Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa beberapa orang tetap tenang dalam menghadapi kesulitan, sementara yang lain hancur? Orang-orang yang mampu secara efektif menavigasi pasang surut kehidupan memiliki apa yang disebut psikolog sebagai resiliensi, atau kemampuan untuk bangkit kembali secara efektif dari kesulitan.

Setiap kali Anda menghadapi situasi yang sulit, Anda memiliki dua pilihan: Anda dapat membiarkan emosi Anda menguasai diri Anda dan menjadi lumpuh oleh rasa takut, atau Anda dapat mengangkat diri Anda dari hal negatif dan mengubah rasa sakit menjadi kemungkinan.

Bahkan jika Anda menganggap diri Anda sebagai orang yang bahagia, tidak dapat dihindari bahwa Anda akan menghadapi tantangan di beberapa titik di sepanjang perjalanan Anda. Pengalaman-pengalaman ini mungkin membengkokkan Anda, tetapi mereka tidak harus menghancurkan Anda.

Membangun ketahanan adalah kunci untuk mengubah tantangan menjadi kesuksesan.

Kita semua memiliki kekuatan untuk mengembangkan pola pikir yang tangguh; seperti halnya otot, ia perlu dikondisikan dan diperkuat setiap hari. Terkadang perlu mencapai ambang emosional Anda sebelum Anda dapat memanfaatkan ketahanan pribadi Anda.

Apa itu resiliensi dan mengapa begitu penting untuk sukses?

Daftar isi

1. Apa Itu Ketahanan?
   • Berbagai Definisi Ketahanan
2. Pentingnya Ketahanan
3. Pikiran Akhir
4. Lebih Banyak Sumber Daya untuk Membangun Pikiran yang Lebih Kuat

Apa Itu Ketahanan?

Konstruksi resiliensi berakar pada bidang psikopatologi perkembangan selama tahun 1970-an. Dalam mempelajari anak-anak dengan gangguan kejiwaan, psikiater dan psikolog mencatat bahwa sejumlah kecil anak tidak menunjukkan perilaku maladaptif yang diharapkan.

Sebaliknya, mereka menunjukkan perilaku yang berada dalam kisaran normal perkembangan sosial.^[1] Periklanan

Namun, penelitian terhadap anak-anak dari orang tua penderita skizofrenia dan temuan bahwa beberapa anak berkembang meskipun status berisiko tinggi mereka yang menyebabkan perluasan penelitian tentang ketahanan. Ini termasuk beberapa kondisi buruk, termasuk kerugian sosial ekonomi, penyakit mental orang tua, penganiayaan, penyakit, dan peristiwa kehidupan yang membawa bencana.

Selama akhir 1980-an dan 1990-an, penelitian tentang ketahanan mengungkapkan itu menjadi fenomena yang jauh lebih biasa daripada yang diperkirakan pertama kali. Konstruksi ketahanan berevolusi untuk menganggap paparan kesulitan yang signifikan.

Berbagai Definisi Ketahanan

Sampai saat ini, ada sedikit konsensus di antara para peneliti tentang definisi dan arti dari konstruksi resiliensi. Dalam dekade terakhir, konsep resiliensi telah bergeser. Itu pernah terbatas pada satu set sifat individu yang stabil.

Namun, konsep bergeser ke hasil dan proses dinamis, tergantung pada interaksi antara variabel individu dan kontekstual, berkembang dari waktu ke waktu.^[2]

Hari ini, ketahanan sering disebut sebagai proses beradaptasi dengan baik dalam menghadapi kesulitan, trauma, tragedi, ancaman atau sumber stres yang signifikan. ^[3]Definisi ini menangkap karakteristik bouncing-back, yang mencerminkan salah satu karakteristik utama dari resiliensi.

Pentingnya Ketahanan

Tuntutan waktu dan energi yang terus meningkat telah menciptakan lingkungan di mana orang merasa kewalahan dan tidak mampu mengelola harapan tinggi dalam kehidupan sehari-hari mereka.melalui keterampilan pemecahan masalah atau strategi koping.

Akibatnya, orang-orang mendapati diri mereka terus-menerus melakukan banyak tugas, terganggu secara kronis, dan menarik terlalu banyak arah yang berbeda. Jika Anda ingin tetap berada di puncak permainan Anda dalam kehidupan dan pekerjaan, sangat penting bagi Anda untuk belajar bagaimana menavigasi jalan Anda dengan sukses melalui masa-masa sulit.

Dalam sebuah penelitian yang disponsori oleh Nationwide dan Vodafone, hampir 100 persen peserta menyebutkan ketahanan sebagai faktor keberhasilan pekerjaan.^[4]Angka tidak berbohong. Ketangguhan adalah rahasia kesuksesan.Periklanan

Berikut adalah empat alasan mengapa memiliki ketahanan adalah keterampilan hidup yang penting di dunia saat ini:

1. Ubah Kegagalan Menjadi Kesuksesan

Dalam pengalaman saya, jalan menuju sukses diaspal dengan banyak kegagalan. Itu adalah bagian normal dari kehidupan. Anda tidak dapat membangun ketahanan kecuali jika Anda bersedia untuk gagal.

Mereka yang tidak memiliki kemampuan untukbangkit kembali dari kesulitan akhirnya menginternalisasi kegagalan dan mau tidak mau menyerah sama sekali. Jika Anda dapat menghubungkan cara berpikir ini, penting untuk memahami bahwa kegagalan adalah sebuah peristiwa. Itu tidak mendefinisikan siapa Anda sebagai pribadi.

Penelitian menunjukkan bahwa ketika Anda mencoba, gagal, mencoba lagi, dan akhirnya berhasil, Anda mendapatkan tendangan yang bagus dari sistem penghargaan dopaminergik Anda.^[5]Inilah yang memberi Anda momentum yang Anda butuhkan ketika kesulitan menghantam Anda seperti banyak batu bata.

Kegagalan hanyalah batu loncatan yang dilalui setiap orang di jalan mereka menuju kebesaran. Anda harus bertanya pada diri sendiri apakah Anda bersedia mengambil risiko berani untuk menjadi orang yang selalu Anda inginkan.

2. Mengembangkan Locus of Control Internal

Apakah Anda percaya bahwa hidup terjadi untuk Anda atau Anda? Agar Anda dapat meningkatkan kebahagiaan Anda di setiap bidang kehidupan Anda, Anda harus bertanya pada diri sendiri pertanyaan yang sulit: Siapa yang bertanggung jawab atas kebahagiaan saya?

Jawaban Anda atas pertanyaan ini akan menentukan seberapa efektif Anda mampu mengatasi tantangan dalam hidup.

Orang-orang yang mengadopsi locus of control eksternal berjuang untuk bangkit kembali dari pukulan kehidupan. Mereka percaya bahwa kekuatan eksternal menentukan arah hidup mereka. Tidak mengherankan, kepercayaan ini membuat mereka merasa tidak berdaya.Periklanan

Sebaliknya, orang-orang tangguh dengan locus of control internal melihat diri mereka sebagai CEO dalam hidup mereka. Mereka tahu bahwa mereka mengendalikan setiap keputusan yang mereka buat.

Ketika mereka dirobohkan, mereka mampu bangkit ke depan, artinya mereka mampu menggunakan kesulitan terbesar dalam hidup sebagai batu loncatan untuk sukses. Ketika Anda melakukan ini, Anda menjadi pendorong takdir Anda, dan ketahanan menjadi keadaan alami Anda.

3. Bangun Keyakinan Positif

Saat dunia Anda runtuh, mudah untuk jatuh ke mode negatif dan memainkan permainan mengapa saya. Namun, Anda tidak dapat mengatasi tantangan dalam hidup jika Anda berpikir bahwa Semesta tidak berpihak pada Anda. Negatif tidak akan membawa Anda ke mana-mana dalam hidup.

Penelitian menunjukkan bahwa salah satu faktor utama yang berkontribusi terhadap ketahanan adalah pengalaman memanfaatkan emosi positif, bahkan di tengah-tengah waktu yang sangat sulit atau penuh tekanan.^[6]

Orang yang tangguh bekerja melalui tantangan dengan memanfaatkan kekuatan emosi positifdan bersandar pada sistem pendukung mereka bila diperlukan. Mereka mampu membingkai ulang kesulitan menjadi sesuatu yang positif, yang memungkinkan mereka untuk bangkit kembali dan membuat rencana yang realistis dalam jangka panjang.

4. Bantu Anda Merangkul Perubahan

Di jantung ketahanan terletak kebenaran sederhana—perubahan tidak bisa dihindari. Kenyataannya adalah bahwa kita hidup di dunia yang terus berubah. Faktanya, ketidakpastian adalah satu-satunya kepastian yang dapat kita andalkan.

Orang-orang mendapat masalah ketika mereka mengabaikan atau menolak perubahan. Akibatnya, mereka akhirnya menjalani kehidupan yang menyakitkan dan menderita karena mereka tidak dapat menemukan kenyamanan dalam kekacauan.

Anda tidak akan membangun ketahanan dengan nongkrong di zona nyaman Anda^[7]. Satu-satunya cara untuk benar-benar tumbuh dan berkembang adalah dengan melepaskan diri dari rantai stabilitas dan menyelam ke dalam yang tidak diketahui.Periklanan

Ini akan mengharuskan Anda melakukan beberapa pekerjaan batin yang mendalam, seperti mengubah keyakinan Anda yang membatasi, menghentikan kebiasaan buruk, dan belajar bagaimana berteman dengan stres.

Mari kita hadapi itu... tidak ada yang bersemangat untuk menghadapi barang-barang mereka, tetapi ini adalah langkah integral di jalan untuk menjadi orang yang tangguh. Dalam kata-kata Socrates,

Rahasia perubahan adalah memfokuskan semua energi Anda, bukan untuk melawan yang lama, tetapi untuk membangun yang baru.

Pikiran Akhir

Lain kali kehidupan melempar Anda dengan bola melengkung, percayalah bahwa Anda cukup kuat untuk bertahan dalam permainan. Kesulitan mungkin membengkokkan Anda, tetapi jangan biarkan itu menghancurkan Anda.

Tidak peduli berapa kali Anda jatuh. Yang penting adalah Anda bangkit kembali dan terus bergerak maju.

Lebih Banyak Sumber Daya untuk Membangun Pikiran yang Lebih Kuat

• 13 Hal yang Tidak Dilakukan Orang Kuat secara Mental
• Bagaimana Memiliki Ketangguhan Mental
• Bagaimana Membangun Ketangguhan untuk Menghadapi Apa yang Dilemparkan Kehidupan kepada Anda

Kredit foto unggulan: Brad Barmore melalui unsplash.com

Referensi