Apakah pekerjaan Anda membuat Anda stres kronis? Stres kronis berbeda dari stres biasa karena menyebabkan otak Anda secara konsisten melepaskan hormon adrenalin dan kortisol.^[1]Pada gilirannya, tubuh Anda bereaksi terhadap ketegangan yang konstan: Anda merasa lelah sepanjang waktu, sering sakit kepala, tidak dapat berkonsentrasi, dan Anda lebih sering sakit daripada sebelum Anda mulai bekerja di sini. Itu hanya beberapa di antaranya gejala stres kronis .

Saat Anda mengerjakan pekerjaan yang menyebabkan stres kronis, solusinya tampaknya rumit. Saran umum adalah agar Anda menggunakan segala macam alat dan strategi — tetapi sekarang Anda menemukan solusi paling sederhana dan paling tidak membuat stres: berhenti.

Tapi Anda juga bertanya-tanya, Saya berhenti dari pekerjaan saya karena stres, apakah itu buruk?

Tidak semuanya! Membaca lebih lanjut, Anda akan mengetahui dengan tepat mengapa berhenti dari pekerjaan Anda adalah hal yang cerdas untuk dilakukan. Budaya kita terikat pada gagasan untuk bertahan demi konsistensi, tetapi ada alasan mengapa Ralph Waldo Emerson berkata,

Konsistensi yang bodoh adalah hobgoblin dari pikiran-pikiran kecil.

Konsisten dalam situasi stres seperti Anda adalah bekerja lebih keras, bukan lebih cerdas. Dan jangan tertipu oleh kata berhenti — ini tentang pemberdayaan.

Teruslah mencari tahu mengapa Anda harus berhenti dari pekerjaan Anda dan tinggalkan stres kronis.

1. Pekerjaan Beracun Anda Membuat Anda Sakit

Stres kronis dan kondisi kerja yang buruk secara konsisten akan mempengaruhi kesehatan Anda. Pikirkan kembali selama 6 bulan terakhir atau lebih. Bagaimana kesehatan Anda?

Anda perlu memikirkan jangka panjangnya. Bahkan jika Anda tidak sakit akhir-akhir ini, orang sering membuat kesalahan dengan membuat diri mereka jatuh dalam jangka waktu yang lama. Ketika Anda melakukan ini, sistem kekebalan Anda menjadi datar dan Anda terkena pukulan keras.

Kesehatan yang buruk adalah cara tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa ada sesuatu yang tidak berfungsi. Ada beberapa hal khusus yang harus dicari ketika datang ke masalah kesehatan yang berhubungan dengan stres. Menurut CompTIA, gejala-gejala berikut adalah tanda-tanda stres pekerjaan Anda berdampak negatif pada kesehatan Anda:^[2] Periklanan

• Anda perlu tidur lebih lama dari biasanya, atau Anda menderita insomnia.
• Anda telah mengalami penurunan berat badan atau penambahan berat badan yang signifikan.
• Anda kekurangan energi dan motivasi, dan Anda tidak ingin bersosialisasi terlalu sering.
• Anda sepertinya selalu terserang flu, dan ketika Anda pilek atau penyakit lainnya, butuh waktu lebih lama dari yang seharusnya untuk pulih.
• Pekerjaan Anda mengganggu hidup Anda sampai-sampai Anda tidak punya waktu atau motivasi untuk berolahraga.

Tidak ada pekerjaan yang layak kehilangan kesehatan Anda, dan jika Anda belum mengalami gangguan besar, ini adalah kesempatan sempurna untuk melepaskan diri.

Tunggu sampai kesehatan Anda benar-benar rusak, dan Anda tidak akan dapat mencari pekerjaan lain, atau setidaknya akan jauh lebih sulit.

Tidak yakin apakah pekerjaan Anda mungkin perlahan-lahan menurunkan aspek lain dalam hidup Anda? Ambil Lifehack's Penilaian Hidup untuk mencari tahu. Ini adalah penilaian gratis yang dapat membantu menganalisis aspek kehidupan Anda dan memberi Anda laporan khusus tentang ikhtisar hidup Anda. Ikuti penilaian gratis di sini.

2. Multitasking Adalah Resep untuk Kegagalan

Apakah tidak ada yang membuat stres gila-gilaan tentang pekerjaan Anda namun Anda masih stres gila-gilaan? Kemungkinannya adalah Anda menyulap pekerjaan penuh waktu dan kewajiban penuh waktu lainnya (atau lebih dari sekadar lainnya).

Misalnya, jika Anda seorang siswa non-tradisional yang kembali ke sekolah karena prospek pekerjaan Anda tipis — namun Anda masih harus bekerja sambil sekolah — Anda menciptakan stres.

Anda harus berhenti sesuatu. Sekitar 61 persen multitasker yang mencari konseling mengalami kecemasan, dan 49 persen mengalami depresi.^[3]

Konseling membantu, tetapi itu bukan obat untuk multitasking . Profesor Gloria Mark di University of California, Irvine mengatakan bahwa orang yang melakukan banyak tugas lebih rentan terhadap stres, neurotisisme, dan impulsif.

Menurut Mark, otak Anda membutuhkan sekitar 23 menit dan 15 detik untuk mendapatkan kembali fokus setelah Anda beralih tugas. Ini menguras cadangan energi Anda, dan jika Anda terus melakukannya, Anda dapat memasuki keadaan stres kronis.^[4]

Orang-orang yang memiliki dua atau tiga prioritas utama yang membebani mereka sepanjang waktu terperangkap dalam jebakan multitasking. Tentukan prioritas dan evaluasi pekerjaan Anda. Jika pekerjaan Anda bukan sesuatu yang Anda sukai dan tidak ada di urutan teratas daftar prioritas Anda, jatuhkan saja.

3. Majikan yang Tidak Membantu Menghilangkan Stres Tidak Melakukan Pekerjaannya

Yang benar adalah pekerjaan tidak boleh menjadi hubungan sepihak.Periklanan

Anda mencurahkan hati Anda ke dalam pekerjaan Anda, Anda bangga dengan pekerjaan Anda, dan Anda benar-benar peduli dengan hasilnya. Majikan yang tidak mendorong Anda untuk istirahat dan tidak memberikan kesempatan untuk menghilangkan stres adalah majikan yang tidak pantas memiliki Anda.

Anda menawarkan sesuatu yang banyak majikan yang fantastis akan berusaha sekuat tenaga untuk memiliki: etos kerja dan komitmen tingkat tinggi. Majikan yang baik tahu bahwa itu adalah tanggung jawab mereka untuk tidak menjatuhkan orang ke tanah. Mereka tahu bahwa mereka harus memperhatikan seberapa banyak Anda bekerja serta seberapa stres Anda.

Pada intinya, Anda berurusan dengan budaya stres. Sebuah studi budaya organisasi menunjukkan bahwa hierarki, budaya birokrasi, di mana organisasi menunjukkan sedikit kepedulian terhadap kesejahteraan karyawan, menciptakan keadaan moral yang rendah.^[5]

Budaya negatif organisasi yang berbasis stres mengarah pada kinerja yang buruk, pergantian yang tinggi, dan tingkat keterlibatan yang rendah.

Intinya adalah bahwa ketika Anda berurusan dengan budaya stres, Anda sepenuhnya dibenarkan untuk tidak berkomitmen.

Budaya perusahaan adalah identitasnya. Jangan berkomitmen pada budaya — karena itu identitas — yang meruntuhkan dirinya sendiri alih-alih membangun dirinya sendiri.

4. Ada Pekerjaan Hebat yang Akan Anda Sukai

Sering kali, ketika seseorang yang terlalu stres tidak berhenti dan mencari pekerjaan baru, itu karena mereka merasa terjebak . Mereka tidak menjalankan kehendak bebas, mereka tidak memilih untuk mengakui hak pilihan dan otonomi yang memungkinkan mereka pergi ke tempat yang mereka suka kapan pun mereka mau.

Filsuf Mitch Horowitz membicarakan hal ini dalam buku barunya, Klub Keajaiban: Bagaimana Pikiran Menjadi Kenyataan . Meskipun ada beberapa keadaan yang tidak dapat Anda kendalikan, dalam rangkaian keadaan Anda saat ini, Anda dapat memilih kehidupan yang Anda inginkan.

Untuk menempatkan ini dalam konteks pekerjaan, Anda dapat membayangkan jenis pekerjaan yang Anda inginkan dan jenis perusahaan tempat Anda ingin bekerja. Anda tidak bekerja di tempat lain karena Anda belum memilih untuk melakukannya.

Pilih pekerjaan lain dan ambil langkah-langkah untuk mencapainya. Anda memiliki kemampuan untuk memusatkan semua upaya Anda ke arah yang baru.Periklanan

Ya, ada pertimbangan praktis — termasuk fakta bahwa Anda perlu membayar tagihan. Ada juga solusi praktis. Berikut adalah beberapa di antaranya:

• Daftar sumber daya Anda your . Apakah Anda memiliki mobil yang dalam kondisi layak? Apakah Anda mampu? Apakah Anda memiliki koneksi internet di rumah atau setidaknya bisa Anda akses setiap hari?
• Cari pertunjukan paruh waktu Anda dapat bekerja saat Anda mampu, seperti mengemudi untuk perusahaan transportasi online atau pekerjaan ekonomi pertunjukan lainnya yang memiliki sumber daya untuk Anda lakukan.
• Buat daftar tagihan Anda dan hitung berapa penghasilan yang Anda perlukan untuk membayar mereka saat Anda sedang mencari pekerjaan penuh waktu yang berbeda.
• Kerjakan pertunjukan paruh waktu Anda cukup untuk membayar tagihan.
• Habiskan sisa waktu Anda mencari posisi penuh waktu Anda benar-benar ingin.

Banyak orang mencoba mencari pekerjaan penuh waktu yang berbeda sambil tetap mengerjakan pekerjaan mereka saat ini, tetapi itu tidak akan memberi Anda waktu sebanyak strategi pertunjukan paruh waktu.

Saat Anda mencari sesuatu yang baru, jangan hanya memilih apa pun yang datang. Anda memilih jalur yang berbeda dari jalur yang hampir tak terbatas yang dapat Anda pilih. Untuk memilih jalan yang benar, temukan jawaban untuk pertanyaan yang paling penting.

Inilah pertanyaan penting untuk ditanyakan pada diri sendiri:

Apa yang saya suka lakukan? ?

Begitu Anda menjawab pertanyaan itu, semua tindakan lain harus berpusat pada mencapai tempat di mana Anda tidak dapat melakukan apa pun selain apa yang Anda sukai.

5. Anda Adalah Kekuatan Pendorong Dibalik Kesuksesan Anda Sendiri

Saat ini, Anda bekerja untuk majikan yang menempatkan tanggung jawab pada Anda dan Anda tidak memegang kendali. Tanggung jawab dan tugas di depan Anda dipilih oleh orang lain.

Mengapa Anda memiliki semua tanggung jawab dan tugas ini? Karena Anda memiliki keahlian yang diperlukan untuk melakukannya, serta banyak hal lainnya.

Dalam hal jenis hal yang dapat Anda lakukan, pekerjaan Anda mewakili persentase yang relatif kecil. Pembagian kerja perusahaan sedemikian rupa sehingga kebanyakan orang hanya mengurus satu atau dua jenis hal, dengan sekelompok subtugas terkait. Sisa kemampuan intelektual dan fisik Anda tidak tersentuh.

Ini bukan untuk mengatakan bahwa Anda tidak memiliki banyak hal yang harus dilakukan — Anda mungkin kewalahan dengan tugas, Anda terjebak dalam hal-hal kecil. Tetapi Anda tahu bahwa Anda mampu melakukan hal-hal lain.Periklanan

Secara umum, Anda mampu berpikir dengan tingkat yang lebih tinggi. Alasan mengapa Anda belum memulai bisnis Anda sendiri atau memulai karir lepas adalah karena Anda belum memilih jenis rute tersebut.

Sekarang saatnya untuk memilikinya kapasitas penuh dari kemampuan Anda . Stres di pekerjaan Anda saat ini tidak sepadan ketika Anda dapat melakukan hal yang Anda sukai dengan jauh lebih baik.

Begitu Anda memanfaatkan apa yang Anda sukai dan menemukan cara untuk menjadikannya hidup Anda, stres menjadi positif. Ini bukan lagi stres kronis yang berbahaya karena Anda melihatnya secara berbeda.

Psikolog Kelly McGonigal membahas bagaimana, dalam sebuah penelitian besar-besaran, orang yang memandang stres sebagai hal yang positif tidak memiliki reaksi fisik yang berbahaya terhadapnya dan sebenarnya hidup lebih lama daripada mereka yang memandangnya secara negatif.^[6].

Setelah kamu melakukan apa yang kamu suka , tekanan untuk menyelesaikan sesuatu mirip dengan peningkatan detak jantung dari berolahraga. Karena Anda berfokus pada hal yang Anda sukai — sama seperti seorang pelari yang berfokus pada tindakan berlari sampai selesai — Anda mengatasi stres dengan melanjutkan momentum Anda.

Anda melihat masalah sebagai kemungkinan. Begitulah cara Anda berhasil.

Stres Adalah Percikan Anda

Memang benar bahwa pekerjaan beracun yang penuh dengan stres kronis dapat membuat Anda sakit, dan gaya hidup yang melibatkan multitasking dan kurangnya fokus akan berkontribusi pada kurangnya kesejahteraan.

Pada saat yang sama, memang benar bahwa Anda tidak akan sampai pada kesadaran ini dan langkah penting dalam hidup Anda jika bukan karena stres.

Tingkat stres yang tidak dapat Anda tangani adalah katalisator Anda untuk melakukan sesuatu yang baru. Anda akan memilih jalan yang Anda inginkan dan menggunakan kemampuan Anda untuk mengaktualisasikan potensi penuh Anda.

Pada akhirnya, stres adalah hal yang baik. Itu membuat Anda sadar akan ambang batas Anda dan sekarang Anda tahu sudah waktunya untuk melanjutkan.Periklanan

Lebih Banyak Tips Terkait Stres Kerja

• Cara Menghilangkan Stres Kerja Saat Stres Maksimal
• Mengapa Saya Kelelahan? Penyebab Sebenarnya dan Cara Memperbaikinya Selamanya
• Cara Memulai Kembali dan Memulai Ulang Hidup Anda Saat Terlambat
• Ingin Merasa Lebih Berenergi Sepanjang Hari? Mulailah Dengan Ini
• Bagaimana Menjadi Termotivasi dan Bahagia Setiap Hari Saat Anda Bangun

Kredit foto unggulan: Saulo Mohana melalui unsplash.com

Referensi