MENGALAMI GANGGUAN EMOSI? 15 CARA UNTUK MEMUSATKAN DIRI SENDIRI

Kehancuran emosional dapat muncul dengan sendirinya dalam bentuk krisis ketika Anda telah mencapai puncak stres dalam hidup Anda.

Tanda-tanda gangguan saraf dapat muncul dengan sendirinya sebagai serangan kecemasan, depresi, atau panik total. Gangguan emosional ini dapat membawa Anda ke jalan yang salah dan membuat Anda menyesali konsekuensinya setelah terlambat.

Paling tidak, itu akan menjadi momen paling tidak menyenangkan dalam hidup Anda.

Hal baiknya adalah, Anda dapat menghindari lari dari tebing, karena hari ini Anda akan mempelajari 15 perbaikan cepat yang akan membantu Anda memusatkan perhatian pada saat-saat ini.

1. Pilih Pikiran Anda Sendiri

Anda tidak harus menyetujui setiap pemikiran yang terlintas di benak Anda, terutama saat Anda mengalami gangguan emosional. Banyak dari pemikiran ini bisa sangat sulit untuk ditelan.

Mungkin tidak ada yang memberi tahu Anda hal ini, tetapi Anda sebenarnya dapat memilih pikiran Anda.

Bagaimana?

Mulailah dengan memperhatikan semua ide yang Anda miliki. Jangan terlibat dengan mereka, cukup amati mereka.

Saat Anda melakukannya, belajarlah untuk membedakan pikiran yang baik dari yang buruk.

Pikiran yang baik akan membawa Anda ke sesuatu yang lebih baik. Pikiran buruk sebagian besar menyakitkan atau hanya mengarah pada pikiran atau emosi lain yang tidak diinginkan.

Saat Anda menghadapi gangguan emosional, sebagian besar pikiran yang terlintas di benak Anda akan menyakitkan dan merugikan. Ini adalah jenis pikiran yang ingin Anda singkirkan.

Jadi bagaimana kamu melakukan ini?

Anda menolak untuk berinteraksi dengan pikiran buruk.

Tidak banyak yang dapat dilakukan setelah Anda memikirkan sebuah pemikiran. Pada akhirnya itu sudah ada di sana, dalam pikiran Anda. Tetapi Anda dapat menolak untuk berpartisipasi dengan konsekuensi memiliki pemikiran itu.

Anda akan melihat bagaimana pikiran-pikiran ini sampai di pikiran Anda. Tetapi, setelah Anda menyadari bahwa mereka tidak memiliki pegangan pada Anda, mereka akan pergi begitu saja; dan. Anda akan segera mendapatkan kembali stabilitas emosional.

2. Turun dari Treadmill

Hidup itu seperti treadmill, dan terkadang berjalan lebih cepat dari yang bisa kita tangani.

Gangguan emosional adalah indikator yang memberi tahu Anda bahwa treadmill berjalan terlalu cepat. Dan karena kita tidak dapat menggunakan dial untuk menurunkan kecepatan, Anda harus melakukan hal terbaik berikutnya:

Turun dari treadmill.

Kapan pun Anda mulai merasa bahwa segala sesuatunya terlalu berat untuk ditangani, hentikan saja apa pun yang sedang Anda lakukan. Luangkan waktu 5 menit untuk diri sendiri, dan selama 5 menit itu, jangan lakukan apa pun selain bersama diri sendiri. Abaikan segala sesuatu di sekitar Anda dan fokuslah pada kamu .

Beristirahat sejenak dari ketegangan tidak pernah menyakiti siapa pun, dan ini adalah cara yang bagus untuk mematahkan spiral ke bawah.

Jangan terlalu terikat untuk turun dari treadmill, karena itu akan menjadi penghindaran.

3. Ambil Langkah Mundur dan Bernapaslah

Gangguan saraf adalah konsekuensi dari terlalu tenggelam dalam masalah Anda.

Kita terlalu terikat pada masalah dan keadaan kita; dan, itu bisa dimengerti, karena mereka memengaruhi kita. Kita akhirnya percaya bahwa mereka mendefinisikan kita; tapi, tidak harus seperti itu.

Semuanya berubah ketika Anda berlatih detasemen.

Bagaimana kamu melakukan ini? Tarik napas dalam-dalam, mundurlah secara mental, dan tolak untuk melihat masalah Anda sebagai sesuatu yang mendefinisikan Anda atau sebagai bagian dari diri Anda sendiri.

Dengan sikap santai, lihatlah masalah Anda dengan pandangan baru dan Anda akan melihat beberapa hal:Periklanan

Karena ketegangan yang terakumulasi, Anda memiliki pandangan yang tidak realistis tentang masalah Anda.
Masalah seperti itu lebih sederhana daripada yang Anda pikirkan, dan ada jawaban untuk semua yang Anda rasakan.
Jika Anda belum melihat jawabannya, jangan terikat pada perasaan putus asa; sebagai gantinya, menolak untuk mengambil tidak untuk jawaban dan terus mencari.
Triknya adalah mengambil langkah keluar dari emosi Anda, karena mereka akan mengaburkan penilaian Anda.

Mungkin Anda belum menyadarinya, tetapi pernapasan Anda berubah sesuai dengan suasana hati Anda. Itu terjadi pada kita semua, dan menjadi sangat dangkal ketika kita mengalami gangguan emosional.

Berlatih Pranayama (teknik pernapasan dalam Yoga) akan memiliki dampak langsung dan positif pada pikiran dan emosi Anda.

Meskipun ada banyak teknik, Anda hanya perlu mengingat latihan yang sangat sederhana:

Untuk mengganggu pola berpikir Anda, hembuskan napas dengan cepat sampai paru-paru Anda kosong tanpa merasakan ketegangan.
Ambil 6 detik untuk menarik napas, pastikan Anda melebarkan perut agar paru-paru Anda bisa menghirup udara sebanyak mungkin.
Tahan napas selama 3 detik.
Kemudian ambil 6 detik untuk menghembuskan napas sebanyak mungkin tanpa melelahkan diri sendiri.
Ulangi dari langkah 2.

Sesederhana itu.

Buang napas, 6 detik untuk menarik napas, tahan selama 3 detik, 6 detik untuk menghembuskan napas, lalu ulangi.

Terus lakukan ini setidaknya selama 5 menit, dan pikiran dan emosi Anda akan berada dalam keadaan yang sama sekali berbeda.

Anda juga dapat melihat video ini di Pranayama:

Jenis pro: Coba tingkatkan panjang tarikan dan embusan napas Anda. Anda akan dengan mudah melakukan 10 in dan 10 out, tetapi bagaimana dengan mencoba 15 atau 20? Bereksperimenlah dengan ini dan tinggalkan komentar tentang bagaimana perasaan Anda!

Keindahan Pranayama adalah Anda tidak harus hanya percaya itu berhasil, karena Anda akan langsung merasakan hasilnya. Cobalah sekarang!

4. Tulislah

Jika Anda merasakan ketegangan menumpuk, pikiran berjalan lebih cepat dan lebih cepat, dan gangguan saraf melayang di tikungan ... hentikan semua yang Anda lakukan, keluarkan buku catatan dan tulis.

Tapi itu hanya salah satu bagian dari solusi. Sekarang Anda harus memahami apa yang akan Anda tulis.

Pertama, tuliskan semua yang Anda inginkan tentang perasaan Anda. Keluarkan, semuanya. Kemudian, tulis alasan mengapa Anda kewalahan, tetapi bukan tanpa struktur yang tepat. Tuliskan daftar masalah yang saat ini sedang menimpa Anda.

Pada titik ini, Anda akan merasa jauh lebih baik, tetapi bekerja lebih keras dan menyelesaikan latihan dengan menambahkan solusi yang mungkin untuk setiap masalah dalam daftar Anda.

Kemungkinan besar, ini akan membawa Anda sekitar lima menit, dan itu membuat perbedaan nyata.

5. Bicaralah

Manusia itu seperti panci presto. Semakin Anda menahan ketegangan Anda, semakin kuat ledakannya.

Berbicara dengan seseorang tidak hanya akan memberi Anda sudut pandang ekstra yang berharga, dengan mengungkapkan perasaan Anda secara verbal, Anda juga akan menghilangkan tekanan dari diri sendiri dan memperoleh sudut pandang baru tentang berbagai hal.

Selain itu, terkadang kita hanya perlu mengatakannya dengan lantang untuk memahami masalahnya dan merasa lebih baik.

Bicara tentang hal-hal yang mengganggu Anda. Bicarakan tentang ketakutan dan frustrasi Anda. Dan, yang paling penting, bicarakan tentang apa yang Anda rencanakan untuk dilakukan tentang itu semua.

6. Bicaralah Pada Diri Sendiri

Self-talk benar-benar dapat membuat Anda mengatasi masalah jika Anda tahu bagaimana melakukannya dengan cara yang benar.

Mengapa kita jatuh ke dalam spiral ke bawah? Kami melakukan ini karena kami melakukan 'dialog mental' yang tidak terkendali. Ini adalah self-talk, dan bisa positif atau negatif.

Luangkan waktu sejenak untuk menganalisis seperti apa self-talk Anda ketika Anda menghadapi gangguan emosional.

Jika kacau, akan terus kacau jika Anda tidak melakukan sesuatu.

Setiap kali Anda menghadapi krisis, perhatikan dialog mental Anda dan tertibkan di mana tidak ada.

Alih-alih membiarkan pikiran Anda mengembara ke tempat-tempat yang mengerikan dan merusak bagaimana-jika, kendalikan dan bimbing diri Anda ke tempat yang lebih baik.

Bicaralah pada diri sendiri dengan suara keras jika perlu. Perlakukan diri Anda sebagai teman dan pelajari semua kemungkinan. Bicarakan hal-hal yang mengganggu Anda, dan kemudian, sebagai teman, usulkan sesuatu yang akan membantu Anda.

Bagi sebagian orang, ini tidak biasa, tetapi sangat umum pada orang-orang kreatif seperti penemu dan seniman.Periklanan

Ingat saja: Anda adalah teman Anda sendiri; jadi, bantulah diri Anda sendiri jika Anda membutuhkannya!

7. Lakukan Sekarang, Rasakan Hari Esok — Mengambil Langkah demi Langkah

Ambil napas dalam-dalam dan keluarkan emosi Anda dari persamaan. Putuskan bahwa besok Anda akan memiliki emosi sebanyak yang Anda inginkan, tetapi hari ini Anda hanya membutuhkan pikiran dan tindakan. Ini sangat membantu ketika Anda kewalahan. Selama waktu ini, Anda akan memiliki banyak hal yang harus dilakukan, tetapi Anda juga akan menghadapi banyak emosi.

Apa yang kamu kerjakan? Putuskan bahwa Anda tidak memerlukan sisi emosional untuk saat ini dan dekati gangguan saraf dengan perspektif logis saja.

Perhatikan masalah Anda dengan cermat, dan atasi satu per satu sampai Anda keluar dari krisis.

Bukannya Anda memaksa diri Anda untuk tidak merasakan; sebagai gantinya, Anda hanya menetapkan slot waktu tertentu untuk berurusan dengan sisi lain dari koin: emosi Anda.

Ini semua tentang memprioritaskan. Berpikir seperti ini akan mengelabui pikiran Anda menjadi sikap yang benar-benar produktif dan efektif.

Dalam kebanyakan kasus, triknya akan bekerja seperti yang diharapkan dan Anda akan merasakan semua ketegangan setelahnya, hanya berkurang dengan cara Anda menangani sesuatu.

8. Pacu Adrenalin Anda

Ingin perbaikan yang mudah? Jalan-jalan.

Karakter paling terkenal dalam sejarah telah terkena inspirasi ketika berbicara jalan-jalan. Dan itu tidak hanya terbukti secara historis. Sebuah studi yang dilakukan oleh American Psychology Association menemukan bahwa orang menjadi lebih kreatif setelah berjalan-jalan.^[1]

Berjalan dan aktivitas fisik membantu memutus siklus emosional negatif dan akan membingkai ulang realitas Anda.

Anda bahkan tidak perlu pergi ke luar jika Anda tidak punya waktu untuk itu, cukup berjalan berputar-putar di dalam ruangan dan itu akan memiliki efek yang sama. Kombinasikan ini dengan self-talk yang tepat dan emosi Anda akan tenang.

Terlibat dalam latihan yang lebih ketat membawa hal-hal ke tingkat yang sama sekali baru. Bertujuan untuk berolahraga secara teratur sehingga Anda dapat menjaga diri Anda tetap terpusat, karena banyak emosi dapat dilepaskan melalui olahraga. Dan Anda tidak benar-benar membutuhkan gym untuk berolahraga, Anda akan baik-baik saja dengan melakukan squat dan push-up di rumah.

Yang penting adalah membiarkan emosi mengalir seiring dengan latihan. Dengan setiap gerakan, tarik dan hembuskan napas dengan penuh perhatian, dan biarkan latihan membantu Anda melepaskan emosi negatif.

9. Bawa Kembali ke Masa Sekarang

Kehancuran emosional sering kali merupakan produk dari pemikiran yang membawa bencana. Ini bisa menjadi produk dari episode intens yang menjadi krisis atau dengan interval yang berkepanjangan dari memutar ulang skenario menyedihkan di kepala kita. Apapun masalahnya, Anda harus tetap memperhatikan saat ini.

Memikirkan bagaimana masa lalu telah memengaruhi Anda, termasuk dalam masa lalu. Memikirkan betapa mengkhawatirkannya masa depan yang mungkin dimiliki di masa depan.

Jadi, berhentilah mengulangi masalah lama yang sama dan hentikan pemikiran bagaimana-jika. Ingatkan diri Anda bahwa satu-satunya saat Anda dapat melakukan apa pun adalah saat ini.

Bertanya pada diri sendiri: Apa yang dapat saya lakukan sekarang untuk membuat situasi saya lebih baik?

Itu tidak harus menjadi solusi akhir untuk semua masalah Anda, tetapi setiap perbaikan kecil yang dapat Anda lakukan saat ini akan membantu Anda melewati momen krisis.

Terima masa lalu Anda dan rangkullah. Sadarilah bahwa tidak ada yang dapat Anda lakukan tentang masa lalu. Semakin lama Anda menerima bahwa Anda tidak dapat mengubah masa lalu, semakin lama masa lalu akan menguasai Anda.

Jika ketidakpastian masa depan memberi Anda masalah, sadarilah bahwa untungnya, Anda memiliki kekuatan untuk memengaruhi hasil Anda.

Jangan berpikir tentang masa depan, pikirkan tentang diri terbaik Anda saat ini dan masa depan akan berjalan seperti yang Anda inginkan. Masa lalu telah berlalu, dan masa depan yang Anda inginkan tidak akan pernah datang kecuali Anda bertindak di masa sekarang.

10. Bagi dan Taklukkan

Menjadi kewalahan dapat memainkan peran penting dalam apakah Anda akan menghadapi gangguan emosional atau tidak. Ketika kewalahan, masalah kita menjadi beban besar yang tak berbentuk. Akhirnya massa ini menjadi tak terkalahkan.

Seringkali, massa ini bisa membuat kita merasa terkubur di bawah tumpukan puing - terlalu berat untuk kita bernapas. Ini karena kita melihat masalah kita secara keseluruhan.

Jadi, jika Anda kewalahan, menolak untuk menghadapi banyak monster sekaligus, maka fokuslah pada satu saja.

Ambil satu masalah, hanya satu. Anda bahkan tidak perlu memilihnya dengan sangat hati-hati; menangani yang pertama yang datang ke pikiran Anda.

Jauh lebih mudah untuk membagi masalah Anda satu per satu daripada memikirkan semuanya sekaligus, dan dihancurkan oleh bobotnya sendiri. Saat Anda melakukannya, jangan biarkan masalah lain memengaruhi Anda secara bersamaan. Anda harus berurusan dengan masalah B nanti, tetapi sekarang buat itu hanya tentang menyelesaikan masalah A.Periklanan

11. Lepaskan Emosi Anda

Terkadang, kita hanya membutuhkan momen emosi mentah itu untuk membimbing kita. Mengapa? Karena terlalu sering, emosi negatif kita berakhir tersapu di bawah karpet, perlahan terakumulasi dan menjadi beban bawah sadar. Artinya, sampai Anda meledak!

Jadi silakan berteriak, mengutuk, menendang karung tinju, menangis atau apa pun ... lakukan semua yang Anda butuhkan untuk melepaskan ketegangan dan stres. Selama tidak ada yang terluka, Anda akan membantu diri sendiri. Emosi negatif Anda juga membutuhkan ekspresi dan pelepasan.

Ketika Anda melepaskan emosi Anda, banyak hal akan mulai muncul ke permukaan. Itu adalah masalah yang benar-benar perlu Anda kerjakan.

12. Aktifkan Afirmasi

Bagi banyak orang, afirmasi hanyalah mimpi pipa dengan nada magis. Namun, jika Anda pernah menggunakannya sebelumnya, Anda tahu itu berfungsi.

Tapi, tahukah Anda? Anda tidak perlu percaya pada mereka untuk menuai manfaatnya.

Cukup ulangi afirmasi baik dengan keras atau di kepala Anda dan yang paling penting, sadari apa yang Anda rasakan saat mengucapkan afirmasi.

Perhatikan saya katakan merasa, tidak percaya. Terima saja seperti apa rasanya. Waspadalah pada tingkat emosional pada saat Anda mengulangi afirmasi Anda ... Anda hanya akan terpesona. Tapi jangan hanya mengambil kata-kata saya untuk itu; mencobanya. Bahkan, mencobanya sekarang.

Ambil napas dalam-dalam dan ulangi ini:

Saya akan mengatasi semua masalah saya dan menemukan setiap kebutuhan jawaban.

Sekarang silakan baca lagi, tutup mata Anda dan perhatikan baik-baik perasaan Anda.

Bukan pikiran Anda, bukan pikiran Anda, bukan keraguan Anda… perhatikan perasaan Anda, itu saja. Bagaimana rasanya?

Sekarang ambil tiga napas dalam-dalam dan ulangi:

Segalanya mungkin bagi saya, potensi saya tidak terbatas.

Buat afirmasi Anda sendiri sesuai dengan situasi Anda sendiri dan ulangi untuk diri sendiri ketika Anda merasa sedih.

Atau, Anda bisa mendapatkan inspirasi dari ini 10 Afirmasi Positif untuk Sukses yang Akan Mengubah Hidup Anda .

13. Lupakan Kerentanan, Fokus pada Kekuatan Anda

Anda mungkin mengalami waktu yang sangat sulit dan berpotensi menghadapi gangguan emosional, tetapi itu tidak berarti Anda tidak dapat berbuat apa-apa.

Faktanya, Anda memiliki semua yang diperlukan untuk mengalahkannya. Tetapi Anda tidak akan dapat mengalahkan masalah ini jika Anda hanya fokus pada hal-hal yang membuat Anda kecewa.

Saya tidak bisa melakukan ini pasti akan mengalahkan siapa pun, tidak peduli seberapa kuat dan mampu. Ini adalah jalan buntu! Karena itu, tidak masuk akal untuk tinggal di sana.

Sebaliknya, Anda harus fokus pada semua yang dapat Anda lakukan, bukan pada hal-hal yang tidak dapat Anda ubah.

Pikirkan setidaknya 10 hal yang Anda bisa melakukan untuk membuat situasi Anda lebih baik. 10 mungkin tampak seperti banyak, tetapi Anda sebenarnya dapat menghasilkan lebih banyak–10 sebenarnya cukup konservatif.

Anda memiliki banyak potensi, jangan sampai terhalang oleh situasi Anda saat ini, karena tidak ada perbandingan.

Berhentilah berpikir dalam hal kekurangan Anda, pikirkan dalam hal kapasitas Anda.

14. Semuanya Memiliki Tanggal Kedaluwarsa

Ingatkan diri Anda bahwa perasaan ini hanya sementara. Memegang prinsip ini telah membantu saya melalui serangan kecemasan yang paling intens. Karena itu adalah kebenaran mutlak.

Ketika kita tenggelam dalam gangguan emosional, visi kita tentang masa depan terdistorsi… dan sangat menyakitkan. Dan kelebihan emosi membuat kita berpikir bahwa ini dia . Tapi itu hanya produk sampingan dari emosi yang menjatuhkan kita, bukan kenyataan itu sendiri.

Jadi, lain kali ketika kecemasan memberi Anda gambaran tentang masa depan Anda, tolak saja untuk menganggapnya sebagai visi nyata. Kenali betapa terdistorsinya itu. Juga, ketahuilah bahwa gangguan saraf hanyalah keadaan sementara. Dan seperti yang lainnya, ini juga akan berlalu.

Perbaikan cepat ini mungkin juga disebut menunggu badai berlalu, karena itulah yang dapat Anda lakukan.Periklanan

Anggap setiap pikiran dan emosi yang Anda miliki sebagai sesuatu yang fiktif. Sakit memang, tapi hanya sementara.

Anda hanya melalui waktu yang sangat buruk, tetapi Anda akan segera kembali ke dasar Anda, dan kemudian ke keadaan pikiran yang lebih baik. Ini akan berlalu. Jadi diamlah dan ketahuilah itu hanya sementara.

15. Terbaru Dengan Visualisasi

Apa gunanya visualisasi jika Anda mengalami gangguan emosional!?

Sebenarnya, itu bisa melakukan banyak hal.

Visualisasi membawa Anda keluar dari keadaan emosional yang menahan Anda. Ini bukan hanya angan-angan, tetapi visi yang jelas tentang tujuan pasti yang Anda tuju-bahkan ketika Anda belum mengetahuinya.

Mungkin Anda tidak dapat melihat dengan jelas ke mana Anda menuju karena Anda dibanjiri oleh emosi saat ini. Tapi, inilah tepatnya saat visualisasi berguna. Dalam visualisasi, tidak ada hambatan. Hanya Anda, keinginan Anda, dan penggunaan imajinasi yang konstruktif.

Bagaimana Anda melakukannya dan bagaimana membuatnya bekerja?

Pertama, ketika saya mengatakan visualisasikan, saya tidak bermaksud bahwa Anda harus menciptakan visi yang jernih dan tajam dalam pikiran Anda. Memikirkan apa yang Anda inginkan saja sudah cukup.

Beberapa orang lebih visual daripada yang lain, tetapi ini tidak terlalu penting. Yang penting adalah Anda mulai membenamkan diri dalam visualisasi dan mulai merasakan efek dari pemikiran positif ini.

Mempraktikkannya

Tutup mata Anda dan bayangkan saat di masa depan di mana setiap kekhawatiran hilang. Anda menangani semua kesulitan seperti seorang profesional dan sekarang Anda menjalani saat itu.

Seperti apa rasanya? Apakah ada orang di sisimu? Apa yang sedang kamu lakukan? Mengapa Anda merasa sangat bahagia? Apa yang terjadi dengan hal-hal yang sangat mengkhawatirkanmu?

Luangkan waktu beberapa menit untuk mencatat secara rinci bagaimana semuanya terasa dalam visi itu.

Dan setelah Anda selesai, saatnya untuk membuatnya bekerja.

Solusi apa yang diterapkan segera sebelum visualisasi Anda? Artinya, apa yang menyebabkan momen kebahagiaan itu dalam hidup Anda?

Apa yang menyebabkan semuanya berujung pada visualisasi itu? Apakah seseorang yang baru datang ke dalam hidup Anda? Atau mungkin ada yang pergi?

Apakah Anda akhirnya belajar bagaimana menghadapi konfrontasi yang sulit itu? Keputusan apa yang Anda buat?

Kurangi Ketegangan

Anda lihat apa yang kami lakukan? Kami merekayasa balik visualisasi Anda.

Anda tahu di mana Anda ingin berada. Sekarang berjalan mundur dan amati segala sesuatu yang perlu terjadi sehingga Anda bisa sampai di sana. Lakukan sedetail mungkin sampai Anda mencapai momen saat ini.

Proses visualisasi ini menghilangkan ketegangan dan bekerja sebaliknya. Jangan fokus pada masalah Anda, tetapi pada hasil yang diinginkan.

Visualisasi plus aksi akan membantu Anda mengatasi gangguan saraf.

Pikiran Akhir

Perbaikan cepat ini hanyalah langkah pertama untuk mengatasi masalah Anda. Seperti yang Anda lihat, mereka membantu Anda pada saat-saat sulit ini, tetapi itu bukan solusi itu sendiri.

Secara umum, Anda harus menghadapi gangguan saraf dengan pelepasan emosi dan melatih keheningan agar tidak terguncang.

Tidak ada yang suka terombang-ambing oleh emosi, dan itulah mengapa Anda harus mengembangkan pendekatan yang lebih tabah dalam hal gangguan emosional Anda.

Ingatlah selalu bahwa periode stres yang intens ini hanyalah keadaan sementara, dan bahwa mereka tidak memiliki kekuasaan mutlak atas Anda.

Semakin banyak Anda mempraktikkan perbaikan cepat ini, semakin mudah Anda menangani krisis di masa depan.

Pada akhirnya, ini bukan tentang mencoba menghindari rasa sakit, tetapi untuk belajar bagaimana menjadi lebih besar dari penderitaan Anda. Menerapkan taktik di atas untuk digunakan akan membantu Anda mendapatkan kembali kendali atas emosi Anda.Periklanan