Apa Sebenarnya Ketakutan Anda Akan Kesepian dan Bagaimana Mengatasinya

Apa Sebenarnya Ketakutan Anda Akan Kesepian dan Bagaimana Mengatasinya

Horoskop Anda Untuk Besok

Apakah Anda memiliki rasa takut sendirian? Apakah Anda khawatir tentang keamanan fisik Anda atau apakah Anda takut kesepian? Ini adalah perasaan negatif yang kuat yang dapat memengaruhi kesehatan Anda. Satu studi menemukan bahwa ketika orang tua terisolasi secara sosial, ada peningkatan risiko kematian dini,[1]sebanyak 26%.

Pada artikel ini, kita akan melihat penyebab ketakutan ini dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.



Daftar isi

  1. Apa yang Menyebabkan Takut Sendirian?
  2. Cara Mengatasi Rasa Takut Anda Sendiri
  3. Pikiran Akhir
  4. Lebih Banyak Tentang Merangkul Kesepian

Apa yang Menyebabkan Takut Sendirian?

Rasa takut sendirian bisa disebabkan oleh berbagai hal.



Mungkin Anda pernah atau merasa ditinggalkan dalam kehidupan sebelumnya, misalnya Anda adalah anak terlantar atau pasangan Anda putus dengan Anda. Jadi, Anda mulai mengasosiasikan kesendirian dengan tidak dicintai.

Rasa takut sendirian juga bisa dikaitkan dengan kurangnya rasa percaya diri. Seseorang yang tidak percaya pada diri sendiri mungkin berpikir bahwa mereka tidak layak untuk dicintai dan bahwa mereka tidak mampu membuat hidup mereka lebih baik dengan cara apa pun.

Dan bagi sebagian orang, mereka takut sendirian karena tidak tahu bagaimana nyaman sendirian. Mereka selalu ingin ditemani karena mereka tidak pernah belajar bagaimana menikmati melakukan sesuatu sendiri.



Cara Mengatasi Rasa Takut Anda Sendiri

Jika Anda mengalami kesepian dan khawatir dengan ketakutan Anda akan kesendirian, 6 cara ini dapat membantu Anda merasa lebih baik:

1. Merangkul Kesepian

Saat Anda sendirian, penting untuk menerimanya dan menikmatinya sepenuhnya.Periklanan



Berkubang dalam perasaan bahwa Anda tidak harus bertanggung jawab atas apa pun yang Anda lakukan. Kejar minat dan hobi Anda. Ambil yang baru. Pelajari keterampilan baru. Berbaring di sofa. Meninggalkan dapur dalam keadaan berantakan. Daftarnya bisa terus dan terus, tetapi menemukan keseimbangan yang tepat sangat penting.

Lihat postingan ini di Instagram

Postingan yang dibagikan oleh Lifehack untuk Goal Diggers (@lifehackorg)

Akan ada saat-saat ketika sendirian itu sempurna, tetapi kemudian akan ada perasaan merayap bahwa Anda tidak boleh begitu terisolasi.

Ketika Anda mulai menikmati kesendirian, 10 hal menakjubkan ini akan terjadi .

Begitu Anda mulai merasa kesepian, maka inilah saatnya untuk mengambil tindakan.Periklanan

2. Facebook Bukan Jawabannya

Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana orang mencari kontak virtual alih-alih interaksi langsung dan tatap muka? Memang benar bahwa jejaring sosial dapat memberikan kontak awal, tetapi kemungkinan itu menjadi kontak pribadi kehidupan nyata cukup tipis.

Terbungkus dalam awan berbagi, menyukai dan berkomentar (dan menghina!) hanya dapat meningkatkan kesepian.

Ketika Anda benar-benar ingin ditemani, tidak ada seorang pun di Facebook yang akan menelepon Anda untuk mengundang Anda keluar.

3. Berhenti Menoleransi Hubungan yang Tidak Bahagia

Adalah kenyataan hidup yang kejam bahwa orang-orang sangat takut akan kesepian sehingga mereka sering memilih untuk menjalin hubungan dengan orang yang salah.

Ada tekanan besar dari teman sebaya, keluarga dan masyarakat pada umumnya untuk menikah atau berada dalam hubungan jangka panjang yang stabil. Ketika ini terjadi, orang mulai membuat keputusan yang salah, seperti:

  • bergaul dengan perusahaan beracun seperti orang yang tidak jujur ​​atau tidak dapat dipercaya;
  • terlibat dengan pasangan yang tidak cocok karena takut sendirian atau kesepian;
  • menerima perilaku yang tidak pantas hanya karena kesepian;
  • mencari solusi sementara daripada membuat keputusan jangka panjang.

Masalah utamanya adalah Anda perlu berhenti sejenak, merenung, dan mendapatkan saran. Sadari bahwa ketakutan Anda akan kesendirian mulai mengambil alih. Keputusan yang terburu-buru sekarang dapat menyebabkan ketidakbahagiaan yang tak ada habisnya.

4. Keluar dan Temui Orang

Adalah penyair John Donne (1572 – 1631) yang menulis:

'Tidak ada manusia adalah sebuah pulau, seluruh dirinya sendiri, setiap orang adalah bagian dari benua'.

Kontak manusia sangat penting untuk bertahan hidup di dunia ini. Alih-alih berkubang dalam kebosanan dan kesedihan, Anda harus keluar sebanyak mungkin dan mencari kontak.

Menjadi anggota kelompok, betapapun lemahnya, adalah cara yang bagus. Jadi ketika Anda berada di gym, di gereja atau hanya di pertemuan klub, manfaatkan kontak ini untuk memperbesar lingkaran sosial Anda.

Tidak ada gunanya tinggal di rumah sepanjang waktu. Anda tidak akan bertemu orang baru di sana!

Kontak sosial agak seperti tanaman halus. Anda harus menjaga mereka. Itu berarti menelepon, menggunakan Skype dan berada di sana saat dibutuhkan.

Lihatlah panduan ini di Cara Bertemu Orang Baru dan Berteman dengan Yang Terbaik .

5. Menjangkau untuk Membantu Seseorang yang Membutuhkan

Beban yang dibagikan adalah beban yang dibelah dua.

Dag Hammarskjold sangat menyadari fakta ini ketika dia berkata:

'Apa yang membuat kesepian menjadi penderitaan bukanlah karena saya tidak memiliki siapa pun untuk berbagi beban saya tetapi ini: Saya hanya memiliki beban sendiri untuk ditanggung'.

Sederhananya, itu adalah jalan dua arah. Membantu orang lain sebenarnya membantu diri sendiri, inilah alasannya .

Jangkau untuk membantu dan orang-orang akan ada di sana saat Anda membutuhkannya.

6. Bersyukur dan Hitung Berkah Anda

Studi demi studi menunjukkan bahwa jika orang menunjukkan rasa syukur, mereka akan menuai panen yang melimpah. Ini termasuk sistem kekebalan yang lebih kuat, kesehatan yang lebih baik, energi yang lebih positif dan yang paling penting, merasa tidak terlalu kesepian dan terisolasi.

Kalau tidak percaya lihat video dibawah ini, 'Apa gunanya rasa terima kasih?' Sekarang inilah jalan menuju harapan dan kebahagiaan:

Pikiran Akhir

Sama menakutkannya dengan rasa takut sendirian, Anda mampu mengatasinya.

Saat Anda mencoba saran di atas untuk melawan rasa takut Anda, Anda sebenarnya bekerja untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda. Ketika Anda lebih percaya diri, Anda lebih menghargai diri sendiri dan percaya bahwa Anda selalu layak dicintai meskipun Anda sendirian.

Sebenarnya, setiap orang membutuhkan waktu untuk menjadi diri mereka sendiri, mengumpulkan pikiran mereka, menikmati keheningan dan benar-benar bersantai. Ini adalah saat-saat berharga dan sangat penting untuk ketenangan pikiran dan penyegaran mental Anda sendiri.

Jadi, belajarlah untuk menerima kesepian dan ingatlah bahwa Anda layak untuk dicintai!Periklanan

Lebih Banyak Tentang Merangkul Kesepian

Kredit foto unggulan: John Selasa melalui unsplash.com

Referensi

[1] ^ Berita BBC: Isolasi sosial 'meningkatkan risiko kematian pada orang tua'

Kaloria Kaloria