Perubahan dimulai dengan harapan akan apa yang mungkin terjadi dalam hidup Anda, karena harapan mengarah pada rasa harapan. Kombinasikan ini dengan menetapkan tujuan jangka pendek, dan kemungkinan menjadi lebih bahagia dan lebih sukses bergerak dari kemungkinan menjadi kenyataan.

Tujuan jangka pendek, ketika dibuat dengan kriteria yang disusun dengan baik, menawarkan langkah-langkah tambahan untuk mencapai tujuan Anda yang lebih besar dengan sukses.

Dalam panduan langkah demi langkah ini, Anda akan menemukan rahasia untuk menciptakan tujuan jangka pendek yang akan menyiapkan Anda untuk sukses dan membantu Anda melewati tantangan untuk tetap termotivasi dengan mudah.

Daftar isi

1. Apa itu Tujuan Jangka Pendek?
2. Manfaat Menetapkan Tujuan Pribadi Jangka Pendek
3. 4 Langkah Menuju Sukses Dengan Tujuan Jangka Pendek
4. Cara Melacak Tujuan Jangka Pendek Anda
5. Menyimpulkannya
6. Lebih Banyak Tips Tentang Penetapan Sasaran

Apa itu Tujuan Jangka Pendek?

Tujuan jangka pendek itu pendek, artinya jangka waktunya bisa sesingkat 10 menit atau sehari, atau selama seminggu, atau bahkan 12 bulan. Tujuan jangka pendek yang terbentuk dengan baik dimulai dengan tujuan akhir dan dapat dihubungkan lebih lanjut ke tujuan jangka panjang.

Kiat cepat:

Tuliskan hasil spesifik yang ingin Anda capai dan tanggal kapan itu harus terjadi. Kemudian, mundurlah dari tanggal ini, jelaskan apa yang akan Anda lakukan (dan capai) hingga Anda mengambil langkah pertama.

Tujuan jangka pendek adalah langkah terkecil yang Anda butuhkan untuk mencapai tujuan yang lebih besar yang berpusat pada pencapaian sesuatu yang Anda inginkan dengan penuh semangat.

Keinginan yang menggebu-gebu adalah kuncinya.

Seperti yang dikatakan Tony Robbins,

Orang tidak malas. Mereka hanya memiliki tujuan yang tidak berdaya—yaitu, tujuan yang tidak menginspirasi mereka.^[1]

Memiliki gairah saat menetapkan tujuan berarti membuat pikiran dan tubuh Anda aktif untuk mengisi energi dan fokus Anda. Setiap kali Anda mencapai tujuan jangka pendek, tubuh Anda merayakannya dengan memproduksi dan melepaskan bahan kimia seperti dopamin, serotonin, oksitosin, dan endorfin (neurotransmiter perasaan-baik).Periklanan

Ian Robertson, seorang ahli saraf kognitif dan penulis buku Efek Pemenang: Ilmu Saraf Sukses dan Kegagalan , mengatakan,

Keberhasilan dan kegagalan membentuk kita lebih kuat daripada genetika dan obat-obatan.

Pelepasan bahan kimia alami tubuh secara teratur mendukung perubahan otak pada tingkat saraf, membangun kepercayaan diri Anda, dan memperbarui fokus berorientasi tujuan Anda.

Berikut adalah beberapa contoh tujuan jangka pendek yang terkait dengan tujuan karir Anda untuk memberi Anda gambaran tentang di mana untuk memulai^[dua]:

Manfaat Menetapkan Tujuan Pribadi Jangka Pendek

Terlepas dari area dalam hidup Anda di mana Anda menetapkan tujuan jangka pendek Anda, itu akan memiliki efek riak di setiap area kehidupan Anda. Berikut adalah beberapa manfaat dari penetapan tujuan yang hebat:

• Tingkatkan prospek karir Anda dan rasa identitas Anda.
• Tingkatkan energi Anda dengan cara yang terlihat di tempat kerja dan di rumah.
• Tingkatkan pola pikir dan sikap Anda seputar cara Anda terlibat dengan orang lain.
• Meningkatkan kesehatan Anda dan keinginan Anda untuk perbaikan diri.

4 Langkah Menuju Sukses Dengan Tujuan Jangka Pendek

Menetapkan tujuan jangka pendek akan membawa Anda lebih dekat ke kehidupan yang lebih bahagia dan lebih sukses, tetapi bagaimana Anda menetapkan tujuan jangka pendek yang benar-benar dapat dicapai?

Selesaikan langkah-langkah berikut, dan Anda akan mulai mencapai impian Anda:

Langkah 1: Ketahui Harapan Terbaik Anda

Cobalah proses ini sendiri dengan memikirkan area dalam hidup Anda yang ingin Anda tingkatkan.

Misalnya, apa harapan terbaik Anda untuk keuangan/hubungan/karir/kesehatan Anda?

Proses ini melibatkan pengumpulan ide-ide Anda untuk membayangkan hasilnya dengan lebih jelas. Dalam proses ini, Anda mencoba untuk mencapai tidak hanya tujuan dan hasil yang diberikannya kepada Anda, tetapi juga perubahan perilaku dan pola pikir Anda sebagai hasil dari pencapaian tujuan Anda.

Langkah 2: Perhatikan Apa yang Berbeda

Pertanyaan berikutnya untuk ditanyakan kepada diri sendiri adalah: Apa yang akan Anda perhatikan yang berbeda dari cara Anda biasanya melakukan sesuatu?Periklanan

Memperhatikan membantu Anda membangun visi tentang apa yang mungkin terjadi. Semakin kaya deskripsi yang dapat Anda bangun di sekitar detail kecil, semakin nyata masa depan pilihan Anda.

Untuk menyelesaikan langkah ini, Anda mungkin ingin menggunakan beberapa teknik visualisasi saat Anda berusaha menciptakan tujuan jangka pendek Anda.

Langkah 3: Jawab Pertanyaan Apa Lagi?

Sebagian besar dari kita tahu ada alasan tersembunyi atau harapan yang telah lama terpendam di balik mengapa kita menginginkan sesuatu.

Seringkali, ego kita menjadi sedikit defensif dan protektif terhadapnya, tetapi jika kita menggali dan memunculkan kembali kebenaran, maka beban dapat diangkat, memberi Anda kebebasan untuk bergerak maju.

Tentukan alasan Anda untuk menemukan apa lagi yang mungkin Anda cari dalam hidup.

Langkah 4: Pikirkan Tentang Siapa yang Akan Melihat Perbedaannya

Hubungan dengan keluarga, teman, kolega, dan pasangan Anda adalah penting. Dengan membayangkan perubahan yang akan mereka lihat, Anda dapat menambahkan perspektif lain ke visi Anda.

Bayangkan apa yang akan mereka perhatikan tentang Anda yang akan memberi tahu mereka sesuatu yang berubah tentang Anda sebagai hasil dari pencapaian tujuan jangka pendek ini.

Setelah Anda menyelesaikan empat langkah ini, lihat Kelas Jalur Cepat Lifehack: Aktifkan Motivasi Anda . Ini dirancang untuk membantu Anda menemukan dorongan yang Anda butuhkan untuk bertindak pada tujuan jangka pendek dan jangka panjang Anda.

Cara Melacak Tujuan Jangka Pendek Anda

Saat Anda menetapkan tujuan jangka pendek, buat sistem pengukuran untuk melacak kemajuan Anda:^[3]

1. Buat Penghitungan Lari

Salah satu perangkat terbaik untuk menjaga penetapan sasaran jangka pendek Anda tetap pada jalurnya adalah dengan menyimpan catatan berjalan atau penghitungan jumlah hari berturut-turut bahwa Anda telah mempertahankan sasaran Anda.

Misalnya, jika meningkatkan kesehatan Anda penting bagi Anda dan Anda berencana untuk mengurangi berat badan sebanyak 5 pon dengan tidak makan makanan yang mengandung gula, maka buatlah bagan sederhana dan lacak berapa hari berturut-turut Anda dapat melakukannya. Targetkan selama 5 hari, lalu 10, lalu 20 hari berturut-turut. Jika Anda memiliki sedikit pengalihan dan makan gula suatu hari, mulailah lagi.Periklanan

Setelah Anda merasa yakin bahwa Anda dapat melanjutkan dengan langkah ini, tambahkan langkah lain, seperti mengambil 5.000 langkah per hari. Sekali lagi, buat bagan penghitungan sederhana, baik di buku harian Anda atau di suatu tempat yang terlihat, dan nikmati menandai satu hari lagi bahwa Anda telah mencapai tujuan jangka pendek Anda.

2. Buat Jurnal

Memelihara jurnal akan membantu Anda fokus untuk mengidentifikasi hal-hal yang berbeda karena Anda telah menetapkan tujuan jangka pendek yang telah disusun dengan baik.

Bertujuan untuk menyelesaikan jurnal di akhir setiap hari dan mengingat secara rinci hal-hal yang Anda perhatikan. Ini membantu Anda tetap terhubung dengan hasil yang Anda inginkan dan transformasi yang Anda alami baik dalam perilaku dan pola pikir Anda.

Lihatlah panduan ini jika Anda memulai membuat jurnal: Menulis Jurnal untuk Diri yang Lebih Baik dan Lebih Produktif (Panduan Cara).

3. Bagikan Kemajuan Anda Dengan Teman atau Pelatih Tepercaya

Dengan menyuarakan perubahan dan mengungkapkan seberapa jauh Anda memperhatikan diri Anda bergerak menuju tujuan Anda, Anda memperkuat kekuatan perubahan yang Anda alami.

Misalnya, berbagi bahwa Anda berharap untuk keluar dari utang kartu kredit dalam enam bulan ke depan atau bergerak menuju jalur karier tertentu dengan mengambil beberapa kursus bulan depan akan meningkatkan motivasi Anda dan membantu Anda merasa lebih berdedikasi pada tujuan jangka pendek tersebut sejak Anda tidak ingin mengecewakan siapa pun.

Anda juga akan mengaktifkan neurotransmiter perasaan baik yang sangat penting untuk membawa kepercayaan diri, motivasi, dan perubahan positif yang Anda butuhkan untuk berhasil.

4. Visualisasikan Kemajuan Anda

Sebelum Anda pergi tidur di malam hari, visualisasikan hari esok Anda. Lihat diri Anda terus melakukan hal-hal yang mendukung perubahan Anda dan gerakan menuju tujuan jangka pendek Anda.

Jelajahi diri Anda melalui detail kecil yang menambah perubahan yang ingin Anda lihat, termasuk waktu Anda akan bangun. Di pagi hari, aktifkan kembali visualisasi, lalu masuki hari Anda.

5. Tetapkan Pemicu untuk Kebiasaan Sehari-hari Anda

Twyla Tharp (lahir 1941), penari dan koreografer legendaris, mempertahankan rutinitas yang dirancang untuk mengelabui pikirannya menjadi kebiasaan olahraga sehari-hari^[4]:

Saya memulai setiap hari dalam hidup saya dengan sebuah ritual; Saya bangun jam 5:30 pagi, memakai pakaian olahraga saya, penghangat kaki saya, sweter saya, dan topi saya. Saya berjalan di luar rumah saya di Manhattan, memanggil taksi, dan menyuruh sopir untuk membawa saya ke gym Pumping Iron di 91st street dan First Avenue, tempat saya berolahraga selama dua jam. Ritualnya bukanlah peregangan dan latihan beban yang saya lakukan setiap pagi di gym; ritualnya adalah taksi. Saat saya memberi tahu pengemudi ke mana harus pergi, saya telah menyelesaikan ritual.

Ini tindakan sederhana, tetapi melakukannya dengan cara yang sama setiap pagi membuatnya dapat diulang dan mudah dilakukan. Ini mengurangi kemungkinan saya akan melewatkannya atau melakukannya secara berbeda. Ini adalah satu lagi item dalam gudang rutinitas saya, dan satu hal yang kurang untuk dipikirkan.

Untuk melakukan daftar ini, buat titik pemicu—langkah terkecil yang akan Anda lakukan yang akan melontarkan Anda untuk mengambil tindakan seperti yang dilakukan Twyla Tharp. Apa yang akan menjadi taksi Anda saat Anda bekerja menuju tujuan jangka pendek Anda?

6. Bicara Tentang Masa Depan

Melanie Perkins, CEO Canva, solusi desain dan penerbitan yang berkembang pesat, dikenal sering berbicara tentang masa depan.

Mengorientasikan pikiran Anda ke arah fokus masa depan memperkuat betapa pentingnya visi dan tujuan Anda bagi Anda. Ralph Waldo Emerson pernah berkata, Anda adalah apa yang Anda pikirkan.

• Biasakan membaca tujuan Anda setiap hari.
• Pikirkan tentang apa yang akan Anda perhatikan yang akan berbeda dalam hidup Anda ketika Anda mencapainya.
• Ekspresikan tujuan Anda kepada seseorang yang penting dalam hidup Anda.

Percakapan yang berfokus pada masa depan (baik dengan diri sendiri dan orang lain) membentuk pola harapan, yang terus mendorong tidak hanya keinginan Anda, tetapi juga harapan untuk mencapai tujuan jangka pendek Anda.

7. Kelola Perlawanan Mental

Ketika Anda memulai dengan harapan, Anda mengaktifkan rasa harapan—keyakinan bahwa apa yang Anda inginkan tidak hanya mungkin tetapi juga dalam jangkauan. Harapan dan harapan adalah dua motivator kuat dalam mendorong Anda maju ke kehidupan yang sukses.

Ketika Anda bergerak maju dengan harapan, Anda mengarahkan diri Anda ke masa depan yang Anda inginkan. Saat menjauh dari sesuatu yang Anda anggap menyakitkan, Anda mengaktifkan rasa takut, yang juga bisa menjadi motivator kuat untuk membantu Anda menghindari rasa sakit; misalnya, kehilangan pekerjaan jika skor kinerja kuartalan Anda tidak meningkat.

Menyimpulkannya

Perubahan itu mungkin, dan tujuan jangka pendek yang saling membangun adalah batu loncatan untuk mencapai harapan terbaik Anda.

Menggunakan imajinasi kreatif Anda dengan memperhatikan perbedaan kecil yang terjadi setiap hari menawarkan cara positif untuk menciptakan perubahan praktis dengan cara yang mudah dan dapat dilakukan.

Di atas segalanya, pastikan tujuan Anda didukung oleh keinginan yang kuat sehingga Anda mencapai hasil yang Anda inginkan.

Lebih Banyak Tips Tentang Penetapan Sasaran

• • Bagaimana Menetapkan Tujuan Pribadi Membuat Anda Menjadi Orang yang Lebih Berprestasi
  • Cara Menetapkan Sasaran SMART untuk Membuat Perubahan yang Berkelanjutan dalam Hidup
  • 10 Tujuan Pengembangan Pribadi untuk Sukses dan Kebahagiaan

Kredit foto unggulan: JESHOOTS.COM melalui unsplash.com Periklanan

Referensi