Cara Keluar dari Media Sosial untuk Kehidupan yang Lebih Bahagia dan Lebih Fokus

Cara Keluar dari Media Sosial untuk Kehidupan yang Lebih Bahagia dan Lebih Fokus

Horoskop Anda Untuk Besok

Saya perhatikan bahwa ketika saya bertemu dengan seorang teman, anggota keluarga, atau kolega, orang lain pada suatu saat akan bertanya apakah saya melihat apa yang diposting seseorang di Facebook, Instagram, atau Twitter. Balasan permanen saya: Tidak, saya tidak melihatnya. Saya yakin beberapa dari Anda berpikir saya membual tentang kurangnya aktivitas media sosial saya. Pasti ada orang yang memakai media sosial berhenti sebagai lencana kehormatan pemberontak.

Faktanya, bagaimanapun, adalah bahwa saya baru-baru ini menyadari bahwa dengan membatasi media sosial, saya menjalani kehidupan yang jauh lebih bahagia dan lebih fokus. Terlepas dari tampilan penasaran yang saya dapatkan ketika saya memberi tahu orang yang saya cintai bahwa saya tidak melihat video terbaru itu menjadi viral di Facebook, saya tidak pernah mengalami sensasi kehilangan, dan inilah alasannya.



Daftar isi

  1. Keuntungan Hidup Tanpa Media Sosial
  2. Cara Membatasi Media Sosial Secara Realistis
  3. Pikiran Akhir
  4. More Related to Berhenti dari Media Sosial

Keuntungan Hidup Tanpa Media Sosial

Saya baru-baru ini membaca artikel tentang biaya hutang untuk kebahagiaan[1], dan itu mengingatkan saya tentang bagaimana hal-hal tertentu memiliki efek berat pada kebahagiaan. Mirip dengan utang, ada hal-hal tertentu yang bisa sangat mengganggu sehingga dapat memengaruhi kehidupan pribadi Anda dan cara Anda bekerja secara negatif.



Kurang Gangguan

Di tempat kerja, saya akan menghentikan apa yang saya lakukan setiap kali saya menerima pemberitahuan media sosial. Sementara salah satu cara mengatasinya adalah dengan mematikan notifikasi, menggunakan aplikasi yang memblokir situs, atau mematikan ponsel saya sepenuhnya, saya masih merasa cemas karena harus memeriksa umpan sosial saya.

FOMO adalah hal yang sangat nyata. Faktanya, penelitian yang dilakukan di Duke University's Center for Advanced Hindsight menemukan bahwa meskipun Anda mematikan notifikasi, Anda masih merasa cemas bahwa Anda melewatkannya.[2] Periklanan

Gangguan ini mungkin tampak tidak berbahaya, tetapi mereka juga berperan dalam produktivitas Anda. Joanne Cantor, PhD, profesor emerita komunikasi di University of Wisconsin-Madison dan penulis buku Taklukkan CyberOverload , dikatakan:[3]



Ketika kita berhenti untuk memeriksa media sosial lagi dan lagi, itu benar-benar menjadi bentuk lain dari multitasking, dan multitasking membuat apa pun yang Anda lakukan menjadi lebih lama, dan Anda melakukannya dengan cara yang lebih rendah.

Produktivitas Lebih Besar

Asosiasi Psikologi Amerika melaporkan bahwa reports multitasking , seperti bolak-balik antara media sosial dan tugas yang berhubungan dengan pekerjaan, sebenarnya dapat mengurangi produktivitas Anda hingga 40 persen.



Setelah berhenti dari media sosial, Anda akan menemukan bahwa Anda dapat fokus pada tugas yang diberikan sampai selesai, yang pasti akan membuat Anda lebih produktif dan efisien dengan pekerjaan Anda.

Menikmati masa kini

Di luar pekerjaan, media sosial mengalihkan Anda dari menikmati masa kini. Misalnya, Anda sedang makan malam bersama keluarga. Alih-alih menghabiskan waktu berkualitas dengan orang yang Anda cintai, wajah semua orang terpaku pada ponsel cerdas mereka seperti zombie yang tidak punya pikiran. Itu pasti tidak akan memperkuat hubungan yang Anda miliki satu sama lain.Periklanan

Ini contoh lain. Anda pergi ke konser atau pertandingan bisbol dengan teman atau kenalan bisnis. Anda tidak terlalu terlibat dalam aktivitas ini atau, lebih buruk lagi, menikmati kebersamaan dengan Anda karena Anda terlalu sibuk memposting pembaruan media sosial — atau memeriksa untuk melihat apa yang diposkan orang lain.

Selain gangguan ini, saya juga memperhatikan bahwa saya sebenarnya memiliki lebih banyak waktu luang. Saya dapat menggunakan waktu ini untuk membaca, menulis, atau mempelajari keterampilan baru yang membuat saya menjadi orang yang lebih kuat, baik secara pribadi maupun profesional.

Tanpa media sosial, saya menjadi lebih produktif dan dapat benar-benar menikmati kebersamaan dengan orang-orang yang saya sayangi. Juga, saya merasa kurang stres dan tidur lebih nyenyak.

Tidur Lebih Baik

Penelitian telah menemukan bahwa media sosial terkait dengan kurang tidur, kecemasan, depresi, dan harga diri yang rendah.[4]

Ini seharusnya tidak mengejutkan. Kami berbaring di tempat tidur sambil menelusuri feed kami, membandingkan diri kami dengan orang lain. Di atas cahaya biru dari layar kami yang merangsang otak kami, kami cemburu dan berharap kami berbaring di pantai daripada bersiap untuk bekerja di pagi hari.Periklanan

Cara Membatasi Media Sosial Secara Realistis

Saya akan menjadi orang pertama yang mengakui bahwa berhenti dari media sosial tidak mudah. Rasa takut kehilangan, tentu saja, berperan. Bahkan jika Anda tidak kecanduan media sosial , Anda kemungkinan akan mengalami gejala penarikan saat Anda membatasi. Itu sebenarnya langkah pertama untuk berhasil membatasi media sosial: menyadari bahwa Anda akan kehilangan hal-hal tertentu .

Akhirnya, Anda akan menyadari bahwa Anda tidak terisolasi seperti yang Anda yakini. Bahkan, Anda mungkin memiliki hubungan yang lebih kuat karena metode komunikasi utama Anda lebih intim, seperti SMS dan panggilan telepon.

Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil ketika membangun untuk berhenti dari media sosial.

1. Hilangkan Pemberitahuan Push

Ini adalah langkah pertama yang baik untuk diambil ketika berhenti dari media sosial. Terus-menerus mendengar bunyi bip notifikasi yang mengganggu dapat menimbulkan kecemasan dan menyebabkan Anda melompat kembali ke media sosial. Menghilangkan notifikasi tersebut akan membuat Anda terbiasa menjauh dari media sosial untuk jangka waktu yang lebih lama. Anda bahkan mungkin menemukan Anda tidak memeriksanya sepanjang hari!

2. Copot Aplikasi Media Sosial

Anda harus hapus instalan semua aplikasi media sosial dari ponsel Anda dan keluar darinya di komputer Anda . Ini hanyalah cara sederhana untuk menghilangkan godaan untuk melihat saluran sosial Anda dengan satu klik atau ketuk. Meskipun ini akan menjadi awal yang sulit, Anda pada akhirnya akan merasakan manfaat dari tidak terikat dengan media sosial.Periklanan

3. Temukan Gangguan Baru

Saat berhenti dari media sosial, mulailah mencari cara lain untuk mengalihkan perhatian Anda sehingga Anda dapat menghindari kecemasan karena jauh dari feed Anda. Lakukan hobi baru, bermeditasi, berolahraga, menjadi sukarelawan, membaca buku, atau benar-benar bertemu untuk bertemu langsung dengan teman.

Aktivitas ini tidak hanya memberi Anda fokus lain, tetapi juga memungkinkan Anda memperkuat hubungan yang ada dan membangun hubungan baru yang lebih bermakna.

Saat Anda belajar menjalani hidup tanpa media sosial, Anda dapat melihat Lifehack gratis Kelas Jalur Cepat – Mengatasi Gangguan untuk membantu Anda melatih otot fokus Anda. Bergabunglah dengan kelas gratis hari ini!

Pikiran Akhir

Jika Anda merasa perlu media sosial untuk tetap mengikuti perkembangan, carilah alternatif seperti buletin atau umpan RSS yang relevan. Jika Anda harus membangun kehadiran media sosial secara profesional, tetapkan batasan, seperti masuk seminggu sekali untuk memeriksa pesan dan menjadwalkan konten minggu berikutnya. Anda juga dapat mendelegasikan atau mengalihdayakan tanggung jawab media sosial Anda sehingga Anda dapat tetap bebas dari media sosial.

Anda dapat hidup tanpa media sosial, dan itu mungkin yang terbaik. Namun, itu adalah penyesuaian. Anda akan kehilangan hal-hal tertentu, tetapi Anda juga akan lebih bahagia dan lebih fokus karena Anda tidak akan terlalu terganggu dan stres. Anda juga akan lebih produktif dan puas. Periklanan

Untuk memudahkan Anda dalam hal ini, jangan menjadi kalkun dingin. Batasi waktu Anda di media sosial, lalu tunda akun Anda selama seminggu, lalu mungkin dua, lalu mungkin selamanya. Seperti yang akan Anda lihat, ini bukan akhir dunia dan akan memberikan keajaiban bagi kesehatan mental Anda.

Kredit foto unggulan: Becca Tapert melalui unsplash.com

Referensi

[1] ^ Pendakian: Studi: Biaya Psikologis dari Utang
[2] ^ Orang Dalam Bisnis: Ada cara yang lebih baik untuk mendapatkan notifikasi ponsel cerdas yang membuat orang tidak terlalu stres — dan tidak perlu menghilangkan semuanya
[3] ^ Yang Sehat: 13 Hal Yang Bisa Terjadi Saat Anda Keluar dari Media Sosial
[4] ^ Jurnal Remaja: Pengantuk: Penggunaan media sosial pada masa remaja dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk, kecemasan, depresi, dan harga diri yang rendah

Kaloria Kaloria