Hidup dalam Ketakutan? 14 Cara Menjalani Hidup yang Bebas dari Ketakutan dan Penuh Harapan

Hidup dalam Ketakutan? 14 Cara Menjalani Hidup yang Bebas dari Ketakutan dan Penuh Harapan

Dapatkah Anda melihat diri Anda duduk menyaksikan matahari terbenam, deburan ombak yang menerpa pantai pasir putih saat sinar matahari terakhir sore menghangatkan Anda? Sebuah buku terbengkalai di pangkuan Anda dan yang Anda pikirkan hanyalah betapa indahnya menjadi Anda, di sini, saat ini.

Bandingkan ini dengan Anda menyaksikan matahari terbenam dan merasa bersalah bahwa Anda harus membuat makan malam, menyelesaikan tugas kerja, mencuci pakaian, menelepon ibumu atau apa pun selain hanya bersenang-senang.

Di suatu tempat di sepanjang garis, merasa bersalah, takut, dan tidak bahagia telah menjadi norma. Ini hampir diharapkan. Apa yang terjadi pada kita sehingga menghilangkan perasaan gembira kita atas apa yang akan terjadi besok dan menggantikannya dengan kekhawatiran?



Saatnya untuk meninjau kembali hal-hal yang menyebabkan perubahan ini, dan untuk meniadakan pengaruhnya terhadap kita. Teruslah membaca untuk 14 cara menjalani hidup yang bebas dari rasa takut dan penuh harapan.



1. Lepaskan Ide Yang Sudah Ada Yang Tidak Masuk Akal

Teman dan pembawa acara radio saya, Sally Nutter, memberi tahu saya tentang saat dia pikir dia tidak bisa makan pizza karena dia tidak bisa menemukan pisau untuk memotongnya. Dia akhirnya menyadari bahwa dia bisa merobeknya dan menikmatinya sama banyaknya.

Ada begitu banyak ide yang tertanam di benak kita sejak dini dan tidak pernah terlihat lagi. Kami melakukan hal-hal terkutuk tanpa alasan lain selain kami selalu melakukannya dengan cara itu, atau seseorang memberi tahu kami bahwa itu adalah cara yang benar untuk melakukannya.



Mulailah melihat hal-hal yang Anda lakukan. Evaluasi kembali hal-hal yang mengganggu Anda. Jika mereka tidak masuk akal, lakukan dengan cara Anda sendiri!

2. Kenali Kekuatan Anda Sendiri

Semua orang meragukan kemampuan mereka untuk membuat segalanya berjalan dengan benar. Sering kali, keraguan ini tidak ada hubungannya dengan apakah kita bisa atau tidak, tetapi mereka membuat kita sangat tidak bahagia.



Melihat keraguan yang Anda miliki dan memasukkannya ke dalam kata-kata. Apa, atau siapa, yang membuatmu ragu? Saat kita tumbuh, keraguan dapat ditaburkan dalam pikiran kita. Mereka dapat dinyatakan secara langsung atau hanya tersirat. Ingatlah bahwa ini adalah pendapat orang lain dan dapat dibuang tidak peduli seberapa banyak mereka menyatakannya sebagai kebenaran.

Lihatlah keraguan ini di masa sekarang dan putuskan apakah itu benar untuk Anda. Buang yang tidak masuk akal.

3. Perhatikan Baik-Baik Hal yang Anda Takuti

Saya punya teman yang ingin saya ajak bepergian, tetapi dia takut terbang. Kembali di tahun 80-an, pesawat jatuh dari langit dan banyak dari kita mengembangkan ketakutan berdasarkan laporan media.Periklanan

Untuk membantunya, saya mengirimnya ke situs yang menguraikan semua kemajuan yang telah dibuat, dan seberapa aman pesawat terbang saat ini. Ada rincian persis bagaimana hal-hal baru ini bekerja dan statistik keselamatan. Dia merasa jauh lebih baik setelah itu.

Hal-hal di masa lalu dapat memengaruhi cara kita memandang sesuatu di masa sekarang. Lihatlah informasi terkini tentang hal-hal yang membuat Anda takut dan lihat apakah Anda mengkhawatirkan sesuatu dengan risiko yang relatif rendah.

4. Percaya Diri

Entah bagaimana Anda telah berhasil melewati semua yang telah dilemparkan kehidupan kepada Anda dan Anda masih dalam permainan. Meskipun hidup tidak pasti, luangkan waktu sebentar untuk melihat semua saat-saat yang tampaknya mustahil yang harus Anda hadapi. Pikirkan tentang semua saat Anda bertanya pada diri sendiri apakah Anda akan berhasil melewatinya.

Entah bagaimana Anda melakukannya. Anda mungkin tidak melakukannya dengan anggun, tetapi Anda melakukannya!

Percayalah bahwa apa pun yang terjadi di masa depan, Anda akan menemukan cara untuk menghadapinya.

5. Berhenti Mencari Barang untuk Diperbaiki

Ada banyak pertunjukan perbaikan rumah, dan saya menyukainya, tetapi ada kalanya kita harus senang dengan apa yang kita lihat di depan kita.

Rumah kami bukanlah rumah model. Kita hidup di dalamnya. Mereka akan, kadang-kadang, menjadi tidak rapi dan terlihat hidup.

Santai jika ada yang perlu diperbaiki. Percayalah bahwa Anda akan mendapatkannya. Tapi untuk saat ini, nikmati saja.

6. Jangan Memusingkan Hal-Hal Kecil

Ketika kita melewati masa-masa sulit, kita mengadopsi pola bertahan hidup yang bekerja untuk masa-masa sulit, tetapi tidak selalu tepat untuk kehidupan sehari-hari.

Kami mungkin telah memutuskan untuk mengkhawatirkan hal-hal kecil, sehingga mereka tidak pergi dari kami. Itu menghilangkan kesenangan dari hidup.

Jika terjadi kesalahan, Anda akan memperhatikan dan menanganinya. Sebagian besar hal-hal kecil menyetrika sendiri.Periklanan

7. Ingatkan Diri Anda Bahwa Anda Berharga

Ada banyak pesan yang dilemparkan kepada kita dalam hidup. Sebagian besar waktu, mereka adalah upaya untuk membuat kita membeli sesuatu. Kita diberitahu bahwa kita tidak cukup kurus, cukup pintar, cukup berpendidikan, atau cukup keren.

Berikut adalah pandangan baru tentang hal-hal ini:

Anda cukup.

Anda cukup tidak peduli apa yang Anda berat. Anda cukup tidak peduli berapa pun IQ Anda. Anda cukup jika kamu memutuskan bahwa Anda.

Hal-hal ini terserah Anda, bukan orang lain. Ketahuilah bahwa Anda, sebagaimana adanya, layak mendapatkan cinta, kebahagiaan, dan semua hal baik dalam hidup.

Lihatlah panduan ini dan ketahui nilai Anda sendiri: Cara Meningkatkan Harga Diri Anda dan Lebih Percaya Diri Sendiri

8. Tidak Masalah Apa yang Mengganggu Anda, Anda Selalu Dapat Melakukan Sesuatu Tentang Itu

Melihat situasi Anda saat ini, mungkin terlihat sangat suram. Tetapi tidak peduli apa yang terjadi dalam hidup Anda, selalu ada sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk itu.

Jika ada sesuatu yang mengganggu Anda, duduklah dan pikirkan beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya, lalu lakukan dan lakukan.

9. Bergaul dengan Orang Positif

Tidak ada yang lebih mengecilkan hati daripada seseorang yang apatis dan membuatnya diketahui semua orang di sekitarnya, atau orang yang selalu marah atau sedih tidak peduli apa yang Anda lakukan untuk membantu mereka.

Orang-orang ini bisa menjatuhkan kita. Batasi paparan Anda pada orang-orang ini. Sebagian besar waktu Anda harus dihabiskan dengan orang yang dinamis yang senang dan menyelesaikan sesuatu.

Orang-orang yang menemukan cara untuk menangani berbagai hal dalam hidup adalah orang-orang yang memberi Anda energi positif.Periklanan

10. Jangan Biarkan Siapapun Menghina, Memanipulasi, atau Menggunakan Anda

Ini mungkin sulit dikenali, tetapi setiap kali Anda merasa tidak nyaman di sekitar seseorang atau merasa seolah-olah Anda berjalan di atas kulit telur, kemungkinan mereka melakukan atau mengatakan hal-hal yang menjatuhkan Anda dan membuat Anda rentan terhadap manipulasi.

Aturan sosial dapat membuat sulit untuk membela diri sendiri ketika seseorang bersikap negatif atau menghina, tetapi itulah yang orang itu andalkan.

Orang-orang yang secara diam-diam menghina Anda mengandalkan fakta bahwa Anda merasa tidak sopan jika Anda menunjukkan bahwa mereka telah bertindak tanpa berpikir. Tapi mereka adalah orang-orang yang kurang sopan santun.

Jika seseorang memperlakukan Anda dengan buruk, ingatlah bahwa ada yang salah dengan mereka, bukan Anda. Orang normal tidak berkeliling menghancurkan orang lain.

Jika seseorang menghina Anda, Anda berhak untuk dengan ramah bersikeras bahwa mereka memperlakukan Anda dengan hormat. Bukan sopan santun untuk duduk di sana dan dilecehkan. Jika seseorang menghina pasangan atau anak Anda, Anda akan bangkit untuk membela mereka. Mengapa tidak bangkit untuk membela diri sendiri?

11. Jangan Tetapkan Tujuan Pribadi Berdasarkan Pengaruh Eksternal

Minggu lalu, saya berbicara tentang gol dengan teman saya yang brilian, Julia. Dia mengingatkan saya bahwa menetapkan tujuan pribadi berdasarkan faktor eksternal dapat merusak atau tidak dapat kita kendalikan.

Misalnya, memiliki tujuan pribadi untuk memenangkan kompetisi dansa adalah tujuan eksternal karena Anda tidak pernah tahu kapan juri akan bias, atau pesaing lain memiliki hari yang lebih baik dari Anda. Memiliki tujuan pribadi untuk mempelajari program yang sangat teknis, di sisi lain, adalah tujuan internal yang baik karena itu adalah sesuatu di mana Anda memiliki kendali penuh.

Lihat kembali tujuan Anda dan perbaiki sehingga kamu berada dalam kendali hasil.

Lihatlah panduan ini dan pelajari cara menetapkan tujuan: Bagaimana Menetapkan Tujuan dan Mencapainya dengan Sukses

12. Buang Koran

Sebagian besar dari apa yang tertulis di surat kabar adalah BERITA BURUK! Tidak ada sesuatu yang sangat menakutkan untuk membuat orang membeli dan membaca koran. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa jarang, jika pernah, berita baik di halaman depan?

Kabar baik ada di mana-mana. Anda tidak perlu susah-susah mencarinya. Jika Anda kesulitan memercayai hal ini, tuliskan semua hal baik yang Anda lihat dalam sehari. Orang membuka pintu untuk orang lain, orang mengadakan konser amal untuk mengumpulkan uang bagi orang yang terluka atau sakit. Daftarnya bisa berlanjut.Periklanan

Saya sepenuhnya percaya bahwa ada lebih banyak hal hebat yang terjadi setiap hari daripada hal-hal buruk, dan saya menantang siapa pun untuk membuktikan sebaliknya.

13. Bekerja dengan Anak-anak

Pekerjaan saya adalah mengajar musik untuk anak-anak. Ini adalah pekerjaan terbaik yang bisa saya pikirkan. Anak-anak sangat cerdas, menggemaskan dan menyenangkan. Mereka bersemangat tentang masa depan, bahkan jika masa depan adalah menginap atau film. Anak-anak lebih seimbang daripada rata-rata orang dewasa karena mereka belum belajar untuk khawatir atau takut.

Bekerja dengan anak-anak dalam kapasitas apa pun yang Anda dapat menempatkan Anda dalam pola pikir yang sama. Saya terhanyut setiap hari oleh anak-anak ini dan ide-ide mereka. Ini adalah puncak hidup saya.

14. Dengarkan Musik atau Lihatlah Beberapa Seni Berkualitas Tinggi

Seni dan musik adalah penangkal stres dan kenegatifan hidup. Ini seperti Yin dan Yang. Itu adalah pilihan Anda apakah akan fokus pada yang baik atau yang buruk. Bertentangan dengan apa yang diyakini banyak orang, seni dan musik bukan hanya pencarian yang aneh; mereka adalah nafas kehidupan.

Banyak artikel memberitahu Anda untuk fokus pada yang baik tetapi, mereka tidak memberitahu Anda bahwa Anda harus berusaha untuk keluar dan menemukan yang baik. Itu tidak hanya datang kepada Anda.

Buka Youtube dan temukan musik yang Anda sukai, lihat situs web dan buku untuk menemukan karya seni yang membuat Anda bahagia. Tandai mereka dan kunjungi mereka sering. Buatlah sebagian besar hidup Anda untuk mencari dan menikmati hal-hal ini.

Tip keseimbangan mendukung hal-hal yang membuat Anda benar-benar bahagia. Ini memiliki efek mendalam pada tingkat kebahagiaan Anda.

Lihatlah sudut-sudut berdebu dari pikiran Anda dan keluarkan beberapa keputusan dan pemikiran lama Anda tentang berbagai hal. Lihatlah mereka di siang hari yang cerah dan lihat apakah mereka masih masuk akal. Jika tidak, buang mereka ke tempat sampah dan lanjutkan!

Semoga berhasil!

Lebih Banyak Tentang Menjalani Hidup Tanpa Rasa Takut

Kredit foto unggulan: Becca Tapert melalui unsplash.com