Menurut jajak pendapat Gallop baru-baru ini, 85% pekerja di seluruh dunia membenci pekerjaan mereka. Karyawan yang tidak puas ini digambarkan oleh Gallop sebagai terputus secara emosional dari tempat kerja mereka, hanya menyisakan 15% yang merasa terlibat dengan pekerjaan mereka.^[1]

Statistik yang serius ini berarti sejumlah besar orang di seluruh dunia bangun setiap hari dengan rasa takut untuk pergi bekerja, dan bertanya-tanya bagaimana saya bisa bekerja seperti zombie…

Apa yang membuat kita tidak senang dengan pekerjaan kita? Mengapa begitu banyak dari kita merasa tidak puas dan terputus dari pekerjaan kita, atau lebih buruk lagi, membencinya?

Dalam artikel ini, kita akan melihat alasan mengapa begitu banyak dari kita yang takut untuk pergi bekerja, dan bagaimana caranya agar termotivasi untuk bekerja.

Daftar isi

1. Mengapa Anda Menyeret Diri Anda Untuk Bekerja?
2. Cara Memotivasi Diri untuk Bekerja
   • Strategi Motivasi Tidak Efektif
   • Cara Efektif untuk Mendapatkan Kembali Motivasi
3. Pikiran Akhir
4. Lebih Lanjut Tentang Tetap Termotivasi

Mengapa Anda Menyeret Diri Anda Untuk Bekerja?

Ada sejumlah faktor nyata yang mungkin berkontribusi pada membenci pekerjaan seseorang, seperti:

• budaya perusahaan yang beracun
• tuntutan yang tidak masuk akal tepat waktu
• masalah keamanan
• kurangnya kesempatan
• gaji yang buruk
• kurangnya rasa hormat
• kepemimpinan yang buruk

Dan bagaimana dengan kita yang hanya merasa tidak puas atau bosan dengan pekerjaan kita?

Memilih untuk Alasan yang Salah

J.T. O'Donnell, Pendiri dan CEO WorkItDaily.com, telah mempelajari ketidakpuasan kerja selama lebih dari 15 tahun, dan melihat benang merah yang sama – kecanduan kita pada pujian. Dia percaya banyak dari kita yang terprogram untuk mencari validasi sekilas dari mengesankan orang lain daripada kebahagiaan abadi.

Akibatnya, dia percaya banyak yang memilih karier dan jalur pekerjaan semata-mata untuk mendapatkan hasil sesaat seperti disukai, dihormati, atau disetujui, alih-alih berfokus pada apa yang sebenarnya membuat mereka bahagia.Periklanan

O'Donnell percaya bahwa agar kita merasa bergairah, terlibat, dan bahagia dalam pekerjaan kita, pertama-tama kita harus belajar untuk fokus menemukan dan mengembangkan motivasi intrinsik yang lebih bertahan lama untuk pekerjaan kita.

Otak Primitif Kita: Motivator Kesenangan Jangka Pendek

Faktanya adalah bahwa sebagian besar dari kita perlu bekerja untuk mencari nafkah. Orang mungkin berasumsi bahwa dorongan dasar kita untuk bertahan hidup akan cukup untuk memotivasi kita setiap hari, bahwa beberapa aspek dari otak primitif kita akan menendang untuk mendorong kita keluar dari tempat tidur dan keluar dari pintu.

Sayangnya, otak primitif sangat mirip dengan anak yang tidak sabaran – ia menginginkan kepuasan instan, bukan hadiah jangka panjang yang tinggi. Ketika emosi yang diatur oleh otak limbik kita terlibat dalam suatu keputusan, kita lebih mungkin untuk mengambil keputusan jangka pendek dengan perasaan senang atas beberapa hasil di masa depan yang tidak dapat dilihat atau dirasakan oleh otak primitif.

Ini adalah otak limbik yang membuat kita kecanduan pujian, dan keputusan impulsif lainnya di mana kita memilih kesenangan instan daripada kebahagiaan abadi di masa depan.

Misalnya, jika kita bangun dengan rasa takut pada hari kerja kita, dan pilihan untuk tinggal di rumah dan bermain curang ada di atas meja, otak limbik kita akan memberi tahu kita betapa indahnya perasaan kita jika kita sakit, sama sekali mengabaikan kemungkinan masa depan yang mengganggu itu. kehilangan pekerjaan kita.

Jadi bagaimana kita mengesampingkan otak hewan kita cukup lama untuk menumbuhkan insentif yang tepat, motivasi intrinsik dan abadi untuk bangun setiap hari dan pergi bekerja?

Cara Memotivasi Diri untuk Bekerja

Untungnya, otak kita yang lebih primitif terus mengembangkan neokorteks, bagian pemikiran kognitif yang bertanggung jawab atas bahasa, kreativitas, dan fungsi eksekutif. Ini adalah bagian dari otak kita yang memungkinkan kita untuk mengesampingkan impuls sistem limbik kita dan membayangkan konsekuensi jangka panjang dari tindakan dan keputusan kita.

Kami kemudian menggunakan hasil masa depan yang dibayangkan ini, serta pemikiran kami yang lain, sebagai motivasi dalam pilihan kami sehari-hari.Periklanan

Tapi seperti yang kita dengar sebelumnya dari J.T. O'Donnell, tidak semua gaya motivasi sangat efektif atau bahkan bermanfaat. Untuk kesempatan terbaik dalam menumbuhkan kebahagiaan dan kepuasan abadi dalam hidup kita, kita perlu menciptakan strategi motivasi diri yang bermanfaat, positif, dan efektif yang melayani kita dengan baik baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.

Satu langkah adalah pertama-tama melihat apa yang membuat gaya motivasi tidak efektif atau tidak sehat. Di bidang Neuro-Linguistic Programming (NLP), ada beberapa cara di mana kita dapat mengidentifikasi dan menghilangkan jenis strategi motivasi diri ini, sehingga memberikan ruang bagi kita untuk mengadopsi pendekatan baru dan lebih sukses.

Strategi Motivasi Tidak Efektif

Pada dasarnya, kita memiliki dua motivator dasar untuk pilihan dan keputusan kita. Kami memilih untuk menjauh dari hasil negatif yang dibayangkan, atau bergerak menuju hasil positif yang dibayangkan.

Sementara menghindari hasil negatif bisa menjadi motivasi yang cukup kuat untuk mengubah perilaku dalam jangka pendek (yaitu 'jika saya makan kue ini, saya akan menjadi gemuk dan tidak ada yang akan mencintai saya' atau 'jika saya tidak pergi bekerja hari ini, saya akan dipecat'), mereka cenderung tidak terlalu efektif dalam jangka panjang. Mereka juga cenderung menciptakan perasaan rendah diri, kecemasan dan ketidakberdayaan.

Strategi motivasi yang tidak membantu dapat diidentifikasi dengan memperhatikan dialog batin Anda dalam situasi di mana Anda cenderung mengalami kesulitan memotivasi diri sendiri, atau di mana Anda berjuang dengan penundaan, penghindaran, atau ketakutan akan kegagalan. Dalam NLP, strategi motivasi yang tidak efektif termasuk dalam salah satu dari empat gaya berikut:^[dua]

Motivator Negatif

Orang ini menunda-nunda dan hanya menjadi termotivasi untuk mengambil tindakan setelah membayangkan konsekuensi mengerikan dari menunggu lebih lama lagi. 'Jika saya tidak menyelesaikan laporan ini pada hari Senin, saya pasti akan dipecat.'

Diktator

Orang ini memotivasi diri mereka sendiri dengan mengeluarkan 'perintah' untuk bertindak, biasanya dengan suara yang keras, memerintah, dan seringkali kritis. Mereka akan menggunakan kata-kata seperti 'harus', 'harus' dan 'harus'. 'Berhentilah malas dan selesaikan tindakan Anda - Anda harus menyelesaikan laporan ini tepat waktu.'

Yang Menakjubkan

Orang-orang dengan gaya motivasi ini membayangkan seluruh tugas atau tujuan yang mereka hadapi sebagai satu massa upaya global yang harus diselesaikan sekaligus, bukan dalam bagian-bagian yang dapat dikelola.Periklanan

Mereka kemudian menjadi kewalahan dan putus asa bahkan untuk mengambil langkah pertama. “Saya harus menulis laporan lengkap setiap hari Senin selama sisa karir saya. Bagaimana saya akan melakukan ini setiap minggu?’

Sang Pembayang Suram

Orang ini membayangkan diri mereka melakukan tugas yang tidak menyenangkan atau membebani, dan membencinya sepanjang waktu.

Mereka hanya membayangkan betapa buruknya perasaan mereka selama proses berlangsung, daripada membayangkan hasil positif apa pun. “Saya benci menulis laporan ini. Saya akan menggunakan akhir pekan untuk menyelesaikannya, dan melewatkan pertandingan pada hari Minggu. Akhir pekan saya akan hancur.’

Masalah dengan strategi motivasi ini adalah bahwa mereka sering gagal, atau menjadi bumerang. Orang tersebut mungkin merasa sangat kewalahan dengan tugas tersebut sehingga mereka bahkan tidak ingin memulainya; mereka mungkin secara tidak sadar menyabotase upaya mereka karena pembangkangan atau perlawanan; atau mereka mungkin menyelesaikan tugas, tetapi akhirnya merasa stres dan kesal sebagai hasilnya.

Cara Efektif untuk Mendapatkan Kembali Motivasi

Jika Anda telah mengidentifikasi beberapa gaya motivasi negatif atau tidak membantu ini dalam diri Anda, sekarang Anda dapat mengambil langkah untuk menggantinya dengan strategi yang lebih efektif dan jauh lebih menyenangkan.

Berikut adalah beberapa panduan dasar untuk menciptakan strategi motivasi terbaik, menurut NLP:^[3]

1. Buat Dialog Internal Anda Menyenangkan dan Menarik

Jadilah pemandu sorak Anda sendiri, bukan diktator. Gunakan kata-kata positif tentang kemungkinan dan dorongan seperti 'Saya bisa', 'Saya ingin', 'Saya ingin' dan 'Saya akan' alih-alih menilai istilah seperti harus dan harus.

Sertakan representasi mental atau fisik dari tugas yang berhasil diselesaikan. Bayangkan konsekuensi positif yang terkait dengan penyelesaiannya.Periklanan

2. Potong-potong

Dalam NLP, ini berarti memecah tugas yang besar dan sering kali membebani menjadi langkah-langkah yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola.

3. Temukan Motivasi Intrinsik Anda

Menemukan pekerjaan yang benar-benar memuaskan kita tidak selalu mudah. Ini bisa berarti sampai pada kesadaran yang terkadang menyakitkan tentang motivasi dan kompromi masa lalu kita, dan membuat perubahan yang sesuai.

Tetapi upaya untuk menemukan dan mengembangkan lebih banyak motivasi intrinsik untuk pergi bekerja, seperti pemenuhan pribadi, makna dan semangat, akan membantu kita jauh lebih baik daripada tekanan atau harapan eksternal apa pun.

Pikiran Akhir

Mengembangkan strategi motivasi yang cerdas, efektif, dan positif dapat membantu kita membuat keputusan yang baik yang melayani kebahagiaan jangka pendek dan jangka panjang kita.

Jika Anda merasa sulit untuk bangun dari tempat tidur di pagi hari karena Anda takut pergi bekerja, dan perubahan dalam karier atau tempat kerja belum menjadi pilihan, coba lihat dialog internal Anda dan buat perubahan pada caranya. Anda memotivasi diri sendiri.

Anda akan kagum dengan hasil yang dapat Anda capai ketika Anda menjadi pendukung terbaik Anda sendiri untuk tujuan dan impian Anda.

Lebih Lanjut Tentang Tetap Termotivasi

• Bagaimana Menjadi Termotivasi dan Bahagia Setiap Hari Saat Anda Bangun
• Apa yang Harus Dilakukan Saat Anda Membenci Pekerjaan Anda: Panduan Singkat untuk Pengambilan Keputusan
• Cara Berhenti dari Pekerjaan yang Anda Benci dan Mulai Melakukan Apa yang Anda Suka
• Cara Memulai Kembali dan Memulai Ulang Hidup Anda Saat Terlambat

Kredit foto unggulan: Cara Viktor Forgacs unsplash.com

Referensi