menurunkan Berat Badan

• 10 Cara untuk Meningkatkan Produktivitas Penurunan Berat Badan Anda
• 10 Latihan Penurunan Berat Badan Pembakar Lemak yang Efektif untuk Dilakukan di Rumah
• 20 Sarapan Lezat dan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

Kredit foto unggulan: Foto K15 via unsplash.com

Referensi