Kita semua pernah mengalami harapan yang tidak terpenuhi dan pengalaman yang menyakitkan. Padahal, ketika kita bergantung pada mereka, kita menjaga diri kita dari melonjak dan menikmati hidup kita yang berharga. Sebaliknya, kita terbebani oleh rasa sakit dan beban perasaan dikhianati. Tetapi mungkin untuk melepaskan, dan saya di sini untuk memberi tahu Anda bahwa tidak ada waktu yang lebih baik daripada sekarang untuk penyembuhan pribadi yang suci.

Dalam artikel ini, saya akan berbagi dengan Anda bagaimana dengan memaafkan, Anda dapat menjalani hidup yang lebih bahagia lagi. Saya juga akan menunjukkan kepada Anda langkah-langkah tepat yang dapat Anda ambil untuk memaafkan seseorang yang telah menyakiti Anda.

Daftar isi

1. Mengapa tampaknya begitu sulit untuk memaafkan
2. Pentingnya belajar memaafkan
3. Bagaimana memaafkan seseorang yang telah menyakiti Anda (Panduan langkah demi langkah)
4. Mulai memaafkan sekarang

Mengapa tampaknya begitu sulit untuk memaafkan

Saya sering melihat orang tersandung dan terjebak dalam lingkaran karena mereka percaya bahwa jika mereka memaafkan, seolah-olah luka atau pengkhianatan awal tidak pernah terjadi. Orang yang telah terluka merasa bahwa ketika seseorang telah melakukan kesalahan, mereka seharusnya tidak bisa lolos begitu saja.

Tapi itu tidak benar. Kami tidak memaafkan orang lain untuk keuntungan mereka, dan kami tidak mencoba berpura-pura bahwa tidak ada yang terjadi. Sebaliknya, kita memaafkan diri kita sendiri. Kami melakukannya agar kami bisa melampaui rasa sakit itu.

Alasan lain mengapa mungkin terasa sulit untuk memaafkan adalah bahwa kita dapat menganggap tindakan memaafkan sebagai pengkhianatan terhadap diri kita sendiri dalam beberapa cara, atau kita dapat merasakan bahwa dengan memaafkan kita dapat membuat diri kita rentan dan terluka lagi.

Sakit hati dan luka dapat meninggalkan perasaan kepahitan, dendam, dan kemarahan selama bertahun-tahun. Kita bisa sampai pada titik di mana kita merasa seperti korban karena apa yang dilakukan orang lain terhadap kita. Ketika kita merasa menjadi korban, perasaan kita tidak melindungi kita, tetapi justru merugikan kita. Kita menemukan diri kita terkunci dalam penjara emosional yang penuh dengan luka. Bagaimana kita bisa hidup bahagia dan hidup dari tempat itu?

Pentingnya belajar memaafkan

Ada penelitian medis yang menunjukkan hubungan antara pengampunan dan kesehatan. Karen Swartz, seorang psikiater dari Johns Hopkins Medicine berbagi bahwa ada beban fisik yang sangat besar untuk disakiti dan dikecewakan. Dia juga menyatakan bahwa kemarahan kronis menempatkan Anda ke dalam mode fight-or-flight, yang menghasilkan banyak perubahan pada detak jantung, tekanan darah, dan respons imun. Perubahan tersebut, kemudian, meningkatkan risiko depresi, penyakit jantung dan diabetes, di antara kondisi lainnya.Periklanan

Pengampunan, bagaimanapun, dapat menyebabkan tingkat stres dan kecemasan yang lebih rendah, lebih sedikit depresi, hubungan yang lebih sehat dan lebih dekat, jantung yang lebih sehat, tingkat tekanan darah yang lebih rendah, tingkat rasa sakit fisik yang lebih rendah, tidur yang lebih baik, fungsi sistem kekebalan yang lebih baik, dan banyak lagi. Sangat sederhana, dengan memaafkan, kita menyembuhkan dari dalam ke luar!

Sampai kita memaafkan, kitalah yang membayar harga tertinggi. Emosi kita yang terperangkap dapat menjadi sangat berlebihan sehingga memengaruhi hubungan kita saat ini dan kemampuan kita untuk terhubung secara otentik dan penuh kasih dengan diri kita sendiri dan orang lain. Hanya ketika kita benar-benar memaafkan kita akan bebas dari rasa sakit, sakit hati, dan kemarahan. Jika kita memegangnya, kita tidak akan bisa menikmati masa kini—dan itu akan mempengaruhi kesehatan kita dalam banyak hal.

Begini masalahnya: dengan memaafkan, kita tidak akan berpura-pura bahwa rasa sakit atau pengkhianatan awal tidak pernah terjadi, kita sebenarnya membantu diri kita sendiri. Orang yang Anda maafkan masih akan memiliki hutang karma mereka sendiri untuk semua tindakan mereka.

Namun, ketika kita memaafkan, kita menjadi bebas. Ketika kita fokus pada kebencian terhadap orang lain atau bahkan diri kita sendiri, kita tidak akan dapat mendengarkan pesan jiwa kita. Ketika kita melepaskan, kita bisa mendengarkan lebih dalam.

Pengampunan membutuhkan keberanian karena di balik kisah pribadi kita tentang rasa sakit dan penderitaan, kita selalu memiliki pilihan untuk mengakses keutuhan kita, dan memanfaatkan sukacita dan kasih sayang bawaan kita. Pada akhirnya, kita akan membebaskan hati kita dari penjara kebencian, dan kita akan terbuka pada cara hidup dan kehidupan baru yang mungkin hanya kita impikan saat ini.

Bagaimana memaafkan seseorang yang telah menyakiti Anda (Panduan langkah demi langkah)

Pengampunan adalah keputusan sadar dan keadaan pikiran yang dapat kita kembangkan melalui latihan sehari-hari. Berikut adalah beberapa langkah mudah untuk diikuti yang dapat Anda ambil untuk memulai perjalanan pengampunan Anda:Periklanan

1. Terhubung dengan emosi Anda

Hormatilah di mana Anda berada saat ini, tanpa penghakiman. Bersikaplah lembut dengan diri sendiri dan ambil kepemilikan atas segala sesuatu yang muncul. Hanya dengan pengalaman tanpa menyalahkan siapa pun. Sesuatu yang dapat Anda lakukan adalah menuliskan pikiran dan perasaan Anda di selembar kertas, sehingga Anda dapat memahami dengan jelas apa itu.

Selanjutnya, tanyakan pada diri Anda apa yang dapat Anda lakukan untuk menemukan jalan keluar dan mengatasi emosi tersebut: bisa jalan-jalan, menghabiskan waktu di alam, melakukan sesuatu yang kreatif (melukis, menggambar, mewarnai mandala, bernyanyi, bermain musik, dll), menulis Surat Pengampunan, mendapatkan bantuan dari konselor atau pelatih.

2. Lepaskan masa lalu

Untuk bergerak maju dalam hidup kita, salah satu hal utama yang harus kita lakukan adalah melepaskan masa lalu dan hidup di saat ini. Kita sering membawa masa lalu bersama kita—dan jika kita tidak menyadarinya, masa lalu akan membebani kita, dan kita akan merasa terjebak. Tanpa latihan pelepasan secara teratur, kita mengembangkan tumpukan emosi yang belum diproses, dan kekacauan mental. Ini mengaburkan visi kita, dan dapat mempersulit kita untuk melihat langkah selanjutnya menuju kehidupan yang lebih bahagia.

Berlatih hidup di saat ini dengan duduk tenang dan mengamati pernapasan Anda, atau hanya pergi keluar dan menghargai keindahan di sekitar Anda sekarang.

Anda juga bisa menggunakan journal sebagai sumber lain untuk lebih hadir. Anda dapat bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan ini sebagai petunjuk jurnal untuk membantu Anda melepaskan emosi yang terperangkap: Siapa saya tanpa kemarahan, sakit hati, dan dendam? Bagaimana hidup saya akan berbeda?

3. Ambil kembali kekuatanmu

Mulailah menulis cerita baru untuk diri sendiri. Anda tidak dilahirkan sebagai korban dan pengampunan bukanlah pengalaman satu kali; Anda harus berkomitmen untuk terus memilihnya berulang-ulang. Tidak ada yang memiliki kekuatan untuk membuat Anda merasa tidak nyaman tanpa persetujuan Anda.

Ketika perasaan menyakitkan yang akrab kembali, ingatkan diri Anda bahwa Anda memilih untuk memaafkan; Anda memilih untuk mengambil kembali kekuatan Anda, dan Anda memilih cinta. Saya telah menggunakan afirmasi ini sendiri, dan itu sangat membantu:Periklanan

Hari ini adalah waktu yang tepat bagi saya untuk mengambil kembali kekuatan saya, karena saya cukup mencintai diri sendiri untuk melepaskan kenangan dan emosi lama itu. Saya memilih untuk bebas dan lebih bahagia SEKARANG

Kesediaan untuk berubah perlu datang dari dalam diri kita. Kita menemukannya ketika kita mulai percaya bahwa memiliki kehidupan yang menyenangkan, memiliki tujuan, penuh dengan hubungan yang penuh kasih dan bermakna adalah hak kesulungan kita.

4. Ambil pelajarannya

Setiap pengalaman yang kita miliki adalah pengalaman belajar. Kadang-kadang kita melewati api, tetapi saya dapat memberitahu Anda bahwa kita keluar lebih kuat dari sebelumnya.

Bahkan jika kita berpikir bahwa apa yang terjadi pada kita tidak adil, pengalaman itu adalah bagian dari pertumbuhan spiritual kita di planet ini. Jika kita terbuka untuk melihatnya, masa-masa kelam itu mengubah kita dan membantu kita melihat perspektif dan wawasan baru. Saya telah melihat banyak orang mengalami masa-masa sulit, yang telah menjadi katalis untuk menciptakan kisah baru dan inspiratif bagi diri mereka sendiri.

5. Kirim cinta dan cahaya

Setelah Anda melalui langkah-langkah di atas, Anda akan dapat mulai mengirimkan cinta kepada orang-orang yang menyakiti Anda. Saya tahu ini sulit pada awalnya, tetapi ini adalah pengubah permainan! Alih-alih mengirimkan getaran buruk kepada orang-orang yang menyakiti Anda, kirimkan mereka cinta dan cahaya. Ketika Anda melakukan ini, tidak ada hutang emosional antara Anda dan mereka, dan Anda dapat merayakan kebebasan Anda sendiri dengan hati yang bersyukur!

Sebagai bagian dari proses pengampunan, Anda juga perlu memaafkan diri sendiri. Kita mungkin memiliki penilaian tentang harapan kita sendiri. Kita mungkin berpikir tentang apa yang seharusnya atau seharusnya terjadi.

Namun, ketika kita memaafkan, kita harus melepaskan gagasan bahwa masa lalu seharusnya atau bisa saja berbeda atau lebih baik. Kita tidak bisa mengubah masa lalu, jadi jangan biarkan masa lalu menahan kita. Sebaliknya, kita perlu melihat nilai tersembunyi dari apa yang terjadi, selalu ada pelajaran. Saat kita mengembangkan kejelasan itu, kita membebaskan diri kita dari masa lalu dan mulai melihat ke depan.Periklanan

Mulai memaafkan sekarang

Memaafkan membantu kita menjaga energi kita tetap bersih.

Ketika kita merangkul pengampunan, kita juga merangkul kedamaian, harapan, rasa syukur, kegembiraan, dan kesejahteraan umum. Saat kita menerimanya, kita juga merangkul siapa diri kita—cinta. Ketika kita memaafkan, kita merebut kembali kekuasaan dan kendali atas hidup kita sendiri.

Pengampunan memberi kita kebebasan. Jika tidak, kita hidup membawa utang emosional itu bersama kita.

Mulailah memaafkan dengan langkah-langkah yang saya sebutkan di atas dan Anda juga akan mulai menjalani kehidupan yang lebih bahagia.

Kredit foto unggulan: Hapus percikan melalui unsplash.com