Belajar dan berkonsentrasi di tempat kerja tidak selalu merupakan hal yang paling mudah untuk dilakukan. Dengan begitu banyak gangguan di sekitar, bukankah bagus jika ada sesuatu yang bisa membuat Anda tetap produktif sepanjang hari? Untungnya, ada pengatur waktu produktivitas yang siap menghadapi tantangan.

Pengatur waktu produktivitas adalah alat yang dapat membuat Anda tetap pada tugas ketika Anda merasa sulit untuk fokus, dan yang terbaik adalah Metode Pomodoro. Jika Anda mencari teknik yang dicoba dan benar yang dapat membantu Anda memblokir gangguan, teruslah membaca untuk mengetahui lebih lanjut.

Daftar isi

1. Apa Itu Metode Pomodoro?
2. Mengapa Metode Pomodoro Merupakan Pengatur Waktu Produktivitas Terbaik
3. Hal yang Dapat Anda Lakukan Saat Istirahat
4. Garis bawah
5. Lebih Banyak Tips untuk Tetap Fokus

Apa Itu Metode Pomodoro?

Meskipun lebih merupakan metode daripada alat yang sebenarnya, Teknik Pomodoro adalah manajemen waktu teknik yang diciptakan oleh Francesco Cirillo pada 1990-an yang menekankan pengaturan waktu pekerjaan Anda dan istirahat selama sesi fokus.^[1]Nama ini berasal dari kata Italia untuk tomat, setelah penghitung waktu dapur berbentuk tomat yang digunakan Cirillo untuk menghitung waktu sendiri ketika dia belajar selama di universitas.Metode ini mengharuskan Anda untuk mulai bekerja dalam interval 25 menit , yang dikenal sebagai pomodoros, sedangkan fokus hanya pada satu hal . Setelah setiap pomodoro, Anda istirahat 5 menit , lalu ulangi prosesnya. Setelah menyelesaikan 4 pomodoro, Anda dapat mengambil istirahat lebih lama dari 15 hingga 30 menit.^[dua]

Berikut adalah 6 langkah sederhana yang harus diikuti ketika Anda ingin mencoba pengatur waktu produktivitas Pomodoro:

• Langkah 1 : Pilih tugas. Ingat Anda hanya bisa fokus pada satu hal, jadi prioritaskan yang sesuai.
• Langkah 2 :Atur timer Anda selama 25 menit. Anda dapat menggunakan penghitung waktu di ponsel Anda, penghitung waktu online, aplikasi pelacak waktu, atau Anda dapat meningkatkannya dan membuat penghitung waktu dapur berbentuk tomat.
• Langkah 3 : Kerjakan tugas yang dipilih. Selama 25 menit berikutnya, matikan gangguan dan benamkan diri Anda sepenuhnya dalam apa yang ada di depan Anda.
• Langkah 4 : Saat Anda mendengar timer berbunyi, berhenti bekerja dan beri tanda centang pada selembar kertas.
• Langkah 5 : Istirahat sejenak, dan pastikan tidak lebih dari 5 menit!
• Langkah 6 : Setelah Anda memiliki 4 tanda centang di selembar kertas Anda, Anda dapat mengambil istirahat lebih lama sekitar 15 hingga 30 menit. Setelah itu, mulai ulang hitungan Anda dan ulangi langkah 1 hingga 5 hingga Anda mencapai 4 tanda centang lagi di mana Anda dapat beristirahat lebih lama lagi.

Mengapa Metode Pomodoro Merupakan Pengatur Waktu Produktivitas Terbaik

Berikut adalah 5 alasan mengapa Metode Pomodoro adalah pengatur waktu produktivitas yang hebat:Periklanan

Tingkatkan Fokus Anda

Metode Pomodoro sangat bagus untuk melatih diri Anda untuk memblokir gangguan dan berkonsentrasi pada satu hal pada suatu waktu. Dengan mengulangi metode ini berulang kali, Anda dapat meningkatkan tingkat fokus Anda dan memanfaatkan keterampilan berpikir mendalam Anda.

Kelola Harapan

Karena Anda dapat mengukur waktu yang diperlukan untuk menyelesaikan tugas dengan lebih akurat, menggunakan metode ini dapat membantu Anda mengelola ekspektasi.

Anda tidak perlu lagi membodohi diri sendiri—atau orang yang bekerja dengan Anda—dengan berpikir bahwa Anda dapat menyelesaikan tugas 3 jam dalam waktu setengah jam, misalnya.

Ketahui Nilai Waktu Anda

Jika Anda seorang freelancer atau seseorang yang bekerja pada proyek flat rate, Metode Pomodoro adalah cara yang baik untuk melacak waktu yang Anda habiskan untuk pekerjaan Anda sehingga Anda dapat membebankan biaya yang benar-benar mencerminkan pekerjaan yang Anda lakukan.

Pertahankan Kesejahteraan Anda

Kebanyakan orang yang menerapkan Metode Pomodoro adalah mereka yang terikat meja, baik bekerja di kantor atau belajar di rumah atau di perpustakaan. Karena itu merekomendasikan untuk beristirahat secara teratur, itu dapat mengurangi kemungkinan kelelahan Anda.Periklanan

Ini memberi Anda kesempatan untuk menyegarkan kembali pikiran Anda dan membuat Anda siap untuk sesi fokus berikutnya.

Sebenarnya Mencapai Tujuan

Alasan mengapa begitu banyak orang bersumpah dengan pengatur waktu produktivitas ini adalah karena ia menawarkan tujuan yang realistis dan dapat dicapai. Tidak seperti teknik lain di luar sana, keberhasilan metode khusus ini bermuara pada kesederhanaan dan kepraktisannya.

Saat mencoba mencapai tujuan Anda, selain menggunakan pengatur waktu produktivitas ini, lihat Panduan Lifehack gratis ini: Panduan Pemimpi untuk Mengambil Tindakan dan Membuat Tujuan Terjadi . Ini akan memberi Anda dorongan yang Anda butuhkan untuk membawa motivasi Anda ke tingkat berikutnya.

Hal yang Dapat Anda Lakukan Saat Istirahat

Sekarang setelah Anda memahami cara kerja Metode Pomodoro, mungkin Anda bertanya-tanya bagaimana memanfaatkan jeda dengan baik. Berikut 5 hal yang bisa kamu lakukan saat istirahat:

1. Minum Air

Menjaga diri Anda tetap terhidrasi bukan hanya salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda, tetapi juga dapat memiliki efek besar pada fokus dan konsentrasi Anda. Sebuah studi yang dilakukan oleh University of East London pada tahun 2013 menemukan bahwa air minum dapat meningkatkan produktivitas Anda sebesar 14%!^[3] Periklanan

2. Gerakkan Tubuh Anda

Gunakan waktu antara pomodoro untuk bangun dan menggerakkan tubuh Anda.

Baik itu sekadar berjalan ke kamar mandi atau bangun dari kursi dan melakukan beberapa peregangan, penting bagi Anda untuk mengalihkan pandangan dari layar dari waktu ke waktu dan tetap aktif sepanjang hari.

Coba ini 15 Peregangan Kantor Sederhana Dan Cepat Untuk Meningkatkan Efisiensi Kerja .

3. Pergi ke Luar

Jika Anda memiliki kesempatan untuk keluar, menghirup udara segar adalah cara yang bagus untuk menghabiskan waktu istirahat Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa udara segar memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan Anda karena dapat mengurangi kemungkinan sakit dan terinfeksi.^[4]

Meskipun ini mungkin tidak bekerja dengan baik dalam istirahat 5 menit, itu pasti bisa dilakukan dalam istirahat yang lebih lama.Periklanan

4. Lakukan Beberapa Pekerjaan

Jika Anda bekerja atau belajar di rumah, maka Anda dapat menghabiskan waktu Anda selama jeda waktu produktivitas untuk menyelesaikan beberapa tugas cepat.

Membuang sampah, memeriksa kotak surat, atau mencuci piring adalah beberapa contoh hal yang memungkinkan Anda melakukan sesuatu yang produktif selama istirahat.

5. Periksa Ponsel Anda

Karena Anda hanya fokus pada pekerjaan Anda selama pomodoros, jeda di antaranya adalah kesempatan bagus untuk memeriksa ponsel atau email Anda untuk melihat apakah Anda telah menerima pesan penting.

Hindari terlibat dalam media sosial karena mungkin sulit untuk kembali ke alur konsentrasi setelah waktu istirahat habis.

Garis bawah

Metode Pomodoro adalah pengatur waktu produktivitas terbaik karena mendorong Anda untuk terus produktif sepanjang hari melalui pendekatan praktis. Tujuan yang diminta untuk Anda perjuangkan adalah sesuatu yang realistis dan dapat dilakukan oleh hampir semua orang yang ingin mencobanya.Periklanan

Mampu mematikan gangguan dan menjaga diri Anda tetap fokus, baik di tempat kerja atau saat belajar, adalah keterampilan yang bagus untuk dimiliki. Seperti keterampilan lainnya, untuk menguasainya, Anda harus melatih dan mengembangkannya, dan pengatur waktu Pomodoro menawarkan cara yang baik untuk melakukannya.

Lebih Banyak Tips untuk Tetap Fokus

• Teknik Pomodoro: Apakah Tepat Bagi Anda untuk Meningkatkan Produktivitas?
• Cara Memfokuskan dan Memaksimalkan Produktivitas Anda (Panduan Definitif)
• Cara Berkonsentrasi dan Fokus Lebih Baik untuk Meningkatkan Produktivitas
• Bagaimana Agar Tidak Terganggu: 10 Tips Praktis untuk Mempertajam Fokus Anda

Kredit foto unggulan: Jonah Bedford via unsplash.com

Referensi