Sebagai pelari lintasan dan lapangan di sekolah, setiap tahun saya akan duduk bersama pelatih saya dan menetapkan serangkaian tujuan untuk musim ini. Setelah kami menetapkan tujuan saya untuk tahun ini, kami akan membuat rencana pelatihan sehingga saya dapat mencapai target tersebut. Ini membantu saya menjawab pertanyaan utama di sini: Apa tujuan SMART?

Sebelum saya mendapat pelatih, saya biasa berlari tanpa tujuan tanpa rencana, tanpa target balapan. Lebih sering daripada tidak, saya akan berakhir cedera dan menemukan musim saya berakhir setelah mencapai sangat sedikit.

Namun, begitu saya mendapat pelatih, saya mulai memenangkan balapan yang penting dan mulai menikmati olahraga saya. Proses tahunan ini mengajari saya sejak usia sangat dini bahwa tujuan itu penting jika saya ingin mencapai hal-hal yang penting bagi saya.

Jadi apa sebenarnya tujuan SMART itu? Artikel ini akan berbicara tentang mengapa tujuan penting, bagaimana menggunakan tujuan SMART secara efektif dengan waktu dan sumber daya Anda, dan bagaimana tujuan ini memberi Anda rencana spesifik yang jelas yang berhasil dari waktu ke waktu.

Lihat artikel kami tentang cara menetapkan tujuan cerdas dalam hidup di panduan pencapaian tujuan kami.

Daftar isi

1. Mengapa Orang Gagal Mencapai Tujuan Mereka?
2. Apa itu SMART Goals?
3. Cara Mencapai Tujuan SMART
4. Bonus: Buat PAKTA
5. Garis bawah
6. Lebih Banyak Tips untuk Mencapai Tujuan Anda

Mengapa Orang Gagal Mencapai Tujuan Mereka?

Menetapkan tujuan SMART dan mencapainya

tidak mudah, dan banyak orang gagal. Sebuah studi oleh Scranton University menemukan bahwa hanya 8% dari mereka yang menetapkan tujuan Tahun Baru benar-benar mencapainya, yang berarti 92% yang menetapkan tujuan tahun baru gagal.^[1].

Masalahnya adalah banyak orang melihat tujuan, seperti resolusi Tahun Baru, sebagai harapan dan keinginan. Mereka berharap mereka akan menurunkan berat badan, mereka ingin memulai bisnis mereka sendiri, atau mereka berharap untuk mendapatkan pekerjaan yang lebih baik. Masalah dengan berharap dan berharap untuk sesuatu adalah bahwa tidak ada rencana, tidak ada tujuan, dan tidak ada kerangka waktu yang ditetapkan untuk mencapai tujuan.

Begitu harapan dan keinginan ini berhadapan langsung dengan realitas kehidupan sehari-hari, mereka segera larut menjadi harapan dan angan-angan yang hilang.

Oleh karena itu, untuk benar-benar mencapai sesuatu, Anda memerlukan tujuan yang konkret: tujuan yang SMART.

Apa itu SMART Goals?

Dasar dari semua tujuan yang berhasil dicapai adalah tujuan SMART.

Awalnya disusun oleh George T. Doran dalam makalah 1981^[2], rumus ini telah digunakan dalam berbagai bentuk sejak saat itu.Periklanan

SMART adalah singkatan dari Spesifik, Terukur, Dapat Dicapai, Relevan, dan Berdasarkan waktu . Ini telah digunakan oleh perusahaan dan individu untuk mencapai tujuan dan sasaran mereka dan merupakan formula yang, secara keseluruhan, bekerja dengan baik.

Kekuatan tujuan SMART adalah bahwa mereka menetapkan jalur yang jelas untuk mencapai tujuan, dan mereka memiliki kerangka waktu yang jelas untuk mencapainya. Mari kita lihat kriteria SMART lebih detail:

Spesifik

Agar suatu tujuan dapat dicapai, ia harus memiliki hasil yang sangat jelas. Yang Anda tanyakan adalah, Apa sebenarnya yang ingin saya capai? Semakin jelas tujuannya, semakin besar kemungkinan Anda akan mencapainya.

Misalnya, jika Anda hanya mengatakan saya ingin menurunkan berat badan, maka secara teknis Anda dapat mencapai tujuan Anda hanya dengan tidak makan malam selama satu hari—Anda akan menurunkan berat badan dengan cara itu, meskipun hanya sementara.

Anda harus memiliki tujuan yang lebih spesifik: Saya ingin kehilangan dua puluh pound pada akhir Juli tahun ini.

terukur

Untuk mencapai apa pun, penting untuk memiliki tujuan yang terukur. T

ake contoh di atas: Saya ingin kehilangan dua puluh pound pada akhir Juli tahun ini.

Ini terukur, karena yang perlu Anda lakukan hanyalah menimbang diri Anda pada 1 Januari, lalu mengurangi dua puluh pound dari itu dan menetapkan berat itu sebagai target untuk 31 Juli. Kemudian, setiap minggu Anda menimbang diri sendiri untuk mengukur kemajuan.

Dapat dicapai

Dapat dicapai berarti bahwa tujuan SMART itu realistis dan Anda memiliki apa yang Anda butuhkan untuk mencapainya.

Dalam contoh kami menurunkan berat badan, 20 pon dalam enam bulan tentu bisa dilakukan. Sumber daya Anda dapat mencakup keanggotaan gym, beberapa beban di rumah, atau sekadar motivasi untuk keluar dan berlari setiap hari.

Jika motivasi adalah area di mana Anda berjuang, Anda dapat melihat Lifehack's Lembar Kerja Terbaik untuk Peningkatan Motivasi Instan .Periklanan

Relevan

Untuk mencapai tujuan apa pun, Anda perlu menetapkan tujuan yang relevan untuk kehidupan unik Anda.

Jika menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan gaya hidup yang Anda miliki, dan jika Anda yakin itu akan mengarah pada kehidupan yang lebih bahagia dan lebih sehat, maka itu tentu relevan bagi Anda. Ini bahkan lebih relevan jika dokter Anda telah menunjukkan bahwa Anda perlu menurunkan berat badan untuk mencegah masalah kesehatan.

Berdasarkan waktu

Akhirnya, Anda membutuhkan garis waktu. Semua tujuan Anda harus memiliki tanggal akhir karena itu menciptakan rasa urgensi dan memberi Anda tenggat waktu.

Dalam contoh kami kehilangan dua puluh pound, garis waktu enam bulan akan spesifik, terukur, relevan, dan akan memiliki garis waktu. Selain itu, karena Anda memiliki apa yang Anda butuhkan untuk mencapai tujuan itu, itu dapat dicapai—semua elemen rumus untuk tujuan SMART disertakan.

Cara Mencapai Tujuan SMART

Masalah yang selalu saya temukan dengan rumus tujuan SMART adalah tidak memperhitungkan faktor manusia. Kita membutuhkan motivasi dan alasan untuk mencapai tujuan tersebut.

Jika Anda memutuskan untuk kehilangan dua puluh pon, misalnya, Anda akan menghabiskan berbulan-bulan merasa lapar, dan kecuali Anda memiliki kekuatan mental manusia super, Anda akan menyerah pada godaan makanan.

Semua tujuan SMART dapat diringkas menjadi tiga kata:

• Apa yang ingin Anda capai?
• Mengapa apakah anda ingin mencapainya?
• Bagaimana apakah Anda akan mencapainya?

Ketika Anda menyederhanakan tujuan Anda dengan cara ini, mencapainya menjadi jauh lebih mudah.

1. Visualisasikan Apa yang Anda Inginkan

Salah satu cara untuk membuat tujuan Anda dapat dicapai adalah dengan memvisualisasikan hasil akhirnya. Ketika Anda menulis pernyataan misi Anda, Anda harus membayangkan seperti apa jadinya setelah Anda mencapai tujuan.

Dalam contoh penurunan berat badan kami, Anda akan memejamkan mata dan membayangkan berjalan turun dari kamar hotel Anda di Ibiza pada bulan Juli dengan handuk, tabir surya, kacamata hitam, dan pakaian renang Anda. Anda akan membayangkan berjalan melewati semua orang yang berjemur dan perasaan yang Anda miliki, kebanggaan dalam penampilan dan perasaan Anda.

Cobalah untuk memanggil sebanyak mungkin dari panca indera yang Anda bisa^[3].

2. Identifikasi Alasan Anda

Jika Anda mengambil kehilangan dua puluh pound sebagai contoh, setelah Anda membuat keputusan bahwa Anda ingin melakukan ini, pertanyaan berikutnya untuk ditanyakan pada diri sendiri adalah, Mengapa? Semakin pribadi alasan Anda, semakin baik.Periklanan

Mengapa Anda bisa, Karena saya ingin terlihat dan merasa fantastis di tepi kolam renang di Ibiza musim panas ini. Itu adalah alasan yang kuat.

Jika Anda mengapa, Karena dokter saya mengatakan kepada saya untuk menurunkan berat badan, itu bukan alasan yang baik karena itu milik dokter Anda, bukan milik Anda.

Salah satu cara untuk mengidentifikasi mengapa Anda adalah dengan menulis pernyataan misi Anda.

Untuk membantu menetapkan tujuan SMART yang dapat dicapai, ketika bekerja dengan klien saya, saya selalu meminta mereka untuk menyelesaikan pernyataan misi berikut:

Saya akan [ NEGARA TUJUAN JELAS ] oleh [ TANGGAL ANDA INGIN MENYELESAIKAN TUJUAN ] karena [ MENGAPA ANDA ].

Jika Anda ingin menulis tujuan SMART untuk contoh penurunan berat badan, pernyataan misi Anda akan ditulis: Saya akan kehilangan dua puluh pound pada akhir Juli tahun ini karena saya ingin terlihat dan merasa fantastis di tepi kolam renang di Ibiza.

Jangan pernah menulis pernyataan misi yang penuh dengan kata-kata yang tidak jelas. Kata-kata yang Anda gunakan harus sederhana, langsung, dan jelas.

3. Temukan Cara Anda Your

Sebelum Anda dapat mulai mencapai tujuan Anda, Anda perlu membuat daftar langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk mewujudkannya.

Tuliskan semua yang dapat Anda pikirkan yang akan membantu mencapai tujuan Anda. Tidak masalah urutan apa yang Anda tuliskan tugas-tugas ini; yang penting kamu tulis sebanyak-banyaknya langkah-langkah tindakan dapat Anda pikirkan.

Saya selalu membidik sekitar seratus langkah kecil. Ini membuatnya lebih mudah untuk menetapkan tugas untuk setiap hari yang tidak hanya membuat Anda maju pada tujuan Anda, tetapi juga membuat Anda tetap fokus setiap hari untuk mencapainya.

Setelah Anda memiliki daftar, Anda dapat membuat daftar tugas untuk tujuan tersebut dan mengalokasikan langkah-langkahnya ke hari yang berbeda sehingga Anda menciptakan momentum menuju hasil yang sukses.

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang cara menggunakan sasaran SMART untuk mencapai kesuksesan dan perubahan yang langgeng dalam video ini:Periklanan

Bonus: Buat PAKTA

Ada satu bagian lagi yang diperlukan untuk benar-benar memastikan Anda mencapai tujuan SMART yang Anda tetapkan untuk diri sendiri, dan itu adalah sesuatu yang saya sebut PACT. PACT adalah akronim lain yang berarti Kesabaran, Tindakan, Konsistensi, dan Waktu. Anda membutuhkan keempat hal ini untuk mencapai tujuan.

Kesabaran

Tanpa kesabaran, Anda akan menyerah. Untuk mencapai sesuatu yang berharga butuh kesabaran . Sukses tidak terjadi dalam semalam. Bersabarlah dan nikmati proses melangkah sedikit lebih dekat untuk mencapai tujuan Anda setiap hari.

Tindakan

Jika Anda tidak mengambil tindakan pada tujuan apa pun, maka tujuan SMART pun tidak akan tercapai. Anda perlu memastikan bahwa Anda mengingatkan diri sendiri tentang tujuan Anda dan mengapa Anda ingin mencapainya setiap hari. Baca pernyataan misi Anda, buat rencana tindakan, dan kemudian ambil tindakan yang diperlukan untuk memastikan Anda melangkah lebih dekat setiap hari.

Konsistensi

Tindakan yang Anda ambil setiap hari untuk mencapai tujuan Anda harus konsisten. Anda tidak dapat mengikuti program diet Anda selama seminggu dan kemudian libur tiga minggu. Jim Rohn mengatakannya dengan sempurna ketika dia berkata:

Sukses adalah beberapa disiplin sederhana yang dipraktikkan setiap hari.

Waktu

Tentu saja, Anda perlu memberikan waktu yang cukup antara di mana Anda berada saat ini dan di mana Anda ingin berada di masa depan. Bersikaplah realistis tentang waktu, dan jangan berkecil hati jika Anda melewatkan tenggat waktu Anda. Sesuaikan kembali timeline Anda jika perlu.

Garis bawah

Kunci kesuksesan adalah menyatukan semuanya. Ketika Anda menghubungkan semua elemen ini, Anda menciptakan lingkungan di mana pencapaian tujuan SMART menjadi jauh lebih dapat dicapai.

Baik itu tujuan pribadi atau bisnis, ketika Anda memiliki alasan pribadi yang kuat untuk tujuan Anda, motivasi Anda untuk terus maju tetap kuat.

Mulailah dengan alasan Anda, lalu mulailah langkah-langkah tindakan yang akan membawa Anda sampai akhir.

Lebih Banyak Tips untuk Mencapai Tujuan Anda

• Bagaimana Menetapkan Tujuan Pribadi Membuat Anda Menjadi Lebih Berprestasi
• Cara Tetap Termotivasi dan Mencapai Tujuan Besar Anda dalam Hidup
• Cara Membuat Perubahan Abadi dengan Pengaturan Sasaran Cerdas
• Penetapan Tujuan: Panduan Utama

Kredit foto unggulan: Priscilla Du Preez via unsplash.com

Referensi