APA ITU KECERDASAN EMOSIONAL (DAN BAGAIMANA MENGEMBANGKANNYA)

Banyak ahli sekarang percaya bahwa kecerdasan emosional (EQ) seseorang mungkin lebih penting daripada IQ mereka dan tentu saja merupakan prediktor kesuksesan, kualitas hubungan, dan kebahagiaan keseluruhan yang lebih baik.^[1]

Sangat menarik untuk dicatat bagaimana konsep kecerdasan emosional telah berkembang selama bertahun-tahun, dari awal sebagai sesuatu yang disebut kecerdasan sosial sepanjang tahun 1930-an, hingga kekuatan emosional pada pertengahan 20-an.ⁱⁿⁱabad, untuk terminologi saat ini, kecerdasan emosional.

Tapi apa sebenarnya kecerdasan emosional itu dan mengapa itu penting?

Daftar isi

Apa itu Kecerdasan Emosional?
Pentingnya Kecerdasan Emosional
Bagaimana Mengembangkan Kecerdasan Emosional
Pikiran Akhir
Lebih Lanjut Tentang Kekuatan Mental

Apa itu Kecerdasan Emosional?

Kecerdasan emosional (EI), dalam istilah awam, tingkat kemampuan kita untuk:

Kenali dan pahami emosi dan reaksi kita (kesadaran diri)
Kelola, kendalikan, dan sesuaikan emosi, suasana hati, reaksi, dan respons kita (manajemen diri)
Memanfaatkan emosi kita untuk memotivasi diri kita sendiri untuk mengambil tindakan yang tepat, berkomitmen, menindaklanjuti, dan bekerja menuju pencapaian tujuan kita (motivasi)
Pahami perasaan orang lain, pahami emosi mereka, dan manfaatkan pemahaman itu untuk berhubungan dengan orang lain secara lebih efektif (empati)
Membangun hubungan, berhubungan dengan orang lain dalam situasi sosial, memimpin, menegosiasikan konflik, dan bekerja sebagai bagian dari tim (keterampilan sosial)

Pentingnya Kecerdasan Emosional

Jika Anda berpikir kecerdasan emosional hanya penting bagi mereka yang selalu harus berinteraksi atau berkomunikasi dengan orang lain, pikirkan lagi. Kecerdasan emosional adalah pintu gerbang menuju kehidupan yang seimbang. Pada dasarnya penting untuk setiap aspek kehidupan:Periklanan

Kesehatan fisik

Kemampuan untuk merawat tubuh kita dan terutama untuk mengelola stres kita, yang memiliki dampak luar biasa pada kesehatan kita secara keseluruhan, sangat terkait dengan kecerdasan emosional kita. Hanya dengan menyadari keadaan emosi kita dan reaksi kita terhadap stres dalam hidup kita, kita dapat berharap untuk mengelola stres dan menjaga kesehatan yang baik.

Kesehatan Mental

Kecerdasan emosional mempengaruhi sikap dan pandangan hidup kita. Ini juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan menghindari depresi dan perubahan suasana hati. Tingkat kecerdasan emosional yang tinggi berkorelasi langsung dengan sikap positif dan pandangan hidup yang lebih bahagia.

Hubungan

Dengan lebih memahami dan mengelola emosi kita, kita lebih mampu mengomunikasikan perasaan kita dengan cara yang lebih konstruktif. Kita juga lebih mampu memahami dan berhubungan dengan mereka yang menjalin hubungan dengan kita.

Memahami kebutuhan, perasaan, dan tanggapan dari orang-orang yang kita sayangi mengarah pada hubungan yang lebih kuat dan lebih memuaskan.

Resolusi konflik

Ketika kita dapat membedakan emosi orang dan berempati dengan perspektif mereka, akan lebih mudah untuk menyelesaikan konflik atau mungkin menghindarinya sebelum mereka mulai. Kami juga lebih baik dalam negosiasi karena sifat alami dari kemampuan kami untuk memahami kebutuhan dan keinginan orang lain. Lebih mudah memberi orang apa yang mereka inginkan jika kita dapat memahami apa itu.

Keberhasilan

Kecerdasan emosional yang lebih tinggi membantu kita menjadi motivator internal yang lebih kuat, yang dapat mengurangi penundaan, meningkatkan kepercayaan diri, dan meningkatkan kemampuan kita untuk fokus pada suatu tujuan.Periklanan

Ini juga memungkinkan kami untuk menciptakan jaringan dukungan yang lebih baik, mengatasi kemunduran, dan bertahan dengan pandangan yang lebih tangguh. Kemampuan kita untuk menunda kepuasan dan melihat jangka panjang secara langsung mempengaruhi kemampuan kita untuk sukses.

Kepemimpinan

Kemampuan untuk memahami apa yang memotivasi orang lain, berhubungan dengan cara yang positif, dan untuk membangun ikatan yang lebih kuat dengan orang lain di tempat kerja pasti membuat mereka yang memiliki kecerdasan emosional lebih tinggi menjadi pemimpin yang lebih baik. Seorang pemimpin yang efektif dapat mengenali apa kebutuhan orang-orangnya, sehingga kebutuhan tersebut dapat dipenuhi dengan cara yang mendorong kinerja dan kepuasan kerja yang lebih tinggi.

Seorang pemimpin yang cerdas secara emosional dan cerdas juga mampu membangun tim yang lebih kuat dengan memanfaatkan keragaman emosional anggota tim mereka secara strategis untuk memberi manfaat bagi tim secara keseluruhan.

Kecerdasan emosional masih belum sepenuhnya dipahami, tetapi yang kita ketahui adalah bahwa emosi memainkan peran yang sangat penting dalam kualitas keseluruhan kehidupan pribadi dan profesional kita, bahkan lebih penting daripada ukuran kecerdasan otak kita yang sebenarnya.

Sementara alat dan teknologi dapat membantu kita mempelajari dan menguasai informasi, tidak ada yang dapat menggantikan kemampuan kita untuk belajar, mengelola, dan menguasai emosi kita dan emosi orang-orang di sekitar kita.

Bagaimana Mengembangkan Kecerdasan Emosional

Kecerdasan emosional bukanlah sesuatu yang dibawa sejak lahir, ada cara untuk mengendalikan emosi Anda. Begini caranya:Periklanan

1. Amati Perasaan Anda

Kita dengan mudah kehilangan kontak dengan emosi kita ketika kita terlalu sibuk mengkhawatirkan apa yang harus dilakukan selanjutnya dan apa yang dapat dilakukan dengan lebih baik. Alih-alih benar-benar menjaga emosi kita dengan baik, kita lebih sering mengabaikannya. Apa yang tidak kita sadari adalah bahwa menekan emosi kita hanya memperburuk keadaan. Semakin kita mencoba untuk menempatkan emosi kita di belakang, semakin tidak terkendali emosi kita.

Ketika kita memiliki reaksi emosional terhadap sesuatu, itu bisa disebabkan oleh fakta bahwa kita memiliki beberapa masalah yang belum terpecahkan. Jadi lain kali ketika Anda merasa seperti memiliki beberapa emosi negatif, tenang dan pikirkan mengapa Anda mengalami ini. Ambil napas dalam-dalam dan tuliskan emosi yang Anda alami dan kemungkinan alasannya.

Ketika Anda memiliki sesuatu yang ditulis, Anda dapat mengidentifikasi pemicu emosi Anda dan memikirkan cara untuk menghadapinya masing-masing. Pelajari lebih lanjut tentang ini di sini: Cara Mengontrol Emosi Anda Secara Efektif

2. Berlatih Menanggapi, Bukan Bereaksi

Bereaksi adalah proses bawah sadar di mana kita berperilaku secara tidak sadar yang mengekspresikan atau meredakan emosi. Menanggapi adalah proses sadar yang melibatkan memperhatikan perasaan Anda dan memutuskan bagaimana berperilaku.

Ketika Anda lebih menyadari pemicu emosional Anda, Anda selalu dapat memikirkan cara untuk berperilaku terlebih dahulu.

Misalnya, jika Anda tahu bahwa Anda mudah marah dan melampiaskan amarah kepada rekan kerja ketika Anda merasa sangat stres di tempat kerja, perhatikan itu dan pikirkan apa yang dapat Anda lakukan di lain waktu ketika Anda mengalami pemicu yang sama. Mungkin Anda dapat mencoba memberi tahu rekan kerja Anda bahwa Anda memerlukan saat-saat hening karena Anda merasa stres saat ini, atau mungkin Anda bisa mendapatkan beberapa menit waktu sendirian hanya untuk menenangkan diri terlebih dahulu.Periklanan

3. Tetap Rendah Hati Setiap Saat

Ketika Anda selalu percaya bahwa Anda lebih baik daripada orang lain, Anda tidak akan melihat kesalahan Anda sendiri, dan kemungkinan besar Anda akan menjadi emosional tentang hal-hal yang tidak sesuai dengan harapan Anda.

Cobalah untuk melihat hal yang sama dari sudut pandang yang berbeda. Alih-alih menghakimi seseorang atau sesuatu, tempatkan diri Anda pada posisi orang lain dan cobalah untuk berpikir atau merasa seperti mereka: apakah Anda akan melakukan atau merasakan hal yang sama juga dan mengapa?

Dengan cara ini, Anda cenderung lebih memahami pikiran dan emosi orang lain; dan Anda mungkin akan belajar sesuatu yang baru tentang cara menangani hal-hal dalam situasi serupa juga.

Cukup rendah hati untuk mengetahui bahwa Anda tidak lebih baik dari siapa pun, dan cukup bijak untuk mengetahui bahwa Anda berbeda dari yang lain!

Pikiran Akhir

Kecerdasan emosional dapat dipelajari, itu adalah proses seumur hidup. Tidak ada kata terlambat untuk mempelajari sesuatu, hanya perlu pengamatan dan latihan terus menerus. Jadi, berapa pun usia Anda, Anda masih bisa menggunakan EI dan membuat sisa hidup Anda lebih baik dan lebih bahagia.