Mengapa Emosi Negatif Tidak Seburuk Itu (Dan Cara Menanganinya)

Mengapa Emosi Negatif Tidak Seburuk Itu (Dan Cara Menanganinya)

Horoskop Anda Untuk Besok

Saya selalu memiliki reaksi negatif terhadap emosi negatif. Saya tidak pernah suka merasa sedih, marah atau takut. Saya lebih suka hal-hal menjadi positif dan ceria – beberapa orang akan mengatakan pelangi dan sinar matahari. Banyak dari ini berkaitan dengan pendidikan saya; Saya tumbuh dalam keluarga yang fokus untuk menjadi positif, memberi semangat, dan optimis.

Ketika saya kesal, saya melihat sisi baiknya. Ketika saya takut, saya mendorongnya. Saat aku sedih, aku melupakannya. Bukannya saya menjalani hidup yang mudah, tanpa patah hati, kesedihan, dan tantangan. Saya punya banyak dari itu. Hanya saja saya tidak pernah memutuskan untuk fokus pada sisi itu. Saya pikir itu semua baik. Sampai tidak.



Beberapa tahun yang lalu, saya menemukan diri saya menghadapi kecemasan untuk pertama kalinya. Dan bukan hanya sedikit kecemasan. Kami berbicara tentang kelumpuhan, kepanikan penuh yang tidak dapat saya kendalikan. Pada satu titik, saya tidak ingin suami saya berangkat kerja di pagi hari. Jika Anda pernah menderita kecemasan, Anda tahu betapa sulitnya ini. Sebagai seseorang yang selalu berpetualang, jarang merasakan kekuatan penuh ketakutan dan terhubung dengan hal-hal positif, ini BUKAN saya dan saya tidak tahu harus berbuat apa.



Apa yang saya pelajari (yang selalu saya ketahui, tetapi mungkin tidak pernah sepenuhnya dipahami) ketika saya mengatasi kecemasan itu, adalah bahwa itu adalah gejala. Sebuah gejala bahwa ada sesuatu yang tidak bekerja dalam hidup saya. Itu adalah cara alam untuk memberitahu saya bahwa saya keluar jalur. Ada terlalu banyak di piring saya, saya tidak terlalu memperhatikan diri saya sendiri dan saya harus melambat.

Saya mungkin tidak akan melambat jika saya tidak terkena 2x4 perasaan negatif spiritual ini. Saya mungkin bisa melewati banyak emosi 'negatif' dalam hidup saya, tetapi beberapa di antaranya benar-benar didorong ke bawah.

Saya datang untuk belajar bahwa emosi negatif tidak baik atau buruk. Mereka tidak benar-benar negatif; mereka hanya merasa dengan cara itu. Mereka adalah bagian dari kehidupan, menjadi manusia.



Kita perlu memberikan ruang untuk memungkinkan bahwa hidup akan menjadi sulit, menantang dan kadang-kadang sangat sulit, yang mengarah pada emosi yang tidak nyaman atau negatif. Kita perlu belajar untuk mengakui, merangkul, dan memahami apa yang coba disampaikan oleh emosi itu kepada kita. Kita perlu mempelajari kekuatan dan nilai dari emosi ini.

Sebelum kita menyelami ini lebih jauh, saya ingin memastikan Anda tahu bahwa saya bukan seorang terapis atau psikolog. Ini adalah pengalaman saya tentang emosi negatif untuk diri saya sendiri, ratusan orang yang pernah bekerja dengan saya, dan dari penelitian dan pembelajaran yang saya dapatkan selama bertahun-tahun. Saya ingin menghormati dan tidak meremehkan kompleksitas emosi manusia. Mereka telah dipelajari oleh para filsuf, psikolog, dan ilmuwan selama ribuan tahun – masing-masing dengan teori mereka sendiri dan sering kali bersaing.



Dengan itu, mari kita lihat beberapa emosi negatif, mengapa mereka tidak begitu negatif dan bagaimana merangkulnya untuk menjalani kehidupan yang lebih memuaskan.

Daftar isi

  1. Apa Itu Emosi Negatif?
  2. Mengapa Emosi Negatif Tidak Semua Itu Negatif
  3. Bagaimana Merangkul Emosi Negatif dan Mengubahnya Menjadi Motivasi Positif
  4. Ketika Emosi Negatif Menjadi Buruk...
  5. Kesimpulan
  6. Lebih Banyak Tips Tentang Menguasai Emosi Anda

Apa Itu Emosi Negatif?

Emosi negatif adalah emosi apa pun yang menyebabkan Anda merasa buruk dalam satu atau lain cara. Kemarahan, ketakutan, kesedihan, keputusasaan, frustrasi, rasa bersalah, malu, jijik, kekecewaan… Sebut saja. Kita semua merasa emosi ini. Apakah Anda mengakui mereka atau tidak, mereka adalah sana.

Pada tahun 1970-an, psikolog Paul Eckman (terkenal karena mempelajari ekspresi wajah dan bagaimana mereka berhubungan dengan emosi) mengidentifikasi enam emosi dasar: kebahagiaan, kesedihan, jijik, ketakutan, kejutan dan kemarahan. Menarik bahwa empat dari enam ini termasuk dalam kategori 'negatif'.

Pada tahun 1980, Psikolog Robert Plutchik mengidentifikasi delapan emosi dasar: kegembiraan, kesedihan, kepercayaan, jijik, ketakutan, kemarahan, antisipasi dan kejutan. Sekali lagi, empat dari delapan ini mungkin dianggap negatif.

Mereka berdua terus memperluas jangkauan emosi untuk memasukkan banyak emosi lainnya. Dr. Plutchik memperluas temuannya melalui roda emosi (di bawah) untuk mengilustrasikan spektrum, derajat, dan hubungan di antara emosi-emosi ini.

Jika Anda Google, Anda dapat menemukan daftar 10 teratas, 20 teratas, dan lebih banyak emosi, tetapi demi kewarasan kita, kita bisa mulai dengan ini.

Mengapa Emosi Negatif Tidak Semua Itu Negatif

Sementara emosi negatif mungkin merasa buruk, mereka tidak terlalu buruk bagi kita. Berikut adalah tujuh alasan mengapa emosi negatif tidak terlalu buruk.

1. Mereka Normal.

Kita akan mulai di sini, karena, di suatu tempat di sepanjang jalan, mengalami emosi negatif menjadi hal yang buruk. Di dunia di mana kita didorong untuk hadir, bersyukur dan bahagia (yang saya setuju juga), mungkin kita merugikan diri sendiri dengan tidak membicarakan fakta bahwa emosi negatif adalah bagian alami dan tak terhindarkan dari kehidupan.Periklanan

Ini membuat kita merasa lebih buruk ketika kita benar-benar merasakannya. Mengalami 'suasana hati' yang berbeda adalah bagian dari menjadi manusia.[1]

Saatnya untuk menilai kembali peran bad mood dalam hidup kita. Kita harus menyadari bahwa mereka adalah bagian yang normal dan bahkan berguna dan adaptif dari manusia; mereka membantu kita mengatasi banyak situasi dan tantangan sehari-hari.

2. Mereka Melayani Tujuan dan Memiliki Niat Positif.

Jika Anda meneliti tujuan yang mendasari di balik emosi negatif, mereka semua memiliki satu kesamaan:

Mereka telah melayani tujuan evolusioner untuk kelangsungan hidup, kesehatan, atau kesejahteraan kita.

Misalnya, ketakutan adalah sinyal kita bahwa ada sesuatu yang salah dan melindungi kita dari bahaya dan memungkinkan kita untuk bertahan hidup. Kesedihan meningkatkan perasaan koneksi dan empati dan membangun komunitas. Jijik memberikan reaksi yang merugikan dan menjauhkan kita dari hal-hal yang dapat membahayakan atau menular. Rasa malu dan bersalah mendorong kita untuk melakukan hal yang benar dan memperbaiki kesalahan kita. Kemarahan adalah mekanisme perlindungan yang mengilhami tindakan dan menyebabkan kita melakukan sesuatu untuk mengubah situasi.[2]

Tentunya, tanpa emosi ini, kita tidak akan berada di tempat kita berada sebagai spesies. Semua emosi ini adalah hal-hal yang kita butuhkan untuk merasa selaras untuk membantu kita bertahan dan tumbuh. Meskipun mereka mungkin merasa negatif, mereka semua memiliki niat positif yang mendasari, alasan untuk menjadi. Kita perlu mencari untuk mengidentifikasi apa niat positif itu.

Selain itu, emosi negatif kita mendorong kita untuk tumbuh. Untuk menjadi mitra yang lebih baik, teman yang lebih baik. Untuk tumbuh, maju. Mereka membuat kita menjadi orang yang lebih baik dan mendorong perubahan dalam hidup kita.

3. Mereka adalah Sinyal Peringatan.

Mereka mengidentifikasi sesuatu yang sedang terjadi - diri kita yang sebenarnya, sifat batiniah dan keadaan alami kita adalah kedamaian, ketenangan, dan koneksi.

Namun, ketika kita tidak selaras dengan cara alami dan terbaik kita, kita mengalami emosi negatif sebagai sinyal bahwa kita keluar jalur. Mereka memberitahu kita, Hei, dengarkan, ada yang tidak beres di sini, Anda keluar jalur.

Emosi negatif yang 'lebih ringan' seperti frustrasi, ketakutan, atau kekesalan dapat menjadi sinyal peringatan dini bahwa ada sesuatu yang tidak berhasil untuk Anda. Biarkan itu cukup lama dan mereka akan mulai menjadi lebih keras. Mungkin Anda akan mulai merasa marah, dendam, atau takut. Biarkan mereka sendirian terlalu lama dan mereka di luar kendali - Anda mungkin mengalami kemarahan, kebencian, kecemasan, depresi.

Saya selalu menyamakan ini dengan balita yang membutuhkan perhatian Anda. Mereka akan menarik kaki Anda diam-diam mencari perhatian Anda. Jika Anda mengabaikannya atau tidak memperhatikan, mereka mulai merengek. Abaikan mereka lebih jauh, atau singkirkan kebutuhan mereka, Anda akan mulai berteriak, menangis, dan akhirnya mengamuk.

Ketakutan dan kecemasan yang saya alami adalah sinyal peringatan (terlambat) bahwa jalan yang saya lalui tidak berkelanjutan, bahkan jika pikiran sadar saya berpikir bahwa saya semua 'baik-baik saja'. Saya jauh dari jalur dan perlu melambat.

Beberapa emosi negatif bukanlah tanda bahwa kita keluar jalur atau tidak selaras, tetapi tanda bahwa kita sedang melakukannya doing salah benda. Pikirkan ketika Anda merasa malu atau bersalah. Ini adalah sinyal bahwa Anda melakukan 'hal yang salah' atau sesuatu di luar integritas. Beberapa minggu yang lalu, putri saya yang berusia 7 tahun pulang ke rumah dan mengatakan bahwa dia merasa malu akan sesuatu. Itu adalah kata yang kuat untuk digunakan dan reaksi pertama saya adalah menghiburnya untuk menghilangkan perasaan buruk itu.

Tapi kemudian saya bertanya mengapa. Saat dia menjelaskan apa yang terjadi, saya menyadari bahwa apa yang dia rasakan cukup sehat. Rasa bersalah memberitahunya bahwa dia melakukan hal yang salah – dalam hal ini, itu adalah mekanisme koreksi diri. Diskusi kami menjadi kurang tentang menghilangkan perasaan buruk dan lebih banyak tentang belajar dari kesalahannya dan melakukan 'hal yang benar' lanjut waktu.

4. Mereka Menginspirasi Tindakan.

Mereka adalah katalis untuk perubahan dan gerakan. Apa yang terjadi ketika Anda benar-benar marah? Anda mengambil tindakan.

Mungkin Anda melewatkan promosi terbaru. Kamu gila. Anda merasa Anda pantas mendapatkannya dan Anda marah karena tidak mendapatkannya. Kemarahan itu mendorong Anda untuk berbicara dengan atasan Anda (dengan cara yang sopan dan profesional, tentu saja) tentang keterampilan, pencapaian, kesuksesan Anda sehingga dia dapat melihat sudut pandang Anda dan tidak melewati Anda di lain waktu.

Mungkin Anda tidak akan berbicara begitu jelas jika Anda tidak marah?Periklanan

Kemarahan telah digunakan sepanjang sejarah sebagai katalis positif untuk perubahan. Banyak pemimpin besar telah memanfaatkan kemarahan mereka untuk membela apa yang mereka yakini dan menuntut keadilan dan perubahan. Martin Luther King Jr. berkata,

Tugas tertinggi adalah mengatur dan menyatukan orang-orang sehingga kemarahan mereka menjadi kekuatan yang mengubah.

Kemarahan kita bisa menjadi kekuatan transformasi untuk kebaikan dalam skala kecil, orang (seperti dalam kasus di atas) dan skala yang jauh lebih luas (seperti Dr. King). Ketika seseorang memperlakukan Anda atau orang lain secara tidak adil, dan Anda merasa marah, Anda dapat memanfaatkan kemarahan itu untuk bangkit dan memperbaiki situasi.

Emosi negatif menciptakan api di perut Anda - mereka memotivasi Anda untuk menjadi produktif, memecahkan masalah, membela apa yang Anda yakini, mendapatkan kembali kekuatan pribadi Anda dan membuat perubahan yang mendorong Anda - atau bahkan masyarakat - ke arah yang berbeda.

Saya suka kutipan ini dari Arun Gandhi (cucu dari Mahatma Gandhi):

Gunakan amarahmu untuk kebaikan. Kemarahan kepada orang-orang seperti bensin ke mobil - itu mendorong Anda untuk bergerak maju dan mencapai tempat yang lebih baik. Tanpa itu, kita tidak akan termotivasi untuk bangkit menghadapi tantangan. Ini adalah energi yang memaksa kita untuk mendefinisikan apa yang adil dan tidak adil.

5. Mereka Memungkinkan Anda untuk Hidup Sepenuh Hati.

Banyak tradisi kebijaksanaan kuno dunia, filsuf dan psikolog telah menghargai dan tertarik dengan aspek bayangan diri kita yang terang-gelap, negatif-positif.

Pikirkan tentang konsep yin dan yang dalam filsafat Cina:[3]

Ini menggambarkan bagaimana kekuatan yang tampaknya berlawanan atau berlawanan sebenarnya dapat saling melengkapi, saling berhubungan, dan saling bergantung di dunia alami, dan bagaimana mereka dapat menimbulkan satu sama lain ketika mereka saling terkait satu sama lain.

Anda tahu filmnya Luar dalam ? Saya malu untuk mengakui ini, tetapi saya akan tetap membagikannya. Ketika film itu pertama kali keluar, saya tidak ingin anak-anak saya menontonnya. Mengapa? Karena saya tidak ingin ada penekanan pada emosi 'negatif': ketakutan, kemarahan, dan kesedihan. Mengapa mereka tidak membuat film tentang JOY saja? Sukacita itu luar biasa. Tambahkan bahagia, bersyukur, dan bersemangat dan sekarang kami memiliki film yang ingin saya ajak anak-anak saya tonton.

Lalu saya menonton Pembicaraan TED Brene Brown pada kerentanan, dan itu memukul saya seperti satu ton batu bata. Mungkin baru pada saat itulah saya sepenuhnya menyadari betapa pentingnya perasaan semua dari emosi kita. Dalam ceramahnya, dia berbagi bahwa untuk hidup dengan sepenuh hati, kita harus merasa rentang penuh emosi. Positif: sukacita, syukur, kebahagiaan. Dan yang tidak begitu positif: kesedihan, ketakutan, rasa malu, kekecewaan.

Anda tidak bisa selektif merasakan emosi. Jadi, bagi kita untuk hidup sebagai manusia yang sepenuh hati, kita perlu merasakan dan mengekspresikan emosi kita sepenuhnya. Lagi pula, bagaimana Anda bisa benar-benar menghargai sukacita kebahagiaan jika Anda tidak menderita rasa sakit karena kesedihan?

Dan seperti yang diingatkan putri saya, di film Luar dalam , tebak siapa yang menyelamatkan hari ini? Kesedihan. Ya, kesedihanlah yang menyelamatkan hari ini.[4]

6. Mereka Memberikan Rilis.

Apa yang disembunyikan pikiran, diungkapkan oleh tubuh.

Ketika kita menyembunyikan atau mencoba menyembunyikan atau mengabaikan emosi, emosi itu tidak hilang begitu saja. Mereka masuk jauh ke dalam diri kita. Mereka makan pada kita. Mereka menyebabkan bisul, sakit punggung, penyakit. Serangan jantung 'tiba-tiba' itu, tekanan darah tinggi yang 'tidak dapat dijelaskan', atau kecemasan 'tak terduga' mungkin tidak bisa dijelaskan sama sekali.

Merasakan emosi kita memungkinkan kita untuk melepaskan perasaan itu dan bergerak maju. Chiropractor saya, Dr. Ruth Ziemba pernah berkata,[5]

Rasakan mereka, tetapi jangan biarkan mereka menjadi Anda.

Ini telah melayani saya dengan baik. Saya pikir kita semua takut akan emosi menyakitkan dari rasa bersalah, kemarahan, kesedihan, keputusasaan yang berarti kita akan jatuh ke dalam lubang keputusasaan yang tidak pernah berakhir yang mungkin tidak akan pernah muncul.

Saya khawatir saya akan pergi terlalu jauh ke lubang kelinci dan tidak pernah kembali untuk melihat cahaya hari. Tapi untuk move on, kita harus merasakan dan melepaskannya. Begitu kita 'mengekspos' mereka, mereka memiliki kendali yang jauh lebih sedikit atas kita.

Roskopf kaya,[6]seorang bodyworker , pelatih, pijat dan spesialis gerakan, berbagi sesuatu yang beresonansi mendalam dengan saya. Dia sedang mempelajari karya meditasi Guy Armstrong, penulis Kekosongan dan filosofi bahwa segala sesuatu perlu bangkit, bertahan dan berlalu .

Hal yang sama berlaku untuk emosi kita. Ketika kita membiarkan perasaan itu muncul dan bertahan, perasaan itu akan berlalu. Menggenggam, mencengkeram, dan mendorongnya ke bawah akan selalu mengarah pada ketidakbahagiaan.

Bahkan tangisan yang baik dapat membantu. Kami memiliki tiga jenis air mata yang berbeda dan yang dihasilkan saat kami menangis dapat membuat Anda merasa lebih baik. Air mata menangis dalam kesedihan mengandung bahan kimia yang beracun bagi tubuh kita.[7]

Tangisan emosional adalah cara tubuh membersihkan diri dari racun dan produk limbah ini.

Di Jepang, mereka bahkan memiliki 'ruang menangis' dan 'acara menangis' yang berfungsi untuk membantu peserta mengurangi tingkat stres dan melepaskan emosi.

7. Mereka Membangun Ketahanan.

Semakin banyak Anda mengalami berbagai emosi, semakin banyak ulet Anda menjadi untuk menghadapi dan berurusan dengan mereka.

Jessie Dudley, Pekerja Sosial Klinis Berlisensi dan Manajer Program di Pusat Kesehatan Mental Denver, mengatakan hal ini.

Dengan membiarkan diri Anda merasakan semua yang perlu Anda rasakan, Anda belajar bagaimana mengatasi dan membangun kotak peralatan strategi koping Anda. Kemudian, lain kali Anda merasakan perasaan yang sama, Anda tahu apa yang harus dilakukan dan apa yang berhasil untuk Anda. Anda menyadari perasaan itu tidak akan membunuh Anda. Itu tidak membuat sensasinya berkurang, tetapi itu membuat Anda lebih sadar bagaimana meresponsnya.

Jika Anda tidak membangun keterampilan mengatasi, ketika Anda merasakan emosi itu, Anda ingin menyingkirkannya. Penghindaran emosional efektif sampai batas tertentu. Sungguh, semua orang berusaha menghindari perasaan buruk. Tetapi semakin Anda menghindari, semakin sedikit keterampilan mengatasi yang Anda kembangkan. Semakin sedikit Anda mampu mengatasinya, semakin Anda takut pada emosi, yang mengarah pada lingkaran setan yang mendorongnya ke bawah. Dalam banyak kasus, orang mungkin beralih ke cara lain yang tidak sehat untuk mengatasinya, termasuk kecanduan dan penyalahgunaan zat.

Ingat ini: kami terus berkembang. Keterampilan mengatasi Anda akan berkembang dan tumbuh juga.

Seperti yang Jessie bagikan, Ketika Anda menghadapi emosi negatif dan mempelajari keterampilan koping yang efektif, Anda merasa lebih kuat dan lebih mampu menghadapinya di masa depan.

Sebagai seorang ibu, ini sangat relevan. Saya pernah membaca bahwa tugas kita sebagai orang tua bukanlah untuk melindungi anak-anak kita dari kekecewaan, melainkan untuk mendampingi mereka ketika kekecewaan terjadi. Jika anak-anak kita tidak belajar cara yang sehat untuk mengatasi emosi negatif, mereka akan berjuang sepanjang hidup untuk mengelolanya.

Bagaimana Merangkul Emosi Negatif dan Mengubahnya Menjadi Motivasi Positif

Inilah proses yang dapat Anda gunakan. Sebut saja Metode ACDC .

A – Mengakui dan Menghormati Emosi

Rasakan tapi jangan biarkan itu menjadi dirimu. Biarkan itu muncul, bertahan dan berlalu. Duduk dengan itu. Insting Anda akan mendorongnya menjauh. (Serius, siapa yang ingin merasa seperti sampah?)Periklanan

Tapi begitu Anda mengakuinya, Anda bisa bergerak maju. Jika Anda merasa tidak nyaman atau tidak aman merasakan apa yang akan terjadi, Anda mungkin ingin menghubungi terapis atau seseorang yang dapat menciptakan ruang aman untuk mengalami emosi Anda.

C – Pertimbangkan Niat Positif dari Emosi

Apakah itu muncul sebagai sinyal peringatan dini (atau yang terlambat), katalis untuk perubahan positif, mekanisme perlindungan atau kelangsungan hidup?

Identifikasi niat positif di balik emosi.

D – Periksa Kembali Cerita Anda

Terkadang emosi negatif kita dibenarkan, tetapi terkadang salah tempat. Pastikan untuk memeriksanya.

Jika Anda merasa khawatir, apakah memang ada yang perlu dikhawatirkan atau sudah menjadi kebiasaan buruk? Jika Anda merasa marah pada seseorang, apakah Anda memiliki semua faktanya? Mungkin itu miskomunikasi atau kesalahpahaman. Jika Anda merasa sedih atau kalah, apakah ada cerita yang terus Anda ceritakan pada diri sendiri yang tidak benar? Sebelum Anda menyelam, pastikan untuk memeriksa ulang kedalaman air.

C – Pilih Tindakan Anda

Setelah Anda mengakui, memahami, dan memeriksa ulang emosi tersebut, pikirkan tindakan apa yang dapat Anda ambil.

Mungkin Anda berterima kasih pada rasa takut karena membuat Anda tetap aman. Mungkin Anda memanfaatkan kemarahan Anda dan berhenti bertahan dengan sesuatu yang memengaruhi hidup atau kesehatan Anda. Mungkin Anda menggunakan frustrasi Anda untuk bergerak maju ke arah yang baru. Atau, gunakan rasa bersalah Anda untuk memperbaiki kesalahan.

Dalam beberapa kasus, tindakan Anda mungkin tidak melakukan apa pun selain perasaan yang Anda rasakan. Tidak apa-apa juga.

Ketika Emosi Negatif Menjadi Buruk…

Akan lalai jika saya tidak mengakui berbagai tingkat emosi negatif yang dapat terjadi.

Terlalu banyak rasa bersalah bisa melumpuhkan. Terlalu banyak kesedihan adalah depresi. Terlalu banyak kemarahan dapat menyebabkan kemarahan. Terlalu banyak ketakutan dapat menyebabkan kecemasan .

Mengalami beberapa tingkat emosi negatif ini adalah normal. Mengalami tingkat emosi yang berkelanjutan dan berlebihan ini dapat menjadi sinyal bahwa sesuatu yang jauh lebih dalam perlu ditangani.

Jika Anda merasakan emosi negatif yang terus-menerus atau emosi Anda secara signifikan mengganggu hidup Anda, hubungi dokter, terapis, atau spesialis Anda untuk mendapatkan bantuan dan dukungan.

Kesimpulan

Untuk mengalami semua emosi ini adalah apa yang membuat kita menjadi manusia.

Bagaimana jika kita bisa melepaskan label emosi negatif? Bagaimana jika mereka tidak buruk? Bagaimana jika itu semua hanya emosi? Negatif. Positif. Netral. Kami memiliki segala macam emosi yang berbeda.

Mari kita merasa mereka. Mendengarkan ke mereka. Mengakui, menghormati, menerima mereka . Berusaha untuk mengerti apa yang mereka coba katakan kepada kita, jadi kita bisa memanfaatkan mereka untuk menjalani kehidupan terbaik kita.

Lebih Banyak Tips Tentang Menguasai Emosi Anda

Kredit foto unggulan: Riccardo Mion melalui unsplash.com

Referensi

[1] ^ Percakapan: Mengapa suasana hati yang buruk baik untuk Anda: manfaat mengejutkan dari kesedihan
[2] ^ 6Kedua.org: Roda Emosi Plutchik – Pembaruan 2017
[3] ^ Wikipedia: Yin dan yang
[4] ^ Esensi Musik: Inside Out – Kesedihan Menyelamatkan Riley – Adegan Akhir
[5] ^ Dr.Ruth Ziemba: Apa itu Seni Penyembuhan Kebijaksanaan Integral?
[6] ^ Tentang Kaya Roskopf
[7] ^ Bagaimana Barang Bekerja: Tujuan Menangis

Kaloria Kaloria