Kecemasan Bukan Tentang Terlalu Banyak Khawatir, Tapi Terlalu Banyak Peduli

Kecemasan Bukan Tentang Terlalu Banyak Khawatir, Tapi Terlalu Banyak Peduli

Horoskop Anda Untuk Besok

Apakah Anda keluarga yang khawatir? Orang yang menganalisis setiap situasi dan mengukur semua hasil yang tak terhitung banyaknya? Apakah Anda merasa sulit untuk mengatakan tidak kepada orang lain? Apakah Anda anal tentang orang-orang yang tidak membalas SMS? Apakah Anda pikir orang tidak menyukai Anda, dan bahwa semua hubungan Anda pasti akan gagal? Apakah Anda membayangkan skenario kehilangan dan kematian? Apakah Anda memiliki waktu yang sulit untuk mencoba melepaskan sesuatu?

Jika Anda menjawab ya untuk lebih dari tiga pertanyaan, kemungkinan Anda menderita suatu bentuk gangguan kecemasan. Dan bagi mereka yang khawatir tentang kecemasan, ingatlah bahwa itu lebih dari sekadar mengkhawatirkan ...Periklanan



1. Kecemasan adalah mengejar kesempurnaan.

Ada perbedaan dalam keinginan untuk menjadi sempurna dalam sesuatu, dan ingin dipandang sebagai sempurna. Orang dengan kecemasan memiliki dorongan tidak hanya untuk melakukan sesuatu dengan sempurna tetapi yang lebih penting, mereka memiliki kebutuhan untuk dianggap sempurna.[1]Mereka ingin semua orang menganggap mereka sebagai orang yang terlalu berprestasi yang memiliki begitu banyak hal dalam hidup – dan ketika ini tidak terjadi, mereka memasuki siklus negatif dan penghukuman diri yang kejam. Setiap kali Anda mendapati diri Anda berpikir bahwa Anda tidak akan pernah cukup baik, ubahlah pernyataan itu menjadi kamu cukup bagus ...Periklanan



2. Kecemasan adalah perhatian, sedikit berlebihan.

Kita semua mencintai berbagai orang dalam hidup kita dengan tingkat yang berbeda-beda. Namun terkadang, ketika cinta kita memasuki wilayah yang menyesakkan di mana kita mencekik orang lain dengan cinta, perhatian, dan perhatian kita yang berlebihan - itu membuat kita cemas. Kami ingin orang yang kami cintai bahagia, aman dan berkembang tanpa bahaya. Kami melakukan apa yang kami bisa untuk mencapai ini, sering kali mendapatkan kebencian dari orang yang kami coba cintai. Emosi ekstrem kita dapat membuat kita menjadi terlalu cemas dan terlalu bersemangat tentang objek kasih sayang kita sehingga kita membayangkan skenario drastis di mana orang itu terluka, terluka, atau bahkan mati dan mulai membuat diri kita sendiri dalam keadaan hiruk-pikuk cemas atau serangan panik.[dua]Lain kali Anda mencekik seseorang dengan cinta, mundurlah dengan sadar. Perhatikan kesalahan Anda, dan tenangkan diri Anda sedikit – segalanya akan baik-baik saja adalah mantramu.Periklanan

3. Kecemasan mencoba mengendalikan sesuatu karena kita merasa kehilangan kendali secara spiral.

Memiliki kecemasan seperti berada di kereta supercepat ke mana-mana. Pikiran dan penyesalan menumpuk satu di atas yang lain, mengubah pikiran menjadi bubur dan membuat jantung berdebar kencang. Kami merasa seperti segala sesuatu dalam hidup kami hancur berkeping-keping dan mencoba sekuat tenaga, kami tidak dapat memilah semuanya. Itulah sebabnya orang dengan kecemasan cenderung tampil sebagai orang yang suka mengontrol. Mereka memegang kendali ketat karena jika mereka kehilangan itu, mereka kehilangan epik.[3] Meditasi sangat berguna – hanya lima menit mantap pernapasan masuk dan keluar dapat membantu Anda mengatasi badai dengan lebih baik.Periklanan

4. Kecemasan adalah gelisah siang dan malam.

Bayangkan memiliki pikiran di mana pikiran merajalela seperti hujan meteor. Anda memikirkan ini dan itu, mengkhawatirkan segala sesuatu dari A sampai Z dalam hidup Anda dan mencoba mencapai tempat yang tenang dan tenteram di kepala. Perasaan gelisah yang terus-menerus ini adalah salah satu ciri utama kecemasan.[4]. Salah satu strategi terbaik untuk menghadapi saat-saat Anda tidak bisa duduk diam atau menjaga pikiran Anda dari balapan adalah dengan pergi lari…



Ingatlah bahwa kecemasan berarti stres dan terlalu banyak stres dapat membuat Anda jatuh, secara mental dan fisik. Selain menjaga pola makan yang baik dan rutin berolahraga, carilah bantuan profesional setiap kali Anda merasa bahwa pikiran Anda menjadi kacau balau.

Periklanan



Referensi

[1] ^ ADAVIC : Perfeksionisme & Kecemasan
[dua] ^ Ilmu Langsung : Apakah Khawatir Berarti Terlalu Peduli?
[3] ^ Pusat Kesehatan : Apakah kecemasan Anda mengubah Anda menjadi orang yang suka mengontrol?
[4] ^ Klinik Tenang : Mengatasi Kecemasan dan Kegelisahan

Kaloria Kaloria