Mendapatkan keseimbangan emosional jauh berbeda dari menemukan keseimbangan fisik atau mental. Emosi manusia, terutama kesedihan, rasa sakit, depresi, dan kecemasan, cenderung datang tiba-tiba dan tidak diundang. Kadang-kadang, mungkin terasa seperti peluang ditumpuk melawan keinginan Anda, yang membuatnya lebih sulit untuk menerobos siklus tertentu atau melihat cahaya di ujung terowongan. Dalam kasus ini, belajar bagaimana tidak sedih bisa terasa mustahil.

Emosi ini – terutama kesedihan – ditimbang secara berbeda oleh setiap orang dan mungkin terasa lebih kuat selama periode tertentu dalam kehidupan seseorang. Entah itu karena putus cinta, kehilangan teman atau orang yang dicintai, merasa gagal, atau bahkan rindu kampung halaman, pahamilah bahwa sangat wajar untuk merasakan hal itu.

Biarkan diri Anda merasakan emosi Anda, dan ketika Anda siap, lihat tips ini untuk belajar bagaimana tidak sedih.

1. Ingatlah Bahwa Segala Sesuatu Ada Musimnya

Seperti musim alam, kita juga melalui musim dalam hidup. Beberapa musim mungkin tampak lebih lama daripada yang lain, terutama ketika berurusan dengan emosi seperti kesedihan, kesedihan, kesedihan, dan depresi. Tapi seperti alam, ada awal, dan ada pembaruan untuk setiap momen dalam hidup kita.

Luangkan waktu sejenak untuk memikirkan kembali lima tahun terakhir. Kemungkinannya adalah Anda mengalami pasang surut, dan mungkin satu tahun tertentu lebih menonjol daripada yang lain. Untuk momen, peristiwa, atau bahkan tahun tertentu, mungkin sulit untuk melihat cahaya atau kebaikan yang akan keluar darinya.

Percayalah bahwa meskipun sepertinya segala sesuatunya bertentangan dengan Anda, ada hampir setiap putaran dalam hidup kita. Ini juga dimaksudkan untuk pertumbuhan Anda secara mental, fisik, dan spiritual untuk memiliki periode pembaruan ini.

2. Rangkul Efek Domino

Di lain waktu, hidup akan memiliki beberapa domino yang berbaris untuk Anda, dan akan ada saatnya ketika semuanya akan jatuh satu demi satu – atau mungkin tampak begitu. Terkadang, alam semesta membersihkan dan membuka sesuatu yang lain, tetapi bagian yang membuat frustrasi adalah tidak mengetahui apa yang akan mengisi ruang itu.

Hal yang tidak diketahui bisa menjadi hal yang mengasyikkan, tetapi juga bisa menciptakan kegelisahan, kecemasan, dan ketidakpastian. Ini adalah bagian dari mempercayai proses dan mengetahui bahwa orang lain memiliki, sedang, atau akan melalui emosi yang sama.Periklanan

Ini bukan akhir segalanya, melainkan tombol reset untuk apa yang akan terjadi selanjutnya. Ini adalah pembersihan yang kita butuhkan dan juga pengingat bahwa mungkin kita harus mengubah persepsi kita.

Anda adalah sutradara dan penulis skenario dalam hidup Anda, dan inilah saatnya untuk merangkul semua momen Anda dan bahkan momen yang Anda rasa bertentangan dengan Anda. Membuat perubahan persepsi yang sederhana dapat membuat semua perbedaan saat Anda belajar bagaimana untuk tidak sedih.

3. Temukan Kebahagiaan Anda

Saatnya untuk melepaskan diri dari pengejaran kebahagiaan dengan pikiran tunggal dan rangkullah hal yang sesuai untuk Anda dan apa yang sejalan dengan nilai-nilai Anda. Setiap orang menghadapi kesedihan dengan cara yang berbeda-olahraga, menggambar, menari, berhubungan dengan teman, atau menghabiskan waktu bersama keluarga.

Berbelas kasihlah dengan diri sendiri dan temukan apa yang membuat Anda bahagia. Ini bukan satu jawaban untuk semua, dan tidak seharusnya demikian. Temukan beberapa hal yang dapat Anda rujuk kembali yang membawa keseimbangan mental, fisik, dan emosional.

4. Mulai Jurnal 5 Menit

Apakah Anda seorang penulis atau bukan, cobalah memulai jurnal 5 menit dan tuliskan semua hal yang Anda syukuri. Tentu, mungkin terdengar membosankan pada awalnya, tetapi gunakan 5 menit yang akan Anda gunakan untuk memindai melalui media sosial atau menonton televisi ke sesuatu yang dapat membantu mengalihkan emosi Anda.

Banyak pengusaha sukses memulai hari mereka dengan syukur , dan hanya dengan mencatat hal-hal sederhana yang Anda hargai setiap hari, Anda mulai memperhatikan hal-hal lain untuk disyukuri sepanjang hari. Berikut adalah beberapa petunjuk untuk membantu Anda memulai:

• Siapa yang membuatmu tersenyum dalam 24 jam terakhir, dan mengapa orang itu membuatmu bahagia?
• Apakah ada lagu tertentu di radio yang mengingatkan Anda akan saat-saat menyenangkan dalam hidup Anda? Bagaimana itu membuat Anda merasa?
• Pikirkan tentang apa yang Anda makan untuk sarapan dan bagaimana hal itu mendorong Anda untuk hari itu. Bagaimana itu memberi Anda energi?

Begitu Anda mulai melihat hal-hal kecil untuk disyukuri, itu mulai menjadi kebiasaan alami yang kemudian mulai menggeser emosi Anda secara otomatis. Sebut saja efek domino bahagia.

5. Hubungi Seseorang yang Dapat Anda Hubungi

Memiliki sistem pendukung yang sangat besar dari teman dan anggota keluargaadalah berkah saat Anda belajar bagaimana untuk tidak sedih, tetapi selalu ada seseorang yang mungkin dapat Anda hubungi di tingkat yang lebih dalam dan lebih pribadi^[1].Periklanan

Keadaan dan situasi setiap orang berbeda, dan meskipun Anda mungkin merasa bahwa Anda adalah satu-satunya orang yang mungkin merasakan hal itu, buka diri Anda untuk menjalin hubungan dengan orang lain yang mungkin merasakan hal yang sama.

Perpisahan terjadi karena sejumlah alasan berbeda, tetapi perasaan berduka yang sama tentang orang, hubungan, dan entitas itu masih ada. Kerinduan dapat didefinisikan secara berbeda tergantung pada seseorang, tetapi itu adalah perasaan saling merindukan suatu tempat atau orang.

Hidup tidak dimaksudkan untuk dihabiskan sendirian, jadi temukan orang lain yang dapat membantu Anda melewati masa-masa sulit.

6. Ubah Persepsi Anda

Ketika ayah saya meninggal, saya melalui tahap-tahap kesedihan, seperti yang dilakukan kebanyakan orang. Saya ingat mengirim SMS ke seorang teman bahwa saya marah padanya karena pergi, meskipun saya tahu bahwa nasib ayah saya tidak ada di tangan saya atau dia.

Begitu Anda turun ke lubang emosi kelinci itu, sulit untuk bangkit kembali, terutama ketika Anda merasa semuanya salah.

Namun, tidak ada Negeri Ajaib atau tempat ajaib dengan semua jawaban. Terowongan tidak pernah berakhir kecuali Anda menghentikan diri Anda dari jatuh bebas dengan pikiran Anda dan menemukan tekad untuk keluar dari terowongan itu.

Ini tentang mengubah persepsi itu dan mendorong kekuatan mental Anda – termasuk melihat lapisan perak di tempat-tempat yang tampaknya hampir mustahil.

Berikut adalah pertanyaan untuk membantu mengubah persepsi saat ini menjadi pemikiran dan ide yang lebih positif:Periklanan

• Hidup tidak terjadi pada saya, tetapi sebaliknya untuk saya. Apa yang saya pelajari dari ini, dan mengapa sekarang?
• Bagaimana saya bisa membantu orang lain dengan apa yang saya alami?
• Apakah bersikap negatif membantu seseorang atau diri saya sendiri?

Ingatlah menjadi negatif dan sedih adalah dua emosi yang sama sekali berbeda. Menjadi sedih itu wajar, dan terkadang Anda harus membuang emosi itu; tetapi menjadi negatif terkadang berasal dari pikiran dan perasaan sedih yang tidak tertangani dan dapat menghalangi perbaikan suasana hati dan kesehatan mental.

Dengan itu, saya mencari hikmah dari kepergian ayah saya yang tiba-tiba dan melihat bahwa hal yang indah tentang kematian adalah bahwa kematian membawa orang lebih dekat dengan cara yang paling pahit.

7. Utamakan Diri Anda

Tempatkan diri Anda terlebih dahulu dan fokus pada perawatan diri, terutama selama jam-jam tergelap Anda. Setiap orang berbeda, dan tidak ada solusi yang tepat dan sederhana saat mempelajari cara untuk tidak sedih.

Jika itu membantu, kelilingi diri Anda dengan orang-orang, apakah itu mekanisme pengalih perhatian atau sesuatu untuk mulai merasa baik selama beberapa saat.Jika membantu mematikan ponsel Anda selama setengah hari dan memutuskan sambungan, luangkan waktu itu untuk diri Anda sendiri. Jika Anda lebih suka menyendiri untuk melepaskan dan melepaskan emosi yang terpendam, atau bahkan berada dalam keheningan dan kesendirian, biarkan diri Anda saat-saat itu.^[2].

Begitu Anda muncul untuk diri sendiri dan mulai mengutamakan diri sendiri, Anda mulai muncul di area lain dalam hidup lagi.

Berikut beberapa tips perawatan diri untuk Anda: 30 Kebiasaan Merawat Diri untuk Pikiran, Tubuh, dan Jiwa yang Kuat dan Sehat

8. Dapatkan dan Berikan Welas Asih

Belas kasih tidak selalu merupakan keterampilan yang diberikan, tetapi terkadang itu adalah keterampilan yang dipelajari^[3]. Sebagai manusia, kita memiliki belas kasih yang tulus terhadap manusia, hewan, dan alam lain dengan bersikap baik, lembut, dan jeli – hal-hal yang mengalir secara alami.Periklanan

Namun, ada beberapa area dalam hidup yang tidak akan benar-benar dan sepenuhnya kita pahami kecuali kita telah melaluinya sendiri. Sering kali, mungkin memahami pengalaman traumatis.

Kesedihan bisa menjadi emosi yang mencakup segalanya, tetapi Anda tidak sendirian.

Dengan meluangkan waktu untuk berbelas kasih terhadap orang lain dan gelombang kesedihan mereka, Anda mungkin merasa lebih terhubung dengan orang itu, bahkan jika Anda belum pernah melalui peristiwa itu. Sebagai imbalannya, belas kasih adalah gelombang energik, dan apa yang Anda berikan selalu kembali.

Pikiran Akhir

Kesedihan adalah emosi manusia yang sehat dan merupakan sesuatu yang dialami oleh keluarga, teman dekat, kolega, dan mentor Anda. Jangkau orang-orang terkasih, terutama mereka yang memiliki hubungan khusus dengan Anda, saat Anda belajar bagaimana tidak sedih.

Ingatlah untuk mengutamakan diri sendiri dan terbuka untuk mencoba hal-hal baru yang mungkin tampak asing bagi Anda, seperti memulai jurnal atau berolahraga. Ketika semuanya mulai terasa seperti memukul sekaligus, ketahuilah bahwa ada musim untuk semua ini-bahkan saat-saat tergelap Anda.

Lebih lanjut tentang Menumbuhkan Kebahagiaan

• Mengapa Kebahagiaan adalah Pilihan (Dan Mengapa Ini Adalah Pilihan yang Cerdas)
• Merasa Begitu Terjebak dalam Hidup sehingga Anda Akan Menyerah? Bantuan Ada Di Sini!
• Cara Membuat Perubahan Positif Sekarang (Dan Mulai Menjalani Hidup yang Memenuhi)

Kredit foto unggulan: Chad Madden via unsplash.com

Referensi