CARA BELAJAR MELEPASKAN APA YANG TIDAK DAPAT ANDA KENDALIKAN

Seorang teman saya pernah memberi tahu saya, Hampir semua hal dalam hidup saya yang harus saya lepaskan memiliki bekas goresan di atasnya. Maksudnya adalah dia merasa sangat sulit untuk melepaskan hal-hal yang tidak bisa dia kendalikan. Saya yakin banyak dari Anda dapat berhubungan dengan itu.

Sebagian besar dari kita tidak ingin melepaskan hal-hal yang kita sukai. Jadi kami bertahan sampai mereka diambil secara paksa, dan meskipun begitu, kami masih bertahan secara mental dan emosional. Apa yang mungkin tidak kita sadari adalah bahwa bertahan dapat mendatangkan malapetaka dalam hidup kita.

Berpegang pada hal-hal yang tidak dapat kita kendalikan dapat menyebabkan kita mengalami banyak stres dan ketidakbahagiaan. Itu juga membuat kita terjebak di masa lalu, dan membuat kita tidak tumbuh dan menjalani hidup kita dengan bebas. Jika kita ingin bahagia dan bebas, maka kita perlu belajar melepaskan.

Dalam artikel ini, kita akan memeriksa apa arti sebenarnya dari melepaskan, mengapa begitu sulit, dan bagaimana hidup Anda akan meningkat dengan melepaskan hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan. Kemudian, saya akan berbagi dengan Anda beberapa tips untuk membantu Anda belajar melepaskan dengan lebih mudah, sehingga Anda dapat menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan lebih memuaskan.

Apa Arti Melepas Sebenarnya?

Kita sering mendengar bahwa kita perlu melepaskan sesuatu yang tidak dapat kita kendalikan ketika hal itu tampaknya menimbulkan masalah bagi kita. Tapi, apa sebenarnya arti melepaskan? Untuk memahami hal ini, pertama-tama kita perlu memahami mengapa kita melekat pada sesuatu.

Lampiran adalah fiksasi mental dan emosional pada sesuatu yang kita pikir kita butuhkan atau inginkan. Kita terikat pada hal-hal seperti orang, pandangan, hasil, atau harta benda. Alasan kita terikat pada mereka adalah karena kita takut kehilangan mereka, dan karena itu, kita tidak bahagia, atau bahkan mungkin berpikir kita tidak akan bertahan.

Banyak dari kita mengacaukan kesenangan indria, atau kepuasan emosional, dengan kebahagiaan. Mereka tidak sama. Kebahagiaan sejati datang dari kebebasan dari penderitaan, bukan kesenangan indria. Namun masyarakat kita mengajarkan kita bahwa jika kita mencapai atau memperoleh hal-hal yang memberi kita kesenangan, maka kita akan bahagia.

Masalah dengan pendekatan untuk menemukan kebahagiaan ini adalah bahwa emosi kita pada dasarnya bersifat sementara. Apa yang terjadi ketika kebaruan mobil baru habis adalah kepuasan kita berkurang.

Sampai kita belajar bagaimana menemukan kebebasan dari penderitaan kita, kita akan terus terikat pada hal-hal yang memberi kita kesenangan indria atau kepuasan emosional.

Jadi, melepaskan berarti melepaskan keterikatan kita pada hal-hal ini. Sekarang, itu tidak berarti kita akan kehilangan mereka. Itu hanya berarti kita memiliki cukup keyakinan bahwa kita akan mendapatkan hal-hal yang kita butuhkan untuk bertahan hidup di dunia ini, dan bahkan mungkin bahagia.Periklanan

Mengapa Melepaskan Begitu Sulit?

Ada berbagai alasan mengapa melepaskan begitu sulit. Salah satunya adalah bahwa kita meromantiskan berpegangan. Kami meromantisasikannya dalam sastra, musik, seni, dan film kami. Ada sesuatu yang romantis tentang berpegangan pada seseorang yang kita cintai. Kami ingin merasakan cinta untuk orang itu selamanya.

Rasa takut membuat kita sulit untuk melepaskannya . Kita takut apa yang akan terjadi pada kita jika kita kehilangan sesuatu yang kita andalkan untuk kelangsungan hidup kita, atau kebahagiaan. Jadi, kita bertahan sebaik mungkin.

Bertahan juga merupakan kebiasaan. Perilaku kita begitu tertanam dalam diri kita sehingga kita hanya berpegang pada hal-hal tanpa menyadarinya. Selain itu, kita takut untuk melihat diri kita sendiri karena kita mungkin tidak menyukai apa yang kita lihat.

Alasan lain melepaskan begitu sulit adalah karena identitas diri kita dikaitkan dengan hal-hal yang kita miliki. Keluarga yang baik, rumah, mobil, dan harta benda lainnya memproyeksikan citra siapa kita, semoga citra sukses. Identitas diri kita juga terkait dengan pandangan kita, terutama pandangan politik.

Beberapa dari kita kecanduan drama. Kami senang berdiam dalam emosi kami. Kita tentu menyukai emosi positif. Tetapi bahkan emosi negatif dapat menarik perhatian kita, yang juga memberi kita kesenangan. Emosi ini juga bisa menjadi bagian dari identitas kita.^[1]

Ilusi Kontrol

Terjalin dalam keterikatan kita pada hal-hal adalah ilusi kontrol. Kita sering percaya bahwa jika kita mendapatkan semua materi dan keadaan dengan benar, maka kita akan bahagia. Jadi, kami mencoba memanipulasi orang dan keadaan untuk mendapatkan mereka seperti yang kami inginkan.

Masalah dengan cara berpikir ini adalah bahwa segala sesuatu tidak kekal. Tidak ada yang pernah tetap sama. Kita terikat pada hal-hal tertentu yang kita sukai, dan berharap mereka tetap seperti itu. Hal ini akan selalu menimbulkan kekecewaan.

Pada kenyataannya, satu-satunya hal yang kita kendalikan adalah diri kita sendiri. Tetapi kita bertindak seolah-olah kita memiliki kendali atas orang lain, dan bukan diri kita sendiri.

Manfaat Belajar Melepaskan

Jadi, mengapa kita harus belajar melepaskan? Ada berbagai alasan. Diantaranya adalah kebebasan, hubungan yang lebih baik, dan pertumbuhan pribadi yang berkelanjutan.

Kebebasan

Melepaskan mengarah pada kebebasan. Ketika kita belajar untuk melepaskan, kita bisa bebas dari sumber rasa sakit dan penderitaan yang menahan kita.Periklanan

Kita sering bergantung pada hal-hal yang tidak lagi bermanfaat bagi kita, seperti hubungan yang tidak sehat. Mungkin pada suatu waktu kami mendapat manfaat dari suatu hubungan, tetapi sering kali ketika orang tumbuh, mereka tumbuh terpisah. Saat itulah saatnya untuk memindahkan satu.

Hubungan yang Lebih Baik

Hubungan yang sehat adalah hubungan di mana kedua pasangan memiliki kebebasan untuk menjadi diri mereka sendiri. Mereka yang berpegangan pada pasangannya terlalu erat tidak membiarkan mereka bebas. Mereka mencekik mereka dan mencoba membentuk mereka menjadi pasangan ideal mereka.

Ketika kita melepaskan pasangan kita, bukan berarti mereka akan meninggalkan kita. Kami hanya membiarkan mereka menjadi seperti yang mereka inginkan. Maka terserah kita untuk mencintai mereka apa adanya.

Ketika Anda belajar untuk melepaskan, Anda akan menarik orang-orang yang lebih sehat dalam hidup Anda. Itu karena orang sehat tidak ingin berada di dekat seseorang yang akan mencekik mereka.

Pertumbuhan Pribadi yang Berkelanjutan

Jika kita berpegang pada sesuatu, kita tidak bisa bergerak maju. Kita tidak bisa tumbuh secara emosional jika kita berpegang pada sesuatu yang kita pikir membawa kita kebahagiaan. Jika Anda terus berpegang pada hal-hal di sekitar Anda, maka Anda akan tetap terjebak di masa lalu karena hal-hal selalu berubah.

Saat Anda belajar untuk melepaskan, harga diri dan kepercayaan diri Anda akan tumbuh. Ketika Anda menyadari bahwa Anda tidak akan mati karena melepaskan hal-hal yang Anda pikir Anda butuhkan, Anda akan dapat mengejar hal-hal yang lebih sehat untuk Anda.

5 Tips Belajar Melepaskan

Belajar melepaskan tidak sesulit yang Anda bayangkan. Tapi itu membutuhkan keberanian dan tekad. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda.

1. Berhenti Menyalahkan Orang Lain

Kami sering menyalahkan orang lain untuk kemalangan kita. Dalam kasus seperti itu, kita merasa menjadi korban ketidakadilan orang lain. Meskipun ini mungkin benar, kita tidak bisa menyia-nyiakan hidup kita menunggu orang lain memperbaiki kerusakan yang mereka lakukan pada kita. Mereka mungkin tidak mau, atau bahkan tidak mampu.

Terserah kita untuk bertanggung jawab atas kebahagiaan kita. Jangan menunggu orang lain memperbaiki Anda. Jangan menunggu mereka bertindak sebelum Anda mulai menjalani hidup Anda.

2. Buatlah Keputusan untuk Melepaskan

Saya pernah mendengar seseorang mengatakan betapa mudahnya dia berhenti merokok begitu dia membuat keputusan. Kita sering mengatakan ingin mengubah sesuatu dalam hidup kita, tetapi berusaha dengan setengah hati.Periklanan

Jika Anda benar-benar ingin membuat perubahan dalam hidup Anda, maka Anda harus serius melakukannya, dan itu dimulai dengan membuat keputusan untuk melakukannya.^[dua]

Akan sangat membantu jika Anda membuat keputusan itu secara tertulis. Tulis pernyataan seperti, saya telah memutuskan untuk melepaskan ________. Saya menyadari bahwa berpegang pada ini mencegah saya untuk tumbuh dan bahagia. Anda dapat memperluas ini dengan mencantumkan lebih banyak manfaat yang akan Anda terima, dan bagaimana Anda menantikan babak baru dalam hidup Anda.

Setelah Anda menulis pernyataan keputusan Anda, cetak dan posting di suatu tempat di mana Anda akan melihatnya setiap hari. Juga, salin dengan tangan di buku catatan secara teratur, seperti sekali sehari sampai Anda yakin tidak akan kembali. Ini akan tertanam dalam pikiran bawah sadar Anda, dan perilaku baru akan mulai memanifestasikan dirinya secara alami.

3. Percaya Bahwa Anda Akan Baik-Baik Saja

Salah satu alasan kita mempertahankan sesuatu adalah karena kita berpikir kita membutuhkannya untuk bertahan hidup. Ingat, melepaskan adalah pelepasan fiksasi mental dan emosional kita pada sesuatu. Ini bukan pelepasan fisik. Terkadang, kita berpegang pada hal-hal yang sudah hilang secara fisik.

Jika ada sesuatu yang hilang secara fisik, dan Anda membaca ini, itu berarti Anda belum mati. Jadi, melepaskan tidak akan membunuhmu. Faktanya, Anda akan dapat benar-benar menjalani hidup Anda bebas dari ikatan emosional itu.

Percayalah bahwa Anda akan baik-baik saja. Jika perlu, bersandarlah pada seorang teman. Pengalaman Anda tidak unik. Kemungkinannya adalah banyak orang lain telah mengalami pengalaman yang sama, dan mereka selamat. Anda tidak harus melalui detasemen sendiri. Anda tidak sendiri.^[3]

4. Pelajari Pelajarannya dan Lanjutkan

Hidup adalah serangkaian pengalaman yang dimaksudkan untuk memberi kita pelajaran penting. Ketika kita menolak untuk melepaskan sesuatu, itu karena kita menolak untuk melihat apa yang coba diajarkan kehidupan kepada kita. Akibatnya kita merasa buntu.

Ketika Anda mengalami kesulitan melepaskan sesuatu, tanyakan pada diri sendiri, apa yang dapat saya pelajari dari pengalaman ini? Jawabannya mungkin tidak segera diungkapkan kepada Anda. Tetapi ketika itu terjadi, Anda akan dapat melepaskannya, dan melanjutkan hidup Anda.

Lihat postingan ini di Instagram
Postingan yang dibagikan oleh Lifehack untuk Goal Diggers (@lifehackorg)

5. Meditasi

Meditasi dapat membuat situasi apa pun menjadi lebih baik. Dalam hal ini, dapat membantu kita menenangkan emosi kita, mendapatkan kejelasan, dan memberi kita kekuatan batin untuk melepaskan. Ini dapat membantu kita tetap tenang dan positif ketika hal-hal dalam hidup kita menjadi tidak terkendali.

Ketika kita bermeditasi, kita memberikan pikiran kita istirahat dari semua rangsangan indera dalam hidup kita. Terlalu banyak stimulasi sensorik menyebabkan pikiran gelisah, yang mengarah ke emosi yang luar biasa. Jadi, dengan menenangkan pikiran kita melalui meditasi, kita mengurangi pikiran yang memicu emosi menyakitkan kita.

Ketika kita menenangkan pikiran kita, semuanya secara alami menjadi lebih jelas. Semakin sedikit pikiran yang tidak perlu yang kita miliki dalam pikiran kita, semakin mudah untuk memproses pikiran yang lebih terarah. Ini seperti terjebak dalam kemacetan lalu lintas vs berada di jalan yang bebas dari lalu lintas. Ketika pikiran kita tenang, jauh lebih mudah untuk mendapatkan kejelasan tentang isu-isu penting bagi kita.

Saat kita menenangkan emosi kita dan mendapatkan kejelasan, kita mengembangkan kekuatan batin yang besar. Hal ini memungkinkan kita untuk memperoleh kebijaksanaan, harga diri, dan kepercayaan diri. Dan kekuatan batin ini membantu kita melepaskan hal-hal yang tidak sehat dalam hidup kita.

Jadi, cobalah meditasi. Anda tidak harus melakukannya dengan sempurna, atau untuk jangka waktu yang lama. Yang harus Anda lakukan adalah duduk dengan tenang selama beberapa menit mengikuti pernapasan Anda. Ini memberi pikiran Anda istirahat, dan memungkinkan pikiran Anda tenang secara alami.

Berikut panduan sederhana untuk pemula: Meditasi untuk Pemula: Cara Bermeditasi Dalam dan Cepat

Pikiran Akhir

Saya tahu dari pengalaman pribadi bahwa melepaskan bisa sangat sulit, dan bahkan menakutkan. Tapi, dalam 50+ tahun saya berada di bumi ini, saya harus melepaskan banyak hal yang saya pikir saya perlukan untuk bertahan hidup, namun saya masih hidup. Bahkan, saya cukup senang.

Saya telah belajar untuk melepaskan, dan Anda juga bisa. Semakin mudah seiring waktu dan pengalaman. Begitu Anda menyadari betapa membebaskannya melepaskan sesuatu, dan memiliki beberapa keberhasilan di bawah ikat pinggang Anda, Anda akan dapat melepaskannya sebelum sesuatu menyebabkan kerugian besar bagi Anda.Periklanan

Pada waktunya, Anda akan dapat bergerak lebih dari sekadar melepaskan, dan tidak terikat pada hal-hal sejak awal. Ketika ini terjadi, maka Anda akan tahu arti kebebasan yang sebenarnya.

Lebih Banyak Tentang Melepaskan

Kredit foto unggulan: Joseph Chan melalui unsplash.com

Referensi

[1]	^	Psikologi Hari Ini: Tips Penting Cara Melepaskan dan Membebaskan Diri
[dua]	^	Pusat Jiwa: Belajar Melepaskan Luka Masa Lalu: 5 Cara untuk Move On
[3]	^	HeiSigmud: Melepaskan: Cara Menguasai Seni