Bingung kapan harus minum probiotik? Kamu tidak sendiri. Ada ratusan merek probiotik di luar sana, dan semakin sulit untuk diketahui probiotik mana yang terbaik? untuk kebutuhan Anda—apalagi kapan harus mengambilnya.

Banyak merek memasarkan diri mereka sendiri dengan fakta bahwa mereka mengandung banyak bakteri 'baik', sementara yang lain menggembar-gemborkan dimasukkannya jenis tertentu. Namun, ini bukan gambaran lengkapnya. Apa yang kebanyakan orang tidak sadari adalah bahwa miliaran bakteri dan strain khusus itu tidak ada gunanya bagi Anda jika bakteri itu sendiri tidak dapat menjajah usus Anda!

Suplemen probiotik memiliki perjalanan yang sulit. Setelah tertelan, bakteri yang rentan berpindah ke lingkungan yang sangat asam di perut Anda. Mereka juga menghadapi enzim pencernaan yang merusak termasuk pepsin, enzim yang memecah protein.

Bakteri probiotik sisa yang bertahan hidup kemudian akan terus turun ke usus kecil, yang lebih basa. Namun, di sinilah mereka bertemu amilase, lipase, dan protease, lalu empedu.

Tidak mengherankan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa tingkat kelangsungan hidup untuk jenis probiotik tertentu bisa serendah 20%.^[1]Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk mengetahui kapan harus mengonsumsi probiotik untuk manfaat kesehatan terbaik.

Daftar isi

1. Kapan Harus Mengambil Probiotik?
2. Probiotik Pelepas Waktu Vs Kapsul Sayuran Biasa
3. 3 Suplemen Kesehatan Pencernaan Terbaik
4. Pikiran Akhir
5. Lebih Banyak Artikel Tentang Probiotik

Kapan Harus Mengambil Probiotik?

Penelitian menunjukkan bahwa daya tahan probiotik sangat meningkat ketika dikonsumsi bersama makanan. Mengambil mereka sebelum atau selama makan adalah cara terbaik untuk membantu mereka bertahan hidup perjalanan mereka melalui usus.^[dua]

Ini semua ada hubungannya dengan keseimbangan pH perut Anda. Keasaman lambung diukur dengan pH. Semakin rendah pH, ​​semakin asam. Semakin tinggi pH, semakin alkalinitas.

Seperti disebutkan di atas, perut kosong sangat asam. PH sangat rendah—sekitar 2 hingga 3. Ini adalah lingkungan yang terlalu keras bagi sebagian besar bakteri untuk bertahan hidup. Namun, setelah makan, pH isi perut Anda sementara naik ke nilai yang lebih basa sekitar 7. Keasaman yang berkurang berarti ada lebih sedikit kemungkinan probiotik dihancurkan.Periklanan

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Beneficial Microbes menunjukkan bahwa mengonsumsi probiotik dengan makanan dapat membuat semua perbedaan untuk kelangsungan hidup mereka. Ketika peserta studi mengambil probiotik mereka dalam waktu 30 menit setelah makan atau selama makan, bakteri menguntungkan mampu bertahan dalam jumlah yang jauh lebih tinggi daripada ketika diminum 30 menit setelah makan.^[3]

Usus kecil adalah tempat nutrisi dipecah dan diserap. Setelah meninggalkan lambung, makanan dan bakteri bergerak melalui area ini dengan cukup cepat, sehingga tidak ada koloni besar flora (bakteri) di usus kecil. Usus besar adalah tempat sebagian besar koloni bakteri berada.

Mengambil probiotik dengan makanan dapat membantu memastikan Anda menuai manfaat penuh dari bakteri. Namun, ini tidak selalu nyaman!

Probiotik Pelepas Waktu Vs Kapsul Sayuran Biasa

Sementara kapsul sayuran mungkin cocok untuk suplemen yang tidak terpengaruh oleh asam lambung, seperti magnesium, mereka bukan sistem pengiriman yang tepat untuk probiotik. Kapsul nabati terbuat dari hypromellose, polimer yang diformulasikan dari selulosa tanaman. Ini mungkin terdengar seperti pilihan yang lebih sehat atau lebih etis, tetapi tidak terlalu baik untuk melindungi bakteri probiotik dari asam lambung tersebut.

Keasaman lambung Anda akan dengan cepat memecah kapsul sayuran standar, yang akan menyebabkannya melepaskan kandungan probiotik. Bakteri tersebut akan dengan cepat dihancurkan sebelum mereka memiliki kesempatan untuk memberikan manfaat kesehatan bagi usus Anda. Faktanya, sebagian besar kapsul sayuran biasa hanya akan mendapatkan persentase yang sangat kecil dari isinya di luar perut Anda.

Bubuk probiotik bahkan lebih buruk—mereka tidak memiliki perlindungan sama sekali. Sederhananya, jika probiotik Anda tidak diberikan dalam bentuk yang melindungi mereka dari asam lambung, organisme hidup itu akan hancur bahkan sebelum mencapai usus Anda—apalagi memberikan manfaat apa pun. Dan itu bisa benar-benar membuang-buang uang!

Ini akan membuatnya tampak bahwa satu-satunya cara untuk mengonsumsi probiotik adalah dengan makanan. Namun, kesibukan kami membuat kami tidak selalu makan secara teratur, dan kami tidak selalu membawa probiotik saat makan.

Untungnya, ada pilihan lain: probiotik pelepas waktu.Periklanan

Apa itu Probiotik Pelepas Waktu?

Kami telah menetapkan bahwa agar probiotik bermanfaat, probiotik harus terlebih dahulu bertahan dalam perjalanan melalui lingkungan asam saluran pencernaan Anda. Ini berarti mereka harus mencapai usus besar sebelum mereka dapat memberikan banyak manfaat kesehatan.

Probiotik pelepas waktu dibuat dengan teknologi khusus untuk melindungi mereka dari asam lambung. Teknologi BIO-tract adalah contoh terbaiknya.

Teknologi BIO-tract memungkinkan bakteri probiotik untuk dibekukan-kering dan kemudian dikompresi menjadi tablet. Segera setelah tablet ini bersentuhan dengan kelembaban, mereka membentuk lapisan gel pelindung yang membuat mereka tetap aman. Itu memungkinkan mereka melewati asam lambung Anda dengan hanya kehilangan potensi yang minimal.^[4]

Setelah melewati asam lambung Anda, tablet pelepas waktu ini dirancang untuk melepaskan bakteri probiotik mereka selama 8 hingga 10 jam. Dalam praktiknya, itu berarti sebagian besar bakteri mereka dikirim dengan aman ke usus besar, tepat di tempat yang Anda butuhkan.

3 Suplemen Kesehatan Pencernaan Terbaik

Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan pencernaan , berikut adalah 3 suplemen teratas untuk dimasukkan dalam rutinitas Anda:

1. Probiotik Pelepas Waktu

Probiotik BIO-tract dibuat dengan teknologi time-release yang telah terbukti meningkatkan tingkat kelangsungan hidup bakteri probiotik hingga 60% (dibandingkan hanya 4% untuk kapsul). Bakteri probiotik dibekukan dan dikompres menjadi tablet yang membuatnya aman melewati asam lambung Anda.

Saat Anda menelan tablet BIO-tract, tablet itu dibasahi oleh cairan lambung. Hal ini menyebabkan matriks gel terbentuk di sekitar tablet, menciptakan penghalang yang melindungi kandungan probiotik dari asam lambung yang keras. Tablet kemudian dapat dengan aman melewati usus Anda di mana bakteri probiotik dilepaskan pada tingkat yang konsisten selama lebih dari 8 hingga 10 jam.

Carilah probiotik BIO-tract yang mengandung setidaknya 5 strain probiotik dan setidaknya 10 miliar CFU bakteri. Contoh yang baik adalah Balance ONE Probiotik. Ini menggunakan BIO-tract, memiliki 12 strain probiotik, dan mengandung 15 miliar CFU bakteri.Periklanan

Tablet BIO-tract dapat dikonsumsi dengan atau tanpa makanan, yang menjadikannya pilihan yang jauh lebih nyaman bagi orang sibuk!

Beli Balance ONE Probiotik di sini.

2. Enzim Pencernaan

Tubuh Anda secara alami menghasilkan enzim pencernaannya sendiri untuk memecah makanan. Namun, ini terkadang tidak mencukupi. Terkadang tubuh Anda tidak menghasilkan cukup enzim ini untuk mencerna makanan Anda, dan terkadang mereka menjadi encer dengan terlalu banyak cairan dalam makanan.

Mengambil suplemen enzim pencernaan seperti Garden of Life Organic Digest benar-benar dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaan Anda. Formula ini mengandung 29 buah dan sayuran Organik Bersertifikat bubuk yang dikombinasikan dengan campuran pilihan enzim pencernaan yang kuat, campuran enzim yang biasanya diproduksi tubuh Anda, seperti lipase (untuk memecah lemak), amilase (untuk memecah karbohidrat), dan protease. dan peptidase (untuk memecah protein).

Yang terbaik adalah mengonsumsi suplemen enzim pencernaan Anda selama atau setelah makan.

Beli Garden of Life Organic Digest+ di sini. Periklanan

3. L-glutamin

Glutamin adalah asam amino yang berperan penting dalam menjaga integritas lapisan usus. Faktanya, itu adalah asam amino paling melimpah di aliran darah Anda. Tubuh Anda membutuhkannya untuk memperbaiki sel, terutama sel-sel mukosa usus Anda.

Glutamin seperti 'lem' yang menyatukan lapisan usus Anda. Ini membantu menjaga sel-sel usus Anda tetap sehat dan kuat sehingga mereka dapat menjaga racun keluar dari aliran darah Anda.

Enkapsulasi Murni l-glutamine adalah bubuk glutamin murni 100% yang dibuat dengan bahan-bahan vegan yang hipoalergenik. Ini adalah bahan bakar penting untuk usus kecil, membantu melindungi penghalang usus Anda dari bakteri dan memperbaiki jaringan yang rusak.

Beli Enkapsulasi Murni l-glutamine di sini.

Pikiran Akhir

Apakah Anda mendapatkan hasil maksimal dari probiotik Anda? Beberapa faktor masuk ke dalam memastikan bahwa probiotik Anda efektif. Memperhatikan masing-masing akan membayar dividen untuk kesehatan usus Anda, dan itu akan mencegah Anda membuang-buang uang juga.

Periksa untuk melihat apakah probiotik kami memiliki CFU yang cukup (setidaknya 5 miliar) dan strain (setidaknya 5) untuk membuat perbedaan nyata. Lihat juga sistem pengirimannya—apakah itu benar-benar membuat bakteri melewati asam lambung Anda dan aman ke usus Anda? Tablet pelepasan waktu atau kapsul pelepasan tertunda adalah solusi yang jauh lebih baik daripada kapsul sayuran biasa.

Setelah Anda membeli probiotik, pastikan Anda meminumnya bersama makanan atau sesaat sebelum makan. Penelitian menunjukkan bahwa ini akan memaksimalkan manfaat bagi kesehatan usus Anda. Pada gilirannya, itu dapat diterjemahkan menjadi kekebalan yang lebih kuat dan tingkat energi yang lebih tinggi.Periklanan

Probiotik benar-benar suplemen luar biasa yang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan Anda. Yang perlu Anda lakukan adalah mengikuti aturan sederhana ini untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan hasil maksimal dari probiotik Anda.

Lebih Banyak Artikel Tentang Probiotik

• 15 Manfaat Probiotik (Dan Cara Menemukan Yang Benar-Benar Cocok untuk Anda)
• 7 Suplemen Probiotik Terbaik (Rekomendasi & Ulasan)
• Kemungkinan Efek Samping Probiotik (Dan Mengapa Mereka Biasanya Lulus)

Kredit foto unggulan: Nouri harian melalui unsplash.com

Referensi