Cara Terbaik untuk Bereaksi Ketika Seseorang Meneriaki Anda Dalam Kemarahan

Cara Terbaik untuk Bereaksi Ketika Seseorang Meneriaki Anda Dalam Kemarahan

Berteriak adalah topik yang relevan bagi setiap orang di planet ini karena setiap orang telah menyuarakan kemarahan mereka selama hidup mereka. Beberapa orang berteriak secara teratur, tetapi kita semua bersalah karena berteriak di beberapa titik dalam hidup. Ada beberapa cara untuk bereaksi terhadap teriakan yang akan membantu meredakannya, daripada terus memperburuk situasi.

Berteriak tidak sehat untuk hubungan dan hasilnya tidak menghasilkan hasil positif jangka panjang. Seseorang mungkin menyetujui teriakan pada saat itu untuk membuat mereka berhenti berteriak, tetapi begitu keadaan kembali normal, mereka biasanya kembali, karena teriakan itu tidak mengubah pola pikir mereka dalam jangka panjang. Misalnya, seorang ibu yang berteriak pada anak-anaknya untuk mengambil mainan mereka sebenarnya dapat menyebabkan anak-anak mengambil mainan mereka pada saat itu. Namun, itu tidak akan mengubah pola pikir mereka bahwa mereka harus mengambil mainan mereka secara konsisten. Anak-anak akan belajar untuk mengambil jika mereka telah dikondisikan dengan sistem hadiah atau hukuman dan mereka menyadari pentingnya dan nilai dari mengambil mainan mereka.

Berteriak merusak hubungan. Ini bukan cara yang konstruktif untuk menghadapi situasi yang sulit, namun setiap orang terlibat dalam teriakan. Beberapa lebih dari yang lain. Anda harus menyadari teriakan Anda sendiri, memahami mengapa beberapa orang terus-menerus berteriak, dan juga tahu bagaimana menghadapi orang yang berteriak.



Ketika seseorang terus-menerus meneriaki Anda dalam hidup, mereka menunjukkan tirani emosional atas Anda. Tujuan mereka adalah untuk menang dalam situasi tersebut dan teriakan adalah cara mereka untuk mendapatkan kendali atas Anda. Itu adalah bentuk intimidasi. Berteriak mungkin bekerja sementara. Namun, keberlanjutan jangka panjang dari hasil dari berteriak itu tidak baik, karena itu adalah cara untuk menindas seseorang agar mereka melakukan apa yang ingin dilakukan oleh si penjerat. Berteriak tidak sehat untuk hubungan, bahkan merusak komunikasi yang sehat dan kedekatan hubungan.



Mengapa Orang Berteriak?

Kemarahan adalah asam yang dapat lebih merusak wadah tempat ia disimpan daripada apa pun yang dituangnya. – Mark Twain

Ketika seseorang marah dan mereka berteriak, ada berbagai alasan mengapa mereka berteriak. Sebagian besar alasan mengapa mereka berteriak bukanlah alasan yang baik untuk berteriak, jadi penting bagi penerima untuk bereaksi dengan benar, yaitu tentang tidak reaktif. Penting untuk memahami mengapa seseorang berteriak, karena paling sering berteriak adalah indikasi masalah dalam jiwa inti orang itu yang tidak ada hubungannya dengan penerima teriakan. Teriakan mereka merupakan cerminan ketidakstabilan emosi mereka, meskipun teriakan mereka dimaksudkan untuk menunjukkan kekuatan dan dominasi dalam situasi tersebut. Di bawah ini adalah beberapa alasan seseorang berteriak saat marah:



Keterampilan koping yang buruk

Banyak orang berteriak karena itu adalah mekanisme bertahan mereka dalam situasi sulit. Tetapi mekanisme koping ini tidak memiliki hasil jangka panjang yang baik. Jika seseorang suka berteriak karena itulah cara mereka belajar mengatasi kehidupan, mereka perlu mendapatkan bantuan untuk menemukan cara yang lebih baik dalam mengatur emosi mereka. Mereka mungkin menggunakan ledakan emosi sebagai cara mereka mengatasi kehidupan dan ini tidak sehat bagi mereka atau penerima ledakan mereka.

Kehilangan kendali

Seseorang mungkin menjadi penjerit karena mereka merasa kehilangan kendali atas situasi. Mereka mungkin diliputi oleh pikiran, perasaan, dan emosi dan mengalami kehilangan kendali atas semua hal ini sekaligus. Ini adalah kebingungan besar bagi mereka, jadi mereka berteriak untuk mencoba mengendalikan apa yang mereka alami. Mereka tidak memiliki keterampilan koping yang tepat untuk mendapatkan kembali perasaan mengendalikan situasi dan lingkungan mereka, sehingga mereka terpaksa berteriak untuk merasa bahwa mereka memegang kendali. Mereka mungkin mendapatkan perasaan kontrol itu, tetapi itu paling sering bersifat sementara, karena sebagian besar masalah tidak diselesaikan dengan berteriak. Seseorang mungkin tampak memuji orang yang berteriak, hanya untuk menenangkan orang itu, tetapi pada kenyataannya tidak ada yang diselesaikan untuk jangka panjang.



Merasa terancam

Pengganggu sering kali adalah orang-orang yang memiliki inti jiwa emosional yang sangat sensitif dan mereka berusaha melindungi inti itu. Setiap kali mereka berpikir inti ini sedang terancam, mereka bereaksi. Berteriak adalah salah satu alat yang mereka gunakan secara proaktif kapan pun mereka merasa terancam.

Kecenderungan agresif

Beberapa orang hanyalah individu yang agresif. Mereka mungkin berteriak dan agresi dapat meningkat menjadi pertengkaran fisik. Anda jarang melihat perkelahian fisik yang tidak dimulai dengan suara keras, teriakan, atau teriakan. Jika seseorang meneriaki Anda dan Anda tidak mengenal orang ini dengan baik, Anda harus waspada bahwa teriakan tersebut dapat menyebabkan konfrontasi fisik.Periklanan

Penting untuk menghindari reaksi agresif terhadap seseorang yang suka berteriak agresif, karena itu seperti menuangkan bahan bakar ke api kemarahan mereka dan hal-hal dapat menjadi fisik. Kemungkinan menjadi fisik jika mereka memiliki kecenderungan ini dan Anda meniru teriakan mereka.

Perilaku yang dipelajari

Beberapa orang menjadi yel-yel karena mereka dibesarkan dalam rumah tangga di mana orang tua mereka sering membentak. Mereka belajar bahwa ketika konflik muncul, begitu juga suara. Mereka belum mempelajari perilaku koping yang tepat ketika mereka dihadapkan pada konflik dan situasi sulit. Berteriak selalu menjadi reaksi mereka terhadap situasi di mana mereka menemukan segala macam kekacauan.

Merasa diabaikan

Beberapa orang mengangkat suara mereka dan berteriak marah karena mereka merasa orang lain tidak mendengarkan mereka. Mereka bahkan mungkin telah mengulangi pesan mereka beberapa kali dan akhirnya mereka terpaksa berteriak dengan marah karena orang lain tidak menanggapi nada suara mereka yang lain. Ini sering terjadi pada kasus berteriak saat mengasuh anak. Orang tua merasa anak-anak mereka tidak mendengarkan, jadi alih-alih terus mengulanginya, mereka meneriaki anak-anak mereka. Masalahnya, ini justru membuat anak-anak takut. Berteriak dalam kemarahan juga sangat merusak anak-anak dan penelitian menunjukkan bahwa itu bisa sama berbahayanya dengan kekerasan fisik.

Jika Anda ingin tahu cara menenangkan anak Anda saat mereka berteriak, baca ini: Satu-satunya Cara Efektif untuk Berbicara Dengan Anak Saat Mereka Bertingkah

Reaksi yang Harus Dihindari dengan Seorang Yeller

Reaksi terburuk yang mungkin terjadi terhadap peneriak adalah meniru perilaku mereka. Hal-hal tidak berjalan dengan baik jika Anda meneriaki seseorang yang meneriaki Anda. Situasi meningkat ketika kedua orang terlibat dalam teriakan. Ada reaksi lain yang dapat meningkatkan situasi yang juga harus dihindari dan termasuk: memancing si penyel, menantang apa yang mereka katakan, bertindak defensif, dan mengkritik orang tersebut selama konfrontasi.Periklanan

Ada cara yang lebih baik untuk menghadapi orang yang suka berteriak. Di bawah ini adalah langkah-langkah yang harus Anda gunakan untuk menangani dan mudah-mudahan meredakan teriakan.

1. Tetap tenang dan jangan menyulut kemarahan mereka. Ingatlah bahwa ketika seseorang berteriak, bukan Anda yang bermasalah, tetapi mereka. Mereka memiliki keterampilan koping yang buruk atau alasan lain untuk berteriak yang tidak ada hubungannya dengan Anda secara pribadi. Jika Anda bereaksi, mereka akan bereaksi terhadap reaksi Anda dan hal-hal akan terus meningkat. Tetap tenang, bahkan jika Anda sedang bergolak di dalam. Tidak ada gunanya memasukkan teriakan mereka, karena situasinya hanya akan bertambah buruk dan hal-hal jarang diselesaikan ketika dua pihak saling berteriak. Masalah lebih mungkin diselesaikan ketika nada tenang digunakan. Jadilah bagian dari solusi dan bukan masalah dengan tetap tenang dan menggunakan nada suara yang tenang.

2. Ambil langkah mundur secara mental untuk menilai situasi. Sebelum mengambil tindakan apa pun dalam situasi tersebut, berhentilah sejenak secara mental untuk menilai berbagai hal. Ini akan memungkinkan Anda untuk mencari tahu apakah perlu menunggu teriakan atau meninggalkan situasi. Jika Anda dimarahi oleh seorang kenalan biasa dan Anda tidak peduli jika Anda menyinggung mereka dengan menjauh dari mereka, maka pergilah. Anda tidak perlu tunduk pada pelecehan dan perlakuan buruk seseorang jika mereka tidak penting bagi hidup Anda. Jika bos Anda yang meneriaki Anda dan Anda tahu bahwa berjalan pergi saat bos Anda berteriak di tengah kalimat dapat merugikan pekerjaan Anda, mungkin Anda perlu memikirkan untuk menunggu dan mengatasi teriakan tersebut dengan bos nanti jika itu adalah kejadian yang konstan dan sekarang mengganggu kemampuan Anda untuk bekerja secara efektif.

3. Jangan setuju dengan penjerit untuk meredakannya, karena akan mendorong teriakan di masa depan. Jika Anda setuju dengan orang yang berteriak untuk meredakannya dan kemudian setuju untuk melakukan sesuatu atau mengatakan sesuatu yang mereka minta, Anda memaafkan teriakan mereka. Dengan bersikap ramah kepada seseorang yang meneriaki Anda, itu hanya mendorong mereka untuk meneriaki Anda untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan di masa depan. Hindari jenis metode penyebaran ini, itu akan kembali menggigit Anda di masa depan dan Anda akan lebih sering menjadi sasaran teriakan mereka.

4. Atasi teriakan dengan tenang. Dalam kebanyakan kasus ketika seseorang meneriaki Anda, emosi Anda dibangkitkan dan Anda merasa perlu untuk bereaksi. Bereaksi dengan teriakan, kritik, atau tanggapan negatif lainnya akan meningkatkan situasi, Anda perlu melakukan segala daya Anda untuk mengendalikan pikiran dan perasaan Anda sehingga Anda dapat mengatasi masalah sebenarnya, yaitu teriakan mereka. Biarkan orang itu tahu bahwa Anda tidak akan menerima dimarahi, apa pun situasi atau masalahnya. Katakan ini dengan sopan dan tenang, dan kemungkinan besar Anda akan memiliki reaksi positif, seperti permintaan maaf atau setidaknya membuat mereka sadar bahwa mereka sebenarnya sedang berteriak. Beberapa orang bahkan tidak menyadari bahwa mereka berteriak. Maka langkah Anda selanjutnya adalah meminta istirahat dari orang ini.Periklanan

5. Mintalah istirahat dari orang ini. Setelah Anda dengan tenang mengatasi teriakan itu, langkah selanjutnya adalah meminta Anda untuk berhenti sejenak dari orang ini untuk berpikir. Anda mungkin juga perlu waktu untuk menenangkan diri, karena teriakan mereka telah menyebabkan adrenalin Anda naik tinggi dan Anda tidak tahu berapa lama lagi Anda bisa menahan semuanya di dalam. Ketika Anda meminta istirahat dari orang tersebut, itu harus lebih merupakan pernyataan daripada pertanyaan, terutama jika itu bukan atasan Anda. Jika itu pasangan, teman, atau orang lain, dapat diterima untuk menyatakan bahwa Anda perlu istirahat dan waktu (beberapa menit, sehari, atau apa pun yang ANDA butuhkan) untuk memikirkan semuanya agar dapat merespons dengan tepat dan tenang.

6. Ketika Anda merasa emosi Anda telah tenang, dan Anda tahu bagaimana mengatasi apa pun yang mereka teriakkan, Anda sekarang dapat kembali berbicara dengan orang tersebut. Beri diri Anda waktu untuk memproses situasi, apa yang dikatakan, dan bagaimana Anda ingin merespons. Untuk beberapa situasi, misalnya hubungan mertua, ini bisa memakan waktu beberapa hari karena emosi bisa memakan waktu lebih lama untuk mereda. Jika itu bos dan Anda tahu Anda tidak bisa duduk lama-lama karena ada tenggat waktu atau pekerjaan Anda yang dipertaruhkan, maka gunakan beberapa teknik menenangkan seperti pernapasan dalam atau metode visualisasi untuk memproses situasi lebih cepat, sehingga Anda bisa mendapatkan kembali kepada mereka lebih cepat daripada nanti. Berikut 3 rekomendasi Latihan Pernapasan Dalam untuk Anda.

Melangkah Maju dengan Persyaratan yang Lebih Baik

Karena Anda telah meluangkan waktu untuk memberi tahu orang itu bahwa teriakan itu tidak dapat diterima dan Anda mengambil waktu menjauh dari orang itu segera setelah teriakan itu, kemungkinan orang itu tidak akan membentak Anda sekarang. Jika mereka ingin melanjutkan topik tersebut, mereka harus tetap tenang untuk mendiskusikan topik tersebut dengan Anda. Anda tidak hanya membela diri sendiri dan menunjukkan kepada orang ini bahwa Anda tidak akan dilecehkan secara emosional, Anda juga membantu mereka untuk melihat bahwa perilaku mereka tidak dapat diterima. Jika lebih banyak orang melakukan ini ketika seseorang meneriaki mereka, kita semua akan lebih terkondisi untuk menghindari berteriak sejak awal.

Jika teriakan itu sudah menjadi kebiasaan dan tindakan baru Anda tidak mengubah perilaku mereka, mungkin inilah saatnya untuk meminta mereka duduk untuk membahas teriakan mereka. Setelah Anda duduk, beri tahu orang itu bagaimana teriakan itu memengaruhi Anda. Misalnya, Anda merasa sangat sedih setelah episode berteriak dan tidak ingin berada di dekatnya untuk sementara waktu. Juga beri tahu mereka bagaimana hal itu memengaruhi hubungan Anda. Misalnya, itu menciptakan jurang emosional antara Anda dan mereka. Jika mereka merespons dengan itulah saya, beri tahu mereka bahwa itu tidak dapat diterima.

Beberapa orang juga tidak tahu bagaimana mengubah perilaku mereka. Bantuan profesional (seperti terapi, konseling, atau kelas manajemen kemarahan) tersedia untuk orang-orang yang memiliki masalah dengan teriakan. Mereka perlu menyadari bahwa masalah mempengaruhi hubungan mereka dan perubahan diperlukan untuk memulihkan hubungan.Periklanan

Berteriak menyebabkan kerusakan, jadi jangan biarkan mereka terus merusak Anda atau hubungan Anda dengan menoleransi teriakan mereka.