Bagaimana Suplemen Minyak Ikan Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Bagaimana Suplemen Minyak Ikan Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Horoskop Anda Untuk Besok

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Jika demikian, melakukan sesuatu yang sederhana seperti mengonsumsi suplemen minyak ikan dapat membantu Anda menurunkan beberapa kilogram ekstra setiap bulan. Tidak seperti kebanyakan suplemen penurun berat badan yang biasanya mengandung kafein dan stimulan lainnya, suplemen ini tidak membuat Anda merasa gelisah dan gugup. Tingkat energi Anda tidak akan pernah turun beberapa jam setelah meminumnya.

Tidak seperti suplemen penurun berat badan, kesehatan Anda secara keseluruhan akan mendapat manfaat dari minyak ikan. Selain membantu menurunkan berat badan, mengonsumsi minyak ikan setiap hari dapat membantu kesehatan otak, jantung, dan persendian Anda. Tidak ada suplemen penurun berat badan di pasaran yang dapat membuat klaim ini.Periklanan



Dalam artikel ini saya mencantumkan dan menjelaskan 4 cara berbeda suplemen minyak ikan dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Setelah membacanya, Anda akan melihat bagaimana produk yang murah dan populer ini dapat meningkatkan program penurunan berat badan Anda - dan kesehatan secara keseluruhan -.



  1. Minyak Ikan Memungkinkan Anda Menurunkan Lemak dan Membangun Otot. Cukup meminum beberapa kapsul minyak ikan setiap hari dapat membantu Anda kehilangan lemak danmembentuk otot. Yang perlu Anda lakukan adalah mengambil cukup setiap hari. Studi yang saya ulas di bawah ini mengungkapkan seberapa banyak. Dalam penelitian ini, subjek mengonsumsi sekitar 2 gram asam lemak Omega 3 (EPA dan DHA) setiap hari selama 6 minggu. Pada akhir penelitian mereka kehilangan lebih dari 2 lbs. dari lemak tubuh. Subjek juga bertambah sekitar 1 pon. Apa yang benar-benar keren tentang ini adalah mereka tidak berolahraga, mengubah pola makan, atau melakukan hal lain untuk menurunkan berat badan. Yang diperlukan hanyalah mengambil beberapa kapsul minyak ikan dosis tinggi setiap hari.
  2. Suplemen Minyak Ikan Menurunkan Nafsu Makan Anda. Jika Anda ingin tetap kenyang lebih lama di antara waktu makan, meminum beberapa kapsul minyak ikan setelah makan dapat membantu. Dalam sebuah penelitian, wanita yang melakukan ini tetap kenyang lebih lama setelah makan dan makan lebih sedikit secara keseluruhan. Seiring waktu, ini akan membantu Anda menurunkan berat badan tanpa merasa lapar dan menderita rasa lapar yang terjadi saat kita berdiet. Alasan yang paling mungkin mengapa minyak ikan membantu Anda tetap kenyang adalah karena ia mampu mengatur pelepasan bahan kimia yang disebut serotonin . Serotonin membantu mengatur nafsu makan dan suasana hati Anda. Efek ini juga yang memberi manfaat antidepresan pada minyak ikan.
  3. Minyak Ikan Membuat Diet dan Program Latihan Penurunan Berat Badan Anda Lebih Efektif. Mengambil suplemen minyak ikan dapat membuat program diet dan olahraga Anda lebih efektif juga. Dalam sebuah penelitian, subjek yang mengonsumsi minyak ikan kehilangan berat badan lebih banyak daripada mereka yang mengonsumsi suplemen plasebo. Kedua kelompok mengikuti diet yang membuat mereka makan lebih sedikit dan juga berolahraga beberapa kali seminggu.
  4. Minyak Ikan Membantu Meminimalkan Penyimpanan Lemak. Satu studi menunjukkan bahwa suplemen minyak ikan dapat meminimalkan risiko makanan yang Anda makan disimpan sebagai lemak. Ini karena itu meningkatkan sesuatu yang disebut sensitivitas insulin . Menjaga sel-sel tubuh Anda sensitif terhadap insulin adalah kunci untuk menurunkan berat badan dan tetap sehat. Alasan mengapa ini sangat penting adalah karena semakin sensitif sel Anda terhadap insulin, semakin kecil kemungkinan makanan yang Anda makan akan disimpan sebagai lemak.

Apa yang Harus Diperhatikan Saat Membeli Minyak Ikan

Saat Anda berbelanja suplemen minyak ikan, pastikan Anda membeli suplemen yang dijamin bebas dari kotoran dan zat yang berpotensi berbahaya seperti logam berat dan pestisida. Suplemen yang Anda pilih juga harus menyatakan pada labelnya bahwa itu terkonsentrasi. Ini berarti Anda akan mendapatkan asam lemak Omega 3 yang paling mungkin per porsi. Produk yang baik akan mengandung setidaknya 750 mg EPA dan DHA, Omega 3 yang memberikan manfaat minyak ikan per kapsul.Periklanan

Apa yang Diharapkan Saat Anda Mengambil Minyak Ikan?

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 2-3 gram minyak ikan setiap hari dapat membantu Anda menurunkan sekitar 2 pon sebulan. Meskipun ini tidak banyak, itu bertambah seiring waktu. Itu juga tidak memerlukan usaha ekstra dan biaya yang sangat sedikit. Mengikuti diet yang menghilangkan makanan olahan dan gula sederhana dan melakukan yang terbukti dan efektiflatihan penurunan berat badan3-5 hari seminggu akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan lebih cepat.

Menentukan Dosis Minyak Ikan Harian Anda

Mencari tahu berapa banyak minyak ikan dalam setiap kapsul yang Anda minum itu mudah. Yang perlu Anda lakukan adalah melihat Label Fakta Tambahan pada botol produk. Di panel ini cari jumlah DHA dan EPA dalam setiap sajian.Periklanan



Saya suka menganggap mengambil minyak ikan untuk menurunkan berat badan sebagai bonus. Anda kehilangan beberapa pound ekstra yang tidak akan Anda dapatkan jika tidak, dan mendapatkan banyak manfaat terkait kesehatan lainnya juga. Mengingat bahwa tidak ada efek samping dan risiko minimal bagi orang sehat untuk mengonsumsi minyak ikan, ini jelas merupakan proposisi yang menang.

Referensi Periklanan



  1. Hill AM, Buckley JD, Murphy KJ, Howe PR. Menggabungkan suplemen minyak ikan dengan latihan aerobik teratur meningkatkan komposisi tubuh dan faktor risiko penyakit kardiovaskular. Am J Clin Nutr. 2007 Mei;85(5):1267-74.
  2. Noreen E, Sass M, Crowe M, Pabon V, Brandauer J. Averill L. Efek minyak ikan tambahan pada tingkat metabolisme istirahat, komposisi tubuh, dan kortisol saliva pada orang dewasa yang sehat. Jurnal Masyarakat Internasional Nutrisi Olahraga 2010, 7:31.
  3. Parra D, Ramel A, Bandarra N, Kiely M, Martínez JA, Thorsdottir I. Diet yang kaya akan asam lemak omega-3 rantai panjang memodulasi rasa kenyang pada sukarelawan yang kelebihan berat badan dan obesitas selama penurunan berat badan. Nafsu makan. 2008 Nov;51(3):676-80.
  4. Ramel A, Martinéz A, Kiely M, Morais G, Bandarra NM, Thorsdottir I. Efek menguntungkan dari asam lemak n-3 rantai panjang yang termasuk dalam diet terbatas energi pada resistensi insulin pada orang dewasa muda Eropa yang kelebihan berat badan dan obesitas. diabetes. 2008 Juli;51(7):1261-8.
  5. Thorsdottir I, Tomasson H, Gunnarsdottir I, Gisladottir E, Kiely M, Parra MD, Bandarra NM, Schaafsma G, Martinez JA. Percobaan acak diet penurunan berat badan untuk dewasa muda yang bervariasi dalam kandungan ikan dan minyak ikan. Int J Obes (London). 2007 Okt;31(10):1560-6.

Kredit foto unggulan: Anshu A via unsplash.com

Kaloria Kaloria